Cómo configurar el bienestar digital en Android

No debería sorprender que muchas de nuestras vidas estén impulsadas en gran medida por diferentes dispositivos que compiten constantemente por nuestra atención. La gran cantidad de notificaciones por sí sola es una de las principales razones por las que los relojes han ganado popularidad, junto con los numerosos beneficios para la salud que brindan. Pero incluso si tiene un reloj inteligente, eso no significa necesariamente que vaya a usar menos su teléfono, especialmente si llega una notificación procesable.

¿Qué es el bienestar digital?

En los últimos años, Apple con iOS y Google con Android se han actualizado con algunas funciones diseñadas para mejorar su "Bienestar digital". El “miedo a perderse algo” es un problema real hoy en día, y la realidad es que estar constantemente distraído puede llevarte a perderte cosas importantes que suceden en el mundo que te rodea.

Fuera de la caja, es difícil determinar cuáles son sus aplicaciones más utilizadas y cuáles son esencialmente un "mal necesario", como correos electrónicos o mensajes de texto. Gracias a la implementación de Bienestar digital en Android, puede obtener una visión general de cuánto tiempo pasa en su teléfono. Yendo aún más lejos, puedes usar Bienestar digital en Android para evitar abrir aplicaciones que te distraigan y asegurarte de que tu teléfono no te moleste mientras duermes.

Cómo configurar el bienestar digital en Android

Para configurar Bienestar digital en Android, en realidad es bastante sencillo. A pesar de estar técnicamente etiquetada como una función "beta", está disponible directamente en la aplicación Configuración en casi todos los teléfonos Android lanzados después de 2019. Los pasos a continuación lo llevarán al proceso de configuración:

1. Abra la aplicación Configuración en su teléfono Android.
2. Desplázate hacia abajo y toca Bienestar digital y controles parentales .
3. Si es la primera vez que accede a Bienestar digital, se le pedirá que configure un perfil.
4. Siga los pasos en pantalla para crear su perfil.
5. Una vez completado, desplácese hasta la parte inferior del Panel de bienestar digital.
6. Toque el interruptor junto al ícono Mostrar en la lista de aplicaciones a la posición Activado .

A pesar de que se puede acceder al Panel de Bienestar Digital desde la aplicación Configuración, no hay ninguna aplicación disponible para esto de forma predeterminada. Ahí es donde viene el último paso en el proceso anterior, ya que Google le permite agregar un acceso directo a la aplicación para acceder rápidamente a Bienestar digital sin abrir la aplicación Configuración.

Después de configurar Bienestar digital por primera vez, se le presentará un gráfico en la parte superior de la página, que le brinda un desglose de cuánto tiempo ha usado diferentes aplicaciones. Esta área de la página también le muestra cuántos minutos ha estado en uso su teléfono, cuántas veces se ha desbloqueado y cuántas notificaciones se han recibido.

Configurar temporizadores de aplicaciones de bienestar digital

Una vez que comience a tener una mejor idea de qué aplicaciones están "haciendo perder su tiempo", es posible que desee consultar el uso de los Temporizadores de aplicaciones dentro de Bienestar digital. Es importante tener en cuenta que no obtendrá un desglose completo de los tiempos de uso de la aplicación hasta que se habilite Bienestar digital y continúe usando su teléfono.

Con eso en mente, después de uno o dos días, querrá volver a visitar el Panel de bienestar digital para ver cómo se ven los resultados. Por supuesto, es posible que ya sepa cuáles son sus aplicaciones más utilizadas. Al usar los Temporizadores de aplicaciones, puede ayudar a frenar su "adicción a las aplicaciones", y así es como puede configurar los Temporizadores de aplicaciones:

1. Abra la aplicación Configuración en su teléfono Android.
2. Desplázate hacia abajo y toca Bienestar digital y controles parentales .
3. En la sección Formas de desconectarse , toque Panel de control .
4. Ubique las aplicaciones para las que desea configurar un temporizador en la lista debajo del gráfico que se muestra.
5. Presiona el ícono del Temporizador a la derecha de la aplicación.
6. En el cuadro de diálogo que aparece, seleccione la cantidad de tiempo que desea poder usar la aplicación.

Cuando configure un temporizador de aplicación, podrá usar esa aplicación durante la cantidad de tiempo proporcionada. Una vez que se haya alcanzado el tiempo asignado, el ícono de la aplicación aparecerá gris en su pantalla de inicio y deberá ingresar el código de acceso de su teléfono para omitir el temporizador de la aplicación.

Configurar el modo de hora de acostarse de Bienestar digital

Uno de los mayores culpables de quienes luchan por dormir bien por la noche es su teléfono inteligente (u otros dispositivos electrónicos). El zumbido y los pitidos constantes pueden generar ansiedad, y mirar fijamente la luz emitida por su teléfono puede dejarlo inquieto. Google también pensó en esto, ya que hay un Modo de hora de acostarse disponible para configurar dentro de Bienestar digital.

Hay bastantes opciones y configuraciones diferentes para cambiar, por lo que querrá asegurarse de revisar cada una de ellas para configurar correctamente el Modo de hora de acostarse para sus necesidades.

1. Abra la aplicación Configuración en su teléfono Android.
2. Desplázate hacia abajo y toca Bienestar digital y controles parentales .
3. En la sección Formas de desconectarse , toque Modo hora de acostarse .
4. Desplácese hacia abajo y toque el menú desplegable Rutina de hora de acostarse.
5. Selecciona uno de los siguientes:
   • usa un horario
   • Encender mientras carga
   • Ninguno
6. Una vez seleccionado, toque el menú desplegable Personalizar .
7. Active o desactive No molestar para el modo Hora de acostarse si desea habilitar No molestar cuando el modo Hora de acostarse está activado.
8. Presiona Opciones de pantalla a la hora de dormir .
9. Personaliza las siguientes opciones:
   • Escala de grises: cambia la pantalla a blanco y negro
   • Mantenga la pantalla oscura: apague la pantalla siempre encendida
   • atenuar el fondo de pantalla
   • Tema oscuro: use un fondo negro. Si elige esta opción, el tema oscuro se usa solo cuando el modo Hora de acostarse está activado.
10. Una vez que haya terminado, toque el icono <> en la esquina superior izquierda.
11. Activa o desactiva Desactivar el modo Hora de acostarse en la siguiente alarma .
12. Presiona el ícono <> en la esquina superior izquierda.

Para muchos, establecer una rutina para la hora de acostarse es vital para mejorar sus posibilidades de conciliar el sueño cuando lo necesite. Una vez que todo esté configurado, recibirá una notificación todas las noches según el cronograma, que le informará que es hora de comenzar a relajarse. Esto también es algo que hemos visto en algunos relojes inteligentes y rastreadores de actividad física, como Fitbit y Apple Watch.

Configurar el modo de enfoque en Bienestar digital

Cuando Apple anunció Focus Modes para iOS 15, hubo mucho entusiasmo ya que esto es esencialmente No molestar con esteroides. Lo que quizás no sepa es que Google ha implementado su propia versión del modo de enfoque directamente desde el panel de bienestar digital. Así es como puede pasar y configurar un modo de enfoque en Android:

1. Abra la aplicación Configuración en su teléfono Android.
2. Desplázate hacia abajo y toca Bienestar digital y controles parentales .
3. En la sección Formas de desconectarse , toque Modo de enfoque .
4. En la sección Seleccionar aplicaciones que distraen , revise la lista y toque el cuadro junto a cada aplicación para la que desea pausar y ocultar notificaciones.
5. Una vez seleccionado, desplácese hacia atrás hasta la parte superior de la página.
6. Toca el botón Establecer un horario o Activar ahora .
7. Si establece un horario, ingrese las horas de Inicio y Fin .
8. Seleccione los días de la semana para habilitar el programa del modo de enfoque.
9. Toque el botón Establecer .

Desde aquí, ninguna de las aplicaciones que hayas seleccionado podrá molestarte ni enviarte notificaciones cuando el modo de enfoque esté habilitado. Todavía esperamos ver esta funcionalidad ampliada, similar a lo que Apple ha hecho con Focus Filters en iOS 16. Sin embargo, sigue siendo un buen punto de partida para aquellos que solo quieren concentrarse durante todo el día, sin que ciertas aplicaciones los molesten. en su teléfono.