¿Se siente estresado, deprimido, abrumado, agotado o improductivo a lo largo del día? ¿Te esfuerzas mucho por motivos profesionales, académicos o personales? Puedes mejorar tu salud física y mental con estas apps de bienestar para iOS y iPadOS.
Su iPhone y iPad no son solo para trabajar, jugar y entretenerse. Estos dispositivos pueden convertirse en su compañero para una vida más sana y feliz.
En el ciclo constante de trabajar, administrar la riqueza y cuidar a la familia, es posible que te olvides de tu bienestar. Tendrá un impacto negativo en su vida a largo plazo.
Sería mejor hacer una pausa en lo que está haciendo ahora, pensar en lo feliz que está desde el fondo y crear un plan para volverse mental y físicamente más saludable que lo que está haciendo en este momento.
Continúe leyendo para encontrar la lista definitiva de las mejores aplicaciones de bienestar que puede instalar en su iPad o iPhone desde la App Store y mejorar su estado general de bienestar.
La mejor aplicación de bienestar para fitness
El ejercicio es fundamental para mantener la salud física en la era de la comida rápida y los refrigerios o bebidas con alto contenido de azúcar. Como resultado, su mente se mantiene enfocada, activa y enérgica cuando hace ejercicio con regularidad. Las siguientes aplicaciones de fitness son ideales para ti:
1. Adidas Running – Rastreador de carrera
Interfaz de usuario de Adidas Running: la mejor aplicación de bienestar Run Tracker
Adidas Running es adecuado para caminatas, carreras, yoga, ciclismo, etc. Te ayuda a llevar un registro de las millas que has corrido, los minutos de ejercicio que has completado y las calorías que has quemado.
La aplicación está disponible con una membresía gratuita ( servicios limitados ), una membresía mensual premium y una membresía anual. Los costos asociados con esta aplicación oscilan entre $9,99 y $49,99.
2. Fitness de 30 días: entrenamiento en casa
30 Day Fitness te pone en forma mental y físicamente en 30 días o menos. Ofrece videos HD para entrenamientos y ejercicios cardiovasculares. También le permite planificar sus propios objetivos de fitness y ejecutarlos con regularidad.
Además, se integra con la aplicación de salud para la sincronización de datos. 30 Day Fitness – Home Workout actualmente solo ofrece membresías pagas.
La mejor aplicación de bienestar para dormir
En este mundo competitivo y ruidoso, no puedes evitar que se entusiasme y se mantenga activo todo el tiempo desde lo más profundo. Pero, a la hora de dormir, puedes calmarte y relajarte para prepararte para un sueño profundo usando estas aplicaciones:
3. AutoSleep Track Sleep on Watch
La interfaz de usuario de las aplicaciones de bienestar AutoSleep Track Sleep on Watch para iOS
AutoSleep le permite obtener un informe consolidado sobre su sueño diario con un Apple Watch sincronizado con un iPad o iPhone. Ya sea que use su Apple Watch en la cama o no, la aplicación rastrea varias métricas de calidad del sueño.
Usted paga $4.99 por adelantado. No hay suscripciones, compras en la aplicación ni anuncios. Además, la aplicación no contiene ninguna interfaz de programación de aplicaciones ( API ) de procesamiento de datos personales ni código de terceros que pueda rastrear, registrar y vender sus datos.
4. Sueño: quedarse dormido, insomnio
Según el portal oficial de Slumber en App Store, puede llevarte al mundo de los sueños del sueño en solo cinco minutos. La aplicación ofrece meditación para dormir, historias y música para dormir.
Después de revisar su amplia biblioteca de contenido, encontré historias de meditación de alta calidad, cuentos para dormir para niños, historias para inducir el sueño para adultos y paisajes sonoros de respuesta sensorial meridiana autónoma (ASMR ) .
La mejor aplicación de bienestar para la salud de la mujer
Las hormonas controlan la salud física y mental general de las mujeres. Las actividades hormonales también influyen en cómo te sientes.
Es una decisión inteligente realizar un seguimiento de sus ciclos y cualquier indicación relacionada con cada ciclo en una aplicación segura y privada que solo usted puede controlar. Encuentre algunas aplicaciones altamente calificadas para rastrear el período aquí:
5. Período de pista, rastreador de ovulación
La mejor aplicación para el bienestar de la salud de la mujer en iOS Clue Period, Ovulation Tracker
Junto con el seguimiento de la ovulación, el período y los días de fertilidad, la aplicación Clue también te ayuda a hacer ejercicios como Kegels, pilates, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de intervalos de alta intensidad ( HIIT ) y más. Sus costos van desde $ 9.99 a $ 39.99.
6. Rastreador y calendario del período Flo
Si te preocupa la privacidad de los datos personales, prueba Flo , la aplicación de salud y bienestar femenino más popular. Puede usar la aplicación de forma anónima y almacenar datos localmente.
Sus principales funcionalidades son:
La mejor aplicación de bienestar para la meditación
La meditación guiada, la música relajante, las técnicas de respiración, la postura de trabajo, la postura relajada, etc., te ayudan a estar atento a lo largo del día.
Hay muchas aplicaciones para la meditación rápida. Aquí están las dos mejores aplicaciones de meditación según mi investigación:
7. Headspace: meditación consciente
Puede probar Headspace para obtener asistencia y herramientas para el bienestar mental al mejorar sus actividades mentales y de sueño. Sus funcionalidades notables son las siguientes:
8. Calma: sueño y meditación
Capturas de pantalla de Calm Sleep & Meditation es una de las mejores aplicaciones de bienestar en la App Store
Calm lo ayuda a enfrentar el estrés y los desafíos cotidianos de manera única. Sus características son las que se mencionan a continuación:
La mejor aplicación de bienestar para la motivación
No espere a su supervisor, colega, compañeros de escuela o amigos para una charla de ánimo. Puedes hacerte cargo de tus momentos de afirmación y motivación utilizando cualquiera de estas dos aplicaciones de bienestar para iOS:
9. Motivación – Cotizaciones diarias
La aplicación de motivación lo ayuda a obtener citas positivas y motivadoras como recordatorios para aumentar su fortaleza mental. Sus características dentro de la aplicación incluyen lo siguiente:
10. Fabuloso: rastreador diario de hábitos
Interfaz de usuario para las aplicaciones de bienestar Fabulous Daily Habit Tracker
Fabulous es una popular aplicación de práctica, entrenamiento y seguimiento de hábitos. Te ayuda de las siguientes maneras:
La mejor aplicación de bienestar para la relajación
¿Sabía que puede mejorar significativamente su concentración y productividad haciendo coincidir el ritmo del sonido relajante con su frecuencia cardíaca? ¡Así es!
Existen aplicaciones avanzadas de bienestar que ofrecen sonidos planificados científicamente que relajan tu mente para que puedas darle un buen uso en el trabajo, la escuela o el hogar. Estas aplicaciones te ayudan a ser mejor en el trabajo o en los estudios que la siguiente persona:
11. Endel: Concéntrate, duerme, relájate
Endel es una aplicación de relajación, concentración y mejora del sueño impulsada por IA. También puede usar la aplicación para ayudarlo a estudiar y trabajar con la máxima atención.
Su versión gratuita ofrece servicios limitados. Puede actualizar con compras en la aplicación que van desde $ 2.99 a $ 89.99.
12. Viaje salvaje – Sonidos de la naturaleza
Aplicaciones de bienestar Wild Journey – Sonidos de la naturaleza
Wild Journey lo ayuda a reducir la ansiedad, mejorar la atención plena y dormir mejor por la noche con la ayuda de paisajes y sonidos naturales. Los escenarios naturales animados incluyen frondosos bosques verdes, cordilleras montañosas y praderas ondulantes.
Su suscripción mensual cuesta $ 6,99, mientras que la membresía anual es de $ 44,99.
La mejor aplicación de bienestar para Rebalance
Encontrar espacios dedicados en sus rutinas profesionales o domésticas para la meditación y el yoga extensos puede ser un desafío.
Pero estas aplicaciones permiten una meditación rápida al sincronizar y ajustar pequeños espacios libres de su ajetreada rutina. Pruebe la meditación en movimiento y terapéutica, o elija un yoga que sea adecuado para usted usando cualquiera de estas aplicaciones de bienestar de iOS:
13. Siéntete mejor | deliciosamente ella
Siéntete mejor ofrece varios servicios de bienestar, como recetas de comidas y refrigerios saludables, ejercicios en el hogar, prácticas de atención plena, planificación de bienestar guiada y expertos en salud.
14. Onda de yoga: entrenamientos y posturas
Aplicación App Store para entrenamientos y poses de Yoga Wave de bienestar
Yoga Wave es una aplicación de yoga de servicio completo con cientos de videos de yoga. Te ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo, mejorar la fuerza muscular, relajar la mente y mucho más.
La mejor aplicación de bienestar para el seguimiento del estado de ánimo
Debe practicar la gratitud en el hogar, la escuela y el trabajo para mantenerse positivo y hacer que los demás se sientan bien. Es una gran manera de restaurar su estado de ánimo.
Cuando su día va mal y está molesto por algo, escriba sus pensamientos y acciones en un diario privado o en una aplicación para tomar notas . Te ayudará a reflexionar sobre tus acciones cuando estés tranquilo y razonando.
Puede obtener todo lo anterior utilizando cualquier aplicación de seguimiento del estado de ánimo para iOS y iPadOS. Estas aplicaciones son excelentes para hacer un seguimiento de sus sentimientos y emociones, tomar notas rápidamente y monitorear las mejoras en su estado mental.
15. Moody: Rastreador de estado de ánimo y diario
Moody le permite realizar un seguimiento de su estado de ánimo, cómo reacciona ante los demás cuando está molesto, etc. No es necesario grabar escribiendo. La aplicación le ofrece opciones basadas en elecciones que puede tocar para completar su diario.
16. Reflectly: diario y diario de IA
Herramienta de bienestar Reflectly – Journal & AI Diary
Reflectly utiliza tecnología de inteligencia artificial para analizar lo que escribe en su diario de estado de ánimo y le muestra gráficos de estado de ánimo y gráficos/tablas estadísticas.
Además, te hace preguntas para que puedas reflexionar sobre tus acciones y mejorar la próxima vez que trates con personas de mal humor.
Mejor App de Bienestar para Técnicas Terapéuticas
¿Echas mucho de menos esas importantes sesiones de terapia con un terapeuta? ¡Esta bien! Harás tiempo más tarde. Pero ahora, instale cualquiera de las dos aplicaciones mencionadas a continuación. Estas aplicaciones también están altamente equipadas para supervisarlo como su terapeuta.
Estas aplicaciones vienen con una lógica de programación avanzada, conocida popularmente como inteligencia artificial (IA). La IA incorporada aprovecha el poder de las técnicas de terapia de apoyo. Estos procesos de terapia incluyen hipnoterapia, entrenamiento guiado y terapia cognitiva conductual (TCC).
Los desarrolladores colaboran con eminentes psicólogos, terapeutas, técnicos de CBT y entrenadores de vida para crear chatbots de IA. Puede obtener terapias de autoservicio o hablar con un especialista directamente usando cualquiera de estas aplicaciones:
17. Wisdo: salud mental y apoyo
Aplicación de servicios de bienestar Wisdo Mental Health & Support
Wisdo es una solución completa para sesiones de terapia virtual.
Puede unirse a más de 70 comunidades específicas demográficas como Consejos sobre relaciones, Diabetes, Padres de un niño con necesidades especiales, Vida LGBTQ y más. Puede chatear con guías y ayudantes de Wisdo si necesita orientación experta.
18. Clementine: sueño y confianza
Clementine es una aplicación diseñada científicamente para el cuidado personal y el bienestar mental. A través del entrenamiento de vida experto, la hipnosis y los himnos religiosos influyentes, te ayuda a mantenerte alejado de la presión y el ruido del mundo exterior.
Conclusión
Hasta ahora, ha revisado la lista más elaborada y cuidadosamente creada de aplicaciones de bienestar perfectamente adecuadas para mantenerlo en forma física y mental. Estas aplicaciones también lo ayudarán a desarrollar el hábito de mantenerse relajado y contento en su vida.
Descubrirá que se está volviendo más productivo y enfocado en el lugar de trabajo, la escuela, la universidad o el hogar cuando practica el bienestar mental y físico. Por lo tanto, pruebe una combinación de las aplicaciones anteriores y sea mejor que la siguiente persona.
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