Cum să configurați bunăstarea digitală pe Android

Nu ar trebui să fie surprinzător faptul că multe dintre viețile noastre sunt în mare măsură conduse de diferite dispozitive care luptă în mod constant pentru atenția noastră. Numărul mare de notificări este unul dintre motivele importante pentru care ceasurile au crescut în popularitate, împreună cu numeroasele beneficii pentru sănătate pe care le oferă. Dar chiar dacă ai un ceas inteligent, asta nu înseamnă neapărat că vei folosi telefonul mai puțin, mai ales dacă vine o notificare acționabilă.

Ce este bunăstarea digitală?

În ultimii câțiva ani, Apple cu iOS și Google cu Android a fost actualizat cu unele funcții concepute pentru a vă îmbunătăți „bunăstarea digitală”. „Frica de a pierde afară” este o problemă reală în zilele noastre, iar realitatea este că a fi distras în mod constant poate duce la ratarea lucrurilor importante care se întâmplă în lumea din jurul tău.

Din cutie, este dificil să determinați care sunt aplicațiile dvs. cele mai utilizate și care sunt, în esență, un „rău necesar”, cum ar fi e-mailurile sau mesajele text. Datorită implementării Digital Wellbeing pe Android, puteți obține de fapt o imagine de ansamblu asupra cât timp petreceți pe telefon. Mergând și mai departe, puteți folosi Digital Wellbeing pe Android pentru a vă împiedica să deschideți aplicații care vă distrag atenția și pentru a vă asigura că telefonul nu vă deranjează în timp ce dormiți.

Cum să configurați bunăstarea digitală pe Android

Pentru a configura Digital Wellbeing pe Android, este de fapt destul de simplu. În ciuda faptului că este etichetată din punct de vedere tehnic ca o caracteristică „beta”, aceasta este disponibilă chiar în aplicația Setări pe aproape fiecare telefon Android lansat după 2019. Pașii de mai jos vă vor conduce la procesul de configurare:

1. Deschideți aplicația Setări pe telefonul dvs. Android.
2. Derulați în jos și atingeți Digital Wellbeing și control parental .
3. Dacă este prima dată când accesați Digital Wellbeing, vi se va solicita să configurați un profil.
4. Urmați pașii de pe ecran pentru a vă crea profilul.
5. Odată finalizat, derulați în partea de jos a tabloului de bord Digital Wellbeing.
6. Atingeți comutatorul de lângă Afișați pictograma din lista de aplicații în poziția Activat .

În ciuda faptului că tabloul de bord Digital Wellbeing poate fi accesat din aplicația Setări, nu există o aplicație reală pentru aceasta disponibilă în mod implicit. Aici vine ultimul pas din procesul de mai sus, deoarece Google vă permite să adăugați o comandă rapidă pentru aplicație pentru a accesa rapid Digital Wellbeing fără a deschide aplicația Setări.

După ce ați configurat Digital Wellbeing pentru prima dată, vi se va prezenta un grafic în partea de sus a paginii, oferindu-vă o detaliere a cât timp ați folosit diferite aplicații. Această zonă a paginii vă arată, de asemenea, câte minute a fost utilizat telefonul dvs., de câte ori a fost deblocat și câte notificări au fost primite.

Configurați temporizatoarele aplicației Digital Wellbeing

Odată ce începeți să vă faceți o idee mai bună despre ce aplicații „îți pierd timpul”, s-ar putea să vrei să verifici folosind Timer-urile pentru aplicații din Digital Wellbeing. Este important să rețineți că nu veți obține o detaliere completă a timpilor de utilizare a aplicației decât după ce Digital Wellbeing este activat și veți continua să utilizați telefonul.

Având în vedere asta, după o zi sau două, veți dori să revedeți Tabloul de bord Digital Wellbeing pentru a vedea cum arată rezultatele. Desigur, s-ar putea să știți deja care sunt aplicațiile dvs. cele mai utilizate. Folosind temporizatoarele de aplicații, puteți ajuta la reducerea „dependenței de aplicații” și iată cum puteți configura temporizatoarele de aplicații:

1. Deschideți aplicația Setări pe telefonul dvs. Android.
2. Derulați în jos și atingeți Digital Wellbeing și control parental .
3. În secțiunea Modalități de deconectare , atingeți Tablou de bord .
4. Localizați aplicațiile pentru care doriți să setați un temporizator în lista de sub diagrama afișată.
5. Atingeți pictograma Timer din dreapta aplicației.
6. Din caseta de dialog care apare, selectați durata de timp în care doriți să puteți utiliza aplicația.

Când configurați un temporizator pentru aplicație, veți putea folosi acea aplicație pentru perioada de timp oferită. După ce timpul alocat a fost atins, pictograma aplicației va apărea gri pe ecranul de pornire și va trebui să introduceți parola telefonului pentru a ocoli temporizatorul aplicației.

Configurați modul Digital Wellbeing ora de culcare

Unul dintre cei mai mari vinovați pentru cei care se luptă să aibă un somn bun este smartphone-ul tău (sau alte dispozitive electronice). Bâzâitul și bipurile constante pot duce la anxietate, iar privirea la lumina emisă de telefon vă poate lăsa să vă simțiți neliniștit. Google s-a gândit și la acest lucru, deoarece există un mod de culcare disponibil pentru configurat în Digital Wellbeing.

Există destul de multe opțiuni și setări diferite de schimbat, așa că veți dori să vă asigurați că le parcurgeți pentru a configura corect modul Ora de culcare pentru nevoile dvs.

1. Deschideți aplicația Setări pe telefonul dvs. Android.
2. Derulați în jos și atingeți Digital Wellbeing și control parental .
3. În secțiunea Modalități de deconectare , atingeți modul Ora de culcare .
4. Derulați în jos și atingeți meniul drop-down Rutina de culcare .
5. Selectați una dintre următoarele:
   • Folosește un program
   • Porniți în timpul încărcării
   • Nici unul
6. Odată selectat, atingeți meniul drop-down Personalizare .
7. Activați sau dezactivați Nu deranjați pentru modul Ora de culcare dacă doriți să activați Nu deranjați când este activat modul Ora de culcare.
8. Atinge Opțiuni ecran la culcare .
9. Personalizați următoarele opțiuni:
   • Tonuri de gri – Schimbați ecranul în alb-negru
   • Păstrați ecranul întunecat – Opriți afișajul mereu activ
   • estompează tapetul
   • Tema întunecată – Folosiți un fundal negru. Dacă alegeți această opțiune, tema întunecată este utilizată numai când modul Ora de culcare este activat.
10. După ce ați terminat, atingeți pictograma <> din colțul din stânga sus.
11. Comutați dezactivați sau dezactivați modul Ora de culcare la următoarea alarmă .
12. Atinge pictograma <> din colțul din stânga sus.

Pentru mulți, stabilirea unei rutine de culcare este vitală pentru a vă îmbunătăți șansele de a adormi atunci când aveți nevoie. După ce totul este configurat, veți primi o notificare în fiecare seară în funcție de program, anunțându-vă că este timpul să începeți să vă renunțați. Acesta este, de asemenea, ceva ce am văzut în unele ceasuri inteligente și trackere de fitness, cum ar fi Fitbit și Apple Watch.

Configurați modul Focus în Digital Wellbeing

Când Apple a anunțat Focus Modes pentru iOS 15, a existat o mulțime de entuziasm, deoarece acesta este, în esență, Nu Deranjați pe steroizi. Ceea ce s-ar putea să nu știți este că Google și-a implementat propria interpretare a modului de focalizare chiar din cadrul Digital Wellbeing Dashboard. Iată cum puteți parcurge și configura un mod Focus pe Android:

1. Deschideți aplicația Setări pe telefonul dvs. Android.
2. Derulați în jos și atingeți Digital Wellbeing și control parental .
3. În secțiunea Moduri de deconectare , atingeți Modul Focus .
4. În secțiunea Selectați aplicațiile care vă distrag atenția , parcurgeți lista și atingeți caseta de lângă fiecare aplicație pentru care doriți să întrerupeți și să ascundeți notificările.
5. Odată selectat, derulați înapoi în partea de sus a paginii.
6. Atingeți butonul Setați un program sau Activați acum .
7. Dacă setați un program, introduceți orele de început și de sfârșit .
8. Selectați zilele săptămânii pentru activarea programului modului de focalizare.
9. Atingeți butonul Setați .

De aici, oricare dintre aplicațiile pe care le-ați selectat nu vă va putea deranja sau trimite notificări atunci când modul Focus este activat. Încă sperăm să vedem această funcționalitate extinsă, similar cu ceea ce a făcut Apple cu Focus Filters în iOS 16. Cu toate acestea, este încă un bun punct de plecare pentru cei care doresc doar să rămână concentrați pe tot parcursul zilei, fără a fi deranjați de anumite aplicații pe telefonul lor.