삼성헬스의 목표 설정

Samsung Health는 휴대폰에 포함된 Samsung의 올인원 피트니스 앱입니다. 사용자는 스마트워치에 연결할 수 있습니다. 사용자가 핵심 일일 활동과 습관을 추적할 수 있도록 설계되었습니다.

더 많은 사람들이 건강을 의식하게 되면서 칼로리와 물 섭취량과 일상 활동을 쉽게 추적할 수 있는 방법이 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 휴대전화에 운동을 자동으로 감지하고 항상 걸음 수를 세는 앱이 있으면 활동 추적이 거의 무의미해집니다.

유용한 추적기

Samsung Health에 로그인하고 이름, 키, 체중, 성별, 생년월일 및 활동 수준을 묻는 프로필 작성을 완료하면 앱에서 기본 목표를 설정합니다.

이제 각 트래커와 목표를 개별적으로 살펴보고 사용자 정의하여 보다 개인화된 경험을 제공할 수 있습니다.

다양한 추적 가능한 기능의 목표를 변경하려면 다음 단계를 사용하십시오.

원하는 트래커(예: 단계)를 클릭합니다.

오른쪽 상단 모서리에 있는 세로 삼중 점 아이콘을 탭합니다.

"목표 설정"을 클릭하십시오.

목표를 원하는 대로 조정하십시오.

다음은 작동 방식에 대한 간략한 설명과 함께 추적할 항목의 전체 목록입니다.

• 걸음 수 - 휴대폰이나 시계 가속도계 및 GPS를 사용하여 걸음 수를 자동으로 계산합니다. 10분 동안 분당 100보 이상의 속도를 유지할 수 있다면 앱은 이를 건강한 페이스로 표시합니다.
• 운동 - 평균 칼로리 소모를 위해 사전 프로그래밍된 75개 이상의 운동이 있습니다. 달리기와 같은 몇 가지는 자동으로 감지될 수 있습니다. 수영과 같은 다른 사람들의 경우 운동을 완료한 시간을 수동으로 입력할 수 있습니다.
• 음식 - 앱에 수동으로 입력해야 합니다. 제안된 칼로리 수는 목표에 따라 체중을 유지, 감량 또는 증가하도록 조정할 수 있습니다.
• 물 - 물 잔을 수동으로 추가합니다. 각 잔은 목표의 8.4액량 온스로 계산됩니다.
• 수면 - 수면을 수동으로 기록하거나 수면 모니터링 장치를 동기화하여 자동으로 추적할 수 있습니다. 앱에서 수면 시간과 매일 밤 수면을 평가하는 방법을 묻는 메시지를 표시합니다.
• 체중 및 목표 체중 - 초기 체중과 원하는 목표 체중을 수동으로 입력할 수 있습니다. 목표 달성 속도에 따라 일일 칼로리 섭취량 및 소모 칼로리 제안이 조정됩니다.
• 층 - 고도계 역할을 하는 휴대전화의 센서를 사용하여 얼마나 많은 계단을 오르는지 자동으로 추적합니다.
• 스트레스 - 스트레스 수준을 지속적으로 기록하는 장치에 연결할 수 있습니다. 그렇지 않으면 수동으로 입력해야 합니다.
• 혈당- 추적을 위해 수동으로 입력합니다. 목표 범위를 설정하여 최적의 수준을 추적할 수 있습니다.
• 카페인 - 음료수에 들어 있는 밀리그램의 카페인을 추적한다는 점을 제외하고는 물 추적기와 유사하게 작동합니다.
• 심박수 - 휴대전화에 심박수 모니터가 있는 경우 이를 추적할 수 있습니다. 그렇지 않으면 심박수를 추적하는 장치를 착용하고 Samsung Health에 연결해야 합니다.
• 혈압 - 앱에 수동으로 기록해야 합니다.
• 여성 건강(월경 주기 추적)- 마지막 생리가 언제였으며 생리 사이의 평균 기간을 묻습니다. 이 정보를 기반으로 앱은 가임기, 배란 및 다음 생리 시기를 예측합니다. 이 앱을 사용하면 신체적 증상과 기분도 기록할 수 있습니다.

기록을 추적하고 보관할 수 있는 다양한 옵션이 있는 Samsung Health는 거의 모든 사람의 라이프스타일에 적합합니다.

도전

목표 달성에 대한 동기를 유지하는 데 도움이 되도록 Samsung Health에는 자랑할 권리를 놓고 다른 사용자와 "경쟁"할 수 있는 몇 가지 옵션이 있습니다.

글로벌 도전

한 달에 한 번, 한 달 동안 일정량의 걸음을 걷도록 권장하는 새로운 글로벌 챌린지가 있으며, 그런 다음 경쟁에 참가한 다른 사람들과 비교하여 자신이 어떻게 하고 있는지 보여줍니다.

참가자들이 사진을 추가하고 커뮤니티의 다른 사람들과 연결할 수 있는 소셜 보드도 있습니다. 월말에 커뮤니티 게시판이 비워지고 다음 도전에 참여할 수 있습니다.

1:1 도전

모르는 사람들과 비교되는 것이 더 적극적으로 동기를 부여하지 못한다면 경쟁이 치열한 친구에게 일대일 경쟁에 도전할 수도 있습니다. 길이를 선택한 다음 친구를 초대하면 앱이 두 단계를 모두 표시하고 누가 이겼는지, 얼마나 했는지 알려줍니다.

친선 경쟁

친구 및 다른 모든 Samsung Health 사용자와 비교하여 자신이 어떻게 하고 있는지 보고 싶다면 때때로 경쟁에 참여하고 싶지 않을 수 있습니다. 다른 누구도 귀하가 어디에 있는지 정확히 알 수 없습니다. 이는 각 개별 사용자에 대한 지표일 뿐입니다.

통찰력

CDC는  성인이 의료 혜택의 최소 금액을 얻을 수있는 주뿐만 아니라 근육 강화 활동 2 일 중간 강도의 유산소 활동의 적어도 150 분 할 것을 권장합니다. 이것들은 심장 박동수를 높이거나 근육이 평소보다 더 열심히 일하게 만드는 모든 것이 될 수 있습니다.

Samsung Health를 사용하여 목표 진행 상황을 추적하면 책임감을 유지하는 데 도움이 되는 알림 및 알림을 보내므로 더 건강한 라이프스타일을 사는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 응원하고 가볍게 경쟁할 친구 그룹이 있을 때 더욱 동기 부여가 됩니다.