Jak ograniczyć użycie smartfona w 4 prostych krokach

Co kiedyś było narzędziem pozwalającym po prostu na kontakt w drodze, powoli i pewnie stało się pełnoetatowym uzależnieniem? Tak bardzo, że obecnie istnieje techniczna nazwa dla tych, którzy przez jakiś czas nie mogą pozostać kilka metrów z dala od swojego telefonu.

Tym bardziej zaskakujące jest to, że w pełni świadomie pozwoliliśmy smartfonom przejąć kontrolę nad naszym życiem, naszym czasem i priorytetem nad naszym bezpieczeństwem. Takie zachowanie może zdziwić, w jakim stopniu uzależniliśmy się od smartfonów. Potrzebą tej godziny jest śledzenie czasu, jaki spędzamy z telefonami, ograniczenie ich użycia i ponowne połączenie się z prawdziwym światem. Co więcej, widok wszystkich udających się w różne miejsca sprawi, że będziesz się nad sobą litować. Bo na tym polega ludzka natura. Mając to na uwadze, czas sprawdzić, czy nie nadużywamy smartfona.

Jak wpływa na nas uzależnienie od smartfona?

Przeczytaj statystyki, aby dowiedzieć się, jak mocno jesteśmy przywiązani do naszych smartfonów: –

• Większość osób nie może wytrzymać dłużej niż 3 minuty bez interakcji z technologią
• 60% nastoletnich użytkowników wysyła SMS-y po pójściu spać i podczas zajęć
• 58% profesjonalistów wysyła wiadomości podczas zebrań zarządu

Obserwuj tłum na szkolnym przedstawieniu, na plaży, w kinie, a nawet na pogrzebie. Większość ludzi zakradnie się do swoich smartfonów, gdy tylko znajdą czas. Trudno im się obejść bez urządzeń mobilnych. Ponownie, powiadomienia o wiadomościach i dzwonki to syreny, które wciągają ich z powrotem do świata ze smartfonami, niezależnie od miejsca.

Profesor Leslie Parlow z Harvard Business School mówi: „Nie oszukujmy się, kiedy dzwoni telefon, niewielu z nas ma dość hartu ducha, aby go zignorować”. Pan Parlow przeprowadził badanie, w którym wzięło udział ponad 1600 specjalistów. Dowiedział się co następuje: –

• 70% kandydatów sprawdzało swój smartfon zaraz po przebudzeniu.
• 48% z nich sprawdza telefon nawet w weekendy
• 51% z nich podczas wakacji stale sprawdza telefon
• 44% profesjonalistów przyznało, że będą się bardzo niepokoić, jeśli zgubią telefon i nie będą w stanie go wymienić w ciągu tygodnia.

Można powiedzieć, że wolisz spędzać czas na smartfonach, sprawdzając pocztę, przeglądając wiadomości na Facebooku lub robiąc coś bardziej merytorycznego. Cóż, być może nie marnujesz czasu na zabawę w kierowcę ruchu ulicznego lub zakochanie się w cukierkach, ale osiągnięcie tego samego poziomu koncentracji, który pozwala na wykonanie tej samej pracy po przerwie, zajmuje więcej niż 20 minut. A jeśli Twój smartfon przerywa co 10 minut, po prostu oblicz, ile produktywnego czasu straciłeś w ciągu jednego dnia?

Wskazówki dotyczące sprawdzania użycia smartfona

Eksperci uważają, że tworzenie przepisów dotyczących urządzeń i przestrzeganie ich może pomóc w budowaniu zdrowych relacji ze smartfonami. Będziesz bardziej skoncentrowany na swoim życiu, zarówno w pracy, jak i podczas zabawy.

W końcu korzystanie z telefonu podczas posiedzenia zarządu lub przed klientami nie pomaga w relacjach biznesowych. Co więcej, niewłaściwe jest ignorowanie ludzi z powodu wibrującego telefonu.

Oto kilka wskazówek, które mogą ograniczyć użycie telefonu:

• Ogranicz korzystanie ze smartfona

Nie ma konieczności korzystania ze smartfona, gdy uczestniczysz w posiedzeniu zarządu lub prowadzisz samochód. Co więcej, nie trzeba ich podnosić od razu po przebudzeniu lub gdy kładziesz się do łóżka i śpisz. Zalecane jest wyłączenie usługi komórkowej transmisji danych, aby zapobiec niepotrzebnym powiadomieniom. A jeśli to możliwe, po prostu wyłącz telefon komórkowy. Odtąd będziesz miło spędzać czas ze znajomymi i rodziną.

• Ustaw priorytet

Pamiętaj, że praca jest bardzo ważna i podczas jej wykonywania musisz być całkowicie skupiony. Jak omówiono powyżej, ciągłe rozproszenia mogą ogromnie wpłynąć na Twoje produktywne godziny, zamieniając Cię w osobę nieproduktywną, którą nie jesteś. Powyższą zasadę należy ustalić zgodnie ze swoimi priorytetami i preferencjami. Dlatego bardzo ważne jest, aby ustalić priorytety swojej pracy i odpowiednio zaplanować swój dzień. Wyłączenie usługi transmisji danych lub ustawienie telefonu w trybie samolotowym do przerwy pomoże Ci bardziej skoncentrować się na produktywnych sprawach.

Intymność ma znaczenie w życiu. Twoja rodzina i przyjaciele zasługują na Twój czas bardziej niż ktokolwiek inny. Możesz korzystać z tej technologii, aby spędzać z nimi czas.

• Użyj budzika

Rano zwykle używamy telefonów do ustawiania alarmów. Dlatego chwytamy za telefon, aby wyłączyć alarm, ale ostatecznie kończymy na sprawdzaniu powiadomień. I przegraliśmy bitwę. Dlatego lepiej używać prawdziwego budzika, niż ustawiać alarmy w telefonie.

• Wykorzystaj gorączkę społeczną – walcz z uzależnieniem od smartfona!

Gorączka społeczna to idealne rozwiązanie na uzależnienie od smartfona. Ten wszechstronny moduł do śledzenia użytkowania telefonu dla smartfonów z systemem Android pomaga zachować równowagę w życiu, obejmującym zarówno aspekty rzeczywiste, jak i cyfrowe. Korzystanie z aplikacji w celu przełamania uzależnienia od smartfona może wydawać się irracjonalne, ale pamiętajmy, że to my, a nie technologia, mamy problem. Wręcz przeciwnie, dzięki funkcji śledzenia użycia aplikacji, powiadomieniom o alertach i funkcjom poświęconym zdrowiu oczu i uszu oraz wielu innym funkcjom Social Fever możesz pokonać uzależnienie od smartfona.

Aplikacja posiada interaktywny interfejs użytkownika, w którym można znaleźć takie opcje, jak śledzenie czasu w przypadku uzależniających aplikacji oraz tygodniowy raport z użycia aplikacji. Kliknij przycisk poniżej, aby pobrać aplikację Social Fever już teraz. Jest także kompatybilny z najnowszym systemem operacyjnym Android.

Wypróbuj teraz i podziel się z nami swoją opinią w sekcji komentarzy poniżej. Aby uzyskać więcej świeżych aktualizacji technicznych, sztuczek i rozwiązań, śledź WeTheGeek na Facebooku , Twitterze , Instagramie i YouTube.