iPhone에서 블루라이트 제거하기

푸른 빛. 밝고 투명하며 어디에나 있습니다. 매일 우리는 LED 전구, 컴퓨터, 텔레비전, 스마트폰 등 다양한 소스의 청색광에 노출됩니다. 그리고  Healthline.com 은 청색광이 계절성 정동 장애를 치료하기 위해 선전되어 왔다고 주장하지만 동일한 청색광이 우리에게 도움이 됩니다. 낮에 더 경계하고 집중하면 밤에 잠을 잘 수 있는 능력에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다.

Harvard Health 를 통한 연구에 따르면   기술과 관련된 청색광은 우리의 수면 주기를 방해할 뿐만 아니라 두 배 더 오래 지속됩니다. 이것은 큰 문제가 아닌 것처럼 보일 수 있습니다. 잠을 조금 자게 되면 어떻게 될까요? 그러나 수면 부족은 정신적, 육체적 건강에 부정적인 영향을 미치고 체중 증가, 우울증 및 불안에 기여하는 것으로 나타났습니다. 이 문제를 해결하기 위해  의사는  휴대전화를 끄고 잠들기 최소 1시간 전에 청색광을 방출하는 기술을 피하는 것이 좋습니다 .

다행히도 iPhone 사용자에게는 Apple이 지원합니다. 2016년 1월 Apple은 iPhone에 "Night Shift" 기능을 도입했습니다. Night Shift를 사용하면 휴대전화에서 방출되는 빛의 유형을 스펙트럼의 "따뜻한" 쪽에 비추도록 조정할 수 있습니다. 변화는 즉시 눈에 띄며 변화의 양은 당신에게 달려 있습니다. 게다가 Night Shift를 켜는 프로세스가 너무 간단하여 저와 같은 새로운 iPhone 사용자도 즉시 사용할 수 있습니다.

iPhone에서 야간 근무 기능에 액세스하는 방법

"설정"을 선택하십시오

아래로 스크롤하여 "디스플레이 및 밝기"를 선택하십시오.

아래로 스크롤하여 "Night Shift"를 선택하십시오.

메뉴를 검토하고 선택하고 슬라이드 바를 사용하여 화면을 조정합니다.

종료하려면 "뒤로"를 선택하십시오.

정말 쉽습니다. Night Shift에는 기본 설정에 따라 사용을 사용자 지정할 수 있는 몇 가지 옵션도 있습니다.

야간 근무 옵션

예정

이 버튼을 오른쪽으로 밀면 휴대폰이 자동으로 야간 근무 설정으로 전환되는 시간을 예약할 수 있습니다. 야간 근무를 선택하여 일몰에서 일출까지 켜거나 특정 시간 프레임을 설정할 수 있습니다. (이 기능이 제대로 작동하려면 휴대폰을 올바른 시간대에 설정해야 합니다.) 이 기능은 또한 블루라이트를 유지할 수 있으므로 너무 많은 블루라이트로 인해 눈에 스트레스를 받는 사용자에게 좋습니다. 하루의 대부분을 필터링합니다. 나는 오전 10시부터 새벽 4시까지 야간 근무 일정을 잡는 것을 좋아합니다. 아침에 몇 시간 동안 푸른 빛을 받아 일어나 집중할 수 있지만 그 후에는 눈의 피로를 줄이기 위해 꺼집니다.

내일까지 수동으로 활성화

영구적인 설정 없이 Night Shift를 사용해 보고 싶으신가요? 버튼을 오른쪽으로 밉니다.

색온도

슬라이드 규칙을 사용하여 원하는 변경 정도를 결정합니다. 오른쪽 또는 "더 따뜻함"으로 갈수록 화면의 빛이 더 따뜻해집니다(또는 더 노란색). 가장 따뜻한 설정을 사용하면 화면에서 일부 동작의 모양에 영향을 줄 수 있다는 것을 iPhone에서 경고합니다.

Night Shift는 멋진 기능이지만 이상적으로는 전문가의 조언을 듣고 잠들기 최소 한 시간 전에 휴대전화를 끄는 것이 좋습니다. 그러나 iPhone과 헤어지는 것을 참을 수 없다면 Apple의 Night Shift가 당신의 밤을 따뜻하게 해주고 숙면을 도와줍니다. 좋은 꿈을 꾸세요, 친구들.