Jak skonfigurować cyfrową równowagę na Androidzie

Nie powinno dziwić, że życie wielu z nas jest w dużej mierze napędzane przez różne urządzenia, które nieustannie walczą o naszą uwagę. Sama liczba powiadomień to jeden z głównych powodów, dla których zegarki zyskały na popularności, a także liczne korzyści zdrowotne, jakie zapewniają. Ale nawet jeśli masz smartwatch, niekoniecznie oznacza to, że będziesz mniej korzystać z telefonu, zwłaszcza jeśli pojawi się odpowiednie powiadomienie.

Co to jest cyfrowe dobre samopoczucie?

W ciągu ostatnich kilku lat Apple z iOS i Google z Androidem zostały ulepszone o kilka funkcji zaprojektowanych w celu poprawy Twojego „Cyfrowego dobrego samopoczucia”. „Strach przed przegapieniem” jest obecnie prawdziwym problemem, a rzeczywistość jest taka, że ​​ciągłe rozproszenie może prowadzić do utraty ważnych rzeczy, które dzieją się w otaczającym cię świecie.

Po wyjęciu z pudełka trudno jest określić, jakie są najczęściej używane aplikacje, a które z nich są zasadniczo „złem koniecznym”, takim jak e-maile lub wiadomości tekstowe. Dzięki wdrożeniu Digital Wellbeing na Androida możesz faktycznie uzyskać przegląd tego, ile czasu spędzasz na telefonie. Idąc jeszcze dalej, możesz użyć Cyfrowej równowagi na Androidzie, aby powstrzymać się od otwierania rozpraszających aplikacji i upewnić się, że Twój telefon nie przeszkadza Ci podczas snu.

Jak skonfigurować cyfrową równowagę na Androidzie

Aby skonfigurować Cyfrowe dobre samopoczucie na Androidzie, jest to całkiem proste. Pomimo tego, że technicznie jest oznaczona jako funkcja „beta”, jest ona dostępna bezpośrednio w aplikacji Ustawienia na prawie każdym telefonie z Androidem wydanym po 2019 roku. Poniższe kroki przeprowadzą Cię przez proces konfiguracji:

1. Otwórz aplikację Ustawienia na telefonie z Androidem.
2. Przewiń w dół i dotknij opcji Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska .
3. Jeśli korzystasz z Cyfrowej równowagi po raz pierwszy, zostaniesz poproszony o skonfigurowanie profilu.
4. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby utworzyć swój profil.
5. Po zakończeniu przewiń w dół pulpitu nawigacyjnego Digital Wellbeing.
6. Stuknij przełącznik obok Pokaż ikonę na liście aplikacji do pozycji Wł .

Pomimo faktu, że dostęp do pulpitu nawigacyjnego Digital Wellbeing można uzyskać z poziomu aplikacji Ustawienia, nie ma domyślnie dostępnej aplikacji do tego. W tym miejscu pojawia się ostatni krok powyższego procesu, ponieważ Google umożliwia dodanie skrótu do aplikacji, aby szybko uzyskać dostęp do Cyfrowej równowagi bez otwierania aplikacji Ustawienia.

Po skonfigurowaniu Cyfrowej równowagi po raz pierwszy u góry strony zostanie wyświetlony wykres przedstawiający czas korzystania z różnych aplikacji. Ten obszar strony pokazuje również, ile minut telefon był używany, ile razy został odblokowany i ile otrzymano powiadomień.

Skonfiguruj liczniki aplikacji Digital Wellbeing

Gdy zaczniesz mieć lepsze pojęcie o tym, które aplikacje „marnują Twój czas”, możesz skorzystać z funkcji Liczniki czasu aplikacji w Cyfrowej równowadze. Należy pamiętać, że pełne zestawienie czasów korzystania z aplikacji nie będzie dostępne do momentu włączenia Cyfrowej równowagi i dalszego korzystania z telefonu.

Mając to na uwadze, po dniu lub dwóch będziesz chciał ponownie odwiedzić pulpit nawigacyjny Digital Wellbeing, aby zobaczyć, jak wyglądają wyniki. Oczywiście możesz już wiedzieć, jakie są Twoje najczęściej używane aplikacje. Korzystając z Liczników aplikacji, możesz pomóc w ograniczeniu „uzależnienia od aplikacji”. Oto jak możesz skonfigurować Liczniki aplikacji:

1. Otwórz aplikację Ustawienia na telefonie z Androidem.
2. Przewiń w dół i dotknij opcji Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska .
3. W sekcji Sposoby rozłączenia dotknij Pulpit nawigacyjny .
4. Zlokalizuj aplikacje, dla których chcesz ustawić minutnik, na liście pod pokazanym wykresem.
5. Stuknij ikonę Timer po prawej stronie aplikacji.
6. W wyświetlonym oknie dialogowym wybierz czas, przez jaki chcesz móc korzystać z aplikacji.

Po skonfigurowaniu licznika czasu aplikacji będziesz mógł korzystać z tej aplikacji przez określony czas. Po osiągnięciu wyznaczonego czasu ikona aplikacji zmieni kolor na szary na ekranie głównym i konieczne będzie wprowadzenie kodu telefonu, aby ominąć licznik czasu aplikacji.

Skonfiguruj cyfrowy tryb dobrego samopoczucia przed snem

Jednym z największych winowajców tych, którzy walczą o dobry sen, jest smartfon (lub inne urządzenia elektroniczne). Ciągłe brzęczenie i piszczenie może prowadzić do niepokoju, a wpatrywanie się w światło emitowane przez telefon może wywoływać uczucie niepokoju. Google również o tym pomyślał, ponieważ w ramach Digital Wellbeing dostępny jest tryb przed snem.

Istnieje kilka różnych opcji i ustawień do zmiany, więc upewnij się, że przejrzysz każdą z nich, aby odpowiednio skonfigurować tryb przed snem do swoich potrzeb.

1. Otwórz aplikację Ustawienia na telefonie z Androidem.
2. Przewiń w dół i dotknij opcji Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska .
3. W sekcji Sposoby rozłączania dotknij Tryb przed snem .
4. Przewiń w dół i dotknij listy rozwijanej Rutyna przed snem .
5. Wybierz jedną z następujących opcji:
   • Użyj harmonogramu
   • Włącz podczas ładowania
   • Nic
6. Po wybraniu dotknij listy rozwijanej Dostosuj.
7. Włącz lub wyłącz tryb Nie przeszkadzać w trybie przed snem, jeśli chcesz włączyć tryb Nie przeszkadzać, gdy aktywny jest tryb przed snem.
8. Kliknij Opcje ekranu przed snem .
9. Dostosuj następujące opcje:
   • Skala szarości – Zmień ekran na czarno-biały
   • Utrzymuj ciemny ekran – Wyłącz zawsze włączony wyświetlacz
   • Przyciemnij tapetę
   • Ciemny motyw – Użyj czarnego tła. Jeśli wybierzesz tę opcję, ciemny motyw będzie używany tylko wtedy, gdy włączony jest tryb nocny.
10. Po zakończeniu dotknij ikony <> w lewym górnym rogu.
11. Włącz lub wyłącz opcję Wyłącz tryb nocny przy następnym alarmie .
12. Stuknij ikonę <> w lewym górnym rogu.

Dla wielu ustawienie rutyny przed snem ma kluczowe znaczenie dla zwiększenia szans na zaśnięcie, kiedy zajdzie taka potrzeba. Po skonfigurowaniu wszystkiego co wieczór będziesz otrzymywać powiadomienie na podstawie harmonogramu, informujące, że nadszedł czas, aby zacząć się wyciszać. Jest to również coś, co widzieliśmy w niektórych smartwatchach i monitorach fitness, takich jak Fitbit i Apple Watch.

Skonfiguruj tryb skupienia w Cyfrowej równowadze

Kiedy Apple ogłosiło tryby ostrości dla iOS 15, było wiele emocji, ponieważ jest to w zasadzie Nie przeszkadzać na sterydach. Być może nie wiesz, że Google wdrożyło własne podejście do trybu skupienia bezpośrednio z pulpitu nawigacyjnego Digital Wellbeing. Oto jak możesz przejść i skonfigurować tryb skupienia na Androidzie:

1. Otwórz aplikację Ustawienia na telefonie z Androidem.
2. Przewiń w dół i dotknij opcji Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska .
3. W sekcji Sposoby rozłączania dotknij Tryb skupienia .
4. W sekcji Wybierz rozpraszające aplikacje przejrzyj listę i dotknij pola obok każdej aplikacji, dla której chcesz wstrzymać i ukryć powiadomienia.
5. Po wybraniu przewiń z powrotem na górę strony.
6. Stuknij przycisk Ustaw harmonogram lub Włącz teraz .
7. W przypadku ustawiania harmonogramu wprowadź godziny rozpoczęcia i zakończenia .
8. Wybierz dni tygodnia, w które harmonogram trybu ostrości ma być włączony.
9. Stuknij przycisk Ustaw .

Odtąd żadna z wybranych przez Ciebie aplikacji nie będzie mogła Cię dręczyć ani wysyłać powiadomień, gdy tryb skupienia jest włączony. Nadal mamy nadzieję, że ta funkcjonalność zostanie rozszerzona, podobnie jak Apple zrobiło z Focus Filters w iOS 16. Jednak nadal jest to dobry punkt wyjścia dla tych, którzy chcą po prostu pozostać skupieni przez cały dzień, bez przeszkadzania niektórym aplikacjom na ich telefonie.