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Comment utiliser les ampoules Philips Hue pour la luminothérapie
Pendant les hivers, lorsque les niveaux d'ensoleillement sont insuffisants, de nombreuses personnes voient leur humeur s'effondrer. La gravité varie du blues hivernal doux au trouble affectif saisonnier (TAS) à part entière, une condition dans laquelle vous souffrez d'une dépression accrue ou de problèmes d'humeur dus à des changements saisonniers spécifiques.
Il s'avère que la lumière du soleil est un facteur déterminant de notre humeur, car elle nous fournit de la vitamine D, qui peut aider à augmenter la sérotonine chimique stimulant l'humeur dans notre cerveau. La lumière elle-même aide également notre corps à maintenir le rythme circadien, qui indique à notre corps quand se réveiller et quand s'endormir.
Table des matières
- Utilisation des ampoules Philips Hue pour la luminothérapie
- Quels paramètres d'éclairage fonctionnent le mieux ?
- Si vous êtes de mauvaise humeur
Utilisation des ampoules Philips Hue pour la luminothérapie
Pour ceux qui souffrent de TAS, la luminothérapie peut être extrêmement utile pour améliorer l'humeur. Cela consiste à vous exposer à une source de lumière vive pendant au moins 30 minutes, en commençant généralement à l'automne lorsque les niveaux naturels de lumière solaire commencent à diminuer.
Bien que la luminothérapie ne nous donne pas de vitamine D comme la lumière du soleil, elle aide à lutter contre la dépression hivernale. Il existe de nombreux appareils disponibles pour la luminothérapie, mais si vous utilisez des ampoules Philips Hue, vous pouvez facilement contrôler l'apparence de votre éclairage.
Configurer les ampoules Hue pour la luminothérapie
Voici comment utiliser l' application Philips Hue pour automatiser votre luminothérapie :
- Dans l'application Philips Hue, appuyez sur Automatisations.
- Si vous n'avez pas encore créé d'automatisation, sélectionnez Créer une automatisation.
- Choisissez l'heure de la journée pour l'automatisation, puis cliquez sur Suivant.
- Sélectionnez les lumières que vous souhaitez utiliser.
- Définissez le type d'éclairage (préférablement Bright ou Energize) puis cliquez sur Suivant.
- Nommez votre automatisation.
Quels paramètres d'éclairage fonctionnent le mieux ?
Les ampoules Hue offrent plusieurs paramètres d'éclairage. Voici un tableau récapitulatif des meilleurs réglages pour améliorer votre humeur :
| Objectif | Paramètres recommandés |
|---|---|
| Pour plus d'énergie | Scènes Energize ou Concentrate (teintes bleues et blanches) |
| Pour améliorer l'humeur | Scènes Bright ou Savanna Sunset (teintes jaunes) |
| Pour se détendre | Scènes Crépuscule ou Crépuscule tropical (teintes roses ou rouges) |
| Pour vous réveiller | Paramètres Bright ou Energize (teintes bleues ou jaunes) |
| Pour vous endormir | Nightlight ou Dimmed (évitez les teintes bleues) |
Si vous êtes de mauvaise humeur
Si vous constatez que votre humeur est constamment basse, il est possible que vous souffriez de troubles affectifs saisonniers. La luminothérapie peut aider, mais ne doit pas se substituer à un traitement médical. Consultez toujours un professionnel de santé si vos symptômes persistent.
En plus de la luminothérapie, des changements de mode de vie tels qu'une bonne alimentation et de l'exercice peuvent également contribuer à améliorer votre humeur. Si vous avez déjà mis en place ces changements, ajouter la luminothérapie avec les ampoules Hue pourrait être très bénéfique.
24 Comments
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Juliette -
Une très bonne idée d'utiliser les ampoules pour la luminothérapie ! Ça pourrait vraiment aider ceux qui souffrent de dépression saisonnière
Samuel -
Merci pour l'article, très instructif ! J'aimerais en savoir plus sur la durée de la luminothérapie recommandée.
Romain -
Je trouve que c'est un excellent moyen de s'aider pendant les mois d'hiver. La lumière fait vraiment une différence
Mèo con -
Cette astuce pour l'utilisation des ampoules Hue est vraiment pratique, je ne savais pas que ça pouvait aider avec l'humeur
Hương Đà Nẵng -
Article très bien écrit, merci ! Je vais essayer de m’organiser pour avoir une routine de luminothérapie.
Laure -
Dites, vous utilisez les ampoules tous les jours ou juste quand vous avez besoin d'un coup de boost
Julien -
Les ampoules Philips Hue sont incroyables ! Elles ne servent pas seulement à l'éclairage, mais aussi au bien-être. Quelle belle utilité
Antoine -
Je trouve que ces ampoules sont idéales pour créer une ambiance relaxante le soir. Je les utilise aussi pour mes séances de méditation
Emilie -
Êtes-vous sûr qu'il est efficace de les utiliser le soir aussi ? Je n'ai pas trouvé beaucoup d'informations à ce sujet
Louis -
Génial ! Je vais montrer cet article à mes amis, ils cherchent aussi des solutions pour les journées grises.
Kévin -
Surpris par les résultats que j'ai obtenus en utilisant les Philips Hue. Je ne m'attendais pas à une telle amélioration !
Zoë -
Avez-vous des conseils pour intégrer la luminothérapie dans une routine quotidienne ?
Inès -
J'ai commencé la luminothérapie avec ces ampoules et je me sens plus énergique ! Merci pour le partage !
Hélène -
Merci pour l'info ! J'ai toujours eu des doutes sur la luminothérapie, mais je suis prête à essayer maintenant
Célia -
Je ne savais pas que la lumière pouvait avoir autant d'impact. Je vais sérieusement essayer cette méthode
Marc Dupont -
J'adore les Philips Hue, mais je me demande quelle température de couleur est la meilleure pour la luminothérapie ?
Linh mèo -
Est-ce que quelqu'un a déjà fait des études sur l'efficacité des Philips Hue pour l'humeur ? J'aimerais bien en savoir plus
Quang vn -
J'aimerais partager une expérience : j'ai réglé mes ampoules à une intensité plus élevée le matin, et ça m'a vraiment aidé à démarrer ma journée.
Phúc IT -
Je suis très satisfait de mes Philips Hue. Je les programme pour simuler le coucher et le lever du soleil. C'est très apaisant
Estelle -
Incroyable ! Je ne savais pas que ces ampoules pouvaient améliorer l'humeur. Je vais de ce pas les essayer
Duy Sinh 6789 -
Je ne savais pas qu'on pouvait utiliser la lumière pour améliorer notre bien-être. Je vais tester ça bientôt
Claire -
Super article ! J'ai commencé à utiliser mes ampoules Philips Hue pour la luminothérapie et ça a vraiment changé mon humeur
Thùy Linh -
Merci pour ces conseils ! Je vais essayer d'ajuster la lumière le matin comme suggéré
Camille -
Je suis vraiment curieuse d'essayer les Philips Hue pour la luminothérapie. Est-ce qu'il y a des modèles plus efficaces