Comment utiliser les ampoules Philips Hue pour la luminothérapie

Pendant les hivers, lorsque les niveaux d'ensoleillement sont insuffisants, de nombreuses personnes voient leur humeur s'effondrer. La gravité varie du blues hivernal doux au trouble affectif saisonnier (TAS) à part entière, une condition dans laquelle vous souffrez d'une dépression accrue ou de problèmes d'humeur dus à des changements saisonniers spécifiques.

Il s'avère que la lumière du soleil est un facteur déterminant de notre humeur, car elle nous fournit de la vitamine D, qui peut aider à augmenter la sérotonine chimique stimulant l'humeur dans notre cerveau. La lumière elle-même aide également notre corps à maintenir le rythme circadien, qui indique à notre corps quand se réveiller et quand s'endormir.

Table des matières

1. Utilisation des ampoules Philips Hue pour la luminothérapie
2. Quels paramètres d'éclairage fonctionnent le mieux ?
3. Si vous êtes de mauvaise humeur

Utilisation des ampoules Philips Hue pour la luminothérapie

Pour ceux qui souffrent de TAS, la luminothérapie peut être extrêmement utile pour améliorer l'humeur. Cela consiste à vous exposer à une source de lumière vive pendant au moins 30 minutes, en commençant généralement à l'automne lorsque les niveaux naturels de lumière solaire commencent à diminuer.

Bien que la luminothérapie ne nous donne pas de vitamine D comme la lumière du soleil, elle aide à lutter contre la dépression hivernale. Il existe de nombreux appareils disponibles pour la luminothérapie, mais si vous utilisez des ampoules Philips Hue, vous pouvez facilement contrôler l'apparence de votre éclairage.

Configurer les ampoules Hue pour la luminothérapie

Voici comment utiliser l' application Philips Hue pour automatiser votre luminothérapie :

1. Dans l'application Philips Hue, appuyez sur Automatisations.
2. Si vous n'avez pas encore créé d'automatisation, sélectionnez Créer une automatisation.
3. Choisissez l'heure de la journée pour l'automatisation, puis cliquez sur Suivant.
4. Sélectionnez les lumières que vous souhaitez utiliser.
5. Définissez le type d'éclairage (préférablement Bright ou Energize) puis cliquez sur Suivant.
6. Nommez votre automatisation.

Quels paramètres d'éclairage fonctionnent le mieux ?

Les ampoules Hue offrent plusieurs paramètres d'éclairage. Voici un tableau récapitulatif des meilleurs réglages pour améliorer votre humeur :

Si vous êtes de mauvaise humeur

Si vous constatez que votre humeur est constamment basse, il est possible que vous souffriez de troubles affectifs saisonniers. La luminothérapie peut aider, mais ne doit pas se substituer à un traitement médical. Consultez toujours un professionnel de santé si vos symptômes persistent.

En plus de la luminothérapie, des changements de mode de vie tels qu'une bonne alimentation et de l'exercice peuvent également contribuer à améliorer votre humeur. Si vous avez déjà mis en place ces changements, ajouter la luminothérapie avec les ampoules Hue pourrait être très bénéfique.