라이트 테라피에 필립스 Hue 전구를 사용하는 방법

일조량이 부족한 겨울에는 많은 사람들이 기분이 곤두박질칩니다. 중증도는 가벼운 겨울 우울증에서 본격적인 계절성 정서 장애(SAD)에 이르기까지 다양하며 특정 계절 변화로 인해 우울증이 증가하거나 기분 문제가 발생하는 상태입니다. 

밝혀진 바와 같이, 햇빛은 우리 뇌에서 기분을 좋게 하는 화학 세로토닌을 증가시키는 데 도움이 될 수 있는 비타민 D를 제공하기 때문에 우리 기분의 원동력입니다 . 빛 자체는 또한 우리 몸이 언제 일어나고 언제 잠들어야 하는지를 알려주는 일주기 리듬을 유지하도록 도와줍니다. 

목차

• 라이트 테라피에 필립스 Hue 전구 사용
• 어떤 조명 설정이 가장 잘 작동합니까?
• 기분이 좋지 않은 경우

연구자들은 SAD로 고통받는 사람들에게 광선 요법이 기분을 좋게 하는 데 엄청난 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 광선 요법은 최소 30분 동안 밝은 광원에 자신을 노출시키는 것입니다. 일반적으로 햇빛의 자연스러운 수준이 감소하기 시작하는 가을에 시작됩니다. 

광선 요법은 햇빛처럼 비타민 D를 제공하지는 않지만 겨울철 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 

라이트 테라피에 필립스 Hue 전구 사용

광선 요법에 사용할 수 있는 많은 장치가 있습니다. 일반적으로 하나의 설정만 있고 매우 밝습니다. Philips Hue 전구를 사용하기로 결정한 경우 조명이 나타나는 방식을 제어할 수 있습니다. 광선 치료에 이 전구를 사용할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 

Hue 전구는 홈 Wi-Fi 네트워크에 연결되어 있으며 스마트폰에서 Philips Hue 앱을 사용하여 전구를 제어할 수 있습니다. 다양한 조명 설정이 있으며 자동화를 설정할 수도 있습니다. 

조명을 켜거나 특정 설정으로 변경하는 루틴을 설정할 수 있습니다. 자동으로 광선 치료를 시작하는 좋은 방법이므로 매일 조명을 설정하는 것에 대해 걱정할 필요조차 없습니다. 

광선 치료에 자동화를 사용하는 방법은 다음과 같습니다.

1. Philips Hue 앱의 하단 메뉴에서 자동화를 탭합니다.

1. 이전에 자동화를 설정하지 않은 경우 자동화 생성 을 선택할 수 있습니다 . 

1. 사용자 지정 옵션을 탭하거나 이전에 자동화를 연 적이 있는 경우 오른쪽 상단 모서리에 있는 파란색 더하기 아이콘을 탭합니다. 

1. 자동화를 실행할 시간을 선택하십시오. 깨어나고 싶거나 광선 요법을 받고 싶은 시간이어야 합니다. 다음 을 탭합니다 .

1. 이 자동화에 사용할 조명을 선택하십시오.

1. 다음 화면에서 조명을 탭하고 이 설정 시간에 어떤 종류의 조명을 발생시키고 싶은지 선택합니다. 광선 요법의 경우 Bright 또는 Energize 옵션 으로 설정하는 것이 좋습니다 . 이것은 깨우기 조명에도 잘 작동합니다. 완료되면 다음 을 탭합니다 .

1. 자동화에 이름을 지정하십시오. 

보다 맞춤화된 경험을 위해 Hue Labs 공식을 사용할 수도 있습니다. 이를 사용하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. Philips Hue 앱에서 하단의  자동화 탭을 선택합니다.

1. 기타 아래에서 Hue Labs 를 탭합니다 . 

1. Hue Labs 수식을 살펴보려면 왼쪽 상단 모서리에 있는  수식 옵션을 누릅니다 .

1. Hue 조명에 사용하려는 공식을 찾아 사용해 보세요 ! 단추. 

1. 설정을 살펴보고 원하는 대로 사용자 정의하십시오. 완료되면 하단의  설치를 탭합니다.

1. 페이지 하단에 있는 Hue Labs Controls 탭을 눌러 수식을 변경할 수 있습니다 . 원할 때마다 수식을 중지할 수도 있습니다. 

어떤 조명 설정이 가장 잘 작동합니까?

Hue 스마트 전구 로 다양한 설정을 사용할 수 있습니다 . 기분을 좋게 하는 데 가장 좋은 설정은 무엇인가요?

대답은 개인 취향에 따라 다를 수 있습니다. 다음은 특정 상황에서 잘 작동할 수 있는 장면 설정 목록입니다. 

더 많은 에너지를 위해: Energize 또는 Concentrate 장면은 더 많은 에너지를 얻는 데 좋습니다. 맞춤형 조명을 만들고 싶다면 파란색과 흰색 색조를 포함하는 모든 것이 에너지에 도움이 될 것입니다.

기분을 좋게 하려면 밝은 색조 또는 사바나의 일몰 장면과 같이 노란색 색조를 사용하여 기분을 좋게 하십시오.

컬러 LED 조명이 있는 현대적인 거실 – 스마트 홈. 3D 렌더링

휴식을 취하려면: 휴식을 취하려면 빛의 강도를 낮추십시오. 예를 들어 황혼이나 열대 황혼 장면과 같은 분홍색 또는 빨간색 색조를 사용합니다. 

깨우기: 밝은 조명 설정을 사용하고 파란색 또는 노란색 색조를 사용합니다. Bright 또는 Energize 장면 설정이 적합합니다.

잠자리에 들기 위해: 잠을 자려고 할 때 파란색을 피하십시오. 노란색, 주황색 또는 빨간색은 취침 전에 뇌가 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. Nightlight 또는 Dimmed 설정은 좋은 선택입니다.

기분이 좋지 않은 경우

기분이 지속적으로 우울하고 일반적으로 즐기는 일을 하는 데 어려움을 겪고 있다면 계절성 정서 장애를 경험할 수 있습니다. 이것은 종종 겨울에 발생합니다.

광선 요법은 좋은 도움이 될 수 있지만 느낌이 지속되면 치료법으로 사용해서는 안됩니다. 의사나 치료사를 만나십시오. 식이요법이나 운동과 같은 다른 생활 방식의 변화는 기분을 개선하는 요인이 될 수 있습니다. 정신 건강 상태에 직면하는 것은 신중하게 치료해야 하며 의사만이 이를 탐색하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

이미 이러한 일을 하고 있다면 광선 요법을 추가하는 것이 매우 유익할 수 있으며 Hue 조명은 조명 경험을 사용자 정의할 수 있는 좋은 방법입니다 .