Telefon pintar telah mengubah secara radikal cara kita menjalani kehidupan kita. Untuk sebahagian besar kami berpendapat bahawa perubahan tersebut adalah positif, tetapi seperti mana-mana teknologi baharu sentiasa ada sisi gelap untuk dipertimbangkan.
Terdapat banyak kebimbangan kesihatan, mental dan fizikal, apabila melibatkan penggunaan (atau lebih tepatnya penyalahgunaan) peranti mudah alih kami. Itulah sebabnya syarikat seperti Google yang mencipta sistem pengendalian untuk tablet dan telefon pintar telah mula meletakkan ciri kesejahteraan digital ke dalam perisian mereka.
Jika anda pengguna Android yang menjalankan Android Pie atau lebih baharu, anda mempunyai akses kepada ciri ini. Mari lihat apakah kesejahteraan digital untuk Android dan cara menggunakannya untuk meningkatkan kehidupan anda.
Di Mana Anda Boleh Cari Kesejahteraan Digital?
Ini kedengaran seperti soalan falsafah, tetapi kami maksudkan di mana tetapan sebenar berada. Jawapannya ialah anda akan menemui kesejahteraan digital di kalangan tetapan Android anda. Biasanya ia berada dalam menu tetapan utama, walaupun anda perlu tatal ke bawah sedikit dalam kebanyakan kes.
Memandangkan setiap pembuat telefon Android cenderung untuk menyesuaikan kulit Android mereka, struktur menu yang tepat mungkin berbeza. Jika anda menghadapi masalah, cuba gunakan ciri carian seluruh sistem untuk mencari fungsi tersebut.
Kesejahteraan Digital Bermula dengan Cerapan
Sebelum anda mengetahui sama ada anda menggunakan peranti anda dengan cara yang tidak sihat, anda memerlukan cerapan tentang corak penggunaan anda. Ini adalah salah satu tawaran teras kesejahteraan digital pada Android. Ia menjejaki cara anda berinteraksi dengan telefon anda dan aplikasi yang anda gunakan untuk meluangkan masa anda.
Data ini dengan sendirinya tidak bermakna apa-apa tanpa konteks sudah tentu. Walau bagaimanapun, ia memberi anda pandangan mata tentang perkara yang anda lakukan dengan telefon anda dari semasa ke semasa.
Jika anda menghabiskan banyak masa dengan aplikasi media sosial , tanpa banyak pulangan yang bermakna, itu mungkin menjadi masalah. Sebaliknya, jika anda hanya menghabiskan sepanjang hari menonton rancangan yang anda gemari di Netflix , itu mungkin contoh masa berkualiti untuk anda secara peribadi.
Menetapkan Jumlah Matlamat Masa Skrin
Mengenal pasti bahawa masa anda sedang ditipu oleh aplikasi khusus tertentu mungkin merupakan cara terbaik untuk mengurus kesejahteraan digital anda dengan cara yang bernuansa, tetapi jika anda hanya mengambil berat tentang jumlah masa skrin maka agak mudah untuk menjejakinya juga.
Di bawah pecahan penggunaan telefon harian anda, anda akan melihat jumlah masa skrin anda atau hari setakat ini. Jika anda memilih butang di bawah pemasa, anda boleh menetapkan matlamat untuk jumlah masa skrin yang anda ingin hadkan.
Jika anda melebihi had itu, tiada apa yang berlaku kecuali telefon anda akan memberitahu anda bahawa anda memerlukan rehat.
Anda juga boleh menyemak prestasi anda sepanjang tempoh seminggu. Untuk memadam atau menukar matlamat, anda boleh memilih tiga titik di penjuru kanan sebelah atas skrin dan membuat pilihan yang sesuai di sana.
Mengehadkan Apl Individu dengan Pemasa Apl
Jika anda berasa seperti anda menghabiskan terlalu banyak masa dengan aplikasi tertentu, anda boleh menggunakan fungsi pemasa apl untuk menetapkan tempoh masa yang anda luangkan dengan apl itu dalam tempoh 24 jam, yang ditetapkan semula pada tengah malam.
Jika anda membuka bahagian pemasa apl pada skrin Kesejahteraan Digital, anda akan melihat senarai apl yang layak yang boleh disusun mengikut nama, masa skrin atau panjang pemasa. Katakan anda tidak mahu menghabiskan lebih daripada 30 minit hari anda di Slack. Hei, siapa yang boleh menyalahkan awak?
Untuk mengehadkan apl itu, cari apl itu dalam senarai pemasa apl atau cari apl itu menggunakan butang carian di bahagian atas skrin. Sebaik sahaja anda menemuinya, anda hanya perlu memilih ikon jam pasir di sebelah kanan nama apl. Kemudian pilih berapa banyak masa yang anda ingin hadkan setiap hari.
Jika anda melebihi had itu, apl akan dijeda. Ikonnya akan bertukar kelabu dan semua pemberitahuan untuknya akan dijeda sehingga pemasa ditetapkan semula. Anda sudah tentu boleh melanjutkan had pada bila-bila masa jika anda mahu.
Menggunakan Mod Fokus untuk Menyiapkan Perkara atau Dapatkan Sedikit Masa "Saya".
Telefon pintar biasa mempunyai banyak aplikasi yang bersaing untuk perhatian anda sepanjang masa. Ia boleh menjadi tugas untuk menguruskan semua pemberitahuan itu secara individu dan hanya meletakkan telefon anda ke dalam mod Jangan Ganggu membuatkan bayi keluar dengan air mandian.
- Di situlah Mod Fokus masuk. Mod ini membolehkan anda menutup pemberitahuan kecuali daripada apl yang disenarai putih. Apabila anda mula-mula membuka Mod Fokus, anda akan menemui dua mod fokus prabuatan untuk anda cuba dinamakan "Waktu Kerja" dan "Masa Saya". Anda boleh mengedit kedua-dua mod ini untuk memenuhi keperluan anda dan anda boleh menambah lebih banyak mod tersuai untuk apa-apa senario yang anda mahukan.
Anda boleh menetapkan Mod Fokus untuk tamat pada masa tertentu atau tamat apabila anda mematikannya secara manual. Apabila ia tamat, anda akan menerima ringkasan semua yang anda terlepas semasa ia dihidupkan. Cuma ingat untuk menambahkan apl muzik kegemaran anda pada senarai. Muzik sentiasa membantu kita fokus!
Gunakan Mod Waktu Tidur untuk Tidur Lebih Nyenyak
Salah satu kebimbangan terbesar yang datang daripada penggunaan telefon pintar dan tablet adalah berkaitan dengan corak tidur yang terganggu. Itulah sebab utama mengapa pembuat telefon mula meletakkan penapis cahaya biru dan ciri lain yang mengurangkan kemungkinan anda akan mendapat kualiti tidur yang kurang baik ke dalam telefon bimbit.
Apabila anda mengaktifkannya, skrin telefon anda akan beransur-ansur menjadi kelabu dan telefon anda akan tergelincir ke dalam sesuatu yang hampir sama dengan mod Jangan Ganggu. Memastikan anda mendapat jam yang sangat diperlukan di dalam guni.
Lindungi Telinga Anda dengan Monitor Kelantangan
Kerosakan pendengaran adalah masalah biasa yang berlaku akibat pendedahan bunyi volum tinggi jangka panjang. Semua telefon pintar pada masa kini akan memberi amaran kepada anda tentang tahap kelantangan yang terlalu tinggi, tetapi ciri monitor kelantangan menjejaki tahap kelantangan yang anda dedahkan dari semasa ke semasa, memberikan anda gambaran yang lebih tepat sama ada anda perlu menolaknya daripada 11 untuk perubahan.
Rintangan Adalah Sia-sia
Telefon pintar dan peranti mudah alih lain berada di sini untuk kekal, jadi terpulang kepada kita sebagai individu untuk mencari keseimbangan antara mendapatkan perkhidmatan yang berguna daripada peranti ini dan menjadi hamba kepada mereka. Alat seperti suite Kesejahteraan Digital yang terbina dalam Android memudahkan untuk melihat tabiat kami disusun dan memberi kami alat untuk mengawal semula kesejahteraan digital. Sekarang anda hanya perlu mengambil langkah pertama.