간단한 4단계로 스마트폰 사용을 제한하는 방법

이동 중에 간단히 연락하기 위한 도구였던 것이 천천히 그리고 확실히 풀타임 중독이 되었습니까? 이제 한동안 휴대폰에서 몇 피트 떨어져 있을 수 없는 사람들을 위한 기술적인 이름이 생겼습니다.

이를 더욱 놀랍게 만드는 것은 완전한 의식을 갖춘 스마트폰이 우리의 삶과 시간, 안전보다 우선순위를 차지하도록 허용했다는 사실입니다. 이러한 행동은 우리가 스마트폰에 중독된 정도에 대해 놀라게 할 수도 있습니다. 이 시간에 필요한 것은 우리가 휴대폰을 사용하는 시간을 추적하고, 사용을 제한하고, 현실 세계와 다시 연결하는 것입니다. 게다가 모두가 가는 모습을 보면 자신이 불쌍해질 뿐입니다. 인간의 본성이 바로 그것이기 때문이다. 이러한 점을 염두에 두고, 스마트폰의 과도한 사용을 점검해 볼 때입니다.

스마트폰 중독은 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?

우리가 스마트폰에 얼마나 강하게 애착을 갖고 있는지 알아보려면 통계를 읽어보세요. –

대부분의 사람들은 기술과 상호작용하지 않고는 3분 이상 머물 수 없습니다.
10대 사용자 중 60%는 취침 후와 수업 중에 문자 메시지를 보냅니다.
58%의 전문가들이 이사회에 참석하는 동안 메시지를 보냅니다.

학교 연극, 해변, 영화, 심지어 장례식에서도 군중을 관찰해 보세요. 시간이 나자마자 스마트폰에 몰래 빠져드는 사람들을 대부분 발견할 수 있습니다. 모바일 기기 없이는 생활하기가 어렵습니다. 다시 말하지만, 메시지 알림과 벨소리는 장소에 관계없이 스마트폰을 통해 그들을 자신의 세계로 끌어들이는 사이렌입니다.

Harvard Business School의 Leslie Parlow 교수는 이렇게 말합니다. “전화가 울릴 때 이를 무시할 수 있는 정신력을 가진 사람은 거의 없습니다.” Parlow씨는 1600명이 넘는 전문가를 대상으로 연구를 수행했습니다. 그는 다음을 발견했습니다: –

응시자의 70%는 아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인했다.
48%는 주말에도 전화를 확인한다
51%는 휴가 중에도 끊임없이 휴대폰을 확인합니다.
전문가 중 44%는 휴대폰을 분실하고 일주일 이내에 교체할 수 없는 경우 엄청난 불안감에 직면하게 될 것이라고 인정했습니다.

이메일을 확인하거나, Facebook 뉴스를 스크롤하거나, 좀 더 실질적인 일을 하면서 스마트폰에 시간을 보낸다고 말할 수도 있습니다. 글쎄, 교통 라이더나 캔디 크러쉬 게임을 하면서 시간을 낭비하는 것은 아닐지 모르지만, 방해를 받은 후 동일한 작업을 수행하기 위해 동일한 수준의 집중력을 얻는 데는 20분 이상이 걸립니다. 그리고 스마트폰이 10분마다 방해를 한다면 하루 동안 손실된 생산 시간을 계산해 보세요.

스마트폰 사용량 확인 요령

전문가들은 기기에 대한 규정을 만들고 이를 준수하는 것이 스마트폰과 건전한 관계를 형성하는 데 도움이 된다고 믿습니다. 직장에서든 놀이에서든 삶에 더 집중하게 될 것입니다.

결국, 이사회에 있거나 고객 앞에서 휴대폰을 사용하는 것은 비즈니스 관계에 도움이 되지 않습니다. 더욱이, 전화벨 소리 때문에 사람들을 무시하는 것은 부적절합니다.

다음은 전화 사용을 제한할 수 있는 몇 가지 팁입니다.

스마트폰 사용 제한

이사회에 참석하거나 운전 중에 스마트폰을 사용할 필요는 없습니다. 더욱이, 잠에서 깨어나거나 잠자리에 들 때 바로 집어들 필요도 없습니다. 불필요한 알림을 중지하려면 모바일 데이터 서비스를 끄는 것이 좋습니다. 그리고 가능하다면 휴대폰을 꺼두세요. 이제부터는 친구, 가족과 함께 즐거운 시간을 보내실 수 있습니다.

우선순위 설정

일은 매우 중요하며 일하는 동안 완전히 집중해야 한다는 점을 명심하세요. 위에서 논의한 바와 같이, 지속적인 방해 요소는 생산적인 시간에 막대한 영향을 미쳐 자신을 비생산적인 사람으로 만들 수 있습니다. 위의 규칙은 귀하의 우선순위와 선호도에 따라 설정되어야 합니다. 따라서 업무의 우선순위를 정하고 이에 따라 하루 일정을 계획하는 것이 매우 중요합니다. 휴식 시간까지 데이터 서비스를 끄거나 휴대폰을 비행기 모드로 설정하면 생산적인 일에 더 집중할 수 있습니다.

친밀감은 인생에서 중요합니다. 귀하의 가족과 친구들은 누구보다 귀하의 시간을 보낼 자격이 있습니다. 기술을 사용하여 그들과 함께 좋은 시간을 보낼 수 있습니다.

알람시계를 사용하세요

우리는 보통 아침에 알람을 설정하기 위해 휴대폰을 사용합니다. 그래서 우리는 알람을 끄려고 휴대폰을 집어들지만 결국 알림을 확인하게 됩니다. 그리고 우리는 전투에서 패했습니다. 따라서 휴대폰으로 알람을 설정하는 것보다 실제 알람시계를 사용하는 것이 더 좋습니다.

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