5 zasad walki ze stresem i niepokojem podczas pandemii (na szczęście przy użyciu technologii)

Świat jest zamknięty i szczerze doceniamy, jak dobrze starasz się zachować spokój, zachować zdrowie psychiczne i czekać, aż wszystko wróci na swoje miejsce. Pośród pracy w domu, utrzymywania dystansu społecznego i zamykania się w domach, ludzie są sfrustrowani i potrzebują dla siebie szczęśliwej terapii.

Teraz, gdy większość twojego czasu kręci się wokół telefonu, komputerów i telewizji, najlepiej ZREFORMOWAĆ swoje działania na nich, aby zakończyć dzień ze spokojnym umysłem i każdego dnia budzić się z nową energią.

Oprócz technologii możesz odkrywać siebie w inny sposób, np. malować z dziećmi, uczyć się nowych majsterkowiczów, ogrodnictwa lub cieszyć się gorącą herbatą w ogrodzie. Dowiedzmy się, jak możesz zachować zdrowy rozsądek, zachować spokój i zwalczać stres, dopóki koronawirus nie opuści nas na dobre z 5 R.

5 R, jak radzić sobie ze stresem i niepokojem

1. Regularny trening
2. Odmłodź się dzięki jodze, medytacji i podcastom
3. Połącz się ponownie ze swoimi bliskimi
4. Doprecyzuj czas przed ekranem
5. Budowanie odporności

Obejrzyj plik PDF:

1. Regularny trening

To naprawdę w porządku, jeśli nie możesz iść na siłownię lub pobiegać. Dobry trening wymaga trochę przestrzeni, takiej jak salon, ogród czy taras. Wszystko, co musisz zrobić, to pobrać na telefon dobrą aplikację, która poprowadzi Cię przez rodzaj treningu, którego szukasz lub zajęcia online. Nawet jeśli nie masz w domu hantli ani prętów, te aplikacje treningowe i zajęcia oferują opcje, które pozwolą Ci przetestować siłę i energię rdzenia, jak nigdy dotąd.

Teraz jest najlepszy czas, aby wypróbować różne wersje treningów, aby znaleźć swoje ulubione ćwiczenie i odpowiednio dołączyć do zajęć po otwarciu blokady.

Spróbować:

• Najlepsze aplikacje treningowe CrossFit dla entuzjastów fitnessu
• Zajęcia ćwiczeń online, jeśli Twoja siłownia jest zamknięta
• Najlepsze aplikacje treningowe HIIT do użytku w domu
• Aplikacje fitness i pilates na każdy poranek

Możesz nawet przesłać sesję treningową do telewizji, aby członkowie Twojej rodziny również mogli dołączyć do sesji fitness.

Spróbować:

• Jak przesyłać Firestick z iPhone'a lub iPada?
• 10 najlepszych aplikacji do dublowania ekranu na Androida i iPhone'a
• Jak udostępnić dublowanie ekranu w Androidzie na PC?

2. Odmłodź się jogą, medytacją i podcastami

Co powiesz na umieszczenie kadzidełek, które wypełnią pokój aromatem i odrobiną medytacji? Z pewnością możesz odmłodzić swój umysł, aby pokonać stres wywołany pandemią, wykonując ćwiczenia oddechowe i głęboką medytację, która pozwala ponownie uporządkować myśli i daje szczęśliwy impuls do pozostania produktywnym przez cały dzień.

Uwierz nam, twoje najmniejsze wysiłki, aby zachować spokój, mogą przynieść większe korzyści. Nic dziwnego, że zaraz po pożegnaniu z koronawirusem trafisz w lepsze miejsce. Możesz nawet zmierzyć poziom stresu podczas COVID 19 , jeśli nie masz pewności.

Spróbować:

• Najlepsze aplikacje medytacyjne na Apple Watch, aby się uspokoić w dowolnym miejscu
• Najlepsze aplikacje do radzenia sobie z lękiem i stresem
• 10 najlepszych aplikacji do jogi
• Najlepsze podcasty o zdrowiu psychicznym

3. Połącz się ponownie ze swoimi bliskimi lub nawet tymi, z którymi nie kontaktowałeś się od lat

Pokonaj stres związany z pandemią koronową, dzwoniąc do odległych przyjaciół, członków rodziny i współpracowników, którzy prawdopodobnie znajdują się w takiej samej sytuacji jak Ty. Możesz nie być w stanie wysłać im kart podarunkowych lub kwiatów, ale Twoja wirtualna obecność w rozmowach wideo może być zachęcająca również dla innych. Tak, musisz też o nich pomyśleć i zadzwonić do nich już teraz!

Nawet nie pamiętasz, do kogo zadzwonić? Przewiń listę znajomych na Facebooku lub Instagramie. W ten sposób możesz również dokonywać wyborów dotyczących filtrowania; schludne i uporządkowane listy znajomych od teraz.

Spróbować:

• 10 najlepszych aplikacji do rozmów wideo do rozmów wideo w jakości HD
• WhatsApp umożliwia 8 uczestnikom rozmowy wideo i głosowe
• Wskazówki dotyczące ulepszania połączeń grupowych Facetime 
• 7 najlepszych alternatyw Zoom 

4. Popraw czas przed ekranem

Jedyne, o czym musisz pamiętać, to to, że musisz się uszczęśliwić. Teraz, ponieważ czas spędzony przed ekranem ma duże znaczenie podczas kwarantanny, możesz pokonać stres, filtrując to, co oglądasz, a co nie. Na przykład spędzając godziny na oglądaniu wiadomości i alertów dotyczących koronawirusa, lepiej przestaw się na szczęśliwe wieści. Nie daj się wpaść w dół; zamiast tego po prostu aktualizuj się dwa razy dziennie najnowszymi wiadomościami i wróć do tego, co lubisz robić w Internecie.

Nawet jeśli spędzasz nadgodziny na ekranie, nadszedł czas, aby zrelaksować oczy, zamykając je na 5 minut i otwierając po pocieraniu dłoni i trzymaniu ich delikatnie nad nimi.

Spróbować:

• Najlepsze filmy poprawiające samopoczucie w serwisie Netflix podczas kwarantanny
• 10 najlepszych aplikacji do karaoke na iPhone'a lub iPada
• Najlepsze aplikacje i gry dla dzieci
• Najlepsze lekcje gotowania online
• Najlepsze aplikacje do nauki tańca podczas zdystansowania się 

UWAGA : Jeśli uważasz, że spędzasz zbyt dużo czasu na telefonie, nawet nie zdając sobie sprawy, że zegar tyka o północy, pomóż sobie z gorączką społeczną ! Upewnij się, że nie tylko udoskonalasz czas przed ekranem, ale także utrzymujesz go w odpowiednich granicach.

5. Budowanie odporności

Wszyscy wiemy, że ta kwarantanna kiedyś się skończy, ale pokonanie stresu wymaga twojego wysiłku i pozytywnego nastawienia. Konieczne jest przyjęcie zmian zachodzących w twoim otoczeniu, ponieważ środowisko się regeneruje, rodziny mogą spędzać ze sobą więcej czasu, próbując nowych hobby i poświęcając sobie więcej czasu, co wcześniej nie było możliwe. Spójrz na jaśniejszą stronę wszystkiego, a zobaczysz wszystko z optymizmem.

Wyznaczaj sobie cele codziennie wcześnie rano lub przed snem, aby poznać cel dnia i zmusić się do tego, aby dzień był owocny. Dowiedz się, z jakimi wyzwaniami się teraz zmagałeś i rozwiąż je wszystkie. Nie przestawaj, pracuj dalej i czytaj dalej radosne wiadomości, które wysyła ci wszechświat. Na przykład gorąco polecamy spokojne blogi z szałwią, aby utrzymać swoją pozytywność na najwyższym poziomie.

Spróbować:

• 8 najlepszych aplikacji Bullet Journal do planowania dnia
• Najlepsze aplikacje do dzienników wideo do nagrywania wspomnień

Światło na końcu tunelu

Rozumiemy, że czas jest trudny, ale pomaganie sobie i innym to istota życia. Wyobraź sobie, gdzie byś wylądował, gdyby nie było laptopów, telefonów ani telewizorów! Jak wyglądałoby życie bez nich wszystkich, o których zapominasz pielęgnować. Jeśli rozumiesz, co mówimy, czas podjąć właściwe działania dla siebie. Odrzuć więc cały stres związany z kwarantanną koronawirusa i zwalcz go za pomocą wspomnianych powyżej 5 R.

Czy to pomogło? Chcemy poznać Wasze opinie w sekcji komentarzy poniżej.