So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Die Apple Watch dient nicht nur als Erweiterung Ihres iPhones, sondern auch als umfassender Gesundheitsbegleiter und bietet eine Reihe von Funktionen, die darauf zugeschnitten sind, Ihr Wohlbefinden zu steigern. Wussten Sie, dass Sie mit Ihrer Apple Watch Ihren Schlaf verfolgen, Einblicke in Ihre Schlafgewohnheiten gewinnen und diese verbessern können? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen alles, was Sie wissen müssen.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Wir zeigen Ihnen, wie Sie einen Zeitplan festlegen und sich von der Apple Watch beim Erreichen Ihrer Schlafziele unterstützen lassen. Darüber hinaus zeigen wir Ihnen, wie Sie den Schlaffokus-Modus nutzen, um Ablenkungen zu reduzieren und sich von Bildschirmen fernzuhalten, bevor Sie ins Bett gehen. Als Bonus helfen wir Ihnen, einige Schlaf-Tracking-Apps zu erkunden, wenn Sie weitere Funktionen und Vorteile wünschen.

Lassen Sie uns zunächst lernen, wie Sie die Schlafverfolgung auf Ihrer Apple Watch aktivieren.

So aktivieren Sie die Schlafverfolgung auf der Apple Watch

So aktivieren Sie die Schlafverfolgung auf Ihrer Apple Watch. Alles, was Sie tun müssen, ist, die App „Einstellungen“ auf Ihrer Apple Watch zu öffnen, „Ruhezustand“ auszuwählen und auf „Diese Uhr zum Schlafen verwenden“ zu tippen.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Stellen Sie sicher, dass Sie den Schalter für „Schlaf-Tracking“ aktivieren.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Alternativ können Sie Ihr iPhone verwenden, um die Schlafverfolgung auf der Apple Watch zu aktivieren. Öffnen Sie die Watch-App auf Ihrem iPhone, wählen Sie „Schlaf“ und aktivieren Sie den Schalter für „Schlaf mit der Apple Watch verfolgen“.

Verfolgt die Apple Watch den Schlaf automatisch?

Leider zeichnet Ihre Apple Watch Ihren Schlaf nicht automatisch auf. Das bedeutet, dass Sie den Schlaf auf Ihrer Apple Watch nicht ohne Zeitplan verfolgen können. Auch wenn Sie die Schlafverfolgung aktiviert haben, müssen Sie einen Schlafplan für Ihre Apple Watch erstellen, um Schlafdaten zu generieren. Fahren Sie mit dem nächsten Abschnitt fort, um zu erfahren, wie das geht.

So richten Sie Ihren Schlafplan auf der Apple Watch ein

So richten Sie auf Ihrer Apple Watch einen Schlafplan ein, auf dessen Grundlage Ihr Schlaf aufgezeichnet wird, um Ihnen relevante Erkenntnisse zu liefern. Alle schlafbezogenen Funktionen werden während dieses Zeitplans auf Ihrer Apple Watch aktiviert.

Schritt 1: Öffnen Sie die Sleep-App auf Ihrer Apple Watch. Tippen Sie auf die Schaltfläche „Einschalten“, um Ihren Zeitplan einzurichten.

Schritt 2: Tippen Sie auf „Legen Sie Ihren ersten Schlafplan fest“.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Richten Sie Ihre Weckzeit und Ihre Schlafenszeit für den Zeitplan ein.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Schritt 3: Sie können diesen Zeitplan für jeden Tag der Woche oder nur für bestimmte Tage verwenden – beispielsweise Wochentage oder Wochenenden. Tippen Sie auf die Schaltfläche unter „Aktiv am“ und deaktivieren Sie die Tage, für die Sie diesen Zeitplan nicht wünschen.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Schritt 4: Später können Sie einen separaten Zeitplan für die verbleibenden Tage erstellen.

Darüber hinaus können Sie einen Alarm einstellen, der automatisch zu Ihrer Weckzeit ertönt. Tippen Sie auf das Häkchensymbol, wenn Sie mit der Erstellung Ihres Zeitplans fertig sind.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Sie können auch Ihr iPhone verwenden, um einen Schlafplan zu erstellen. Öffnen Sie die Health-App und wählen Sie im Menü „Durchsuchen“ die Option „Schlaf“. Sie finden Optionen zum Erstellen eines Schlafplans, der mit Ihrer Apple Watch synchronisiert wird.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verwenden Sie den Schlaffokus für den Schlafplan auf der Apple Watch

Ihre Apple Watch kann Ihnen auch dabei helfen, störende Apps und Benachrichtigungen während Ihres Schlafplans zu eliminieren. Sie können Ihre Apple Watch so konfigurieren, dass der Schlaffokusmodus automatisch aktiviert wird, sobald Sie mit Ihrem Schlafplan beginnen.

Sie müssen lediglich die Health-App auf Ihrem iPhone aufrufen und im Abschnitt „Durchsuchen“ die Option „Schlaf“ auswählen. Aktivieren Sie nun den Schalter für „Zeitplan für Schlaffokus verwenden“.

Sie können den Schlaffokusmodus jederzeit in den Fokusmoduseinstellungen Ihres iPhones ändern.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Sobald Sie dies aktivieren, wird der Schlaffokusmodus automatisch auf Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch aktiviert – auch wenn Sie Ihre Apple Watch deaktiviert haben, um den Fokusmodus von Ihrem iPhone zu spiegeln .

Darüber hinaus können Sie Entspannung für Ihren Schlafplan aktivieren. Dadurch wird der Schlaffokusmodus vor Ihrem Schlafplan gestartet, um Sie auf das Zubettgehen vorzubereiten und Zeit vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Sie können festlegen, wann die Entspannung vor Ihrem Schlafplan beginnt.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Sie können „Entspannung“ auch in den Einstellungen für den Schlafplan auf Ihrer Apple Watch aktivieren und verwalten.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So zeigen Sie Schlafdaten auf der Apple Watch an

Nachdem ein Schlafplan abgeschlossen ist, können Sie Statistiken und Erkenntnisse zu Ihren Schlafgewohnheiten anzeigen. Öffnen Sie die Schlaf-App auf Ihrer Apple Watch und Sie können Ihre aktuellen Schlafdaten sehen – die Schlafphasen Ihres letzten Schlafs, die Zeit, die Sie während Ihres letzten Schlafs geschlafen haben, und wie Sie in den letzten vierzehn Tagen geschlafen haben.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Alternativ können Sie Ihre Schlafdaten in der Health-App auf Ihrem iPhone einsehen. Neben der unabhängigen Überwachung Ihres Schlafes nutzt die Gesundheits-App auch Ihre Apple Watch als Datenquelle, um Einblicke in Ihre Schlafgewohnheiten zu erhalten.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So bearbeiten Sie den Schlafplan auf der Apple Watch

Natürlich würden Sie nicht jeden Tag dem gleichen Schlafplan folgen. Wenn Sie möchten, dass Ihr Schlaf genau auf Ihrer Apple Watch verfolgt wird, bearbeiten Sie Ihren Schlafplan – für alle Tage oder einen bestimmten Tag. Hier erfahren Sie, wie Sie Letzteres tun können.

Nur nächstes Aufwachen bearbeiten

Öffnen Sie die Schlaf-App auf Ihrer Apple Watch und tippen Sie entweder auf Schlafenszeit oder Aufwachen.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Im Abschnitt „Nur beim nächsten Aufwachen“ können Sie die Schlafenszeit oder die Weckzeit ändern oder den Wecker ausschalten.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Alternativ können Sie hierfür auch Ihr iPhone nutzen. Öffnen Sie die Health-App und wählen Sie im Abschnitt „Durchsuchen“ die Option „Schlaf“ aus. Verwenden Sie im Menü „Ihr Zeitplan“ die Schaltfläche „Bearbeiten“, um Ihren bevorstehenden Schlafplan zu ändern.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Bearbeiten Sie den vollständigen Schlafplan auf der Apple Watch

Wenn Sie Ihren Schlafplan komplett ändern möchten, öffnen Sie die Schlaf-App auf Ihrer Apple Watch und tippen Sie auf Schlafenszeit oder Aufwachen.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Tippen Sie unter der Option „Vollständiger Zeitplan“ auf Ihren Zeitplan. Sie finden Optionen zum Bearbeiten derselben.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Alternativ können Sie hierfür auch Ihr iPhone nutzen. Öffnen Sie die Health-App und wählen Sie im Abschnitt „Durchsuchen“ die Option „Schlaf“ aus. Im Menü „Ihr Zeitplan“ können Sie die Schaltfläche „Bearbeiten“ verwenden, um Ihren vollständigen Zeitplan zu ändern.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Das ist alles, was Sie über die Schlafverfolgung auf der Apple Watch wissen müssen. Wenn Sie jedoch mit den integrierten Schlaf-Tracking-Funktionen unzufrieden sind und mehr suchen, können Sie sich einige Schlaf-Tracking-Apps von Drittanbietern für die Apple Watch ansehen.

Bonus: Beste Schlaf-Tracking-Apps für die Apple Watch

An meinem ersten Tag mit der Apple Watch habe ich die Schlafverfolgung aktiviert, aber keinen Zeitplan. Wie bereits erwähnt, wurden die Schlafdaten für die Nacht nicht generiert, da die Apple Watch Ihren Schlaf nicht automatisch erfasst.

Das war gelinde gesagt enttäuschend. Denn mein 40-Dollar-Fitnessarmband von Xiaomi würde das problemlos tun, und ich fragte mich, warum die „moderne“ Apple Watch dies ablehnte. Dank der App-Unterstützung auf Ihrer Apple Watch können Sie solche Mängel beheben und Ihr Schlaf-Tracking um weitere Funktionen erweitern. Hier sind drei Apps aus dem App Store, die wir für Ihre Apple Watch empfehlen können.

1. Kissen: Beste kostenlose Schlaf-Tracker-App

Die Pillow-App ist ein umfassendes Schlaf-Tracking-Tool für Ihre Apple Watch, das eine detaillierte Analyse von Schlafmustern, Herzfrequenz, personalisierten Erkenntnissen und verschiedenen Funktionen zur Verbesserung der Schlafqualität bietet. Hier sind einige der wichtigsten Funktionen der App:

  • Automatische Schlafverfolgung durch Tragen der Uhr im Schlaf.
  • Detaillierte Berichte zu Schlafstadien, Herzfrequenzanalyse und Schlafwerten.
  • Personalisierte Einblicke und Tipps zur Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten.
  • Detaillierte Informationen und Einblicke zu Schlaftrends sowie eine Übersicht über historische Schlafdaten.
  • Weitere Funktionen wie Alarmvoreinstellungen, Stimmungsverfolgung und Einschlafhilfeoptionen, einschließlich Töne und Musik.

Darüber hinaus bietet die App Funktionen wie Audioaufzeichnungen (im automatischen Tracking-Modus nicht verfügbar), Schlafenszeitanalyse und Siri Wind Down-Unterstützung für ein umfassendes Schlafüberwachungserlebnis.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Kostenlos ; Premium: ab 6,99 $ pro Monat

Kissen herunterladen

2. Schlaf ++: Einfache und kostenlose automatische Schlaf-Tracker-App

Sleep++ ist eine Schlaf-Tracker-App für die Apple Watch, die sich auf die automatische Verfolgung Ihres Schlafes konzentriert. Es nutzt alle Sensoren und Überwachungsfunktionen Ihrer Apple Watch, um detaillierte Analysen Ihres Schlafes bereitzustellen. Hier sind einige der wichtigsten Funktionen der App:

  • Benutzerfreundliche App-Oberfläche für problemlose Überwachung.
  • Bietet detaillierte Einblicke in Schlafmuster und -trends.
  • Bietet auf Schlafdaten basierende Vorschläge zur Verbesserung der Schlafqualität.
  • Ermöglicht die Personalisierung der Einstellungen für ein maßgeschneidertes Schlaf-Tracking-Erlebnis.
  • Sendet Erinnerungen und Benachrichtigungen für eine einheitliche Schlafenszeit.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Kostenlos ; Werbung entfernen: 1,99 $

Laden Sie Sleep++ herunter

3. Schlafzyklus: Funktionsreicher Schlaf-Tracker

Sleep Cycle ist eine funktionsreiche Schlaf-Tracker-App für Ihre Apple Watch, die sich darauf konzentriert, Schlafmuster zu analysieren und Sie zum richtigen Zeitpunkt aufzuwecken, während Sie schlafen. Hier finden Sie alles, was die App zu bieten hat:

  • Sleep Cycle weckt Sie im leichten Schlaf und sorgt für ein sanftes Erwachen.
  • Die App nutzt Geräuschanalyse und Bewegungsverfolgung über das Mikrofon des Geräts, um Schlafstadien und -muster zu identifizieren.
  • Die App bietet detaillierte Schlafstatistiken, tägliche Grafiken und Trends, um Ihre Schlafgewohnheiten zu visualisieren und zu verbessern.
  • Die App ist vollständig in Apple Health integriert, um Schlafanalysen und Herzfrequenzinformationen zu erhalten.
  • Interessanterweise ist die App auch mit Phillips HUE kompatibel und ermöglicht so eine Beleuchtung ähnlich einem Sonnenaufgang, die Sie sanft weckt.

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

So verfolgen Sie den Schlaf mit der Apple Watch: Eine vollständige Anleitung

Kostenlos ; Premium: ab 29,49 $

Schlafzyklus herunterladen

Wenn Sie weitere Fragen haben, schauen Sie sich den FAQ-Bereich unten an.

FAQs zum Schlaf-Tracking der Apple Watch

1. Ist Schlaf-Tracking auf allen Varianten der Apple Watch verfügbar?

Die Schlafverfolgung ist auf allen Apple Watch-Varianten mit watchOS 8 und höher verfügbar.

2. Kann ich meinen Schlafplan auf der Apple Watch nur für einen Tag deaktivieren?

Nein, Sie können den Schlafplan auf der Apple Watch nicht vorübergehend für einen einzelnen Tag deaktivieren. Sie müssen es ausschalten und am nächsten Tag manuell aktivieren.

3. Warum kann ich meine Apple Watch- und iPhone-Apps während meines Schlafplans nicht verwenden?

Sie müssen den Schlaffokusmodus auf Ihrem iPhone deaktivieren.

4. Warum kann ich die Schlaf-App nicht auf meiner Apple Watch sehen?

Sie müssen die Sleep-App aus dem App Store auf Ihre Apple Watch herunterladen.

5. Kann ich meinen Schlaf ohne Apple Watch verfolgen?

Ja. Sie können den Schlaf ohne Apple Watch mit Ihrem iPhone verfolgen.

Korrigieren Sie Ihre Schlafgewohnheiten mit der Apple Watch

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen hilft, Ihren Schlaf auf Ihrer Apple Watch zu verfolgen. Mehrere Studien und Untersuchungen empfehlen, jede Nacht mindestens sieben Stunden zu schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Apple Watch nutzen, um Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern!



Leave a Comment

Top 3 Möglichkeiten, um zu beheben, dass Skype Translator auf Mobilgeräten und Windows nicht funktioniert

Top 3 Möglichkeiten, um zu beheben, dass Skype Translator auf Mobilgeräten und Windows nicht funktioniert

Können Sie nicht mit Menschen kommunizieren, die verschiedene Sprachen sprechen, weil Skypes Translator nicht funktioniert? Sehen Sie sich 3 Möglichkeiten an, das Problem auf Mobilgeräten und Windows PCs zu beheben.

Microsoft Teams-Profilbild: So legen Sie Ihr Foto fest, ändern oder löschen es

Microsoft Teams-Profilbild: So legen Sie Ihr Foto fest, ändern oder löschen es

Microsoft Teams bietet eine Vielzahl von Produktivitätsfunktionen. Erfahren Sie, wie Sie Ihr Profilbild ändern können und wo häufige Probleme auftreten können.

5 Schritte zum Ausblenden/Anzeigen von Chats in Microsoft Teams & Tipps zur effizienten Chat-Verwaltung

5 Schritte zum Ausblenden/Anzeigen von Chats in Microsoft Teams & Tipps zur effizienten Chat-Verwaltung

Detaillierte Anleitung zum Ausblenden/Anzeigen von Chats in Microsoft Teams mit Tipps zur Optimierung des Arbeitsbereichs. Entdecken Sie die Tricks, die 300 Millionen Teams-Nutzer anwenden.

So deaktivieren Sie Benachrichtigungen in Microsoft Teams [AIO]

So deaktivieren Sie Benachrichtigungen in Microsoft Teams [AIO]

Erfahren Sie, wie Sie Benachrichtigungen in Microsoft Teams effektiv deaktivieren können, um störende Unterbrechungen während der Zusammenarbeit zu vermeiden.

So ändern Sie das Profilbild von Microsoft Teams auf Desktop und Mobilgerät

So ändern Sie das Profilbild von Microsoft Teams auf Desktop und Mobilgerät

Benutzer können das Profilbild von Microsoft Teams auf dem Desktop und auf Mobilgeräten ganz einfach ändern. Lesen Sie den Beitrag, um zu erfahren, wie das auf Mac, Windows, iOS und Android geht.

3 Möglichkeiten, tolle Rahmen in Google Docs zu erstellen

3 Möglichkeiten, tolle Rahmen in Google Docs zu erstellen

Erfahren Sie, wie Sie in Google Docs Rahmen hinzufügen können, indem Sie eine 1x1-Tabelle erstellen oder andere kreative Lösungen nutzen.

So entfernen Sie Snapchat-Filter aus gespeicherten Fotos: 8 einfache Schritte

So entfernen Sie Snapchat-Filter aus gespeicherten Fotos: 8 einfache Schritte

Erfahren Sie, wie Sie Snapchat-Filter aus gespeicherten Fotos entfernen können. Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Bildern und neuen Tipps zur Bearbeitung von Snapchat-Bildern.

So legen Sie den Microsoft Teams-Status als immer verfügbar fest

So legen Sie den Microsoft Teams-Status als immer verfügbar fest

Erfahren Sie, wie Sie den Microsoft Teams-Status auf immer verfügbar setzen können, damit Sie während Meetings hervorragend kommunizieren können.

So setzen Sie Bumble zurück: Likes, Swipes und Konto

So setzen Sie Bumble zurück: Likes, Swipes und Konto

Erfahren Sie, wie Sie Bumble zurücksetzen, um Ihre Likes, Swipes und Ihre Wahrscheinlichkeit für Matches zu erhöhen.

Bedingte Formatierung basierend auf einer anderen Zelle [Google Tabellen]

Bedingte Formatierung basierend auf einer anderen Zelle [Google Tabellen]

Erfahren Sie, wie Sie die bedingte Formatierung in Google Tabellen effektiv anwenden können, basierend auf einer anderen Zelle, und optimieren Sie Ihre Tabellen mit diesen wertvollen Techniken.