Ce este bunăstarea digitală pentru Android și cum se utilizează

Smartphone-urile au schimbat radical modul în care ne trăim viața. În cea mai mare parte, am susține că acele schimbări au fost pozitive, dar ca și în cazul oricărei tehnologii noi, există întotdeauna o latură întunecată de luat în considerare. 

Există o mulțime de preocupări legate de sănătate, atât mentală, cât și fizică, atunci când vine vorba de utilizarea (sau mai degrabă utilizarea greșită) a dispozitivelor noastre mobile. De aceea, companii precum Google, care creează sisteme de operare pentru tablete și smartphone-uri, au început să introducă funcții de bunăstare digitală în software-ul lor. 

Dacă sunteți un utilizator Android care rulează Android Pie sau o versiune ulterioară, aveți acces la aceste funcții. Să ne uităm la ce este bunăstarea digitală pentru Android și cum să o folosești pentru a-ți îmbunătăți viața.

Unde poți găsi bunăstarea digitală?

Aceasta pare o întrebare filozofică, dar ne referim la locul în care se află setările reale. Răspunsul este că veți găsi bunăstarea digitală printre setările dvs. Android. De obicei, se află în meniul principal de setări, deși va trebui să derulați puțin în jos în majoritatea cazurilor. 

Deoarece fiecare producător de telefoane Android tinde să-și personalizeze pielea Android, structura exactă a meniului poate diferi. Dacă întâmpinați probleme, încercați să utilizați funcția de căutare la nivel de sistem pentru a găsi funcția. 

Bunăstarea digitală începe cu Perspective

Înainte de a putea ști dacă utilizați dispozitivul într-un mod nesănătos, aveți nevoie de informații despre modelele dvs. de utilizare. Aceasta este una dintre ofertele de bază ale bunăstării digitale pe Android. Acesta urmărește modul în care interacționați cu telefonul și aplicațiile cu care vă petreceți timpul.

Aceste date în sine nu înseamnă nimic fără context, desigur. Cu toate acestea, vă oferă o perspectivă a ceea ce faceți cu telefonul de-a lungul timpului.

Dacă petreci mult timp cu aplicațiile de social media , fără prea multe venituri semnificative, asta ar putea fi o problemă. Dacă, pe de altă parte, petreci doar o zi întreagă bucurându-te de o emisiune pe care o iubești pe Netflix , acesta ar putea fi un exemplu de timp de calitate pentru tine personal.

Setarea obiectivelor privind durata totală a ecranului

Identificarea faptului că timpul dvs. este acaparat de anumite aplicații specifice este probabil cea mai bună modalitate de a vă gestiona bunăstarea digitală într-un mod nuanțat, dar dacă sunteți preocupat doar de timpul total de utilizare, atunci este destul de ușor să urmăriți și asta.

Chiar sub defalcarea utilizării zilnice a telefonului, veți vedea durata totală de utilizare a ecranului sau ziua de până acum. Dacă selectați butonul de sub cronometru, puteți seta un obiectiv pentru cantitatea totală de timp de utilizare la care doriți să vă limitați. 

Dacă depășiți această limită, nu se întâmplă nimic decât că telefonul vă va spune că aveți nevoie de o pauză. 

De asemenea, puteți verifica cât de bine v-ați descurcat pe parcursul săptămânii. Pentru a șterge sau a modifica un obiectiv, puteți selecta cele trei puncte din colțul din dreapta sus al ecranului și puteți face alegerea potrivită acolo.

Limitarea aplicațiilor individuale cu temporizatoare pentru aplicații

Dacă simți că petreci prea mult timp cu anumite aplicații, poți folosi funcția de cronometre a aplicației pentru a seta cât timp petreci cu acea aplicație într-o perioadă de 24 de ore, care se resetează la miezul nopții.

Dacă deschideți secțiunea temporizatoare a aplicației din ecranul Digital Wellbeing, veți vedea o listă de aplicații eligibile care pot fi aranjate după nume, durata de utilizare sau durata temporizatorului. Să presupunem că nu doriți să petreceți mai mult de 30 de minute din zi pe Slack. Hei, cine te-ar putea învinovăți? 

Pentru a limita acea aplicație, căutați-o în lista de temporizatoare a aplicației sau căutați-o folosind butonul de căutare din partea de sus a ecranului. Odată ce îl găsiți, tot ce trebuie să faceți este să selectați pictograma clepsidră din dreapta numelui aplicației. Apoi selectați cât timp doriți să vă limitați pe zi.

Dacă depășiți această limită, aplicația va fi întreruptă. Pictograma sa va deveni gri și toate notificările pentru aceasta vor fi întrerupte până la resetarea temporizatorului. Desigur, puteți extinde limita oricând dacă doriți.

Utilizarea modului de focalizare pentru a face lucrurile sau pentru a obține ceva timp „eu”.

Smartphone-ul obișnuit are o mulțime de aplicații care luptă pentru atenția ta tot timpul. Poate fi o corvoadă să gestionezi toate aceste notificări în mod individual și pur și simplu punerea telefonului în modul Nu deranjați aruncă copilul afară cu apa din baie.

• Aici intervine Modul Focus. Vă permite să închideți notificările, cu excepția aplicațiilor incluse în lista albă. Când deschideți pentru prima dată modul de focalizare, veți găsi două moduri de focalizare prefabricate pe care să le încercați, numite „Timp de lucru” și „Ora mea”. Puteți edita aceste două moduri pentru a se potrivi nevoilor dvs. și puteți adăuga mai multe moduri personalizate pentru orice scenariu doriți.

Puteți seta modul de focalizare să se termine la o anumită oră sau să se încheie când îl opriți manual. Când se termină, veți primi un rezumat cu tot ce ați ratat când era activat. Nu uitați să adăugați aplicația muzicală preferată la listă. Muzica ne ajută întotdeauna să ne concentrăm!

Utilizați modul Ora de culcare pentru un somn mai bun

Una dintre cele mai mari preocupări care vine de la utilizarea smartphone-ului și a tabletei are de-a face cu modelele de somn perturbate. Acesta este motivul pentru care producătorii de telefoane au început să pună filtre de lumină albastră și alte caracteristici care fac mai puțin probabil să aveți somn de proastă calitate în telefoane.

Când îl activați, ecranul telefonului dvs. se va estompa treptat în gri, iar telefonul dvs. va intra în ceva foarte asemănător cu modul Nu deranja. Asigurându-vă că aveți acele ore atât de necesare în sac.

Protejați-vă urechile cu monitorul de volum

Deteriorarea auzului este o problemă comună care apare datorită expunerii pe termen lung la sunet la volum mare. Toate smartphone-urile din zilele noastre vă vor avertiza cu privire la nivelurile de volum prea mari, dar funcția de monitorizare a volumului ține evidența nivelurilor de volum la care sunteți expus în timp, oferindu-vă o imagine mai precisă dacă trebuie să o reduceți de la 11. pentru o schimbare.

Rezistență este inutilă

Telefoanele inteligente și alte dispozitive mobile sunt aici pentru a rămâne, așa că depinde de noi, ca indivizi, să găsim un echilibru între a obține servicii utile de la aceste dispozitive și a fi sclavul lor. Instrumente precum suita Digital Wellness încorporată în Android facilitează vizualizarea obiceiurilor noastre și ne oferă instrumentele pentru a prelua controlul asupra bunăstării digitale. Acum tot ce trebuie să faci este să faci primul pas.