So helfen Sie einem geliebten Menschen mit einer Smartphone-Sucht

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Mehrere Studien wurden über die Nutzung von Mobiltelefonen und ihre nachteiligen Auswirkungen auf Menschen seit so vielen Jahren durchgeführt. Obwohl das Thema nicht neu ist, kann seine Ausbreitung zu schlechten psychologischen und physiologischen Gesundheitsproblemen führen, die die Notwendigkeit zum Schreiben dieses Artikels drängten.

In den letzten fünf Jahren zeigt Google Trends, dass die Suchanfragen nach „Handysucht“ deutlich zugenommen haben. Der Trend hat der Welt neue Terminologien vorgestellt, wie zum Beispiel:

• Nomophobie = Angst, ohne Smartphone auszugehen.
• Phantomvibrationen = Angst, dass Sie keine Textnachrichten senden oder empfangen können . 
• Textaphrenie = Ständiges Gefühl, dass Ihr Handy Sie warnt, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist

So sehr das Mobiltelefon eine großartige Möglichkeit ist, Ihr Leben zu organisieren und auf Kurs zu halten, wurden diese intelligenten Geräte auch mit der Verantwortung für zunehmende Gesundheitsprobleme in Verbindung gebracht.

Überprüfen Sie unten die Hauptsymptome eines Handysüchtigen

So können Sie überprüfen, ob Sie an einer Smartphone-Sucht leiden oder nicht.

1. Wann immer Sie versuchen, Ihre Telefonnutzung einzudämmen, werden Sie schnell rückfällig.
2. Unabhängig davon, ob Sie Social Media überprüfen, Videos ansehen oder die neuesten Nachrichten abrufen möchten, verbringen Sie viel Zeit mit Ihrem Telefon.
3. Das Erreichen Ihres Mobiltelefons ist das allererste, was Sie direkt nach dem Aufwachen tun.
4. Sie haben das ständige Bedürfnis, häufiger ein Mobiltelefon zu benutzen.
5. Sie werden ängstlich und fühlen sich gestresst und aufgeregt, wenn Ihr Telefon nicht mehr erreichbar ist.
6. Andere Leute beschweren sich immer darüber, dass Sie auf dem Smartphone leben.

Schädliche Auswirkungen der Handysucht

Übermäßige Smartphone-Nutzung scheint für manche harmlos, aber es gibt eine Vielzahl von negativen Auswirkungen einer Überbeanspruchung.

1. Schlechte Auswirkungen auf Studien

Die extreme Smartphone-Nutzung ist wahrscheinlich der Hauptgrund, warum Teenager und Kinder beim Lernen müde werden. Die meiste Zeit werden sie beim Spielen gesehen, chatten über mehr Likes und Shares in ihren Posts und schauen sich Videos auf YouTube an. Dies führt zu Ablenkung und führt zu Konzentrationsschwäche und Müdigkeit.

2. Unfälle

Es mag für manche schwer zu glauben sein, aber die meisten Unfälle, die täglich passieren, haben aufgrund von Mobiltelefonen zugenommen. Die ständige Nutzung von Mobiltelefonen, sei es beim Aufnehmen von Selfies am Berg oder beim Schreiben von SMS/Anrufen während der Fahrt, erhöht die Unfallgefahr.

3. Informationsüberlastung

Übermäßiges Surfen im Internet, das Ansehen von Videos und das stundenlange Spielen von Spielen können Ihre tägliche Produktivität erheblich beeinträchtigen. Die ständige Überprüfung neuer Feeds und das Konsumieren von grundlosen Inhalten können reale Beziehungen, die Verfolgung von Hobbys und die Aufrechterhaltung der Work-Life-Balance beeinträchtigen. Auf Smartphones zu sein, hat die Leute dazu gebracht, unverschämte Social-Media-Herausforderungen auszuprobieren , die dich dazu bringen würden, Logik und Verstand in Frage zu stellen.

4. Virtuelle Beziehungen

Heutzutage sind Online-Freunde wichtiger als echte Freunde. Und das alles wegen übermäßiger Social-Networking- Sites, Dating-Apps und SMS-Plattformen . Obwohl diese Weblösungen großartige neue Möglichkeiten bieten, Leute zu treffen und mit alten Freunden zu chatten, sind sie sicherlich kein gesunder Ersatz für reale Interaktionen.

5. Zunahme von Angst und Stress

Je häufiger das Telefon verwendet wird, desto größer ist die Angst. In letzter Zeit haben mehrere Forscher darauf hingewiesen, dass die unangemessene Verwendung von Telefonen schwerwiegende Auswirkungen auf die Belastung von Augen und Nacken hat. Versuche, kleine Texte zu lesen, haben viele Bedenken in Bezug auf psychische Gesundheit, verringertes Glück und Wohlbefinden verstärkt.

6. Unregelmäßige Schlafmuster

Die Smartphone-Sucht ist in hohem Maße für die Störung des Schlafmusters verantwortlich, was sich stark auf das allgemeine psychische Wohlbefinden auswirkt. Weniger Schlaf kann das Gedächtnis und die Fähigkeit, genau zu denken, beeinträchtigen. Darüber hinaus reduziert weniger Schlaf die kognitiven Fähigkeiten und führt zu einer schlechten Arbeitsleistung.

7. Gewichtszunahme

Jetzt, da Sie wissen, dass das blaue Licht, das von Ihrem Telefon ausgeht, Ihre Schlafroutine behindert. Sie sollten wissen, dass diese Störungen auch dafür verantwortlich sind, dass Ihr Körper die Hungerhormone – Ghrelin und Leptin – nicht produziert. Sie vermasseln also Ihren Appetit; Daher sollten Sie Ihr Telefon mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen ausschalten. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Gizmos ausprobieren, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen .

Eine ultimative Lösung zur Eindämmung der mobilen Sucht – Social Fever

Um Mobiltelefone einzuschränken, müssen Sie Zeit mit Ihren Freunden, Ihrer Familie und Ihren Lieben verbringen. Sie sollten einen Pakt 'Keine Mobiltelefone am Esstisch' schließen. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Zeit damit verbringen, Ihrem Lieblingshobby nachzugehen. Begrenzen Sie die Telefonnutzung so, dass Sie auch auf Ihre Ohren- und Augengesundheit achten können.

Abgesehen davon können Sie sich auf Social Fever verlassen , eine dedizierte App zur Verfolgung der Telefonnutzung mit unbegrenzten Vorteilen, die sicherstellen, dass Sie alle oben genannten Punkte einhalten. Die kostenlose Android-App hat auf dem Markt enorm an Popularität gewonnen, da sie eine helfende Hand ist, um die Smartphone- und Social-Media-Sucht zu überwinden. Es kommt mit Tools wie:

• Heben Sie Ihre Interessen auf

Der Telefonnutzungs-Tracker gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Offline-Interessen festzulegen und erinnert Sie immer wieder daran, sich eine Auszeit zu nehmen, um Ihren Lieblingsaktivitäten nachzugehen. Sie können jede Verjüngungsaktivität auswählen, die Sie mögen, und sie täglich aufspüren.

• Stellen Sie die Bildschirmzeit für jede von Ihnen verwendete App ein

Social Fever ermöglicht es Ihnen, Ihre App-Nutzung zu verfolgen und sicherzustellen, dass Sie eine begrenzte Zeitdauer mit Ihren bevorzugten Social-Media-Apps und anderen verbringen. Das Standardzeitlimit ist auf 30 Minuten festgelegt, Sie können jedoch die Dauer jeder App bearbeiten. Wenn das Zeitlimit überschritten wird, werden Sie benachrichtigt, um die Verwendung einzustellen.

• Augen- und Ohrgesundheits-Tracking

Sie können sich auf dieses Modul verlassen, wenn Sie die Zeit verfolgen möchten, die Sie damit verbracht haben, auf den Bildschirm zu schauen und mit Kopfhörern Musik zu hören. Sie erhalten motivationsfördernde Benachrichtigungen wie „In 01 Std. 07 Min. könnten Sie 6 KM laufen“, „In 01 Std. 07 Min. könnten Sie beim Laufen 667 Kalorien verbrennen“. Dies ist die Zeit, die Sie damit verbracht haben, Ihre Augen und Ohren zu strapazieren.

• Verfolgen Sie die Qualitätszeit weiter

Mit diesem Modul können Sie zweifellos Präferenzen für Ihre Qualitätszeit festlegen, die Sie mit der Familie verbringen, die Schlafzeit beibehalten, morgens spazieren gehen, kreative Arbeit erledigen und mehr. Dies ist wahrscheinlich eines der besten Tools, um digitale Entgiftung durchzuführen.

• Wassererinnerungen

Die Funktion ist praktisch. Es erinnert Sie daran, ein Glas Wasser zu trinken . Social Fever zielt darauf ab, sicherzustellen, dass die Benutzer hydratisiert sind und während des Tages eine ausreichende Menge Wasser zu sich nehmen. Jedes Mal, wenn Sie Wasser trinken, registrieren Sie es einfach in der Social Fever-App und stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 15 Gläser Wasser an einem Tag schlucken.

Installieren Sie einfach die App und beobachten Sie, wie sie Ihnen hilft, die Smartphone- und Social-Media-Sucht einzudämmen. Keine Anmeldung oder Registrierung erforderlich!

Soziales Fieber – Machen Sie eine Smartphone-Sucht

Sehen Sie sich dieses kurze Video-Tutorial an, erfahren Sie, wie Social Fever Ihnen helfen kann, Ihre Smartphone-Sucht zu bekämpfen, und verfolgen Sie Ihre Smartphone-Nutzung.

Abgesehen von Social Fever können weitere Tracker für die Telefonnutzung helfen, Ihre Sucht einzudämmen. Sie können die vollständige Liste der beliebtesten Optionen gleich hier einsehen !

Viel Spaß beim digitalen Entgiften !