스마트폰 중독이 있는 사랑하는 사람을 돕는 방법

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

수년 동안 휴대폰 사용 및 사람들에게 미치는 악영향 에 대한 여러 연구가 수행되었습니다 . 이 문제가 새로운 것은 아니지만 그 확장으로 인해 심리적, 생리적 건강 문제가 악화될 수 있으므로 이 기사를 작성해야 합니다.

지난 5년 동안 Google 트렌드에 따르면 '휴대폰 중독'에 대한 검색이 크게 증가했습니다. 이 추세는 다음과 같은 새로운 용어를 세상에 소개했습니다.

• 노모포비아(Nomophobia) = 스마트폰 없이 외출하는 것에 대한 두려움.
• Phantom Vibrations = 문자 메시지를 보내거나 받을 수 없다는 두려움 . 
• Textaphrenia = 실제로는 그렇지 않을 때 휴대전화가 사용자에게 경고하고 있다는 지속적인 느낌

휴대폰이 삶을 정리하고 순조롭게 유지하는 좋은 방법인 만큼 이러한 스마트 장치는 건강 문제를 증가시키는 원인이 되기도 합니다.

휴대폰 중독자의 주요 증상은 다음과 같습니다.

스마트폰 중독 여부를 확인할 수 있는 방법입니다.

1. 전화 사용을 줄이려고 할 때마다 빠르게 재발합니다.
2. 소셜 미디어를 확인하든, 비디오를 보든, 최신 버즈를 확인하든 관계없이 휴대 전화에서 많은 시간을 보냅니다.
3. 모바일에 손을 뻗는 것은 깨어난 직후 가장 먼저 하는 일입니다.
4. 휴대폰을 더 자주 사용해야 한다는 끊임없는 필요성을 느낍니다.
5. 휴대폰이 손이 닿지 않는 곳에 있을 때마다 불안해지고 스트레스를 받기 시작합니다.
6. 다른 사람들은 항상 당신이 스마트폰으로 사는 것에 대해 불평합니다.

휴대전화 중독의 해로운 영향

스마트폰의 과도한 사용은 일부 사람들에게 무해해 보이지만 과다 사용으로 인한 부작용이 너무 많습니다.

1. 연구에 대한 나쁜 영향

과도한 스마트폰 사용은 아마도 십대와 아이들이 공부할 때 피곤해지는 주된 이유일 것입니다. 대부분의 경우, 그들은 게임을 하고, 게시물에서 더 많은 좋아요와 공유를 얻기 위해 채팅하고, YouTube에서 동영상을 시청하는 것을 봅니다. 이것은 주의를 산만하게 하고 집중력 저하와 피로를 유발합니다.

2. 사고

누군가에게는 믿기 어려울 수도 있지만 매일 일어나는 대부분의 사고는 휴대전화 덕분에 증가했습니다. 언덕에서 셀카를 찍거나 운전 중 누군가에게 문자를 보내거나 전화를 거는 등 지속적인 휴대전화 사용은 사고를 증가시킵니다.

3. 정보 과부하

과도한 인터넷 서핑, 비디오 시청 및 몇 시간 동안 게임을 하는 것은 일상적인 생산성에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 끊임없이 새로운 피드를 확인하고 근거 없는 콘텐츠를 소비하면 실제 관계, 취미 추구, 일과 삶의 균형 유지에 방해가 될 수 있습니다. 스마트폰을 사용하는 것은 사람들로 하여금 논리와 제정신에 의문을 제기하게 만드는 터무니없는 소셜 미디어 도전 을 시도하게 만들었습니다 .

4. 가상 관계

오늘날 온라인 친구는 실제 친구보다 더 중요해졌습니다. 이는 모두 과도한 소셜 네트워킹 사이트, 데이트 앱 및 문자 메시지 플랫폼 때문 입니다. 이러한 웹 솔루션이 사람들을 만나고 오랜 친구와 채팅할 수 있는 새롭고 훌륭한 방법을 제공하지만 실제 상호 작용을 대체할 수 있는 건전한 방법은 아닙니다.

5. 불안 및 스트레스 증가

전화 사용이 많을수록 불안 수준이 높아집니다. 최근에 몇몇 연구자들은 휴대전화의 부적응 사용이 눈/목의 피로에 심각한 영향을 미친다고 밝혔습니다. 작은 텍스트를 읽으려는 시도는 정신 건강, 행복 감소 및 웰빙과 관련된 많은 우려를 증가시켰습니다.

6. 불규칙한 수면 패턴

스마트폰 중독은 수면 패턴을 방해하여 전반적인 정신 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 수면 시간 이 적으면 기억력과 정확하게 생각하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 수면 시간이 적으면 인지 능력이 저하되고 업무 수행 능력이 저하됩니다.

7. 체중 증가

이제 휴대전화에서 방출되는 블루라이트가 수면을 방해한다는 사실을 알게 되었습니다. 이러한 장애는 또한 신체가 공복 호르몬인 그렐린과 렙틴을 생성하는 것을 방지하는 역할도 한다는 것을 알아야 합니다. 그래서 당신은 식욕을 망칩니다. 따라서 침대에 눕기 최소 1시간 전에 전화기를 꺼야 합니다. 숙면을 취하는 데 도움이 되는 이 기즈모 를 사용해 보십시오 .

모바일 중독을 억제하기 위한 궁극적인 솔루션 – 사회 열풍

휴대 전화를 제한하려면 친구, 가족 및 사랑하는 사람과 좋은 시간을 보내야 합니다. '식사 자리에서 휴대전화 금지' 협정을 맺어야 합니다. 좋아하는 취미를 추구하는 데 더 많은 시간을 할애하십시오. 귀와 눈 건강도 돌볼 수 있도록 전화 사용을 제한하십시오.

즉, 위에서 언급한 모든 사항을 준수하도록 보장하는 무제한 혜택을 제공하는 전용 전화 사용 추적기 앱인 Social Fever에 의존할 수 있습니다 . 무료 Android 앱은 스마트폰 및 소셜 미디어 중독을 극복하는 데 도움이 된다는 점에서 시장에서 엄청난 인기를 얻었습니다. 다음과 같은 도구가 함께 제공됩니다.

• 관심을 가져라

전화 사용 추적기는 오프라인 관심사를 설정할 수 있는 기능을 제공하며 좋아하는 활동을 하기 위해 시간을 할애하도록 계속 상기시켜줍니다. 좋아하는 회춘 활동을 선택하고 매일 추적할 수 있습니다.

• 사용하는 각 앱의 화면 시간 설정

Social Fever를 사용하면 앱 사용 을 추적 하고 좋아하는 소셜 미디어 앱 및 기타 앱을 사용하여 제한된 시간을 보낼 수 있습니다. 기본 시간 제한은 30분으로 설정되어 있지만 각 앱의 지속 시간을 수정할 수 있습니다. 시간 제한을 초과할 때마다 사용을 중지하라는 경고가 표시됩니다.

• 눈 및 귀 건강 추적

화면을 보고 헤드폰으로 음악을 듣는 데 보낸 시간을 추적하려는 경우 이 모듈에 의존할 수 있습니다. "01시 07분에 6km를 달릴 수 있습니다", "01시간 07분 동안 달리는 동안 667칼로리를 태울 수 있습니다"와 같은 동기부여 알림을 받게 됩니다. 눈과 귀에 힘을 주며 ​​보낸 시간입니다.

• 품질 시간 추적 유지

이 모듈을 사용하면 의심할 여지 없이 가족과 보낼 수 있는 양질의 시간 기본 설정을 지정하고, 수면 시간을 유지하고, 아침 산책을 하고, 창의적인 작업을 완료하는 등의 작업을 수행할 수 있습니다. 이것은 아마도 디지털 해독을 실행하는 최고의 도구 중 하나일 것입니다.

• 물 알림

기능이 편리합니다. 그것은 물 한 잔을 마시는 당신을 생각 나게한다 . Social Fever는 사용자가 하루 동안 수분을 충분히 섭취하고 충분한 양의 물을 섭취할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 물을 마실 때마다 Social Fever 앱에 등록하기만 하면 하루에 물 15잔 이상을 꿀꺽 삼키십시오.

앱을 설치하고 스마트폰과 소셜 미디어 중독을 억제하는 데 어떻게 도움이 되는지 관찰하세요. 가입이나 등록이 필요하지 않습니다!

Social Fever – 스마트폰 중독

이 빠른 비디오 자습서를 보고 Social Fever가 스마트폰 중독을 퇴치하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보고 스마트폰 사용을 추적하십시오.

Social Fever 외에도 더 많은 전화 사용 추적기가 중독을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기 에서 가장 인기 있는 옵션의 전체 목록을 확인할 수 있습니다 !

행복한 디지털 디톡스 !