Google Pixel Watch로 수면을 추적하는 방법

들어오는 알림을 보기 위해 손목을 내려다볼 수 있다는 것만으로도 스마트워치를 선택할 충분한 이유가 됩니다. 그러나 마음대로 사용할 수 있는 다른 많은 이점도 있습니다. 예를 들어, 운동을 추적하는 것과 함께 Google Pixel Watch 및 거의 모든 최신 스마트워치 또는 피트니스 트래커를 사용하여 수면을 추적할 수도 있습니다.

Fitbit의 지원 페이지에 따르면 Pixel Watch는 "기기를 착용하고 잠자리에 들 때 자동으로 수면을 감지합니다." Pixel Watch 밴드도 꼭 맞지만 너무 조이거나 느슨하지 않은 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 수집된 정보가 정확하지 않을 수 있습니다.

마지막으로 Google은 Pixel Watch가 밤새 수면을 정확하게 추적하려면 최소 30%를 충전해야 한다고 권장합니다. Pixel Watch의 고속 충전 기능 덕분에 약 30분 만에 50%까지 충전할 수 있습니다. 그러나 수면 준비 시간 동안 베개에 머리를 눕히기 전에 충전기에 시계를 던질 수도 있습니다.

Pixel Watch에서 취침 모드를 설정하는 방법

Pixel Watch로 수면을 추적하려고 할 때 고려해야 할 사항은 취침 모드를 활성화하는 것입니다. 이것은 최고의 Android 휴대폰에서 볼 수 있는 취침 모드와는 별개이지만 유사한 목적을 달성합니다. 활성화되면 디스플레이가 꺼지고 취침 모드를 끌 때까지 수신되는 모든 알림이 일시중지됩니다.

Pixel Watch의 절전 모드를 해제하세요.
시계 모드를 아래로 스와이프하여 빠른 설정 패널을 표시합니다.
취침 모드(달과 별) 아이콘을 탭합니다 .

안타깝게도 Google은 취침 모드를 자동으로 켜는 옵션을 제공하지 않는 것 같습니다. 디지털 웰빙 내 휴대전화의 취침 모드 기능과 연결되어 있지 않습니다. 향후 소프트웨어 릴리스에서 이 변경 사항을 확인하기를 희망하지만 당분간 최선의 조치는 Pixel Watch에서 수동으로 기능을 활성화하고 끄는 습관을 들이는 것입니다.

Pixel Watch의 수면 일정 설정

전반적인 건강을 개선하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나는 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것입니다. CDC 는 18세에서 60세 사이의 성인은 밤에 최소 7시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 2016년부터 Fitbit은 예상대로 모바일 앱 내에서 수면 일정을 설정하고 사용할 수 있는 기능을 제공했습니다. Pixel Watch에서도 작동합니다.

수면 일정을 정할 때 "일관된 수면 패턴"을 충족하고 유지하도록 노력할 수 있습니다. 취침 시간과 기상 목표를 설정하면 됩니다. 하지만 이전에 이미 Fitbit을 사용한 적이 없다면 Pixel Watch에 수동으로 설정해야 합니다.

Pixel Watch와 페어링된 휴대폰에서 Fitbit 앱을 엽니다 .
하단 도구 모음에서 오늘 탭을 탭합니다.
아래로 스크롤하여 수면 타일( Fitbit을 착용하고 잠자리에 들기 로 표시될 수 있음 )를 탭합니다.
오른쪽 상단에서 설정(톱니바퀴) 아이콘을 탭합니다.
수면 시간 목표 를 탭합니다 .
목표로 설정할 시간과 분을 입력합니다.
확인 버튼을 탭합니다 .
목표 수면 일정 섹션 에서 취침 시간을 탭합니다 .
매일 취침 시간을 설정하십시오.
확인 을 탭합니다 .
기상 시간 을 탭합니다 .
매일 일어나고 싶은 시간을 설정하십시오.
확인 을 탭합니다 .

미리 알림 설정

이렇게 하면 사용자와 Pixel Watch가 따라야 할 수면 일정이 생성되지만 Fitbit 앱을 사용하면 수면 준비를 시작해야 하는 시점에 대한 알림을 설정할 수도 있습니다. 이 모든 것은 위에서 탐색한 수면 설정 페이지에서 사용할 수 있습니다.

취침 시간 알림 섹션 에서 알림 옆의 토글을 켜짐 위치 로 탭합니다 .
시간 을 탭합니다 .
알림을 받을 시간을 설정합니다.
요일 에서 취침 시간 알림을 활성화할 요일을 선택합니다.

수면 데이터 검토

일부 다른 스마트워치와 달리 수면 데이터를 추적하고 검토하기 전에 이틀간의 수면을 등록할 필요가 없습니다. 고맙게도 Pixel Watch는 처음 잠자리에 들 때 수면 기록을 시작합니다. 다음 날, Pixel Watch를 손목에 차고 얼마나 잘 잤는지 확인할 수 있습니다.

Pixel Watch에서 용두를 누르세요.
아래로 스크롤하여 Fitbit Today를 누릅니다 .
아래로 스크롤하여 수면 카드를 탭합니다.

여기에서 Pixel Watch는 전날 밤의 수면과 관련된 가장 적절한 정보를 표시합니다. 여기에는 수면 시간, 전반적인 수면 점수, 밤새 경험한 다양한 수면 단계가 포함됩니다. 예를 들어 깨어 있는 시간과 함께 얼마나 많은 REM 수면, 깊은 수면, 얕은 수면을 취할 수 있는지 확인할 수 있습니다.

이 정보는 Pixel Watch에서 Fitbit Today 앱을 열지 않고도 액세스할 수 있습니다. 대신 수면 타일이 기본적으로 활성화되어 타일이 보일 때까지 기본 시계 화면에서 왼쪽으로 스와이프할 수 있습니다. 그런 다음 Fitbit Today를 여는 것과 동일한 정보를 볼 수 있습니다.

추적 데이터를 검토하는 방법

모든 건강 및 피트니스 추적 데이터는 Fitbit 앱에서 처리되기 때문에 휴대폰에서 수면 데이터를 검토할 수도 있습니다.

Pixel Watch와 페어링된 휴대폰에서 Fitbit 앱을 엽니다.
하단 도구 모음에서 오늘 탭을 탭합니다.
아래로 스크롤하여 수면 타일( Fitbit을 착용하고 잠자리에 들기 로 표시될 수 있음 )를 탭합니다.

예상할 수 있듯이 Pixel Watch에서 정보를 보는 것과는 달리 휴대전화의 앱에서 훨씬 더 많은 데이터에 액세스할 수 있습니다. 휴대폰에서 지난 주, 지난 달, 세 달 및 연도의 수면 추적에 대한 개요를 얻을 수 있습니다. 서로 다른 지표 사이를 전환하는 버튼도 있습니다. — 수면 점수; 수면 시간, 수면 일정 및 수면 단계 시간.

그래프 아래에서 기록된 가장 최근의 수면 추적 세션을 살펴볼 수 있습니다. 그리고 이들 각각을 탭하면 맨 위에 있는 수면 스코어부터 시작하여 보다 심층적인 정보를 제공합니다. Time Sleep, Deep and REM, Restoration의 세 가지 섹션이 있으며 각 섹션을 확장하여 예상보다 훨씬 더 많은 정보를 볼 수 있습니다. 예를 들어 회복 섹션에는 수면 심박수, "추정 산소 변화량" 및 밤 동안 얼마나 오랫동안 안절부절 못했는지가 표시됩니다.