잠시 동안 휴대 전화 사용을 중단하는 이유와 방법

요즘 같은 시대에 스마트폰은 없어서는 안 될 존재입니다. 전화를 걸고, 사랑하는 사람과 채팅을 하고, 게임을 하고 , 음악을 듣고 , 월드 와이드 웹을 서핑하고, 영화를 보고, 수많은 앱에 액세스하고, 태양 아래에서 문서, 사진 및 기타 모든 것을 읽고 편집할 수 있습니다.

그러나 직시하자, 우리의 지나친 방종은 그것을 우리 존재의 골칫거리로 만들고 있다. 그것은 우리를 사랑하는 사람들과 현실 그 자체로부터 서서히 단절시키고 있습니다. 우리의 건강에 심각한 피해를 입히는 것도 바로 이러한 탐닉입니다. 휴대전화 사용을 완전히 중단하는 것은 불가능하거나 실현 가능하지만 휴대전화를 만지거나 보지 않는 시간을 따로 둘 수는 있습니다.

이제 스마트폰을 손에 들고(그리고 염두에 두고) 휴대전화 사용을 중단하는 방법에 대한 답을 찾기 어려울 수 있습니다. 스마트폰 중독을 제어하도록 동기를 부여할 수 있는 스마트폰 앱을 사용하는 것은 어떻습니까? Social Fever라는 작업에 딱 맞는 완벽한 앱을 만들어 보겠습니다.

다음은 스마트폰 사용을 억제하는 데 도움 이 되는 몇 가지 다른 앱입니다 .

사회 열병이란 무엇입니까?

Social Fever는 스마트폰 중독을 극복하고 실생활과 다시 연결되도록 돕고 그 과정에서 시간을 현명하게 관리하도록 도와주는 앱입니다.

전화 사용을 중단해야 하는 이유는 무엇입니까?

스마트폰 사용 을 제어하기 위해 할 수 있는 일

전화를 완전히 끄는 것이 불가능할 수 있음을 다시 한 번 알려드립니다. 이 제목은 아래에 언급된 것과 같은 상황에서 큰 반향을 불러일으킵니다. 그 당시에는 스마트폰이 존재하지 않았던 것처럼 생각할 수 있습니다!

1. 스마트폰은 대화 감소로 이어진다

요즘 왜 마음을 나누는 대화가 없는지 궁금해 한 적이 있습니까? 사람들 사이에 왜 그렇게 큰 의사 소통 격차가 있습니까? 완전히는 아니지만 스마트폰을 탓해야 합니다. 결국, 절반의 시간 동안 눈이 휴대전화 화면에 있고 마음이 핑이나 전화를 기대하고 있는데 어떻게 좋은 대화를 기대할 수 있겠습니까?

무엇을 할 수 있습니까?

대화를 할 때는 모든 시간과 정신을 바쳐야 합니다. 당신이 의사 소통하는 사람/사람들이 말하는 것에 온전히 주의를 기울이십시오. 가능하면 스마트폰을 무음 모드로 설정하고 주요 발신자에게 회의 중임을 알릴 수 있습니다.

예를 들어 가족과 마음의 대화를 나누고 싶은 특정 시간이 저녁에 있다고 가정해 보겠습니다. Social Fever의 Quality Time 모듈을 사용하여 알림을 받을 시간을 지정할 수 있습니다. 이때 스마트폰을 무음 모드로 전환할 수 있습니다.

2. 블루라이트는 눈에 많은 스트레스를 줍니다.

스마트폰이 방출하는 블루라이트는 우리의 생체리듬을 방해하고 특히 밤에 스마트폰을 사용할 때 우리 몸의 멜라토닌 생성을 억제합니다. 우리의 망막은 밤뿐만 아니라 낮에도 스마트폰의 블루라이트에 노출되어도 많은 박동을 받습니다.

할 수 있는 일

Social Fever를 사용하면 앱이 시선을 돌리고 눈의 긴장을 풀도록 상기시키는 시간 제한을 지정할 수 있습니다. 이것은 때때로 스마트폰에서 시선을 돌리도록 자신을 훈련할 수 있는 낮에 특히 유용할 수 있습니다. 밤에는 화면 밝기를 낮추고 잠들기 직전에 스마트폰을 치워둘 수 있습니다.

더 읽어보기: 기기에서 블루라이트 필터를 활성화해야 하는 이유

3. 교통사고 증가

차를 운전하면서 스마트폰을 사용하든, 차내를 걸으면서 스마트폰을 들여다보며 걷든, 어느 쪽이든 자신과 타인의 생명을 위태롭게 하고 있습니다. 2018년 보고서에 따르면 약 6,283명의 보행자가 교통사고로 목숨을 잃었습니다. (출처: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

할 수 있는 일

교통 규칙을 준수하는 것 외에도 교통 체증을 걷거나 운전 중에 스마트 폰을 사용하지 않도록하십시오. 급한 전화를 받거나 긴급한 문자를 받아야 하는 경우에는 안전한 곳에 주차하고 차를 세운 후 전화를 받으세요.

4. 자유시간이 있어도 그렇지 않다

우리는 여가 시간에도 스마트폰에 너무 몰두하여 여가 시간이 자유롭지 않습니다. 스마트폰 화면을 탭하거나 스와이프하는 것만으로 여가 시간을 최대한 활용할 수 있습니까? 아니요! 당연히 아니지!

무엇을 할 수 있습니까?

최소한 여유가 있을 때 스마트폰을 따로 보관할 수 있다고 상상해 보십시오. 아침이나 저녁에 자유 시간이 될 수 있습니다. Social Fever를 사용하여 관심 분야를 선택한 다음 선택한 취미 또는 관심 분야에 탐닉할 시간을 할당할 수 있습니다. 영광을 위해 춤을 추고, 털복숭이 친구와 시간을 보내고, 좋아하는 음식을 요리하고, 자전거 여행을 하는 등의 일이 될 수 있습니다.

5. 육체적인 건강을 위해 많은 노력이 필요합니다.

눈을 감고 몇 시간 동안 앉아서 스마트폰을 보거나 끊임없이 전화를 걸고 받거나 문자에 답장하는 자신을 상상해 보십시오. 우리는 당신을 위해 그림을 더 명확하게 만들 것입니다. 항상 구부정한 자세로 스마트폰을 들여다보면 목과 등이 많은 부담을 받습니다. 말할 것도 없이, 당신은 하루 종일 많은 움직임이 없기 때문에 당신은 배부름도 발달합니다. 덧붙여서 우리가 스마트폰을 사용하는 위치를 의미하는 '텍스트 클로(text claw)'라는 용어가 만들어졌습니다. 이 위치는 힘줄 문제와 염증을 유발합니다.

무엇을 할 수 있습니까?

의식적으로 스마트폰 사용을 줄이고 필요하지 않을 때는 휴대전화를 내려 두십시오. 스마트폰이 손에 한동안 없으면 세상은 끝나지 않습니다.

6. 과도한 스마트폰 사용은 많은 스트레스를 유발합니다.

스웨덴 예테보리 대학의 최근 연구( 출처: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ )에 따르면 높은 스마트폰 사용은 남성과 여성 모두에게 우울증, 불면증, 불안 및 충동을 유발합니다. 그리고 이러한 문제는 스마트폰을 보고 있을 때뿐만 아니라 스마트폰에서 시선을 돌릴 때도 나타납니다. 서울(한국) 고려대학교에서도 유사한 연구를 수행했습니다( 출처: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm ).

스마트폰이 당신을 통제하지 못하게 하십시오!

이 블로그를 통해 우리는 잠시라도 휴대전화를 보지 말아야 하는 몇 가지 핵심 이유를 알아보려고 노력했습니다. 현실에 대한 인식을 회복할 수 있을 정도로 휴대폰 사용을 중단하는 방법이 궁금하거나 더 건강한 삶을 위해 휴대폰 사용을 중단하는 방법을 찾고 있다면 이 블로그가 도움이 되었기를 바랍니다. 그렇다면 사랑하는 사람과 사랑하는 사람들과 공유하십시오. 소셜 미디어( Facebook  및  YouTube) 에서 우리를 팔로우하십시오  . 질문이나 제안 사항이 있으면 아래의 의견 섹션에 알려주십시오.