Comment enregistrer votre état desprit sur lapplication Santé sur iPhone avec iOS 17

Ce qu'il faut savoir

• L'application Santé sur iOS 17 bénéficie d'une nouvelle fonctionnalité de santé mentale : State of Mind. 
• State of Mind permet aux utilisateurs de réfléchir aux émotions qu'ils ressentent à un moment donné ou à leur humeur pendant une journée entière. 
• Vous pouvez enregistrer une gamme de sentiments allant de très agréable à très désagréable, choisir des mots descriptifs qui vont avec et sélectionner des facteurs contributifs à ce que vous ressentez. 
• Vous pouvez enregistrer n'importe quel nombre de données sur l'état d'esprit au cours d'une journée donnée et toutes ces données seront compilées pour vous donner un aperçu de vos émotions et de votre humeur et de leur lien avec le temps que vous passez à faire de l'exercice, à dormir et à d'autres activités. 

Qu’est-ce que State of Mind sur iOS 17 ?

iOS 17 apporte un ensemble de nouvelles fonctionnalités à l'application Santé sur iPhone, axées principalement sur la santé mentale et la façon dont elle affecte ce que nous ressentons et faisons. Pour aider les utilisateurs à identifier leurs sentiments et à réduire leur sentiment de tristesse et de colère, l'application Santé permet désormais aux utilisateurs de réfléchir à leur état d'esprit.

Vous pouvez soit choisir de partager votre émotion, c'est-à-dire ce que vous ressentez à un moment précis, soit partager votre humeur, qui est le sentiment général que vous ressentez pour la journée. Que vous choisissiez de partager votre émotion ou votre humeur, vous pourrez faire défiler un curseur qui vous permettra de sélectionner ce que vous ressentez dans une plage allant de Très agréable à Très désagréable. Lorsque vous parcourez ce curseur, vous verrez la forme multidimensionnelle changer d'une forme à une autre avec des couleurs variables. 

Pour vous aider à recueillir plus d'informations sur votre sentiment, vous pouvez choisir des descriptions telles que Joyeux, Stressé ou Calme pour vous aider à expliquer votre sentiment actuel. Au cours du processus de journalisation, les utilisateurs peuvent également spécifier les facteurs qui contribuent à ce qu'ils ressentent. Ces facteurs peuvent inclure des personnes comme la famille, le partenaire et les amis ou des activités comme le travail, la forme physique et les voyages. 

Vous pouvez enregistrer n'importe quel nombre d'états d'esprit pour vos sentiments ou vos humeurs de la journée ; Plus le nombre de journaux est élevé, plus cela signifie de meilleures informations pour améliorer votre santé globale. L'application Santé vous permet également de comparer votre état d'esprit aux facteurs de style de vie qui peuvent l'influencer, comme la quantité de sommeil que vous dormez et vos activités de remise en forme. Les utilisateurs possédant une Apple Watch peuvent également enregistrer leur état d'esprit à partir de l'application Mindfulness sur la montre. 

Comment enregistrer votre état d'esprit sur iPhone avec iOS 17

Avant de pouvoir enregistrer votre état d'esprit sur un iPhone, vous devez vous assurer que votre appareil est mis à jour vers iOS 17 ou des versions plus récentes en accédant à Paramètres > Général > Mise à jour logicielle .

Remarque : Au moment de la rédaction, iOS 17 n'est disponible qu'en aperçu développeur, nous vous suggérons donc d'attendre une version bêta ou publique pour éviter des problèmes ou des bugs dans le logiciel. 

Pour enregistrer votre état d'esprit, ouvrez l' application Santé sur votre iPhone.  

Dans Health, appuyez sur l’ onglet Parcourir dans le coin inférieur droit. 

Sur l'écran Parcourir, faites défiler vers le bas et sélectionnez Bien-être mental . 

Puisque c'est la première fois que vous utilisez la fonctionnalité État d'esprit de l'application Santé, vous pourrez trouver cette section sous « Aucune donnée disponible ». Dans cette section, appuyez sur État d'esprit . 

Lorsque l'écran État d'esprit apparaît, appuyez sur Commencer . 

Dans le nouvel écran qui apparaît, vous pouvez choisir Émotion ou Humeur en fonction de ce que vous souhaitez enregistrer. Vous pouvez choisir Émotion pour enregistrer votre sentiment actuel ou choisir Humeur pour enregistrer votre état d'esprit global de la journée. Quel que soit votre choix, les étapes suivantes resteront les mêmes. Une fois que vous avez choisi votre type de journal préféré, appuyez sur Suivant en bas. 

Sur l'écran suivant, vous pouvez refléter votre état d'esprit en fonction de votre émotion ou de votre humeur en faisant glisser votre doigt vers la gauche ou la droite sur le curseur en bas. En fonction de la position du curseur, vous pouvez choisir parmi ces options :

• Très déplaisant
• Désagréable
• Un peu désagréable
• Neutre
• Légèrement agréable
• Agréable
• Très agréable

Lorsque vous déplacez le curseur, l'animation en haut change de forme et de couleurs pour refléter votre sentiment. À l’avenir, ces formes et couleurs seront visibles dans vos informations sur la santé mentale lorsque vous les consulterez ultérieurement. Une fois que vous avez choisi un sentiment pour votre émotion ou votre humeur, vous pouvez appuyer sur Suivant en bas. 

L'application Santé vous demandera maintenant de sélectionner une description qui correspond à vos sentiments. Vous pouvez choisir parmi diverses options comme Amusé, Calme et Heureux ou afficher plus de descripteurs en appuyant sur Afficher plus en bas de l'écran. 

Si vous avez appuyé sur Afficher plus, vous verrez une liste de mots descriptifs parmi lesquels vous pouvez sélectionner. Vous pouvez choisir plusieurs descripteurs à ajouter à votre sentiment et une fois que vous avez choisi vos options préférées, appuyez sur Terminé dans le coin supérieur droit. 

Maintenant, appuyez sur Suivant en bas pour continuer le journal. Si vous ne souhaitez pas décrire votre sentiment, vous pouvez plutôt appuyer sur Passer . 

Sur l'écran suivant, il vous sera demandé d'identifier les facteurs qui contribuent à votre sentiment actuel. Ici, vous pouvez choisir des personnes comme la famille, les amis et le partenaire ou participer à des activités comme le fitness, le travail, les rencontres, etc.

Vous pouvez choisir plusieurs facteurs à associer à votre sentiment ou l’ignorer complètement. Vous pouvez faire défiler cet écran vers le bas et saisir votre propre description dans la zone de texte « Contexte supplémentaire ».

Une fois que vous êtes prêt, vous pouvez appuyer sur Terminé pour soumettre le journal actuel. 

Votre sentiment actuel apparaîtra désormais sur l’écran État d’esprit sous « Humeur quotidienne » ou « Émotions momentanées ». Pour enregistrer à nouveau vos sentiments sur l'application Santé, vous pouvez appuyer sur Journal dans le coin supérieur droit de l'écran État d'esprit et répéter les étapes ci-dessus pour soumettre le journal. 

Comment accéder à vos humeurs et émotions enregistrées

Lorsque vous enregistrez vos sentiments dans l'outil État d'esprit, vous pouvez accéder à vos journaux précédents à tout moment dans l'application Santé. Pour afficher vos humeurs et émotions enregistrées, ouvrez l’ application Santé sur votre iPhone. 

Dans Health, appuyez sur l’ onglet Parcourir dans le coin inférieur droit. 

Sur l'écran Parcourir, faites défiler vers le bas et sélectionnez Bien-être mental . 

À l'intérieur de l'écran Bien-être mental, vous verrez la case État d'esprit sous une section telle que « Aujourd'hui », « 7 derniers jours » ou « Mois dernier ». Pour vérifier vos journaux précédents, appuyez sur la case État d'esprit sous l'une des sections disponibles. 

Sur l'écran État d'esprit, appuyez sur votre dernier journal sous « Aujourd'hui » au cas où vous en auriez soumis un aujourd'hui. Sinon, appuyez sur Afficher dans les graphiques en bas. 

Lorsque vous faites cela, vous verrez toutes les entrées que vous avez soumises auparavant selon des délais différents. Vous pouvez basculer vers l'un de ces onglets en haut – « W » pour la vue hebdomadaire, « M » pour la vue mensuelle, « 6M » pour la vue semestrielle et « Y » pour la vue annuelle. 

En fonction de la chronologie que vous choisissez, vous verrez les données de journal correspondantes en dessous. Vous pouvez appuyer sur différents points de ce graphique pour afficher les journaux détaillés pour une date spécifique en appuyant sur son aperçu en haut. 

Lorsque vous faites cela, vous verrez les données complètes du journal pour ce jour particulier sur l'écran. Vous pouvez appuyer sur Fermer dans le coin supérieur droit pour revenir à l'écran précédent. 

Sous vos données de journal, vous pouvez afficher plus d'informations sur votre état d'esprit à partir des onglets « États », « Association » et « Facteurs de vie » en bas. 

Les états vous montreront le nombre d'entrées que vous avez enregistrées en tant qu'émotions ou humeurs. 

L'association vous montrera les différents facteurs que vous avez enregistrés comme contribuant à vos sentiments. 

Life Factors évalue l'évolution de votre état d'esprit par rapport à votre forme physique en partageant des informations sur le temps que vous consacrez aux exercices, aux activités de pleine conscience, au sommeil et au temps passé à la lumière du jour.

Vous verrez également une corrélation entre votre état d'esprit et vos autres activités sous forme de journal lorsque vous sélectionnez une activité souhaitée dans l'onglet Facteurs de vie. 

Si vous souhaitez accéder à vos journaux d'état d'esprit à partir de l'écran Résumé de l'application Santé, vous pouvez faire défiler vers le bas de l' écran État d'esprit et appuyer sur Ajouter aux favoris sous « Options ». 

Comment configurer les rappels d'état d'esprit sur iOS 17

Bien qu'il soit facile d'enregistrer vos sentiments concernant l'état d'esprit, l'application Santé vous permet de soumettre plus facilement vos sentiments tout au long de la journée en vous avertissant avec des rappels afin que vous n'oubliiez pas de partager vos sentiments rapidement. Pour configurer des rappels pour enregistrer l'état d'esprit, ouvrez l' application Santé sur votre iPhone et sélectionnez État d'esprit dans l' écran  Résumé si vous aviez ajouté État d'esprit à vos favoris.

Sinon, accédez à Parcourir > Bien-être mental et appuyez sur État d'esprit pour continuer. 

Lorsque vous arrivez dans l'écran État d'esprit, faites défiler vers le bas et appuyez sur Options .

Sur l'écran suivant, vous verrez diverses bascules sous « État d'esprit ». Vous pouvez activer la bascule Pendant votre journée pour recevoir un rappel au milieu de la journée chaque jour ou activer la bascule Fin de journée pour l'obtenir à la fin de votre journée. Si vous souhaitez recevoir un rappel à une heure spécifique de la journée, l'application vous permet de le faire en appuyant sur Ajouter un rappel dans la section « État d'esprit ». 

Dans l'écran qui apparaît, vous pouvez déplacer les cadrans des heures et des minutes vers votre heure préférée, puis appuyer sur Ajouter dans le coin supérieur droit pour la définir. 

Cela ajoutera l’heure spécifiée à la section État d’esprit. Vous pouvez ajouter plusieurs rappels en utilisant la même option. 

En plus des rappels, l'application Santé peut vous proposer des questionnaires plusieurs fois par an ou lorsque vous enregistrez un ensemble d'humeurs ou d'émotions désagréables dans l'état d'esprit. Pour permettre de recevoir ces invites, activez les bascules Questionnaires périodiques et Journalisation désagréable sous « Questionnaires » au bas de l'écran Options. 

Comment gérer et supprimer vos journaux State of Mind sur iOS 17

Comme pour toutes les données que vous enregistrez dans l’application Santé, vous avez tout le contrôle sur les données à conserver et celles à supprimer de votre iPhone. Pour gérer les données enregistrées pour l'état d'esprit sur votre appareil, ouvrez l' application Santé sur votre iPhone. 

Dans Santé, sélectionnez État d’esprit dans l’ écran Résumé si vous aviez ajouté État d’esprit à vos favoris. 

Sinon, accédez à Parcourir > Bien-être mental et appuyez sur État d'esprit pour continuer. 

Lorsque vous entrez dans l'écran État d'esprit, faites défiler vers le bas et appuyez sur Afficher toutes les données . 

Vous arriverez maintenant à l'écran Toutes les données enregistrées où vous verrez la liste des journaux que vous avez soumis dans l'état d'esprit. Pour supprimer un ou plusieurs des journaux répertoriés ici, appuyez sur Modifier dans le coin supérieur droit. 

Lorsque le mode d'édition est activé, appuyez sur l' icône moins sur le côté gauche d'un enregistrement. 

Ensuite, appuyez sur Supprimer sur le côté droit de cet enregistrement pour le supprimer de votre appareil.

Pour supprimer toutes vos données sur votre état d'esprit, appuyez sur Supprimer tout dans le coin supérieur gauche. 

Il vous sera demandé de confirmer votre choix dans l'invite qui apparaît en bas. Pour continuer, appuyez sur Supprimer tout . 

Tous vos journaux d’état d’esprit seront désormais supprimés. 

C'est tout ce que vous devez savoir pour enregistrer votre état d'esprit sur l'application Santé sur iPhone avec iOS 17.