Was ist digitales Wohlbefinden für Android und wie wird es verwendet?

Smartphones haben die Art und Weise, wie wir unser Leben leben, radikal verändert. Zum größten Teil würden wir argumentieren, dass diese Änderungen positiv waren, aber wie bei jeder neuen Technologie gibt es immer eine dunkle Seite, die es zu berücksichtigen gilt. 

Es gibt viele gesundheitliche Bedenken, sowohl geistig als auch körperlich, wenn es um die Verwendung (oder besser gesagt den Missbrauch) unserer Mobilgeräte geht. Aus diesem Grund haben Unternehmen wie Google, die die Betriebssysteme für Tablets und Smartphones entwickeln, damit begonnen, Funktionen für das digitale Wohlbefinden in ihre Software zu integrieren. 

Wenn Sie ein Android-Benutzer sind, der Android Pie oder höher ausführt, haben Sie Zugriff auf diese Funktionen. Sehen wir uns an, was digitales Wohlbefinden für Android ist und wie Sie damit Ihr Leben verbessern können.

Wo finden Sie digitales Wohlbefinden?

Das klingt nach einer philosophischen Frage, wir meinen aber, wo sich die eigentlichen Einstellungen befinden. Die Antwort ist, dass Sie digitales Wohlbefinden in Ihren Android-Einstellungen finden. Normalerweise befindet es sich im Haupteinstellungsmenü, obwohl Sie in den meisten Fällen etwas nach unten scrollen müssen. 

Da jeder Hersteller von Android-Telefonen dazu neigt, seinen Android-Skin anzupassen, kann die genaue Menüstruktur abweichen. Wenn Sie Probleme haben, versuchen Sie, die systemweite Suchfunktion zu verwenden, um die Funktion zu finden. 

Digitales Wohlbefinden beginnt mit Erkenntnissen

Bevor Sie feststellen können, ob Sie Ihr Gerät ungesund verwenden, benötigen Sie Einblicke in Ihre Nutzungsmuster. Dies ist eines der Kernangebote für digitales Wohlbefinden auf Android. Es verfolgt, wie Sie mit Ihrem Telefon interagieren und mit welchen Anwendungen Sie Ihre Zeit verbringen.

Diese Daten an sich bedeuten natürlich nichts ohne Kontext. Es gibt Ihnen jedoch einen Überblick darüber, was Sie mit Ihrem Telefon im Laufe der Zeit tun.

Wenn Sie viel Zeit mit Social-Media- Anwendungen verbringen, ohne nennenswerte Renditen zu erzielen, könnte dies ein Problem darstellen. Wenn Sie andererseits nur einen ganzen Tag damit verbringen, eine Show, die Sie lieben, auf Netflix zu konsumieren , könnte dies für Sie persönlich ein Beispiel für Qualitätszeit sein.

Ziele für die Gesamtbildschirmzeit festlegen

Zu erkennen, dass Ihre Zeit durch bestimmte spezifische Anwendungen in Beschlag genommen wird, ist wahrscheinlich der beste Weg, Ihr digitales Wohlbefinden auf nuancierte Weise zu verwalten, aber wenn Sie sich nur um die Gesamtbildschirmzeit sorgen, ist es auch ganz einfach, den Überblick zu behalten.

Direkt unter der Aufschlüsselung Ihrer täglichen Telefonnutzung sehen Sie Ihre gesamte Bildschirmzeit oder den bisherigen Tag. Wenn Sie die Schaltfläche unter dem Timer auswählen, können Sie ein Ziel für die Gesamtbildschirmzeit festlegen, auf die Sie sich beschränken möchten. 

Wenn Sie dieses Limit überschreiten, passiert nichts, außer dass Ihr Telefon Ihnen mitteilt, dass Sie eine Pause brauchen. 

Sie können auch überprüfen, wie gut es Ihnen im Laufe der Woche ergangen ist. Um ein Ziel zu löschen oder zu ändern, können Sie die drei Punkte in der oberen rechten Ecke des Bildschirms auswählen und dort die entsprechende Auswahl treffen.

Beschränken einzelner Apps mit App-Timern

Wenn Sie das Gefühl haben, zu viel Zeit mit bestimmten Anwendungen zu verbringen, können Sie die App-Timer-Funktion verwenden, um festzulegen, wie viel Zeit Sie mit dieser App in einem Zeitraum von 24 Stunden verbringen, der um Mitternacht zurückgesetzt wird.

Wenn Sie den App-Timer-Bereich des Digital Wellbeing-Bildschirms öffnen, sehen Sie eine Liste geeigneter Apps, die nach Name, Bildschirmzeit oder Timer-Länge angeordnet werden können. Angenommen, Sie möchten nicht mehr als 30 Minuten Ihres Tages mit Slack verbringen. Hey, wer könnte es dir verübeln? 

Um diese App einzuschränken, suchen Sie sie in der App-Timerliste oder suchen Sie mit der Suchschaltfläche oben auf dem Bildschirm danach. Sobald Sie es gefunden haben, müssen Sie nur noch das Sanduhr-Symbol rechts neben dem Namen der App auswählen. Wählen Sie dann aus, auf wie viel Zeit Sie sich pro Tag beschränken möchten.

Wenn Sie dieses Limit überschreiten, wird die App angehalten. Das Symbol wird grau und alle Benachrichtigungen werden angehalten, bis der Timer zurückgesetzt wird. Sie können das Limit natürlich jederzeit erweitern, wenn Sie möchten.

Verwenden des Fokusmodus, um Dinge zu erledigen oder etwas „Ich“-Zeit zu bekommen

Das typische Smartphone hat viele Apps, die ständig um Ihre Aufmerksamkeit buhlen. Es kann mühsam sein, all diese Benachrichtigungen einzeln zu verwalten, und wenn Sie Ihr Telefon einfach in den Modus „Nicht stören“ versetzen , wird das Baby mit dem Bade ausgeschüttet.

• Hier kommt der Fokusmodus ins Spiel. Mit ihm können Sie Benachrichtigungen außer von Apps auf der weißen Liste abschalten. Wenn Sie den Fokusmodus zum ersten Mal öffnen, finden Sie zwei vorgefertigte Fokusmodi namens „Arbeitszeit“ und „Zeit für mich“, die Sie ausprobieren können. Sie können diese beiden Modi an Ihre Bedürfnisse anpassen und weitere benutzerdefinierte Modi für jedes gewünschte Szenario hinzufügen.

Sie können den Fokusmodus so einstellen, dass er zu einem bestimmten Zeitpunkt endet oder wenn Sie ihn manuell ausschalten. Wenn es endet, erhalten Sie eine Zusammenfassung von allem, was Sie verpasst haben, während es eingeschaltet war. Denken Sie nur daran, Ihre Lieblingsmusik-App zur Liste hinzuzufügen. Musik hilft uns immer, uns zu konzentrieren!

Verwenden Sie den Schlafenszeitmodus für besseren Schlaf

Eines der größten Probleme bei der Nutzung von Smartphones und Tablets hat mit gestörten Schlafmustern zu tun. Das ist der ganze Grund, warum Handyhersteller damit begonnen haben, Blaulichtfilter und andere Funktionen in Handys einzubauen, die es weniger wahrscheinlich machen, dass Sie einen schlechten Schlaf haben.

Wenn Sie es aktivieren, wird der Bildschirm Ihres Telefons allmählich grau und Ihr Telefon wechselt in etwas, das dem Modus „Nicht stören“ sehr ähnlich ist. Stellen Sie sicher, dass Sie die dringend benötigten Stunden in den Sack bekommen.

Schützen Sie Ihre Ohren mit Volume Monitor

Gehörschäden sind ein häufiges Problem, das durch langfristige Lärmbelastung mit hoher Lautstärke auftritt. Alle Smartphones warnen Sie heutzutage vor zu hohen Lautstärkepegeln, aber die Lautstärkeüberwachungsfunktion verfolgt die Lautstärkepegel, denen Sie im Laufe der Zeit ausgesetzt sind, und gibt Ihnen ein genaueres Bild davon, ob Sie sie von 11 herunterdrehen müssen für eine Änderung.

Widerstand ist zwecklos

Smartphones und andere mobile Geräte sind hier, um zu bleiben, also liegt es an uns als Einzelpersonen, ein Gleichgewicht zwischen dem Erhalt nützlicher Dienste von diesen Geräten und der Sklaverei von ihnen zu finden. Tools wie die in Android integrierte Digital Wellness Suite machen es einfacher, unsere Gewohnheiten zu erkennen und geben uns die Werkzeuge, um die Kontrolle über das digitale Wohlbefinden zurückzugewinnen. Jetzt müssen Sie nur noch den ersten Schritt tun.