Ziele für Samsung Health setzen

Samsung Health ist Samsungs All-in-One-Fitness-App, die auf ihren Handys enthalten ist. Benutzer können es mit ihren Smartwatches verknüpfen. Es wurde entwickelt, um Benutzern zu helfen, ihre wichtigsten täglichen Aktivitäten und Gewohnheiten zu verfolgen.

Da immer mehr Menschen gesundheitsbewusst werden, war es noch nie so wichtig, die Kalorien- und Wasseraufnahme sowie ihre täglichen Aktivitäten einfach zu verfolgen. Wenn Sie eine App auf Ihrem Telefon haben, die Übungen automatisch erkennt und Ihre Schritte immer zählt, ist es fast sinnlos, Ihre Aktivität zu verfolgen.

Nützliche Tracker

Sobald Sie sich bei Samsung Health angemeldet und das Profil ausgefüllt haben, das Ihren Namen, Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht, Ihr Geburtsdatum und Ihr Aktivitätsniveau abfragt, legt die App grundlegende Ziele für Sie fest.

Jetzt können Sie jeden der Tracker und Ziele einzeln durchgehen und anpassen, um Ihnen ein persönlicheres Erlebnis zu bieten.

Um eines der Ziele für die verschiedenen nachverfolgbaren Funktionen zu ändern, führen Sie die folgenden Schritte aus.

Klicken Sie auf den gewünschten Tracker, zum Beispiel Schritte

Tippen Sie oben rechts auf das vertikale Dreipunkt-Symbol top

Klicken Sie auf „Ziel setzen“

Passen Sie das Ziel an, was Sie wollen.

Hier ist eine vollständige Liste der Dinge, die Sie verfolgen möchten, mit einer kurzen Erklärung, wie sie funktionieren.

• Schritte – Schritte werden automatisch mithilfe Ihres Telefons oder Ihrer Uhr mit Beschleunigungsmesser und GPS gezählt. Wenn Sie 10 Minuten lang eine Geschwindigkeit von mindestens 100 Schritten pro Minute halten können, wird dies von der App als gesundes Tempo markiert.
• Übung – Hat mehr als 75 vorprogrammierte Übungen für den durchschnittlichen Kalorienverbrauch. Einige davon wie Laufen können automatisch erkannt werden. Für andere wie Schwimmen können Sie die Dauer der Übung manuell eingeben.
• Lebensmittel- Muss manuell in die App eingegeben werden. Die vorgeschlagene Kalorienzahl kann angepasst werden, um Gewicht zu halten, zu verlieren oder zuzunehmen, basierend auf Ihren Zielen.
• Wasser – Gläser Wasser werden manuell hinzugefügt, jedes Glas zählt als 8,4 Flüssigunzen Ihres Ziels.
• Schlaf – Sie können Ihren Schlaf entweder manuell aufzeichnen oder ein Schlafüberwachungsgerät synchronisieren, um ihn automatisch zu verfolgen. Die App fragt Sie nach der Schlafdauer und wie Sie den Schlaf pro Nacht bewerten
• Gewicht und Zielgewicht – Hiermit können Sie Ihr Anfangsgewicht und das gewünschte Zielgewicht manuell eingeben. Die Vorschläge für die tägliche Kalorienaufnahme und den Kalorienverbrauch werden basierend darauf angepasst, wie schnell Sie Ihr Ziel erreichen möchten.
• Stockwerke – Verfolgen Sie automatisch, wie viele „Flüge“ von Treppen Sie steigen, indem Sie Sensoren in Ihrem Telefon verwenden, die als Höhenmesser fungieren.
• Stress – kann mit einem Gerät verbunden werden, das Ihren Stresspegel kontinuierlich aufzeichnet, andernfalls müssen Sie ihn manuell eingeben.
• Blutzucker – wird zur Nachverfolgung manuell eingegeben. Ein Zielbereich kann eingestellt werden, um Ihre optimalen Werte zu verfolgen.
• Koffein – Funktioniert ähnlich wie der Wasser-Tracker, außer dass er die Milligramm Koffein in einem Getränk verfolgt
• Herzfrequenz - Wenn Ihr Telefon über einen Herzfrequenzmesser verfügt, können Sie ihn verfolgen. Andernfalls muss ein Gerät zur Messung der Herzfrequenz getragen und mit Samsung Health verbunden werden.
• Blutdruck - Dieser muss manuell in der App aufgezeichnet werden
• Frauengesundheit (verfolgt Menstruationszyklen) - Fragt, wann Ihre letzte Periode war und wie lange im Durchschnitt zwischen den Perioden liegen. Basierend auf diesen Informationen gibt Ihnen die App Vorhersagen für ein Fruchtbarkeitsfenster, den Eisprung und den Zeitpunkt Ihrer nächsten Periode. Mit der App können Sie auch Notizen zu Ihren körperlichen Symptomen und Stimmungen machen.

Mit so vielen verschiedenen Optionen zum Nachverfolgen und Aufbewahren von Aufzeichnungen passt Samsung Health in fast jeden Lebensstil.

Herausforderungen

Damit Sie motiviert bleiben, Ihre Ziele zu erreichen, bietet Samsung Health mehrere Optionen, bei denen Sie mit anderen Benutzern um Angeberrechte „konkurrieren“ können.

Globale Herausforderungen

Einmal im Monat gibt es eine neue globale Herausforderung, die Sie dazu ermutigt, im Laufe des Monats eine bestimmte Anzahl von Schritten zu gehen und dann zeigt, wie Sie im Vergleich zu anderen, die sich für den Wettbewerb entschieden haben, abschneiden.

Es gibt auch ein Social Board, auf dem die Teilnehmer Bilder hinzufügen und sich mit anderen in der Community verbinden können. Am Ende des Monats wird das Community Board geleert und du kannst dich für die nächste Challenge entscheiden.

1:1 Herausforderung

Wenn der Vergleich mit Menschen, die Sie nicht kennen, Sie nicht motiviert, aktiver zu sein, können Sie auch Ihre wettbewerbsfähigeren Freunde zu einem Einzelwettbewerb herausfordern. Sie können die Länge auswählen und dann Ihren Freund einladen. Die App zeigt Ihre beiden Schritte an und sagt Ihnen, wer wie viel gewinnt.

Freundlicher Wettbewerb

Manchmal haben Sie vielleicht keine Lust, an einem Wettbewerb teilzunehmen, wenn Sie nur sehen möchten, wie Sie im Vergleich zu Ihren Freunden und allen anderen Samsung Health-Benutzern abschneiden. Der Together-Bereich der App gibt Ihnen einen Prozentsatz Ihrer Leistung an. Niemand sonst kann genau sehen, wo Sie sich befinden, es ist nur eine Metrik für jeden einzelnen Benutzer.

Einblicke

Die  CDC  empfiehlt, dass Erwachsene mindestens 150 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität pro Woche sowie 2 Tage muskelstärkende Aktivitäten durchführen, um ein Minimum an gesundheitlichen Vorteilen zu erzielen. Dies kann alles sein, was Ihre Herzfrequenz erhöht oder Ihre Muskeln härter arbeiten lässt, als sie es normalerweise tun würden.

Die Verwendung von Samsung Health zur Verfolgung Ihres Zielfortschritts kann eine großartige Möglichkeit sein, einen gesünderen Lebensstil zu führen, da Sie Erinnerungen und Benachrichtigungen erhalten, damit Sie die Verantwortung übernehmen. Es ist noch motivierender, wenn Sie eine Gruppe von Freunden haben, die Sie unterstützen und mit denen Sie leicht konkurrieren können.