Los teléfonos inteligentes han cambiado radicalmente la forma en que vivimos nuestras vidas. En su mayor parte, diríamos que esos cambios han sido positivos, pero como con cualquier tecnología nueva, siempre hay un lado oscuro a considerar.
Hay muchos problemas de salud, tanto mental como física, cuando se trata del uso (o más bien del mal uso) de nuestros dispositivos móviles. Es por eso que empresas como Google, que crean los sistemas operativos para tabletas y teléfonos inteligentes, han comenzado a incluir funciones de bienestar digital en su software.
Si es un usuario de Android que ejecuta Android Pie o posterior, tiene acceso a estas funciones. Veamos qué es el bienestar digital para Android y cómo usarlo para mejorar tu vida.
¿Dónde puedes encontrar el bienestar digital?
Esto suena como una pregunta filosófica, pero nos referimos a dónde se encuentran los ajustes reales. La respuesta es que encontrarás el bienestar digital entre tus ajustes de Android. Suele estar dentro del menú de configuración principal, aunque en la mayoría de los casos tendrás que desplazarte un poco hacia abajo.
Dado que cada fabricante de teléfonos Android tiende a personalizar su máscara de Android, la estructura exacta del menú puede diferir. Si tiene problemas, intente usar la función de búsqueda en todo el sistema para encontrar la función.
El bienestar digital comienza con información
Antes de que pueda saber si está usando su dispositivo de una manera poco saludable, necesita información sobre sus patrones de uso. Esta es una de las principales ofertas de bienestar digital en Android. Realiza un seguimiento de cómo interactúa con su teléfono y con qué aplicaciones pasa su tiempo.
Estos datos por sí mismos no significan nada sin contexto, por supuesto. Sin embargo, le da una vista panorámica de lo que hace con su teléfono a lo largo del tiempo.
Si pasa mucho tiempo con las aplicaciones de redes sociales , sin mucho en cuanto a rendimientos significativos, eso podría ser un problema. Si, por otro lado, pasas un día entero disfrutando de un programa que te encanta en Netflix , ese podría ser un ejemplo de tiempo de calidad para ti personalmente.
Establecimiento de objetivos de tiempo total frente a la pantalla
Identificar que su tiempo está siendo acaparado por ciertas aplicaciones específicas es probablemente la mejor manera de administrar su bienestar digital de una manera matizada, pero si solo le preocupa el tiempo total de pantalla, también es bastante fácil realizar un seguimiento de eso.
Justo debajo del desglose de su uso diario del teléfono, verá la cantidad total de tiempo de pantalla o el día hasta el momento. Si selecciona el botón debajo del temporizador, puede establecer un objetivo para la cantidad total de tiempo de pantalla a la que desea limitarse.
Si supera ese límite, no sucede nada, excepto que su teléfono le dirá que necesita un descanso.
También puede verificar qué tan bien lo ha estado haciendo a lo largo de la semana. Para eliminar o cambiar un objetivo, puede seleccionar los tres puntos en la esquina superior derecha de la pantalla y hacer la elección adecuada allí.
Limitación de aplicaciones individuales con temporizadores de aplicaciones
Si siente que está pasando demasiado tiempo con aplicaciones específicas, puede usar la función de temporizadores de aplicaciones para establecer cuánto tiempo pasa con esa aplicación en un período de 24 horas, que se reinicia a la medianoche.
Si abre la sección del temporizador de aplicaciones de la pantalla Bienestar digital, verá una lista de aplicaciones elegibles que se pueden organizar por nombre, tiempo de pantalla o duración del temporizador. Digamos que no quieres pasar más de 30 minutos de tu día en Slack. Oye, ¿quién podría culparte?
Para limitar esa aplicación, búsquela en la lista del temporizador de aplicaciones o búsquela usando el botón de búsqueda en la parte superior de la pantalla. Una vez que lo encuentre, todo lo que tiene que hacer es seleccionar el ícono del reloj de arena a la derecha del nombre de la aplicación. Luego seleccione a cuánto tiempo desea limitarse por día.
Si excede ese límite, la aplicación se pausará. Su icono se volverá gris y todas las notificaciones se pausarán hasta que se reinicie el temporizador. Por supuesto, puede ampliar el límite en cualquier momento si lo desea.
Uso del modo de enfoque para hacer las cosas o tener algo de tiempo para "yo"
El teléfono inteligente típico tiene muchas aplicaciones que compiten por su atención todo el tiempo. Puede ser una tarea ardua administrar todas esas notificaciones individualmente y simplemente poner su teléfono en el modo No molestar arroja al bebé con el agua del baño.
Puede configurar el modo de enfoque para que finalice en un momento determinado o para que finalice cuando lo apague manualmente. Cuando finalice, recibirá un resumen de todo lo que se perdió mientras estuvo activo. Solo recuerda agregar tu aplicación de música favorita a la lista. ¡La música siempre nos ayuda a concentrarnos!
Use el modo de hora de acostarse para dormir mejor
Una de las mayores preocupaciones que surgen del uso de teléfonos inteligentes y tabletas tiene que ver con los patrones de sueño alterados. Es la razón principal por la que los fabricantes de teléfonos han comenzado a colocar filtros de luz azul y otras características que hacen que sea menos probable que tengas un sueño de mala calidad en los teléfonos.
Cuando lo active, la pantalla de su teléfono se atenuará gradualmente a gris y su teléfono pasará a algo muy similar al modo No molestar. Asegurándose de que obtenga esas horas tan necesarias en el saco.
Proteja sus oídos con el monitor de volumen
El daño auditivo es un problema común que ocurre debido a la exposición prolongada a sonidos de alto volumen. Todos los teléfonos inteligentes en estos días le advertirán sobre los niveles de volumen que son demasiado altos, pero la función de monitor de volumen realiza un seguimiento de los niveles de volumen a los que está expuesto a lo largo del tiempo, lo que le brinda una imagen más precisa de si necesita bajarlo de 11 por un cambio.
La resistencia es inútil
Los teléfonos inteligentes y otros dispositivos móviles llegaron para quedarse, por lo que depende de nosotros como individuos encontrar un equilibrio entre obtener un servicio útil de estos dispositivos y ser esclavos de ellos. Herramientas como la suite Digital Wellness integrada en Android facilitan la visualización de nuestros hábitos y nos brindan las herramientas para recuperar el control del bienestar digital. Ahora todo lo que tienes que hacer es dar el primer paso.
¿Alguna vez ha estado en una situación en la que confunde el teléfono de otra persona con el suyo porque tiene el mismo tono de llamada predeterminado? Android permite mucha personalización y esto incluye la posibilidad de cambiar el tono de llamada.
El seguimiento de ubicación parece tener lugar en casi todas las aplicaciones que usa. Puede provocar ansiedad sentir que alguien podría estar mirando dónde estás o hacia dónde vas.
Instagram se basa en contenido multimedia como fotos y videos, por lo que la aplicación necesita un entorno adecuado para funcionar. Si falta algún recurso o está defectuoso, encontrará que Instagram se retrasa en su teléfono iPhone o Android.
Si eres un usuario de Chrome en una PC o Mac, probablemente ya estés usando una serie de excelentes extensiones de Chrome que amplían su funcionalidad. Desafortunadamente, los usuarios de Chrome en Android no tienen este lujo, con extensiones limitadas a la versión de escritorio de Chrome.
Reiniciar su teléfono tiene muchos beneficios. Actualiza el sistema operativo de su teléfono y soluciona muchos problemas relacionados con el rendimiento y fallas en el funcionamiento de Android.
¿Quieres ver una lista de aplicaciones eliminadas recientemente en iPhone o Android? Tal vez sea porque desea volver a instalar algunos de ellos.
El portapapeles es donde su dispositivo Android almacena elementos copiados recientemente. Esto le permite copiar y pegar fácilmente texto, fotos, archivos y más.
El modo Picture in Picture (PiP) de Android es una característica especial que le permite ver un video en una pequeña ventana superpuesta en la esquina de la pantalla mientras salta de una aplicación a otra. De esta manera, puedes ver Netflix en exceso o buscar algo en Google mientras chateas casualmente con un amigo en una aplicación diferente.
Todos los principales navegadores web para Android reciben actualizaciones constantes que introducen nuevas funciones al tiempo que mejoran el rendimiento y la estabilidad. Las actualizaciones también juegan un papel importante en la mejora de la seguridad del navegador, por lo que es fundamental que las instale.
El mundo moderno ha desarrollado un segundo cerebro y lo mantiene en su bolsillo. Tenemos tanto de nosotros mismos y de nuestras vidas en nuestros teléfonos que la idea de perderlo y comenzar uno nuevo vacío puede ser alarmante.
Instagram le permite compartir contenido interactivo y de corta duración con su audiencia a través de Stories. Se pueden compartir fotos, videos, música, encuestas, cuestionarios, lo que sea.
Las ventanas emergentes son anuncios no deseados o alertas que se muestran en su teléfono mientras se desplaza por las páginas web o usa una aplicación. Si bien algunas ventanas emergentes son inofensivas, los piratas informáticos utilizan ventanas emergentes engañosas como técnicas de phishing para robar información privada de su dispositivo.
¿A menudo recibe mensajes de texto no deseados de vendedores telefónicos o bots? Le mostraremos cómo evitar que las personas envíen mensajes de texto no deseados en su teléfono inteligente Android.
Los teléfonos inteligentes son una compra costosa, y todo lo que se necesita es un evento de mala suerte para romper la pantalla de su teléfono nuevo y brillante en un millón de pedazos. Debe haber algo que puedas hacer para preservar la calidad y la integridad de tu teléfono.
Si tiene alguno de los iPhone más nuevos, probablemente haya notado que cuando toma una foto con la cámara, siempre tiene barras negras a ambos lados de la imagen. La pantalla del iPhone tiene una relación de aspecto diferente a la de la foto y, por lo tanto, la imagen no ocupa toda la pantalla.
Google lanza nuevas versiones de Android cada año. Todas las versiones de Android tienen funciones, herramientas, controles de accesibilidad, protocolos de seguridad, etc. únicos.
Los teléfonos Android pueden ralentizarse con el uso y el tiempo. Eventualmente, comienza a retrasarse y la batería se agota más rápido.
Si bien los dispositivos Android más nuevos vienen con un almacenamiento cada vez mayor, eso no significa que sea imposible llenar su dispositivo con basura. Descargas olvidadas, archivos de caché dañados, imágenes duplicadas: hay todo tipo de archivos basura en su dispositivo Android que, sin un mantenimiento regular, podrían comenzar a llenar su almacenamiento.
Los teléfonos inteligentes vienen con muchas aplicaciones preinstaladas que están diseñadas para aumentar la comodidad o la funcionalidad. El problema es que no siempre son deseables, y a las compañías de teléfonos inteligentes les gusta que sean difíciles de eliminar.
El software beta para Android e iOS son versiones del sistema operativo que aún se encuentran en la fase de prueba. Cualquiera puede descargarlo e instalarlo en sus dispositivos de forma gratuita.
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