Establecer metas en Samsung Health

Samsung Health es la aplicación de fitness todo en uno de Samsung que se incluye en sus teléfonos. Los usuarios pueden vincularlo a sus relojes inteligentes. Fue diseñado para ayudar a los usuarios a realizar un seguimiento de sus actividades y hábitos diarios básicos.

Con más personas conscientes de su salud, nunca ha sido más importante tener una forma de realizar un seguimiento fácil de la ingesta de calorías y agua, así como de su actividad diaria. Tener una aplicación en su teléfono que puede detectar ejercicios automáticamente y siempre está contando sus pasos hace que rastrear su actividad sea casi absurdo.

Rastreadores útiles

Una vez que haya iniciado sesión en Samsung Health y haya completado el llenado del perfil, que solicita su nombre, altura, peso, sexo, fecha de nacimiento y nivel de actividad, la aplicación establecerá objetivos básicos para usted.

Ahora puede revisar y personalizar cada uno de los rastreadores y objetivos individualmente para brindarle una experiencia más personalizada.

Para cambiar cualquiera de los objetivos de las diversas funciones rastreables, utilice los siguientes pasos.

Haga clic en el rastreador deseado, por ejemplo, pasos

Toque el ícono de triple punto vertical en la esquina superior derecha

Haga clic en "Establecer objetivo"

Ajusta la meta a lo que quieras.

Aquí hay una lista completa de las cosas que puede decidir que desea rastrear con una breve explicación de cómo funcionan.

• Pasos: los pasos se cuentan automáticamente con el acelerómetro y el GPS de sus teléfonos o relojes. Si puede mantener una velocidad de al menos 100 pasos por minuto durante 10 minutos seguidos, la aplicación lo marcará como un ritmo saludable.
• Ejercicio: tiene más de 75 ejercicios preprogramados para el promedio de calorías quemadas. Algunos de ellos, como correr, se pueden detectar automáticamente. Para otros como la natación, puede ingresar manualmente la cantidad de tiempo completado haciendo el ejercicio.
• Comida: debe ingresarse manualmente en la aplicación. La cantidad de calorías sugeridas se puede ajustar para mantener, perder o aumentar de peso según sus objetivos.
• Agua: los vasos de agua se agregan manualmente, cada vaso cuenta como 8.4 onzas líquidas de su objetivo.
• Sueño: puede registrar su sueño manualmente o puede sincronizar un dispositivo de monitoreo del sueño para rastrearlo automáticamente. La aplicación le indica la duración del sueño y cómo califica cada noche de sueño.
• Peso y peso objetivo: esto le permite ingresar manualmente su peso inicial y el peso objetivo que desea. La ingesta diaria de calorías y las sugerencias de calorías quemadas se ajustarán en función de la rapidez con la que desee alcanzar su objetivo.
• Pisos: rastrea automáticamente cuántos "tramos" de escaleras subes usando sensores en tu teléfono que actúan como un altímetro.
• Estrés: se puede vincular a un dispositivo que registrará continuamente su nivel de estrés; de lo contrario, tendrá que ingresarlo manualmente.
• Glucosa en sangre: se ingresa manualmente para su seguimiento. Se puede establecer un rango objetivo para ayudar a rastrear sus niveles óptimos.
• Cafeína: funciona de manera similar al rastreador de agua, excepto que realiza un seguimiento de los miligramos de cafeína en una bebida.
• Frecuencia cardíaca: si su teléfono tiene un monitor de frecuencia cardíaca, puede rastrearlo; de lo contrario, se debe usar y vincular a Samsung Health un dispositivo que rastrea la frecuencia cardíaca.
• Presión arterial: debe registrarse manualmente en la aplicación.
• Salud de la mujer (rastrea los ciclos menstruales): pregunta cuándo fue su último período y cuánto tiempo promedio entre períodos. Con base en esta información, la aplicación le dará predicciones para una ventana de fertilidad, ovulación y cuándo es su próximo período. La aplicación también le permite tomar notas sobre sus síntomas físicos y estados de ánimo.

Con tantas opciones diferentes para rastrear y mantener registros, Samsung Health puede adaptarse al estilo de vida de casi cualquier persona.

Desafíos

Para ayudarlo a mantenerse motivado para alcanzar sus objetivos, Samsung Health tiene varias opciones en las que puede "competir" con otros usuarios por los derechos de fanfarronear.

Retos globales

Una vez al mes hay un nuevo desafío global que lo alienta a caminar una cierta cantidad de pasos a lo largo del mes y luego muestra cómo lo está haciendo en comparación con otros que han optado por participar en la competencia.

También hay un tablero social donde los participantes pueden agregar imágenes y conectarse con otros miembros de la comunidad. Al final del mes, el tablero de la comunidad se vacía y puede optar por el próximo desafío.

Desafío 1: 1

Si ser comparado con personas que no conoce no lo motiva a ser más activo, también puede desafiar a sus amigos más competitivos a una competencia de uno a uno. Puedes elegir la duración y luego invitar a tu amigo, la aplicación mostrará tus dos pasos y te dirá quién está ganando y por cuánto.

Competencia amistosa

A veces, es posible que no tenga ganas de participar en una competencia si solo desea ver cómo le está yendo en comparación con sus amigos y todos los demás usuarios de Samsung Health, la sección Juntos de la aplicación le brinda un porcentaje de cómo lo está haciendo. Nadie más podrá ver exactamente dónde se encuentra, solo es una métrica para cada usuario individual.

Perspectivas

Los  CDC  recomiendan que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana, así como 2 días de actividades de fortalecimiento muscular para obtener una cantidad mínima de beneficios para la salud. Estos pueden ser cualquier cosa que aumente su frecuencia cardíaca o haga que sus músculos trabajen más de lo que normalmente lo harían.

Usar Samsung Health para realizar un seguimiento del progreso de su objetivo puede ser una excelente manera de llevar un estilo de vida más saludable, ya que le enviará recordatorios y notificaciones para ayudarlo a mantenerse responsable. Es aún más motivador cuando tienes un grupo de amigos a quienes apoyar y con quienes competir ligeramente.