Co to jest cyfrowe dobre samopoczucie na Androida i jak z niego korzystać

Smartfony radykalnie zmieniły sposób, w jaki żyjemy. W większości spieralibyśmy się, że zmiany te były pozytywne, ale jak w przypadku każdej nowej technologii zawsze należy wziąć pod uwagę ciemną stronę. 

Istnieje wiele problemów zdrowotnych, zarówno psychicznych, jak i fizycznych, jeśli chodzi o używanie (a raczej niewłaściwe użytkowanie) naszych urządzeń mobilnych. Dlatego firmy takie jak Google, które tworzą systemy operacyjne dla tabletów i smartfonów, zaczęły wprowadzać do swoich programów funkcje cyfrowej równowagi. 

Jeśli jesteś użytkownikiem Androida z systemem Android Pie lub nowszym, masz dostęp do tych funkcji. Przyjrzyjmy się, czym jest cyfrowa równowaga dla Androida i jak ją wykorzystać, by poprawić swoje życie.

Gdzie można znaleźć cyfrowe dobre samopoczucie?

Brzmi to jak pytanie filozoficzne, ale chodzi nam o to, gdzie znajdują się rzeczywiste ustawienia. Odpowiedź brzmi: cyfrową równowagę znajdziesz w ustawieniach Androida. Zwykle znajduje się w głównym menu ustawień, chociaż w większości przypadków będziesz musiał przewinąć nieco w dół. 

Ponieważ każdy producent telefonów z Androidem ma tendencję do dostosowywania skórki Androida, dokładna struktura menu może się różnić. Jeśli masz problemy, spróbuj użyć funkcji wyszukiwania w całym systemie, aby znaleźć tę funkcję. 

Cyfrowa równowaga zaczyna się od spostrzeżeń

Zanim dowiesz się, czy używasz urządzenia w sposób niezdrowy, potrzebujesz wglądu w swoje wzorce użytkowania. To jedna z podstawowych ofert cyfrowej równowagi na Androida. Śledzi, w jaki sposób korzystasz z telefonu i z jakimi aplikacjami spędzasz czas.

Te dane same w sobie nic nie znaczą oczywiście bez kontekstu. Daje to jednak widok z lotu ptaka na to, co robisz z telefonem w czasie.

Jeśli spędzasz dużo czasu z aplikacjami społecznościowymi , bez znaczących zwrotów, może to stanowić problem. Z drugiej strony, jeśli spędzasz cały dzień na oglądaniu ulubionego programu w serwisie Netflix , może to być dla Ciebie przykład wartościowego czasu.

Ustawianie celów całkowitego czasu przed ekranem

Zidentyfikowanie, że niektóre aplikacje pochłaniają Twój czas, jest prawdopodobnie najlepszym sposobem zarządzania cyfrowym dobrostanem w wyrafinowany sposób, ale jeśli martwisz się tylko całkowitym czasem na ekranie, całkiem łatwo jest to śledzić.

Tuż pod zestawieniem dziennego wykorzystania telefonu zobaczysz łączny czas korzystania z urządzenia lub dotychczasowy dzień. Jeśli wybierzesz przycisk pod licznikiem czasu, możesz ustawić cel dla całkowitego czasu przed ekranem, do którego chcesz się ograniczyć. 

Jeśli przekroczysz ten limit, nic się nie stanie poza tym, że telefon powie ci, że potrzebujesz przerwy. 

Możesz także sprawdzić, jak dobrze sobie radzisz w ciągu tygodnia. Aby usunąć lub zmienić cel, możesz wybrać trzy kropki w prawym górnym rogu ekranu i tam dokonać odpowiedniego wyboru.

Ograniczanie poszczególnych aplikacji za pomocą liczników czasu aplikacji

Jeśli masz wrażenie, że spędzasz zbyt dużo czasu z określonymi aplikacjami, możesz użyć funkcji liczników aplikacji, aby ustawić, ile czasu spędzasz z tą aplikacją w okresie 24 godzin, który jest resetowany o północy.

Jeśli otworzysz sekcję licznika czasu aplikacji na ekranie Cyfrowa równowaga, zobaczysz listę odpowiednich aplikacji, które można uporządkować według nazwy, czasu korzystania z urządzenia lub długości minutnika. Załóżmy, że nie chcesz spędzać więcej niż 30 minut swojego dnia na Slacku. Hej, kto mógłby cię winić? 

Aby ograniczyć tę aplikację, poszukaj jej na liście timerów aplikacji lub wyszukaj ją za pomocą przycisku wyszukiwania u góry ekranu. Po znalezieniu wystarczy wybrać ikonę klepsydry po prawej stronie nazwy aplikacji. Następnie wybierz, ile czasu chcesz ograniczyć dziennie.

Jeśli przekroczysz ten limit, aplikacja zostanie wstrzymana. Jego ikona zmieni kolor na szary, a wszystkie powiadomienia zostaną wstrzymane do czasu zresetowania licznika czasu. Możesz oczywiście przedłużyć limit w dowolnym momencie, jeśli chcesz.

Korzystanie z trybu skupienia, aby załatwić sprawy lub uzyskać trochę czasu dla siebie

Typowy smartfon ma mnóstwo aplikacji, które cały czas walczą o Twoją uwagę. Indywidualne zarządzanie wszystkimi tymi powiadomieniami może być uciążliwe, a po prostu przełączenie telefonu w tryb Nie przeszkadzać wylewa dziecko z kąpielą.

• W tym miejscu pojawia się tryb skupienia. Pozwala wyłączyć powiadomienia z wyjątkiem aplikacji z białej listy. Kiedy po raz pierwszy otworzysz tryb ostrości, znajdziesz do wypróbowania dwa gotowe tryby ostrości, nazwane „Czas pracy” i „Czas dla mnie”. Możesz edytować te dwa tryby, aby dostosować je do swoich potrzeb, i możesz dodać więcej niestandardowych trybów dla dowolnego scenariusza.

Możesz ustawić tryb ostrości tak, aby kończył się o określonej godzinie lub by kończył się po ręcznym wyłączeniu. Kiedy się skończy, otrzymasz podsumowanie wszystkiego, co przegapiłeś, gdy było włączone. Pamiętaj tylko, aby dodać do listy swoją ulubioną aplikację muzyczną. Muzyka zawsze pomaga nam się skupić!

Użyj trybu przed snem, aby lepiej spać

Jednym z największych problemów związanych z używaniem smartfonów i tabletów są zaburzenia snu. To jest cały powód, dla którego producenci telefonów zaczęli umieszczać filtry niebieskiego światła i inne funkcje, które zmniejszają prawdopodobieństwo złej jakości snu w słuchawkach.

Gdy go aktywujesz, ekran Twojego telefonu będzie stopniowo zanikać, a telefon przejdzie w coś bardzo podobnego do trybu Nie przeszkadzać. Zapewnienie, że dostaniesz te bardzo potrzebne godziny w worku.

Chroń swoje uszy za pomocą monitora głośności

Uszkodzenie słuchu jest częstym problemem, który pojawia się w wyniku długotrwałej ekspozycji na dźwięk o dużej głośności. Wszystkie smartfony w dzisiejszych czasach ostrzegają o zbyt wysokim poziomie głośności, ale funkcja monitorowania głośności śledzi poziomy głośności, na które jesteś narażony w czasie, dając dokładniejszy obraz tego, czy musisz go zmniejszyć od 11 dla odmiany.

Opór jest bezcelowy

Smartfony i inne urządzenia mobilne zostaną z nami, więc to od nas samych zależy znalezienie równowagi między uzyskiwaniem przydatnych usług z tych urządzeń a byciem ich niewolnikiem. Narzędzia takie jak pakiet Digital Wellness wbudowany w Androida ułatwiają przejrzenie naszych nawyków i dają nam narzędzia do odzyskania kontroli nad cyfrowym samopoczuciem. Teraz wystarczy zrobić pierwszy krok.