Blaues Licht. Es ist hell, kristallklar und überall. Jeden Tag sind wir blauem Licht aus einer Vielzahl von Quellen ausgesetzt – LED-Lampen, Computer, Fernseher, Smartphones usw. Und während Healthline.com behauptet, blaues Licht sei für die Behandlung saisonaler affektiver Störungen angepriesen, dasselbe blaue Licht, das uns hilft sich tagsüber wacher und konzentrierter zu fühlen, kann katastrophale Auswirkungen auf unsere Schlaffähigkeit haben.
Studien von Harvard Health haben gezeigt, dass das mit der Technologie verbundene blaue Licht nicht nur unseren Schlafzyklus unterbricht, sondern dies sogar doppelt so lange tut. Das mag keine große Sache sein – Sie verlieren ein wenig Schlaf, na und? Es hat sich jedoch gezeigt, dass Schlafentzug negative Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit hat und zu Gewichtszunahme, Depressionen und Angstzuständen beiträgt. Um dieses Problem zu bekämpfen, empfehlen Ärzte, Mobiltelefone auszuschalten und Technologien zu vermeiden, die mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen blaues Licht aussenden.
Zum Glück für iPhone-Benutzer steht Apple hinter Ihnen. Im Januar 2016 hat Apple die „Night Shift“-Funktion auf seinem iPhone eingeführt. Night Shift ermöglicht es Ihnen, die Art des von Ihrem Telefon emittierten Lichts so anzupassen, dass es auf der „wärmeren“ Seite des Spektrums leuchtet. Die Veränderung ist sofort spürbar und die Höhe der Veränderung liegt bei Ihnen. Darüber hinaus ist der Vorgang zum Einschalten der Nachtschicht so einfach, dass neue iPhone-Benutzer wie ich es in kürzester Zeit einrichten können.
Einstellungen auswählen"
Scrollen Sie nach unten und wählen Sie "Anzeige und Helligkeit"
Scrollen Sie nach unten und wählen Sie "Nachtschicht"
Überprüfen Sie das Menü, treffen Sie Ihre Auswahl und passen Sie den Bildschirm mithilfe der Schiebeleiste an.
Wählen Sie zum Beenden „Zurück“.
So einfach ist das. Night Shift bietet auch einige Optionen, mit denen Sie die Verwendung an Ihre Vorlieben anpassen können.
Schieben Sie diese Taste nach rechts und planen Sie einen Zeitrahmen, in dem Ihr Telefon automatisch auf die Einstellung Nachtschicht umschaltet. Sie können die Nachtschicht wählen, um von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang einzuschalten, oder einen bestimmten Zeitrahmen einrichten. (Denken Sie daran, dass Sie Ihr Telefon auf die richtige Zeitzone einstellen müssen, damit die Funktion ordnungsgemäß funktioniert.) Diese Funktion eignet sich auch hervorragend für Benutzer, deren Augen durch zu viel blaues Licht gestresst sind, da Sie blaues Licht behalten können den größten Teil des Tages herausgefiltert. Ich plane meine Nachtschicht gerne von 10:00 bis 4:00 Uhr ein. Ich bekomme morgens ein paar Stunden blaues Licht, um aufzuwachen und mich zu konzentrieren, aber danach schaltet es sich aus, um die Augen zu entlasten.
Möchten Sie Night Shift ausprobieren, ohne etwas Dauerhaftes einzurichten? Schieben Sie den Knopf nach rechts.
Verwenden Sie den Rechenschieber, um zu bestimmen, wie viel Änderung Sie wünschen. Je weiter Sie nach rechts oder „wärmer“ gehen, desto wärmer (oder gelber) wird das Licht von Ihrem Bildschirm. Seien Sie sich nur bewusst, und Ihr iPhone warnt Sie, dass die Verwendung der wärmsten Einstellung die Darstellung einiger Bewegungen auf Ihrem Bildschirm beeinträchtigen kann.
Während Night Shift eine großartige Funktion ist, hören Sie im Idealfall auf Expertenempfehlungen und schalten Ihr Telefon mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus. Wenn Sie es jedoch nicht ertragen können, sich von Ihrem iPhone zu trennen, ist Apples Night Shift da, um Ihre Nacht aufzuwärmen und den Schlaf ein wenig zu erleichtern. Süße Träume, meine Freunde.
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