Jak pomóc bliskiej osobie z uzależnieniem od smartfona

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Od wielu lat przeprowadzono wiele badań dotyczących korzystania z telefonów komórkowych i jego negatywnych skutków dla ludzi . Chociaż sprawa nie jest niczym nowym, jej rozszerzenie może prowadzić do słabych psychologicznych i fizjologicznych problemów zdrowotnych, które skłoniły do ​​napisania tego artykułu.

W ciągu ostatnich pięciu lat Trendy Google pokazują, że liczba wyszukiwań hasła „Uzależnienie od telefonu komórkowego” znacznie wzrosła. Trend wprowadził na świecie nowe terminologie, takie jak:

• Nomophobia = Strach przed wyjściem bez smartfona.
• Phantom Vibrations = Obawa, że ​​nie możesz wysyłać ani odbierać wiadomości tekstowych . 
• Textafrenia = Ciągłe poczucie, że Twój telefon komórkowy ostrzega Cię, gdy w rzeczywistości tak nie jest

Chociaż telefon komórkowy jest świetnym sposobem na uporządkowanie swojego życia i toru jazdy, te inteligentne urządzenia są również powiązane z odpowiadaniem za narastające problemy zdrowotne.

Sprawdź poniżej główne objawy uzależnienia od telefonów komórkowych

W ten sposób możesz sprawdzić, czy jesteś uzależniony od smartfona, czy nie.

1. Za każdym razem, gdy próbujesz ograniczyć korzystanie z telefonu, szybko powracasz.
2. Niezależnie od tego, czy sprawdzasz media społecznościowe, oglądasz filmy, czy sprawdzasz najnowszy buzz, spędzasz dużo czasu na telefonie.
3. Sięganie do telefonu komórkowego jest pierwszą rzeczą, którą robisz zaraz po przebudzeniu.
4. Czujesz stałą potrzebę częstszego korzystania z telefonu komórkowego.
5. Stajesz się niespokojny i zaczynasz czuć się zestresowany, poruszony, gdy Twój telefon jest poza zasięgiem.
6. Inni zawsze narzekają, że mieszkasz na smartfonie.

Szkodliwe skutki uzależnienia od telefonu komórkowego

Nadmierne używanie smartfonów wydaje się niektórym nieszkodliwe, ale istnieje mnóstwo negatywnych skutków nadużywania.

1. Zły wpływ na studia

Ekstremalne korzystanie ze smartfona jest prawdopodobnie głównym powodem zmęczenia nastolatków i dzieci podczas nauki. Przez większość czasu można ich zobaczyć, jak grają w gry, rozmawiają o zdobywaniu większej liczby polubień i udostępnień w swoich postach oraz oglądają filmy na YouTube. Powoduje to rozproszenie uwagi i prowadzi do słabego poziomu koncentracji i zmęczenia.

2. Wypadki

Niektórym może być trudno w to uwierzyć, ale większość wypadków, które zdarzają się codziennie, wzrosła z powodu telefonów komórkowych. Ciągłe korzystanie z telefonu komórkowego, czy to robienie selfie na wzgórzu, czy wysyłanie SMS-ów/dzwonienie do kogoś podczas jazdy, zwiększa liczbę wypadków.

3. Przeładowanie informacji

Nadmierne surfowanie po Internecie, oglądanie filmów i granie w gry przez wiele godzin może znacząco wpłynąć na Twoją codzienną produktywność. Ciągłe sprawdzanie nowych kanałów i konsumowanie bezpodstawnych treści może utrudniać relacje w świecie rzeczywistym, rozwijanie hobby i utrzymywanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Korzystanie ze smartfonów sprawiło, że ludzie próbowali skandalicznych wyzwań w mediach społecznościowych , które sprawią, że będziesz kwestionować logikę i zdrowy rozsądek.

4. Wirtualne relacje

Dzisiaj przyjaciele online stali się ważniejsi niż znajomi z prawdziwego życia. A to wszystko z powodu nadmiernych społecznościowych witryn, aplikacji randkowych i platform texting . Chociaż te rozwiązania internetowe oferują nowe, wspaniałe sposoby na poznawanie ludzi, czatowanie ze starymi przyjaciółmi, z pewnością nie są one zdrowym substytutem rzeczywistych interakcji.

5. Wzrost niepokoju i stresu

Im więcej korzystania z telefonu, tym większy jest poziom niepokoju. Ostatnio kilku badaczy wskazało, że nieprzystosowane używanie telefonów ma poważny wpływ na zmęczenie oczu/szyi. Próby czytania małych tekstów zwiększyły wiele obaw związanych ze zdrowiem psychicznym, zmniejszeniem szczęścia i dobrego samopoczucia.

6. Nieregularne wzorce snu

Uzależnienie od smartfonów jest w dużej mierze odpowiedzialne za zakłócanie wzorców snu, co ma poważny wpływ na ogólny stan zdrowia psychicznego. Mniej snu może wpływać na pamięć i zdolność precyzyjnego myślenia. Co więcej, rzadsze spanie zmniejsza zdolności poznawcze i prowadzi do słabej wydajności pracy.

7. Przyrost wagi

Teraz, gdy wiesz, że niebieskie światło wydobywające się z Twojego telefonu utrudnia rutynę snu. Powinieneś wiedzieć, że te zakłócenia są również odpowiedzialne za zapobieganie produkcji hormonów głodu – greliny i leptyny. Więc mieszasz z apetytem; dlatego należy wyłączyć telefon co najmniej godzinę przed uderzeniem w łóżko. Upewnij się, że wypróbujesz te gadżety, które pomogą Ci lepiej spać .

Ostateczne rozwiązanie na ograniczenie uzależnienia od urządzeń mobilnych — gorączka społeczna

Aby ograniczyć korzystanie z telefonów komórkowych, musisz spędzać czas z przyjaciółmi, rodziną i bliskimi. Powinieneś zawrzeć pakt „Zakaz telefonów komórkowych przy stole obiadowym”. Upewnij się, że poświęcasz więcej czasu na realizację swojego ulubionego hobby. Ogranicz korzystanie z telefonu w taki sposób, aby zadbać również o zdrowie oczu i uszu.

Mając to na uwadze, możesz polegać na Social Fever , dedykowanej aplikacji do śledzenia użytkowania telefonu z nieograniczonymi korzyściami, które zapewniają przestrzeganie wszystkich wyżej wymienionych punktów. Darmowa aplikacja na Androida zyskała ogromną popularność na rynku jako pomocna dłoń w pokonaniu uzależnienia od smartfonów i mediów społecznościowych. Zawiera narzędzia takie jak:

• Podnieś swoje zainteresowania

Monitor użytkowania telefonu umożliwia ustawienie zainteresowań w trybie offline i przypomina o wolnym czasie na wykonywanie ulubionych czynności. Możesz wybrać dowolną aktywność odmładzającą, którą lubisz i śledzić ją codziennie.

• Ustaw czas ekranu dla każdej używanej aplikacji

Social Fever pozwala śledzić korzystanie z aplikacji i zapewnia, że ​​spędzisz ograniczony czas, korzystając z ulubionych aplikacji społecznościowych i innych. Domyślny limit czasu to 30 minut, ale możesz edytować czas trwania każdej aplikacji. Gdy limit czasu przekroczy, otrzymasz alerty, aby przestać z niego korzystać.

• Śledzenie zdrowia oczu i uszu

Możesz polegać na tym module, jeśli chcesz śledzić ilość czasu spędzoną na patrzeniu na ekran i słuchaniu muzyki przez słuchawki. Otrzymasz powiadomienia zwiększające motywację, takie jak „W ciągu 1 godziny 07 minut możesz przebiec 6 km”, „W ciągu 1 godziny 07 minut możesz spalić 667 kalorii podczas biegu”. To czas, który spędziłeś, wytężając oczy i uszy.

• Śledzenie czasu jakości

Korzystając z tego modułu, możesz bez wątpienia ustawić preferencje dotyczące jakości czasu, który możesz spędzić z rodziną, zachować czas snu, poranny spacer, wykonać trochę kreatywnej pracy i nie tylko. Jest to prawdopodobnie jedno z najlepszych narzędzi do przeprowadzenia cyfrowego detoksu.

• Przypomnienia o wodzie

Ta funkcja jest przydatna. To przypomina ci wypić szklankę wody . Social Fever ma na celu zapewnienie użytkownikom nawodnienia i spożywania wystarczającej ilości wody w ciągu dnia. Za każdym razem, gdy pijesz wodę, po prostu zarejestruj ją w aplikacji Social Fever, upewnij się, że wypijasz co najmniej 15 szklanek wody dziennie.

Po prostu zainstaluj aplikację i obserwuj, jak pomaga ograniczyć uzależnienie od smartfonów i mediów społecznościowych. Nie wymaga rejestracji ani rejestracji!

Gorączka społeczna – uzależnij się od smartfona

Obejrzyj ten krótki samouczek wideo, dowiedz się, jak gorączka społecznościowa może pomóc w walce z uzależnieniem od smartfonów i śledź korzystanie ze smartfona.

Oprócz gorączki społecznej, więcej urządzeń śledzących korzystanie z telefonu może pomóc w ograniczeniu uzależnienia. Możesz sprawdzić pełną listę najpopularniejszych opcji tutaj !

Szczęśliwego cyfrowego detoksykacji !