Wyznaczanie celów w Samsung Health

Samsung Health to kompleksowa aplikacja fitness firmy Samsung, która jest dołączona do ich telefonów. Użytkownicy mogą połączyć go ze swoimi smartwatchami. Został zaprojektowany, aby pomóc użytkownikom śledzić ich podstawowe codzienne czynności i nawyki.

Ponieważ coraz więcej osób staje się świadomych zdrowia, możliwość łatwego śledzenia spożycia kalorii i wody, a także ich codziennej aktywności, nigdy nie była ważniejsza. Posiadanie w telefonie aplikacji, która automatycznie wykrywa ćwiczenia i zawsze liczy Twoje kroki, sprawia, że ​​śledzenie Twojej aktywności jest prawie bezmyślne.

Przydatne trackery

Po zalogowaniu się do Samsung Health i wypełnieniu profilu, który poprosi o podanie imienia i nazwiska, wzrostu, wagi, płci, daty urodzenia i poziomu aktywności, aplikacja wyznaczy dla Ciebie podstawowe cele.

Teraz możesz przeglądać i dostosowywać każdy z elementów śledzących i celów indywidualnie, aby zapewnić bardziej spersonalizowane wrażenia.

Aby zmienić dowolny z celów dla różnych funkcji śledzenia, wykonaj następujące kroki.

Kliknij żądany tracker, na przykład kroki

Stuknij pionową ikonę potrójnej kropki w prawym górnym rogu

Kliknij „Ustaw cel”

Dostosuj cel do tego, co chcesz.

Oto pełna lista rzeczy, które możesz zdecydować, które chcesz śledzić, wraz z krótkim wyjaśnieniem ich działania.

• Kroki - Kroki są liczone automatycznie przy użyciu akcelerometru telefonu lub zegarka i GPS. Jeśli możesz utrzymać prędkość co najmniej 100 kroków na minutę przez 10 minut z rzędu, aplikacja oznaczy to jako zdrowe tempo.
• Ćwiczenia- Ma ponad 75 ćwiczeń zaprogramowanych na średnie spalone kalorie. Kilka z nich, takich jak bieganie, może zostać wykrytych automatycznie. W przypadku innych, takich jak pływanie, możesz ręcznie wprowadzić ilość czasu ukończonego podczas wykonywania ćwiczenia.
• Żywność – należy ręcznie wprowadzić do aplikacji. Sugerowaną liczbę kalorii można dostosować w celu utrzymania, utraty lub przybrania na wadze w oparciu o Twoje cele.
• Woda - Szklanki wody są dodawane ręcznie, każda szklanka liczy się jako 8,4 uncji płynu do celu.
• Sen — możesz zarejestrować swój sen ręcznie lub zsynchronizować urządzenie monitorujące sen, aby śledzić go automatycznie. Aplikacja wyświetli monit o długość snu i ocenę snu każdej nocy
• Waga i waga docelowa- Pozwala to ręcznie wprowadzić swoją początkową wagę i żądaną wagę docelową. Sugestie dotyczące dziennego spożycia kalorii i spalonych kalorii zostaną dostosowane na podstawie tego, jak szybko chcesz osiągnąć swój cel.
• Podłogi — automatycznie śledź liczbę „przebiegów” schodów, po których się wspinasz, korzystając z czujników w telefonie, które pełnią funkcję wysokościomierza.
• Stres-może być połączony z urządzeniem, które będzie stale rejestrować twój poziom stresu, w przeciwnym razie musisz wprowadzić go ręcznie.
• Glukoza we krwi- jest wprowadzana ręcznie w celu śledzenia. Można ustawić docelowy zakres, aby pomóc w śledzeniu optymalnych poziomów.
• Kofeina - działa podobnie do trackera wody, z wyjątkiem tego, że śledzi miligramy kofeiny w napoju
• Tętno- Jeśli Twój telefon ma monitor tętna, możesz go śledzić, w przeciwnym razie urządzenie, które śledzi tętno, musi być noszone i połączone z Samsung Health.
• Ciśnienie krwi-musi być rejestrowane ręcznie w aplikacji
• Zdrowie kobiet (śledzi cykle menstruacyjne) — pyta, kiedy miała miejsce ostatnia miesiączka i jak długo trwała średnia między okresami. Na podstawie tych informacji aplikacja poda prognozy dotyczące okresu płodności, owulacji i terminu następnej miesiączki. Aplikacja umożliwia również robienie notatek na temat objawów fizycznych i nastrojów.

Dzięki tak wielu różnym opcjom śledzenia i przechowywania danych, Samsung Health może dopasować się do stylu życia niemal każdego.

Wyzwania

Aby pomóc Ci utrzymać motywację do osiągania celów, Samsung Health oferuje kilka opcji, dzięki którym możesz „konkurować” z innymi użytkownikami o chwalenie się prawami.

Globalne wyzwania

Raz w miesiącu pojawia się nowe globalne wyzwanie, które zachęca do przejścia określonej liczby kroków w ciągu miesiąca, a następnie pokazuje, jak sobie radzisz w porównaniu z innymi, którzy przystąpili do konkursu.

Istnieje również tablica społecznościowa, na której uczestnicy mogą dodawać zdjęcia i łączyć się z innymi członkami społeczności. Pod koniec miesiąca tablica społeczności zostanie opróżniona i możesz wziąć udział w kolejnym wyzwaniu.

Wyzwanie 1:1

Jeśli porównywanie z osobami, których nie znasz, nie motywuje Cię do większej aktywności, możesz również rzucić wyzwanie swoim bardziej konkurencyjnym znajomym na pojedynek jeden na jeden. Możesz wybrać długość, a następnie zaprosić znajomego, aplikacja wyświetli oba Twoje kroki i powie Ci, kto wygrywa i za ile.

Przyjazna rywalizacja

Czasami możesz nie czuć się jak w konkursie, jeśli chcesz tylko zobaczyć, jak sobie radzisz w porównaniu do znajomych i każdego innego użytkownika Samsung Health, sekcja Razem w aplikacji pokazuje procent tego, jak sobie radzisz. Nikt inny nie będzie w stanie dokładnie zobaczyć, gdzie jesteś, to tylko metryka dla każdego indywidualnego użytkownika.

Informacje

CDC  zaleca, aby osoby dorosłe zrobić co najmniej 150 minut ćwiczeń tlenowych umiarkowanej intensywności w tygodniu, a także 2 dni zajęć wzmocnienie mięśni, aby uzyskać minimalną kwotę świadczeń zdrowotnych. Może to być wszystko, co podnosi tętno lub sprawia, że ​​mięśnie pracują ciężej niż zwykle.

Korzystanie z Samsung Health do śledzenia postępów w osiąganiu celów może być świetnym sposobem na prowadzenie zdrowszego stylu życia, ponieważ będzie wysyłać Ci przypomnienia i powiadomienia, które pomogą Ci zachować odpowiedzialność. Jest to jeszcze bardziej motywujące, gdy masz grupę przyjaciół, z którymi możesz wspierać i lekko konkurować.