Es sollte nicht überraschen, dass viele unserer Leben weitgehend von verschiedenen Geräten bestimmt werden, die ständig um unsere Aufmerksamkeit buhlen. Allein die schiere Anzahl der Benachrichtigungen ist ein wichtiger Grund, warum Uhren immer beliebter werden, zusammen mit den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen, die sie bieten. Aber selbst wenn Sie eine Smartwatch haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie Ihr Telefon tatsächlich weniger benutzen werden, insbesondere wenn eine umsetzbare Benachrichtigung eingeht.
Was ist digitales Wohlbefinden?
In den letzten Jahren wurden Apple mit iOS und Google mit Android um einige Funktionen erweitert, die darauf abzielen, Ihr „digitales Wohlbefinden“ zu verbessern. Die „Angst, etwas zu verpassen“ ist heutzutage ein echtes Problem, und die Realität ist, dass ständige Ablenkung dazu führen kann, dass Sie wichtige Dinge verpassen, die in der Welt um Sie herum passieren.
Im Auslieferungszustand ist es schwierig zu bestimmen, welche Ihre am häufigsten verwendeten Apps sind und welche im Wesentlichen ein „notwendiges Übel“ wie E-Mails oder Textnachrichten sind. Dank der Implementierung von Digital Wellbeing auf Android können Sie sich tatsächlich einen Überblick darüber verschaffen, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Telefon verbringen. Wenn Sie noch weiter gehen, können Sie Digital Wellbeing auf Android verwenden, um sich davon abzuhalten, ablenkende Apps zu öffnen, und sicherstellen, dass Ihr Telefon Sie nicht stört, während Sie schlafen.
So richten Sie Digital Wellbeing auf Android ein
Um Digital Wellbeing auf Android einzurichten, ist es eigentlich ziemlich einfach. Obwohl es technisch als „Beta“-Funktion gekennzeichnet ist, ist es direkt in der App „Einstellungen“ auf so ziemlich jedem Android-Telefon verfügbar, das nach 2019 veröffentlicht wurde. Die folgenden Schritte führen Sie durch den Einrichtungsprozess:
Trotz der Tatsache, dass auf das Digital Wellbeing Dashboard über die App „Einstellungen“ zugegriffen werden kann, ist standardmäßig keine App dafür verfügbar. Hier kommt der letzte Schritt im obigen Prozess, da Google es Ihnen ermöglicht, eine App-Verknüpfung hinzuzufügen, um schnell auf Digital Wellbeing zuzugreifen, ohne die App „Einstellungen“ zu öffnen.
Nachdem Sie Digital Wellbeing zum ersten Mal eingerichtet haben, wird Ihnen oben auf der Seite ein Diagramm angezeigt, das Ihnen eine Aufschlüsselung darüber gibt, wie lange Sie verschiedene Apps verwendet haben. Dieser Bereich der Seite zeigt Ihnen auch, wie viele Minuten Ihr Telefon verwendet wurde, wie oft es entsperrt wurde und wie viele Benachrichtigungen eingegangen sind.
Richten Sie Timer für die Digital Wellbeing-App ein
Sobald Sie eine bessere Vorstellung davon bekommen, welche Apps „Ihre Zeit verschwenden“, sollten Sie die App-Timer in Digital Wellbeing ausprobieren. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie eine vollständige Aufschlüsselung der App-Nutzungszeiten erst erhalten, nachdem Digital Wellbeing aktiviert wurde und Sie Ihr Telefon weiterhin verwenden.
In diesem Sinne sollten Sie nach ein oder zwei Tagen das Digital Wellbeing Dashboard erneut besuchen, um zu sehen, wie die Ergebnisse aussehen. Natürlich wissen Sie vielleicht bereits, was Ihre am häufigsten verwendeten Apps sind. Durch die Verwendung von App-Timern können Sie helfen, Ihre „App-Sucht“ einzudämmen, und so können Sie App-Timer einrichten:
Wenn Sie einen App-Timer einrichten, können Sie diese App für die angegebene Zeit verwenden. Nachdem die zugewiesene Zeit erreicht wurde, erscheint das Symbol der App auf Ihrem Startbildschirm grau und Sie müssen den Passcode Ihres Telefons eingeben, um den App-Timer zu umgehen.
Richten Sie den Schlafenszeitmodus für digitales Wohlbefinden ein
Einer der größten Schuldigen für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, eine gute Nachtruhe zu bekommen, ist Ihr Smartphone (oder andere elektronische Geräte). Das ständige Summen und Piepen kann zu Angstzuständen führen, und das Anstarren des von Ihrem Telefon ausgestrahlten Lichts kann Sie unruhig machen. Google hat auch darüber nachgedacht, da es einen Schlafenszeitmodus gibt, der in Digital Wellbeing eingerichtet werden kann.
Es gibt einige verschiedene Optionen und Einstellungen, die geändert werden müssen. Sie sollten also sicherstellen, dass Sie alle durchgehen, um den Schlafenszeitmodus für Ihre Bedürfnisse richtig einzurichten.
Für viele ist die Einrichtung einer Schlafenszeit-Routine von entscheidender Bedeutung, um Ihre Chancen zu verbessern, rechtzeitig einzuschlafen. Nachdem alles eingerichtet ist, erhalten Sie basierend auf dem Zeitplan jede Nacht eine Benachrichtigung, die Sie darüber informiert, dass es an der Zeit ist, mit dem Abschalten zu beginnen. Dies haben wir auch bei einigen Smartwatches und Fitnesstrackern wie Fitbit und der Apple Watch gesehen.
Richten Sie den Fokusmodus in Digital Wellbeing ein
Als Apple Focus Modes für iOS 15 ankündigte, gab es viel Aufregung, da dies im Wesentlichen „Do Not Disturb“ auf Steroiden ist. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass Google seine eigene Version des Fokusmodus direkt im Digital Wellbeing Dashboard implementiert hat. So können Sie einen Fokusmodus auf Android durchlaufen und einrichten:
Von hier aus kann keine der von Ihnen ausgewählten Apps Sie belästigen oder Benachrichtigungen senden, wenn der Fokusmodus aktiviert ist. Wir hoffen immer noch, dass diese Funktionalität erweitert wird, ähnlich wie Apple es mit Fokusfiltern in iOS 16 getan hat. Es ist jedoch immer noch ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die den ganzen Tag über konzentriert bleiben möchten, ohne von bestimmten Apps gestört zu werden auf ihrem Telefon.
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