El libro Atomic Habits , de James Clear, es uno de los libros de autoayuda más populares del mercado actual. No profundizaremos demasiado en el contenido de este libro, pero en este artículo aprenderá cómo utilizar Google Calendar para tomar medidas sobre los comportamientos clave que James destaca en su libro.
Cuando haya terminado con este artículo, tendrá un sistema de Google Calendar que lo ayudará a crear nuevos hábitos para alcanzar sus objetivos de vida y terminar con los malos hábitos que lo están frenando.
¿Qué son los hábitos atómicos?
En su libro Atomic Habits , James Clear se sumerge profundamente en la psicología detrás de por qué algunas personas pueden hacer que los buenos hábitos se mantengan y acabar con los malos hábitos.
Los puntos clave de su libro de autoayuda son:
La conclusión más importante de este libro son las Cuatro leyes del cambio de comportamiento.
Según Clear, su entorno es el elemento clave que fomenta el cambio. Si usa Google Calendar todos los días de todos modos, puede adaptarlo de una manera que respalde sus esfuerzos para lograr un cambio de comportamiento.
1. Prepara tus hábitos para Google Calendar
Si aún no ha leído este libro (¡pero debería hacerlo!), lo guiaré a través de pasos rápidos para recopilar sus hábitos y prepararlos para cargarlos en Google Calendar.
La idea es que debe trabajar desde su lista de "identidad" hasta los hábitos reales y su frecuencia. Esta es la parte de "hacerlo obvio". Una hoja de cálculo de Google Sheets es la herramienta perfecta para usar para esto.
Cree tres columnas llamadas Identidad , Hábitos y Frecuencia .
Complete la hoja de cálculo usando los ejemplos simples anteriores como guía. La columna de identidad debe ser declaraciones de identidad personal que formen las creencias positivas centrales que tiene sobre quién es usted como persona.
La columna Hábitos enumera los hábitos diarios que respaldan esas identidades positivas. Y finalmente, la columna Frecuencia detallará con qué frecuencia planea practicar esos hábitos positivos.
Nota : este proceso no cubrirá cómo eliminar los malos hábitos , ya que Google Calendar es principalmente la herramienta que utilizará para fomentar e iniciar buenos hábitos. Lea Atomic Habits si también está interesado en aprender cómo dejar los malos hábitos.
2. Programe hábitos como eventos de Google Calendar
Con su lista en una mano, inicie sesión en Google Calendar (en calendar.google.com) con su cuenta de Google y, a partir del día de esta semana en que desea comenzar el hábito, cree un nuevo evento. Esto logrará la parte de “hacerlo fácil” de la planificación de hábitos.
Los recordatorios predeterminados no están habilitados en Google Calendar, por lo que deberá personalizar los detalles de estos eventos para que se ajusten a sus hábitos.
Por ejemplo, si quiero hacer tres planchas de 60 segundos todos los días, intentaré hacerlas a primera hora de la mañana antes de prepararme para el trabajo. Esto significa que necesito una notificación de evento del día a las 6:30 para ese hábito.
Para asegurarse de que se le recuerde hacer esto todos los días, configure la frecuencia recurrente del menú desplegable (establecida en "No repetir" de forma predeterminada) a la frecuencia con la que desea hacer ese hábito.
En este caso, quiero hacer esto todos los días antes de prepararme para el trabajo, por lo que la frecuencia adecuada es establecer el menú desplegable en Todos los días de la semana .
Elija la frecuencia adecuada para su propio hábito.
A continuación, querrá recibir un recordatorio cuando llegue el momento. Las notificaciones predeterminadas tienen un retraso de repetición agregado. Para solucionar esto, haga clic en Agregar notificación y configure la repetición a 0 minutos antes del evento.
Trabaje en cada uno de los hábitos que quiere asegurarse de que está haciendo cada semana o mes, con la frecuencia que ha definido.
Por ejemplo, una vez que he terminado de configurar mi rutina de hábitos matutinos en Google Calendar, el horario de la mañana se ve así:
Cada uno de estos hábitos incluye la configuración recurrente automática y una notificación configurada para ese momento de la mañana.
3. Configura notificaciones claras que no te puedes perder
Lo mejor de Google Calendar es que puede asegurarse de que las notificaciones se reciban dondequiera que esté, ya sea que esté trabajando en su computadora de escritorio o portátil, o cuando esté lejos de la computadora y lleve su teléfono.
Para asegurarse de obtener una ventana emergente en su computadora, inicie sesión en Google Calendar y seleccione el ícono de ajustes para abrir la configuración de Google Calendar.
Seleccione Configuración de notificaciones en el panel izquierdo y, a la derecha, ajuste las siguientes configuraciones:
Las notificaciones emergentes de escritorio son mejores aquí, ya que de lo contrario las notificaciones automáticas irán a Gmail. Con las notificaciones por correo electrónico, es más probable que no las vea en el momento en que necesita hacer el hábito.
A continuación, querrá configurar la aplicación Google Calendar en su dispositivo móvil para recibir notificaciones de eventos también. Asegúrese de haber instalado Google Calendar en su dispositivo Android o iOS .
Inicie la aplicación, seleccione el icono de "menú" de hamburguesas en la esquina superior izquierda y seleccione Configuración .
En el menú de configuración, toque General .
En el menú General, seleccione habilitar Notificar en este dispositivo y luego toque Notificaciones de calendario .
En el menú Notificación, ajuste las siguientes configuraciones:
Una vez que haya terminado, no recibirá recordatorios para hacer sus hábitos positivos, ya sea que esté trabajando en su computadora o simplemente cargando su teléfono. Dado que la mayoría de las personas usan su teléfono como despertador, el teléfono también es una excelente manera de recibir recordatorios de hábitos matutinos.
4. Hazlo atractivo y satisfactorio con aplicaciones
Lo último que necesitará para asegurarse de seguir teniendo estos hábitos es hacer que sea atractivo y satisfactorio escuchar los recordatorios de Google Calendar en lugar de ignorarlos.
Para que sea atractivo, debes seguir un hábito que tengas que ver con un evento por un hábito que te encante hacer.
Por ejemplo, quiero ir al gimnasio un par de días durante la semana. También quiero pasar tiempo con mi esposa. Nos encanta ver películas de Netflix juntos, así que combino esa actividad después del evento del gimnasio. Al día siguiente, pedimos una comida Doordash saludable después del gimnasio como recompensa una vez por semana por hacer ejercicio con éxito esa semana.
Obviamente, no querrás crear hábitos atractivos que sean malos, como fumar o beber alcohol, como recompensa. Pero al seguir buenos hábitos duros con buenos hábitos divertidos, estás haciendo que esos hábitos más difíciles sean más atractivos. ¡Tienes algo que esperar después!
Para que los hábitos de acabado sean satisfactorios, es una buena idea utilizar una aplicación de seguimiento de objetivos. La aplicación de seguimiento de objetivos que prefiero es Timecap, que está disponible tanto para Android como para iPhone . Esta es una aplicación paga, pero hay muchas otras aplicaciones gratuitas de seguimiento de objetivos .
Hay mucha investigación psicológica que muestra que la acción de marcar los hábitos completados en algo así como una aplicación de seguimiento de objetivos nos satisface y nos motiva. Esto es especialmente cierto si la aplicación crea "rachas" de períodos en los que ha completado con éxito el hábito muchas veces seguidas.
Inicie Hábitos Positivos y Mejore Usted Mismo
No seas como los demás y renuncia a todas tus resoluciones de Año Nuevo antes de la tercera semana de enero. Si piensa más en los hábitos que desea establecer y utiliza herramientas como Google Calendar y aplicaciones de seguimiento de objetivos, creará un sistema que lo mantendrá logrando sus hábitos (y sus objetivos) de manera constante.
Recuerde, cada gran logro en la vida proviene de mejoras muy pequeñas e incrementales a lo largo del tiempo. Así que establezca su sistema y comience a hacer esas mejoras.
Al usar una tabla en Google Docs, puede estructurar los detalles del documento para brindar a los lectores una forma más fácil de acceder y comprender la información que está presentando. En lugar de formatear listas o párrafos, puede ingresar sus datos en un formato de cuadrícula para una apariencia ordenada y limpia.
Tener una familia hoy en día es casi tan difícil como administrar un negocio. Hay mandados que hacer, un presupuesto que mantener y un sinfín de citas y eventos de los que hacer un seguimiento.
¿Alguna vez se ha preguntado cómo su instalación de Google Chrome siempre parece mantenerse actualizada y parcheada por sí sola? Esto se logra a través de los propios procesos integrados de Google Chrome que llegan a los servidores de Google y garantizan que su navegador esté parcheado y sea seguro.
Si vive en un área propensa a incendios forestales o tiene un ser querido que lo hace, entonces el seguimiento de incendios forestales de Google Maps es definitivamente imprescindible. Puede ver dónde se encuentran los incendios, qué tan extendidos están y la cantidad de contención en el lugar.
Google Cursive es una de las aplicaciones de notas preinstaladas en muchas Chromebooks con pantalla táctil. Es una aplicación relativamente nueva para tomar notas escritas a mano de Google que es exclusiva de Chromebook.
¿Alguna vez ha necesitado repetir un video de YouTube una y otra vez? Tal vez estés reproduciendo un video musical en tu computadora portátil, que está conectada a unos parlantes y necesitas repetir la misma canción una y otra vez.
Al crear Hojas de cálculo de Google que otras personas deben completar, una lista desplegable puede simplificar el proceso de ingreso de datos. Puede extraer los elementos de su lista desplegable desde otro rango de celdas, o puede ingresarlos directamente.
Si YouTube no funciona en Chrome, hay varias formas de solucionar el problema. Aquí se explica cómo solucionar los problemas más comunes de YouTube en Chrome.
Cuando pasa tiempo en línea, puede ser fácil perder la noción del tiempo. Puedes concentrarte tanto en el trabajo o la investigación para la escuela que olvidas otras cosas que debes hacer.
Google Forms es una aplicación con muchas razones para recomendarla. Es fácil de usar, fácil de compartir y tiene una interfaz limpia.
Google Voice es uno de los servicios VoIP (Voice Over IP) más populares que se utilizan en la actualidad. Esto se debe principalmente a que el servicio es gratuito a menos que tenga la intención de transferir su número de teléfono celular real al servicio.
¿El Asistente de Google no funciona cuando dices "OK Google"? Desafortunadamente, hay muchas cosas que pueden hacer que el Asistente de Google deje de funcionar.
Google Maps debería dar instrucciones de voz cuando comience a navegar a un lugar. La navegación por voz es muy útil si tiene que mantener la vista en la carretera mientras conduce o monta en bicicleta.
El modo restringido de YouTube oculta contenido potencialmente maduro o dañino que no es seguro para los niños. La función también impide que los usuarios vean o agreguen comentarios a los videos de YouTube.
Cualquiera que use Google Calendar en una computadora debe aprender al menos algunos de los prácticos atajos de teclado de Google Calendar. Veremos accesos directos que le permitirán ver, navegar y trabajar con su calendario de manera más eficiente.
Puede iniciar sesión cómodamente y cambiar entre varias cuentas de Google en su navegador web. Eso facilita el uso del conjunto de aplicaciones y servicios web de Google con cualquier cuenta, ya sea personal o relacionada con el trabajo.
Si escribe casi cualquier cosa en su computadora, probablemente sepa cómo usar Google Docs, tal vez para el trabajo de oficina o para colaborar en un proyecto escolar. Google Docs ofrece una forma rápida de compartir y colaborar en documentos a los que puede acceder desde varios dispositivos.
Cómo arreglar "err_tunnel_connection_failed" en Google Chrome
¿Alguna vez ha querido cancelar el envío de un correo electrónico que acaba de enviar a alguien? Outlook tiene una función que le permite recuperar sus correos electrónicos después de enviarlos, pero ¿qué pasa si usa un cliente de correo electrónico diferente como Gmail?
Chrome, de forma predeterminada, no muestra la URL completa. Puede que no le importe demasiado este detalle, pero si por alguna razón necesita que se muestre la URL completa, encontrará instrucciones detalladas sobre cómo hacer que Google Chrome muestre la URL completa en la barra de direcciones.
Reddit cambió su diseño una vez más en enero de 2024. Los usuarios del navegador de escritorio pueden ver el rediseño y reduce el feed principal al tiempo que proporciona enlaces.
Escribir tu cita favorita de tu libro en Facebook lleva mucho tiempo y está lleno de errores. Aprenda a usar Google Lens para copiar texto de libros a sus dispositivos.
A veces, cuando estás trabajando en Chrome, no puedes acceder a ciertos sitios web y aparece el error "No se pudo encontrar la dirección DNS del servidor de reparación en Chrome". Así es como puede resolver el problema.
Los recordatorios siempre han sido lo más destacado de Google Home. Seguramente nos hacen la vida más fácil. Hagamos un recorrido rápido sobre cómo crear recordatorios en Google Home para que nunca dejes de hacer recados importantes.
Cómo cambiar tu contraseña en el servicio de vídeo en streaming Netflix usando tu navegador preferido o aplicación de Android.
Si desea deshacerse del mensaje Restaurar páginas en Microsoft Edge, simplemente cierre el navegador o presione la tecla Escape.
¿Busca una alternativa confiable de Google Voice para llamadas telefónicas? Descubra las mejores alternativas de llamadas VoIP a Google Voice.
Un sombrero negro es un hacker que victimiza a las personas y viola la ley. Sigue leyendo para saber más sobre el tema.
¿No sabes qué es un ciberdelincuente? Un ciberdelincuente es un delincuente que comete delitos principalmente utilizando sistemas informáticos.
