Co to jest phubbing? & Czy to naprawdę jest szkodliwe?

Uzależnienie od smartfonów to kolejny rosnący problem na świecie, który wymaga naszej uwagi. Możesz się śmiać i zaprzeczać, dlaczego ktoś nazwałby wpatrywanie się w ekran nałogiem, ale zaufaj nam, że tak jest! Cóż, nie każdy, kto wpatruje się w ekran, jest uzależniony, niektórzy po prostu starają się unikać prawdziwej rozmowy lub omawianego tematu. Tak więc, aby rozróżnić osobę uzależnioną od smartfonów od osoby, która się pod nią udaje, doszło do stworzenia nowej terminologii: Phubbing!

Dowiedzmy się więcej o phubbingu i jego wpływie na nasze zdrowie psychiczne, relacje oraz dlaczego jest inny, a jednocześnie stanowi część uzależnienia od smartfona.

CO TO JEST PHUBBING?

Słowo Phubbing powstało w 2012 roku. Jest to połączenie słów „telefon” i „snubbing”. Zazwyczaj określa zachowanie osoby, która w sytuacji towarzyskiej woli wpatrywać się w ekran swojego telefonu komórkowego i ignoruje ludzi wokół.

DLACZEGO WAŻNE JEST, ABY ZROZUMIEĆ?

Niezależnie od tego, czy zauważyłeś, czy nie, ludzie musieli Cię phubować więcej niż raz. Cóż, mogło się to zdarzyć podczas rozmowy z bratem o Twojej pracy, rozmowy z partnerem o ważnej sprawie, a on odblokowuje telefon, aby coś sprawdzić i zagłębić się w wielką ciemną dziurę Facebooka lub innej aplikacji społecznościowej. Nie zawsze może to być zamierzone, czasami może to być bardzo ważne. Chociaż z powodu tej przerwy rozmowy nie posuwają się dalej i ostatecznie przestajesz o tym mówić, gdy to zauważysz, nie jest to rozmowa dwustronna.

Stało się to codziennym epizodem w życiu ludzi. Może to wyglądać niewinnie, ale tak nie jest! Po pierwsze, denerwuje to osobę, która z tobą rozmawia. Co więcej, długoterminowy efekt jest taki, że rujnuje to Twoje relacje z otaczającymi Cię ludźmi.

Czy nie sądzisz, że celem rozwoju technologii i platform mediów społecznościowych było łączenie ludzi na całym świecie? Wydaje się jednak, że plan przyniósł odwrotny skutek i teraz zanurzanie się w cyfrowym świecie izoluje ludzi.

Według różnych badaczy phubbing należy traktować poważnie, ponieważ jego konsekwencje wydają się niebezpieczne dla zdrowia psychicznego i relacji.

Typowe oznaki PHUBBINGU

Jeśli w sytuacji towarzyskiej używasz smartfona w którykolwiek z poniższych sposobów, oznacza to, że robisz phubbing:

• Zerkanie na telefon podczas rozmowy jeden na jednego.
• Sprawdzanie telefonu podczas rozmowy
• Odbierz telefon podczas rozmowy z osobą tam fizycznie obecną.
• Publikowanie zdjęć w Internecie.
• Sprawdzanie Twoich kanałów w mediach społecznościowych.
• Wysyłanie SMS-ów lub granie w gry

To jeden z syndromów uzależnienia od smartfona. Pokazuje, jak bardzo ludzie interesują się światem wirtualnym, a nie rozmową w prawdziwym życiu. Występuje często zarówno u nastolatków, jak i dorosłych.

Phubber może nie zdawać sobie sprawy, że wstrzymywanie rozmowy i ignorowanie ludzi w pobliżu może zranić osobę, która rozmawia z nim twarzą w twarz. Osoba kontaktująca się może mieć poczucie, że phubber nie uważa, że ​​rozmowa z nią jest ważna, co pogarsza relację.

JAKIE SĄ SZKODY?

1. Mniej angażujesz się w rozmowy w prawdziwym życiu

Udowodniono, że lekceważenie telefonu lub phubbing może odwrócić uwagę rozmówcy, pozostawiając rozmowę bez znaczenia. Wyobraź sobie, że jesteś w trakcie ważnej dyskusji ze swoim przyjacielem, który nagle zaczyna przeglądać swój kanał na Instagramie lub odbiera połączenie. Czy byłbyś w stanie kontynuować rozmowę z tym samym zapałem? Według artykułu opublikowanego w czasopiśmie Journal of Applied Social Psychology osoby poproszone o wyobrażenie sobie scenariusza, w którym ktoś je phubuje podczas oglądania próbnej rozmowy, reagowały negatywnie, w drugiej kolejności te, które tego nie wyobrażały. Co więcej, rozmowy, podczas których osoba wpatruje się w ekran swojego smartfona, okazały się mniej satysfakcjonujące dla drugiej osoby.

2. Cierpi zdrowie psychiczne i relacje

Phubbing może spowodować wykluczenie phubowanej osoby, ale także oddalenie jej od phubbera. Wpływa to bezpośrednio na ich samoocenę, kontrolę, poczucie bliskości lub intymności, jakość rozmowy, samo istnienie w życiu pubbera. Bez względu na to, jaki związek dzielą phubbera i phubowanego, może to zrujnować. Jedno z badań wykazało, że jeśli współmałżonek lub oboje będziecie się nawzajem phubować, obniży to poziom satysfakcji małżeńskiej.

Robiąc to swojemu partnerowi życiowemu, pokazujesz, że poniżasz jego osobę i moment waszej wspólnoty, co może prowadzić do wyraźnej zmiany w zachowaniu wobec siebie.

Phubbing może również powodować depresję ze względu na niski poziom satysfakcji zarówno z życia, jak i po zakończeniu związku.

3. Spadek jakości interakcji

Rozmowa, w której smartfon nie znajduje się w pobliżu ludzi, okazuje się bardziej owocna i mniej rozpraszająca w porównaniu do tej prowadzonej przy użyciu telefonu komórkowego. Według niektórych badań sama obecność telefonu komórkowego może obniżyć jakość rozmowy, pogorszenie połączenia i bliskości między ludźmi.

Zaufaj nam w tej kwestii, jeśli chcesz porozmawiać o czymś ważnym i chcesz, aby phubber tego wysłuchał, trzymaj smartfon z dala od jego bliskiego otoczenia. Wtedy rozmowa byłaby zdrowsza i lepszej jakości.

4. Powoduje nadużywanie smartfona

Nikt nie lubi być ignorowany lub wykluczony. Jeśli kogoś zignorujesz, prędzej czy później zrobi to samo. Podobnie, jeśli kogoś phubujesz, zacznie robić to samo, co zwiększy wykorzystanie jego smartfona. Najwyraźniej zaczną częściej korzystać z mediów społecznościowych.

Badania obrazowe mózgu pokazują, że poczucie wykluczenia rejestrowane jest jako rzeczywisty ból fizyczny w mózgu. Aby złagodzić ból i odzyskać poczucie bycia częścią, phubbing zaczyna korzystać ze swoich telefonów na różne sposoby.

5. Nic dobrego z tego nie wynika

Do tej pory musisz czuć się źle z powodu phubbingu. To szokujące, ale prawdą jest, że phubber też ma na to wpływ. Badanie potwierdza tę teorię, ponieważ ludzie, którzy zostali poproszeni o korzystanie z telefonów podczas spędzania czasu lub kolacji z rodziną i przyjaciółmi, czuli się mniej usatysfakcjonowani i mniej zadowoleni niż osoby, które nie korzystały ze smartfonów, będąc w tej samej sytuacji. Phubbing może również wpływać na Twoje zachowania społeczne. Czasami, gdy siedzisz z rodziną i wpatrujesz się w ekran telefonu, a ktoś nagle zadaje ci pytanie lub prosi o zwrócenie uwagi, odpowiedziałbyś nieuprzejmie lub mniej się tym przejmowałeś.

Dlatego mówi się, że technologia jest użytecznym sługą, ale niebezpiecznym panem! Dopóki masz kontrolę, wszystko działa dobrze, ale jeśli pozwolisz technologii zdominować i sterować, może to być niebezpieczne.

JAK ZATRZYMAĆ LUB KONTROLOWAĆ?

Pierwszą rzeczą do zrobienia, gdy próbujesz coś zatrzymać lub kontrolować, jest zajęcie się problemem. Pubber musi zaakceptować fakt, że lekceważy. Potem przychodzi kolejny krok i rozwiązanie: kontrolowanie nawyku lub całkowite jego zaprzestanie.

• Wprowadzanie rygorystycznych zasad technologicznych, takich jak odkładanie telefonu na stole lub wyciszenie telefonu podczas ważnej rozmowy, a także przestrzeganie ich.
• Praktykuj medytację i uważność, aby odzyskać uwagę i koncentrację w prawdziwym świecie
• Osoby, które są phubowane, muszą odegrać pewną rolę i uzbroić się w cierpliwość. Muszą powiedzieć pubberowi o tym, co robi.

W większości przypadków pubber nie próbuje cię urazić, ale szuka dla siebie poczucia włączenia. Zatrzymaj się więc na chwilę i zastanów, co mogło pójść nie tak. Cóż, zarówno phubber, jak i phubbing szukają integracji, niezależnie od tego, czy jest to świat rzeczywisty, czy wirtualny.