Cum să ajuți o persoană dragă cu o dependență de smartphone

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Au fost efectuate mai multe cercetări privind utilizarea telefonului mobil și efectele sale adverse asupra oamenilor timp de mulți ani. Deși problema nu este ceva nou, extinderea sa poate duce la probleme de sănătate psihologică și fiziologică precară, care au îndemnat necesitatea scrierii acestui articol.

În ultimii cinci ani, Google Trends arată că căutările pentru „Cellphone Addiction” au crescut semnificativ. Tendința a introdus lumea în noi terminologii, cum ar fi:

• Nomofobie = Frica de a ieși fără smartphone.
• Phantom Vibrations = Teama că nu poți trimite sau primi mesaje text . 
• Textafrenie = Senzația constantă că mobilul tău te alertează atunci când, în realitate, nu este

Pe cât de mult telefonul mobil este o modalitate excelentă de a-ți menține viața organizată și pe drumul cel bun, aceste dispozitive inteligente au fost, de asemenea, legate de faptul că sunt responsabile pentru creșterea problemelor de sănătate.

Verificați mai jos simptomele majore ale unui dependent de telefon mobil

Asa poti verifica daca suferi sau nu de dependenta de smartphone.

1. Ori de câte ori încercați să reduceți utilizarea telefonului, recidiviți rapid.
2. Indiferent dacă este vorba de verificarea rețelelor sociale, de vizionarea videoclipurilor sau de cele mai recente zgomote, petreci mult timp pe telefon.
3. A lua legătura cu telefonul mobil este primul lucru pe care îl faceți imediat după ce vă treziți.
4. Simți o nevoie constantă de a folosi mai des un telefon mobil.
5. Devii anxios și începi să te simți stresat, agitat ori de câte ori telefonul tău nu este la îndemână.
6. Alți oameni se plâng mereu că trăiești pe smartphone.

Impactul nociv al dependenței de telefon mobil

Utilizarea excesivă a smartphone-ului pare inofensivă pentru unii, dar există o multitudine de efecte adverse ale suprasolicitarii.

1. Efecte negative asupra studiilor

Utilizarea extremă a smartphone-urilor este probabil principalul motiv pentru care adolescenții și copiii obosesc când învață. De cele mai multe ori, sunt văzuți jucând jocuri, discutând despre a obține mai multe aprecieri și distribuiri la postările lor și vizionează videoclipuri pe YouTube. Acest lucru cauzează distragerea atenției și duce la niveluri scăzute de concentrare și oboseală.

2. Accidente

Ar putea fi greu de crezut pentru unii, dar majoritatea accidentelor care au loc zilnic au cunoscut o creștere din cauza telefoanelor mobile. Utilizarea constantă a telefonului mobil, fie că îți faci selfie-uri în timp ce te afli pe deal sau trimiți mesaje/chemi pe cineva în timpul conducerii, crește numărul de accidente.

3. Supraîncărcare de informații

Navigarea excesivă pe internet, vizionarea videoclipurilor și jocul ore întregi vă pot afecta în mod semnificativ productivitatea zilnică. Verificarea constantă a fluxurilor noi și consumul de conținut fără temei poate împiedica relațiile din lumea reală, practicarea de hobby-uri și menținerea echilibrului dintre viața profesională și viața privată. Folosirea smartphone-urilor i-a făcut pe oameni să încerce provocări revoltătoare în rețelele sociale, care te-ar face să pui la îndoială logica și sănătatea mintală.

4. Relații virtuale

Astăzi, prietenii online au devenit mai importanți decât prietenii din viața reală. Și totul se datorează site-urilor excesive de rețele sociale , aplicațiilor de întâlniri și platformelor de mesaje text . Deși aceste soluții web invită noi modalități grozave de a întâlni oameni, de a discuta cu vechii prieteni, cu siguranță nu este un substitut sănătos pentru interacțiunile din viața reală.

5. Creșterea anxietății și a stresului

Cu cât se folosește mai mult telefonul, cu atât este mai mare nivelul de anxietate. În ultimul timp, câțiva cercetători au indicat că utilizarea dezadaptativă a telefoanelor are efecte severe asupra încordării ochilor/gâtului. Încercările de a citi texte mici au crescut multe preocupări legate de sănătatea mintală, fericirea redusă și bunăstarea.

6. Tipare de somn neregulat

Dependența de smartphone-uri este foarte responsabilă pentru perturbarea tiparelor de somn, ceea ce duce la un impact sever asupra bunăstării generale a sănătății mintale. Mai puțin somn poate afecta memoria și capacitatea de a gândi cu precizie. Mai mult, dormitul mai puțin reduce abilitățile cognitive și duce la performanțe slabe la muncă.

7. Creștere în greutate

Acum că știi că lumina albastră care iese din telefon îți împiedică rutina de somn. Trebuie să știți că aceste perturbări sunt, de asemenea, responsabile pentru prevenirea producerii de hormoni ai foamei – grelină și leptina. Deci, te pui cu pofta de mâncare; prin urmare, ar trebui să închideți telefonul cu cel puțin o oră înainte de a vă lovi în pat. Asigurați-vă că încercați aceste gadgeturi care vă pot ajuta să dormiți mai bine .

O soluție supremă pentru a reduce dependența de dispozitive mobile – febra socială

Pentru a restricționa telefoanele mobile, trebuie să petreceți timp de calitate cu prietenii, familia și cei dragi. Ar trebui să încheiați un pact „Fără telefoane mobile la masă”. Asigură-te că petreci mai mult timp pentru hobby-ul tău preferat. Limitați utilizarea telefonului astfel încât să puteți avea grijă și de sănătatea urechilor și a ochilor.

Acestea fiind spuse, vă puteți baza pe Social Fever , o aplicație dedicată de urmărire a utilizării telefonului, cu beneficii nelimitate, care vă asigură că respectați toate punctele menționate mai sus. Aplicația gratuită pentru Android a câștigat o popularitate masivă pe piață, deoarece este o mână de ajutor pentru a învinge dependența de smartphone-uri și rețelele sociale. Vine cu instrumente precum:

• Ridicați-vă interesele

Instrumentul de urmărire a utilizării telefonului vă oferă posibilitatea de a vă seta interesele offline și vă reamintește în continuare să vă luați o pauză pentru a vă desfășura activitățile preferate. Puteți selecta orice activitate de întinerire care vă place și să o urmăriți zilnic.

• Setați timpul de utilizare pentru fiecare aplicație pe care o utilizați

Social Fever vă permite să urmăriți utilizarea aplicației și să vă asigurați că petreceți o perioadă limitată de timp utilizând aplicațiile preferate de social media și altele. Limita de timp implicită este setată la 30 de minute, dar puteți edita durata fiecărei aplicații. Ori de câte ori limita de timp depășește, veți primi alerte pentru a opri utilizarea acestuia.

• Urmărirea sănătății ochilor și urechilor

Vă puteți baza pe acest modul atunci când doriți să urmăriți timpul petrecut uitându-vă la ecran și ascultând muzică cu căști. Veți primi notificări de stimulare a motivației precum „În 01 h 07 min, puteți alerga 6 km”, „În 01 h 07 min, puteți arde 667 de calorii în timp ce alergați”. Acesta este timpul pe care l-ați petrecut în timp ce vă încordați ochii și urechile.

• Urmăriți timpul de calitate

Folosind acest modul, puteți, fără îndoială, să setați preferințele pentru Timpul de calitate pe care îl puteți petrece cu familia, să mențineți timpul de somn, plimbarea de dimineață, să efectuați niște lucrări creative și multe altele. Acesta este probabil unul dintre cele mai bune instrumente pentru a executa detoxifierea digitală.

• Mementouri de apă

Funcția este la îndemână. Îți amintește să bei un pahar cu apă . Social Fever își propune să se asigure că utilizatorii sunt hidratați și consumă o cantitate suficientă de apă în timpul zilei. De fiecare dată când bei apă, înregistrează-o în aplicația Social Fever, asigură-te că bei cel puțin 15 pahare de apă într-o zi.

Doar instalați aplicația și observați cum vă ajută să reduceți dependența de smartphone-uri și rețelele sociale. Nu necesită înregistrare sau înregistrare!

Social Fever – Take A Smartphone Addiction

Urmăriți acest tutorial video rapid, aflați cum Social Fever vă poate ajuta să luptați împotriva dependenței de smartphone-uri și să urmăriți utilizarea smartphone-ului.

În afară de Social Fever, mai multe instrumente de urmărire a utilizării telefonului vă pot ajuta să vă reduceți dependența. Puteți consulta lista completă a celor mai populare opțiuni chiar aici !

Detoxifiere digitală fericită !