So verfolgen Sie Ihre Fitness auf dem iPhone ohne Apple Watch unter iOS 16

Die Fitness-App auf iOS war größtenteils nur für Leute nützlich, die eine Apple Watch besitzen. Die App synchronisiert sich mit Ihrer Uhr und zeigt Ihnen alle Messwerte basierend auf den Trainingseinheiten und Aktivitäten an, an denen Sie im Laufe eines Tages teilgenommen haben. Anhand der Ringe können Sie sehen, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben und wie es Ihnen im Vergleich zu den gesetzten Zielen ergangen ist. 

Apple macht die Fitness-App jetzt für alle iPhone-Nutzer unter iOS 16 zugänglich; Sie benötigen also keine Apple Watch mehr, um Ihre Aktivitätsdaten anzuzeigen. In diesem Beitrag erklären wir, was die Fitness-App unter iOS 16 bietet und wie Sie damit Ihre Fitnessaktivitäten auf einem iPhone verfolgen können. 

Was ist neu bei Fitness auf iOS 16?

Mit iOS 16 wird die Fitness-App von Apple auf allen iPhones verfügbar sein, auch auf solchen, die nicht mit einer Apple Watch gekoppelt sind. Auf diese Weise müssen Sie keine Apple Watch mehr besitzen, um Ihre Aktivitätsinformationen in der Fitness-App zu sammeln. Die App nutzt die Bewegungssensoren Ihres iPhones, um Ihre Bewegung oder jede Aktivität, an der Sie beteiligt waren, zu erkennen. 

Sie können Ihre Bewegungsziele direkt in der Fitness-App nach Ihren Wünschen festlegen und sehen den bekannten Move-Ring, wenn Sie sich Ihren täglichen Aktivitäten nähern und diese abschließen. Anders als bei der Kopplung mit einer Apple Watch zeigt Ihnen die Fitness-App ohne Uhr nur den Move-Ring an. Ihre Aktivitäten können auch über spezielle Widgets auf dem Sperrbildschirm und dem Startbildschirm angezeigt werden, sodass Sie sie einfach verfolgen können, ohne die Fitness-App öffnen zu müssen. 

So verfolgen Sie Ihre Fitness auf Ihrem iPhone ohne Apple Watch

• Erforderlich: iOS 16-Update

Um Ihre Aktivitäten auf Ihrem iPhone zu verfolgen, öffnen Sie die Fitness- App auf iOS. 

Wenn Sie die Fitness-App zum ersten Mal unter iOS 16 öffnen, wird der Bildschirm „Willkommen bei Fitness“ mit den neuen verfügbaren Funktionen angezeigt. 

Im Zusammenfassungsbildschirm sehen Sie Ihre heutige Aktivität in der oberen Hälfte des Bildschirms unter „Aktivität“. In diesem Abschnitt werden Ihnen die folgenden Daten zu Ihren Aktivitäten angezeigt:

• Ihre Bewegungsdaten : Im Abschnitt „Bewegung“ werden die aktiven Kalorien angezeigt, die Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten verbrannt haben. 
• Schritte, die Sie unternommen haben : Unter „Schritte“ können Sie die Schritte sehen, die Sie während Ihrer Aktivitäten unternommen haben. 
• Zurückgelegte Strecke : Unter „Distanz“ sehen Sie die Gesamtstrecke, die Sie mit Ihrem iPhone zurückgelegt haben. 
• Aktivitätskreis : Wenn Sie sich Ihrem täglichen Bewegungsziel nähern und es erreichen, wird der rote Ring auf der rechten Seite des Felds „Aktivität“ zu einem vollen Kreis wie auf einer Apple Watch. 

Wenn Sie irgendwo in das Aktivitätsfeld tippen, werden auf dem nächsten Bildschirm detaillierte Informationen zu Ihrer Aktivität angezeigt. Oben sollten Sie Ihre Bewegungszielringe der aktuellen Woche und unten eine erweiterte Ansicht der heutigen Aktivitäten sehen. Sie können von oben zu den vorherigen Wochen blättern und durch Tippen auf einen bestimmten Tag werden zusätzliche Aktivitätsdetails von diesem Tag angezeigt. 

Darunter sehen Sie Ihre Messdaten, einschließlich Bewegung, Schritte, Entfernung und gekletterte Flüge an einem bestimmten Tag. 

Um Ihre Aktivitäten an einem bestimmten Tag in der Vergangenheit zu überprüfen, tippen Sie auf das Kalendersymbol in der oberen rechten Ecke. 

Auf dem nächsten Bildschirm werden Ihnen die Umzugsdaten des aktuellen und der vorherigen Monate angezeigt. 

Sie können Ihre täglichen Aktivitätsmetriken mit Ihren Freunden und Ihrer Familie teilen, indem Sie oben links auf  das Teilen-Symbol tippen.

Im Zusammenfassungsbildschirm der Fitness-App können Sie auch einen Blick auf die Aktivitätstrends und Auszeichnungen werfen, die Sie basierend auf Ihren täglichen Zielen erreicht haben. 

Wenn Sie in „Trends“ auf „Mehr anzeigen“ tippen, erhalten Sie einen Einblick in Ihre Leistung in den letzten 90 Tagen bzw. im letzten Jahr. Sie können Ihren durchschnittlichen Kalorienverbrauch, die zurückgelegte Strecke und die Durchschnittsgeschwindigkeit beim Gehen oder Laufen sehen.

Wenn Sie zum Bildschirm „Auszeichnungen“ gelangen, sehen Sie alle Auszeichnungen, die für Ihre täglichen Aktivitäten verfügbar sind, und diejenigen, die Sie erreicht haben.  

So ändern Sie Ihr Bewegungsziel auf Fitness

Die Fitness-App unter iOS 16 erhält einen der drei Ringe, die man sonst bei der Verwendung mit einer Apple Watch sehen würde. Dieser Ring mit der Bezeichnung „Bewegen“ zeigt ungefähr die aktiven Kalorien an, die Sie möglicherweise während Ihres Trainings und anderer Aktivitäten verbrannt haben, und wie viel mehr Sie noch benötigen, um Ihr Tagesziel zu erreichen. Sie können Ihr tägliches Bewegungsziel nach Ihren Wünschen ändern. Öffnen Sie dazu die Fitness- App auf Ihrem iPhone. 

Tippen Sie in Fitness auf Ihr Profilbild in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Wenn Sie Ihr Profilbild nicht sehen können, wischen Sie nach unten, um es anzuzeigen. 

Wählen Sie im nächsten Bildschirm „Move-Ziel ändern“ aus . 

Auf Ihrem Bildschirm sollte Ihr aktuelles tägliches Bewegungsziel angezeigt werden. Um die Kalorienzahl pro Tag zu erhöhen oder zu verringern, tippen Sie auf das +-Symbol oder das –-Symbol . 

Wenn Sie das Kalorienziel festgelegt haben, tippen Sie auf Bewegungsziel ändern . 

Das neue Ziel wird ab heute festgelegt. Sie müssen also dieses neue Bewegungsziel erreichen, um Ihren Bewegungsring in der App zu schließen. 

So fügen Sie ein Fitness-Widget unter iOS 16 hinzu

Mit iOS 16 können Sie jetzt Widgets sowohl auf dem Sperrbildschirm Ihres iPhones als auch auf dem Startbildschirm hinzufügen. 

Auf Ihrem Startbildschirm

Um das Fitness-Widget auf Ihrem Startbildschirm hinzuzufügen, tippen und halten Sie eine beliebige Stelle auf Ihrem Startbildschirm, bis die Symbole zu wackeln beginnen. Tippen Sie nun oben links  auf das +-Symbol, um die Widgets-Liste zu öffnen.

Wenn eine Liste der verfügbaren Widgets angezeigt wird, scrollen Sie nach unten und wählen Sie Fitness aus . 

Wählen Sie als Nächstes ein Widget aus den beiden verfügbaren Optionen aus, indem Sie nach links und rechts darüber wischen.

Nachdem Sie das Widget ausgewählt haben, tippen Sie auf Widget hinzufügen , um es Ihrem Startbildschirm hinzuzufügen.

Sie können das Widget an die gewünschte Stelle auf dem Startbildschirm verschieben und auf eine beliebige Stelle darauf tippen, um es zu platzieren.

Abhängig vom Widget, das Sie hinzugefügt haben, können Sie Ihre Bewegungsmetrik, den Bewegungsring, die zurückgelegten Schritte und die zurückgelegte Distanz des aktuellen Tages sehen. 

Auf Ihrem Sperrbildschirm

Um das Fitness-Widget zu Ihrem Sperrbildschirm hinzuzufügen, entsperren Sie Ihr iPhone, ohne den Sperrbildschirm zu verlassen. Tippen und halten Sie nun eine beliebige Stelle auf dem Sperrbildschirm, um zusätzliche Optionen zu erhalten. 

Tippen Sie nun unten  auf Anpassen .

Wenn der Sperrbildschirm in den Bearbeitungsmodus wechselt, tippen Sie oben auf das Feld unter der Digitaluhr. 

Scrollen Sie im Überlaufmenü „Widgets hinzufügen“ nach unten und wählen Sie „ Fitness“ aus . 

Hier sehen Sie zwei Widgets, die Sie zur Verfolgung Ihrer Aktivitäten hinzufügen können. Tippen Sie auf das Widget, das Sie hinzufügen möchten. Sie können beide hinzufügen, wenn Sie möchten. 

Das ausgewählte Widget wird im Feld unter der Uhr angezeigt. 

Sie können das Fitness-Widget auch zum Feld über der Uhr hinzufügen, dieses Widget ist jedoch im Vergleich zu den beiden anderen kleiner. 

Wenn Sie mit dem Hinzufügen des Widgets fertig sind, tippen Sie zur Bestätigung oben rechts  auf „Fertig“ .

Die neuen Fitness-Widgets werden jetzt auf Ihrem Sperrbildschirm angezeigt, sodass Sie sie problemlos verfolgen können, ohne die Fitness-App öffnen zu müssen. 

Welche Art von Daten können Sie mit Fitness auf dem iPhone verfolgen?

Da iPhones über mehrere Bewegungssensoren verfügen, kann die Fitness-App Ihre zurückgelegten Schritte, zurückgelegten Distanzen, bewältigten Flüge und Trainingseinheiten verfolgen, die Sie bei Drittanbieter-Apps registriert haben. Diese Daten werden dann in die ungefähren Kalorien umgewandelt, die Sie im Laufe des Tages möglicherweise verbrannt haben, und die zu dem täglichen Bewegungsziel beitragen, das Sie sich in der App festgelegt haben. 

Die App zeigt den Move-Ring wie auf der Apple Watch an. Die Übungs- und Stehringe sind in Fitness nur sichtbar, wenn Sie eine Apple Watch besitzen, da Sie das Gerät benötigen, um die Daten für zügige Aktivitäten, Herzfrequenz und Tempo zu messen und zu erkennen, wie oft Sie aufstehen und sich bewegen. Da Ihr iPhone diese Messwerte nicht messen kann, zeigt die Fitness-App die Übungs- und Standringe nicht an, wenn sie nicht mit einer Apple Watch gekoppelt ist. 

Sie sehen außerdem einen Abschnitt „Trends“, der eine Zusammenstellung Ihrer Aktivitäten der letzten 6 Monate zeigt. Ihre Aktivitätsdaten der letzten 90 Tage werden mit denen des letzten Jahres verglichen, um Ihnen mitzuteilen, ob Ihre Messwerte besser oder schlechter als zuvor sind. Wie bei der Verwendung einer Apple Watch verfügt auch die aktualisierte Fitness-App über einen Abschnitt mit Auszeichnungen, um Sie zu motivieren, Ihre Aktivitäten abzuschließen und Ihre Messwerte zu verbessern. Der Abschnitt verfügt derzeit über 20 Auszeichnungen basierend auf Ihren Bewegungszielen und jeweils eine für Ihr Training und Ihre Wettkämpfe mit einem Freund. 

Das ist alles, was Sie über die Verfolgung Ihrer Aktivitäten in der Fitness-App unter iOS 16 wissen müssen.