Cómo ayudar a un ser querido con una adicción a los teléfonos inteligentes

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Se han realizado múltiples investigaciones sobre el uso de teléfonos móviles y sus efectos adversos en las personas durante tantos años. Aunque el tema no es algo nuevo, su expansión puede conducir a problemas de salud psicológica y fisiológica deficientes, que han impulsado la necesidad de escribir este artículo.

Durante los últimos cinco años, Google Trends muestra que las búsquedas de "Adicción a teléfonos móviles" han aumentado significativamente. La tendencia ha presentado al mundo nuevas terminologías, como:

• Nomofobia = Miedo a salir sin un teléfono inteligente.
• Vibraciones fantasmas = Miedo a no poder enviar ni recibir mensajes de texto . 
• Textafrenia = Sentimiento constante de que tu móvil te está alertando cuando, en realidad, no lo está

Si bien el teléfono celular es una excelente manera de mantener su vida organizada y encaminada, estos dispositivos inteligentes también se han relacionado con ser responsables de cada vez más problemas de salud.

Verifique a continuación los principales síntomas de un adicto al teléfono celular

Así es como puede verificar si sufre de adicción a los teléfonos inteligentes o no.

1. Siempre que intentas frenar el uso de tu teléfono, recaes rápidamente.
2. Independientemente de si se trata de consultar las redes sociales, ver videos o consultar las últimas noticias, pasas mucho tiempo en tu teléfono.
3. Llegar a su teléfono móvil es lo primero que hace inmediatamente después de despertarse.
4. Siente una necesidad constante de utilizar un teléfono móvil con más frecuencia.
5. Te pones ansioso y comienzas a sentirte estresado, agitado cuando tu teléfono está fuera de tu alcance.
6. Otras personas siempre se quejan de que vives en el teléfono inteligente.

Impactos nocivos de la adicción a los teléfonos móviles

El uso excesivo de teléfonos inteligentes parece inofensivo para algunos, pero hay una gran cantidad de efectos adversos del uso excesivo.

1. Malos efectos en los estudios

El uso extremo de teléfonos inteligentes es probablemente la razón principal por la que los adolescentes y los niños se cansan al estudiar. La mayoría de las veces, se los ve jugando, charlando sobre cómo obtener más me gusta y compartidos en sus publicaciones y viendo videos en YouTube. Esto causa distracción y conduce a bajos niveles de concentración y fatiga.

2. Accidentes

Puede ser difícil de creer para algunos, pero la mayoría de los accidentes que ocurren a diario han aumentado debido a los teléfonos móviles. El uso constante del teléfono celular, ya sea para tomar una selfie mientras está en la colina o enviar mensajes de texto / llamar a alguien mientras conduce, aumenta los accidentes.

3. Sobrecarga de información

Navegar por Internet en exceso, ver videos y jugar juegos durante horas puede afectar significativamente su productividad diaria. La constante comprobación de nuevos feeds y el consumo de contenido sin fundamento pueden obstaculizar las relaciones en el mundo real, la búsqueda de pasatiempos y el mantenimiento del equilibrio entre la vida laboral y personal. Estar en teléfonos inteligentes ha hecho que las personas prueben Desafíos de redes sociales escandalosos que te harían cuestionar la lógica y la cordura.

4. Relaciones virtuales

Hoy en día, los amigos en línea se han vuelto más importantes que los amigos de la vida real. Y todo se debe al exceso de sitios de redes sociales, aplicaciones de citas y plataformas de mensajes de texto . Aunque estas soluciones web invitan a nuevas y fantásticas formas de conocer gente, charlar con viejos amigos, ciertamente no son un sustituto saludable de las interacciones de la vida real.

5. Aumento de la ansiedad y el estrés

Cuanto más se usa el teléfono, mayor es el nivel de ansiedad. Últimamente, varios investigadores han indicado que el uso desadaptativo de los teléfonos tiene efectos graves sobre la tensión ocular y del cuello. Los intentos de leer textos pequeños han aumentado muchas preocupaciones relacionadas con la salud mental, la reducción de la felicidad y el bienestar.

6. Patrones irregulares de sueño

La adicción a los teléfonos inteligentes es muy responsable de interrumpir los patrones de sueño, lo que tiene como resultado un impacto severo en el bienestar general de la salud mental. Dormir menos puede afectar la memoria y la capacidad de pensar con precisión. Además, dormir menos reduce las habilidades cognitivas y conduce a un rendimiento laboral deficiente.

7. Aumento de peso

Ahora que sabe que la luz azul que sale de su teléfono obstaculiza su rutina de sueño. Debe saber que estas alteraciones también son responsables de evitar que su cuerpo produzca las hormonas del hambre: grelina y leptina. Entonces, te metes con tu apetito; por lo tanto, debe apagar el teléfono al menos una hora antes de acostarse. Asegúrese de probar estos Gizmos que pueden ayudarlo a dormir mejor .

Una solución definitiva para frenar la adicción a los dispositivos móviles: fiebre social

Para restringir los teléfonos celulares, debe pasar tiempo de calidad con sus amigos, familiares y seres queridos. Debería hacer un pacto 'No hay teléfonos móviles en la mesa de la cena'. Asegúrate de dedicar más tiempo a tu pasatiempo favorito. Limite el uso del teléfono de tal manera que pueda cuidar también la salud de sus oídos y ojos.

Dicho esto, puede confiar en Social Fever , una aplicación de seguimiento del uso del teléfono dedicada con beneficios ilimitados que aseguran que cumpla con todos los puntos mencionados anteriormente. La aplicación gratuita para Android ha ganado gran popularidad en el mercado por ser una mano amiga para vencer la adicción a los teléfonos inteligentes y las redes sociales. Viene con herramientas como:

• Recoja sus intereses

El rastreador de uso del teléfono le brinda la posibilidad de establecer sus intereses fuera de línea y le sigue recordando que se tome un tiempo libre para realizar sus actividades favoritas. Puede seleccionar cualquier actividad de rejuvenecimiento que le guste y rastrearla diariamente.

• Establezca el tiempo de pantalla para cada aplicación que utilice

Social Fever le permite realizar un seguimiento del uso de su aplicación y asegurarse de pasar un tiempo limitado usando sus aplicaciones de redes sociales favoritas y otras. El límite de tiempo predeterminado está establecido en 30 minutos, pero puede editar la duración de cada aplicación. Siempre que se exceda el límite de tiempo, recibirás alertas para dejar de usarlo.

• Seguimiento de la salud ocular y auditiva

Puede confiar en este módulo cuando desee realizar un seguimiento de la cantidad de tiempo que ha pasado mirando la pantalla y escuchando música con auriculares. Obtendrá notificaciones que aumentan la motivación como "En 01 h 07 minutos, podría correr 6 KM", "En 01 h 07 minutos, podría quemar 667 calorías mientras corre". Este es el tiempo que ha pasado mientras agota sus ojos y oídos.

• Mantenga el seguimiento del tiempo de calidad

Con este módulo, indudablemente puede establecer preferencias de su Tiempo de calidad que puede pasar con la familia, mantener el tiempo para dormir, caminar por la mañana, hacer un trabajo creativo y más. Esta es probablemente una de las mejores herramientas para ejecutar la desintoxicación digital.

• Recordatorios de agua

La característica es útil. Te recuerda beber un vaso de agua . Social Fever tiene como objetivo garantizar que los usuarios estén hidratados y consuman una cantidad suficiente de agua durante el día. Cada vez que beba agua, simplemente regístrela en la aplicación Social Fever, asegúrese de beber al menos 15 vasos de agua al día.

Simplemente instale la aplicación y observe cómo le ayuda a frenar la adicción a los teléfonos inteligentes y las redes sociales. ¡No requiere ningún registro o registro!

Fiebre social: tome una adicción a los teléfonos inteligentes

Mire este breve video tutorial, aprenda cómo Social Fever puede ayudarlo a combatir la adicción a su teléfono inteligente y haga un seguimiento del uso de su teléfono inteligente.

Además de Social Fever, más rastreadores de uso del teléfono pueden ayudar a frenar su adicción. ¡Puede consultar la lista completa de las opciones más populares aquí mismo !

¡Feliz desintoxicación digital !