Jak śledzić sen za pomocą Google Pixel Watch

Możliwość spojrzenia w dół na nadgarstek, aby zobaczyć przychodzące powiadomienia, to wystarczający powód, aby rozważyć zakup smartwatcha. Jednak do Twojej dyspozycji jest również wiele innych korzyści. Na przykład, oprócz śledzenia treningów, możesz także śledzić sen za pomocą Google Pixel Watch i prawie każdego nowoczesnego smartwatcha lub monitora fitness.

Jak śledzić sen za pomocą Google Pixel Watch

Według strony wsparcia Fitbit, Pixel Watch „automatycznie wykryje twój sen, gdy założysz urządzenie do łóżka”. Pasek Pixel Watch powinien być również dopasowany, ale nie za ciasny ani luźny. W przeciwnym razie zebrane informacje mogą nie być dokładne.

Na koniec Google zaleca, aby Twój Pixel Watch dokładnie śledził całą noc snu, musisz go naładować co najmniej 30%. Dzięki możliwościom szybkiego ładowania Pixel Watch będziesz w stanie osiągnąć 50% w około 30 minut. Ale możesz też rzucić zegarek na ładowarkę podczas odpoczynku, zanim położysz głowę na poduszce.

Jak skonfigurować tryb nocny w Pixel Watch

Coś, co warto rozważyć podczas próby śledzenia snu za pomocą Pixel Watch, to włączenie trybu przed snem. Jest to niezależne od trybu Bedtime, który można znaleźć na najlepszych telefonach z Androidem, ale ma podobny cel. Po włączeniu wyświetlacz zostanie wyłączony, a wszelkie przychodzące powiadomienia zostaną wstrzymane, dopóki nie wyłączysz trybu nocnego.

1. Obudź swój Pixel Watch.
2. Przesuń palcem w dół po tarczy zegarka, aby wyświetlić panel Szybkie ustawienia.
3. Stuknij  ikonę trybu nocnego (księżyc i gwiazdy)  .

Niestety wygląda na to, że Google nie udostępnia żadnych opcji automatycznego włączania trybu nocnego. Nie jest powiązany z funkcją trybu nocnego telefonu w ramach Cyfrowej równowagi. Mamy nadzieję, że zmieni się to w przyszłej wersji oprogramowania, ale na razie najlepszym rozwiązaniem jest wyrobienie sobie nawyku ręcznego włączania i wyłączania tej funkcji na zegarku Pixel Watch.

Skonfiguruj harmonogram snu dla swojego Pixel Watch

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić ogólny stan zdrowia, jest zapewnienie wystarczającej ilości snu każdej nocy. CDC zaleca, aby dorośli w wieku od 18 do 60 lat spali co najmniej 7 godzin na dobę. Od 2016 roku Fitbit oferuje możliwość konfigurowania i używania harmonogramu snu w swojej aplikacji mobilnej, jak można się spodziewać. Działa również z Pixel Watch.

Podczas ustalania harmonogramu snu możesz spróbować przestrzegać i utrzymywać „spójne wzorce snu”. Odbywa się to poprzez ustawienie docelowej pory snu i pobudki. Ale jeśli nie korzystałeś już z Fitbit w przeszłości, musisz ręcznie skonfigurować to dla swojego Pixel Watch.

1. Otwórz  aplikację Fitbit  na telefonie sparowanym z Pixel Watch.
2. Na dolnym pasku narzędzi stuknij  kartę Dzisiaj  .
3. Przewiń w dół i dotknij  kafelka Sen  (prawdopodobnie oznaczonego jako  Załóż Fitbit do łóżka ).
4. W prawym górnym rogu kliknij  ikonę Ustawienia (koło zębate)  .
5. Dotknij  Cel czasu snu .
6. Wprowadź godziny i minuty, które chcesz ustawić jako cel.
7. Stuknij  przycisk OK  .
8. W  sekcji Docelowy harmonogram snu  dotknij  Pora snu .
9. Ustaw godzinę, o której chcesz codziennie kłaść się do łóżka.
10. Stuknij  OK .
11. Stuknij  Czas pobudki .
12. Ustaw godzinę, o której chcesz się obudzić każdego dnia.
13. Stuknij  OK .

Konfigurowanie przypomnień

Podczas gdy tworzy to harmonogram snu dla Ciebie i Twojego Pixel Watch, aplikacja Fitbit pozwala również ustawić przypomnienia, kiedy powinieneś zacząć się wyciszać. Wszystko to jest dostępne na stronie Ustawienia uśpienia, do której przeszliśmy powyżej.

1. W  sekcji Przypomnienie o porze spania  dotknij przełącznika obok opcji  Przypomnienie  do  pozycji Wł  .
2. Stuknij  Czas .
3. Ustaw godzinę, o której chcesz otrzymać powiadomienie.
4. W sekcji  Dni wybierz dni, w które chcesz aktywować przypomnienie o porze spania.

Przejrzyj swoje dane dotyczące snu

W przeciwieństwie do niektórych innych inteligentnych zegarków, nie musisz rejestrować kilku nocy snu, aby móc śledzić i przeglądać dane dotyczące snu. Na szczęście Pixel Watch zaczyna rejestrować Twój sen, gdy po raz pierwszy założysz go do łóżka. Następnego dnia możesz zobaczyć, jak dobrze spałeś z Pixel Watch na nadgarstku.

1. Naciśnij koronkę na zegarku Pixel Watch.
2. Przewiń w dół i dotknij  Fitbit Today .
3. Przewiń w dół i dotknij  karty Sen.

Odtąd Twój Pixel Watch będzie wyświetlał najistotniejsze informacje związane ze snem poprzedniej nocy. Obejmuje to, jak długo spałeś, ogólny wynik snu i różne fazy snu, których doświadczyłeś w ciągu nocy. Na przykład będziesz mógł zobaczyć, ile snu REM, głębokiego i lekkiego możesz uzyskać, a także jak długo nie spałeś.

Dostęp do tych informacji można również uzyskać bez otwierania aplikacji Fitbit Today na zegarku Pixel Watch. Zamiast tego kafelek uśpienia jest domyślnie włączony, co pozwala przesuwać palcem w lewo od głównej tarczy zegarka, aż zobaczysz kafelek. Następnie możesz wyświetlić te same informacje, co w przypadku otwarcia Fitbit Today.

Jak sprawdzić swoje dane śledzenia

Ponieważ wszystkie dane dotyczące Twojego zdrowia i kondycji są obsługiwane przez aplikację Fitbit, oznacza to również, że możesz przeglądać dane dotyczące snu z poziomu telefonu.

1. Otwórz aplikację Fitbit na telefonie sparowanym z Pixel Watch.
2. Na dolnym pasku narzędzi stuknij  kartę Dzisiaj  .
3. Przewiń w dół i dotknij  kafelka Sen  (prawdopodobnie oznaczonego jako  Załóż Fitbit do łóżka ).

Jak można się spodziewać, możesz uzyskać dostęp do znacznie większej ilości danych z aplikacji na telefonie, zamiast tylko przeglądać informacje na zegarku Pixel Watch. Możesz uzyskać przegląd śledzenia snu z ostatniego tygodnia, miesiąca, trzech miesięcy i roku ze swojego telefonu. Istnieją również przyciski do przełączania między różnymi wskaźnikami — Wynik snu; Godziny snu, Harmonogram snu i Czas w fazach snu.

Poniżej wykresu możesz przejrzeć ostatnio zarejestrowane sesje śledzenia snu. A dotknięcie każdego z nich zapewni bardziej szczegółowe informacje, zaczynając od Twojej oceny snu u góry. Dostępne są trzy sekcje — Czas snu, Głęboka i REM oraz Odpoczynek — każdą z nich można rozszerzyć, aby wyświetlić jeszcze więcej informacji, niż można by się spodziewać. Na przykład sekcja Odpoczynek pokazuje tętno podczas snu, „szacunkową zmianę poziomu tlenu” oraz czas, przez jaki byłeś niespokojny w nocy.