Unter all den Trainingseinheiten ist Gehen der einfachste Weg, aktiv und gesund zu bleiben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Motivation zum täglichen Gehen aufrechtzuerhalten, können Sie sich von Ihrem Smartphone helfen lassen. Ihr Android-Telefon oder iPhone kann Ihnen dabei helfen, Ihre täglichen Schritte zu verfolgen. Lass uns lernen, wie es geht.
Heutzutage verfügen die meisten Smartphones über einen Sensor zur Schrittverfolgung, sodass Sie keine Smartwatch kaufen müssen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Schritte verfolgen und ein tägliches Schrittziel festlegen. Machen wir kleine Schritte und legen wir los.
Bevor wir lernen, Schritte auf iPhone und Android zu verfolgen, aktivieren wir zunächst die Schrittverfolgung auf Ihrem Smartphone. Es ist besser, diese Einstellungen zuerst zu überprüfen und zu aktivieren, damit Ihr Smartphone Ihre Schritte mühelos zählen kann. Hier erfahren Sie, wie Sie es auf Ihrem Android und iPhone machen.
Schritt 1 : Installieren Sie Apple Health, falls Sie es nicht haben. Öffnen Sie dann die App „Einstellungen“ und tippen Sie auf „Datenschutz und Sicherheit“.
Schritt 2 : Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf Bewegung & Fitness.
Schritt 3 : Aktivieren Sie den Schalter für Fitness-Tracking und aktivieren Sie den Schalter für Gesundheit.
Schritt 1 : Installieren Sie Google Fit. Wenn Sie fertig sind, starten Sie die App „Einstellungen“ und tippen Sie auf „Apps“.
Schritt 2 : Scrollen Sie nach unten und tippen Sie auf „Anpassen“.
Schritt 3 : Tippen Sie auf Berechtigungen.
Schritt 4 : Tippen Sie nun auf Körperliche Aktivität.
Schritt 5 : Tippen Sie auf „Zulassen“ und fertig.
Nachdem wir nun wissen, wie man die Schrittverfolgung aktiviert, fahren wir mit dem nächsten Teil fort, nämlich der Schrittverfolgung mit Ihrem Android-Smartphone oder iPhone. Der Vorgang hierfür ist mühelos. Schauen wir uns die Schritte an, die Sie unternehmen müssen.
Schritt 1 : Stecken Sie Ihr iPhone oder Android-Smartphone in Ihre Hüft-/Hüfttasche.
Tipp : Wenn Sie keine Hüfttasche haben, bewahren Sie diese in Ihrer Handtasche oder Hemdtasche auf. Beachten Sie jedoch, dass die Genauigkeit einer Handtasche oder Hemdtasche etwas geringer ist als die einer Tasche auf Hüfthöhe.
Schritt 2 : Gehen Sie jetzt. Und Ihr Telefon zählt automatisch Ihre Schritte.
Hinweis : Sie müssen die App nicht öffnen, um Ihre Schritte zu verfolgen. Ihr Telefon erledigt dies automatisch.
Das Erreichen Ihres Tagesziels kann Ihnen dabei helfen, einen gesunden Lebensstil zu erreichen. Sowohl auf Android als auch auf iOS können Sie die von Ihnen zurückgelegten Schritte leicht sehen. Hier ist wie:
Schritt 1 : Starten Sie die Apple Health-App auf Ihrem iPhone und gehen Sie unten zur Registerkarte „Durchsuchen“.
Schritt 2 : Tippen Sie in den Gesundheitskategorien auf Aktivität.
Schritt 3 : Sehen Sie sich hier die Schrittzahl Ihres aktuellen Tages an. Um mehr über Ihre Schrittzahl zu erfahren, tippen Sie auf Schritte.
Schritt 4 : Sehen Sie sich nun Ihre Schrittzahlen für den aktuellen Tag, die aktuelle Woche, den aktuellen Monat usw. an, indem Sie auf D, W, M, 6M und Y tippen.
Die Betrachtungsschritte sind etwas langwierig; Sie können die Schrittzahl zu den Favoriten in Apple Health hinzufügen; Schauen wir uns die Schritte an.
Schritt 5 : Öffnen Sie die Apple Health-App, gehen Sie zur Registerkarte „Zusammenfassung“ und tippen Sie unter Ihrem Profilbild auf „Bearbeiten“.
Schritt 6 : Tippen Sie auf den Stern neben „Schritte“, um ihn auszuwählen.
Schritt 7 : Tippen Sie auf „Fertig“.
Schritt 8 : Sehen Sie sich nun Ihre tägliche Schrittzahl auf der Registerkarte „Zusammenfassung“ an, indem Sie darauf tippen.
Lesen Sie auch : So beheben Sie, dass die Health-App keine Schritte auf dem iPhone verfolgt
Schritt 1 : Wenn Sie die Google Fit-App öffnen, werden die Schritte in blauen Zahlen auf der Startseite angezeigt. Darüber hinaus können Sie für eine detaillierte Ansicht auf „Schritte“ tippen.
Schritt 2 : Tippen Sie auf Tag, Woche oder Monat, um die Anzahl Ihrer Schritte nach Ihren Wünschen anzuzeigen.
Lesen Sie auch : So beheben Sie, dass die Google Fit-App keine Schritte verfolgt
Wenn Sie vor Kurzem mit dem Gehen als gesunde Gewohnheit begonnen haben, kann es Ihnen dabei helfen, eine gute Gewohnheit zu entwickeln, indem Sie sich ein tägliches Ziel setzen und es erreichen. Sie werden benachrichtigt, wenn Sie dieses Tagesziel erreichen, und werden so motiviert, weiterzumachen. Sie können das Ziel auch anpassen. Hier ist wie:
Bei iPhones ist es nicht möglich, das tägliche Schrittziel direkt zu ändern. Stattdessen können Sie die Kalorien, die Sie täglich verbrennen möchten, ändern oder anpassen. Je mehr Schritte Sie unternehmen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Und so ändern Sie das tägliche Bewegungsziel auf Ihrem iPhone.
Schritt 1 : Installieren und öffnen Sie die Fitness-App auf Ihrem iPhone. Tippen Sie nun auf Ihr Profilbild.
Schritt 2 : Tippen Sie auf Bewegungsziel ändern.
Schritt 3 : Tippen Sie auf die Schaltfläche „+“ oder „–“, um das tägliche Bewegungsziel zu erhöhen oder zu verringern.
Schritt 4 : Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Bewegungsziel ändern. Und das ist es.
Schritt 1 : Starten Sie die Google Fit-App und tippen Sie auf die Registerkarte „Profil“.
Schritt 2 : Tippen Sie im Abschnitt „Aktivitätsziele“ auf „Schritte“.
Schritt 3 : Tippen Sie auf die Schaltfläche „+“ oder „–“, um das tägliche Schrittziel zu erhöhen oder zu verringern.
Schritt 4 : Wenn Sie fertig sind, tippen Sie auf Ziel festlegen.
Die Genauigkeit der Schrittverfolgung auf Ihrem iPhone oder Android ist besser, aber nicht die beste. Sie können mehr oder weniger Lektüre geben oder nehmen als die eigentlichen Schritte. Aber das ist auch bei den meisten Smartwatches der Fall. Abhängig von den verschiedenen Faktoren liefern sie in der Regel 70–90 % genaue Ergebnisse. Allerdings kann man ihnen auf eine runde Figur vertrauen.
Aber ja, es gibt eine Sache, die mir bei meiner Verwendung beim Zählen von Schritten aufgefallen ist: Sie sollten mit der Überprüfung Ihrer Schritte direkt nach einem Spaziergang warten. Normalerweise dauert es eine Weile, bis die aktuellen Schritte in der Google Fit- oder Apple Health-App angezeigt werden.
Hinweis : Die Schrittverfolgung auf Ihrem Android-Telefon oder iPhone ist ungenauer, wenn Sie laufen statt gehen.
Es gibt ein Sprichwort: „Sitzen ist das neue Rauchen“, und es wurde mehrfach bewiesen, dass zu viel Sitzen auf lange Sicht verheerende Folgen für die Gesundheit haben kann. Daher sollten Sie oft aufstehen und gehen. Übernehmen Sie trotz des Telefons, das Sie in Ihrer Tasche tragen, die Verantwortung für Ihre Gesundheit, setzen Sie sich ein Ziel und bewegen Sie sich, um fit zu werden.
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