Digitaal welzijn instellen op Android

Het zou geen verrassing moeten zijn dat veel van ons leven grotendeels wordt aangedreven door verschillende apparaten die constant om onze aandacht strijden. Alleen al het grote aantal meldingen is een belangrijke reden waarom horloges in populariteit zijn gegroeid, samen met de vele gezondheidsvoordelen die ze bieden. Maar zelfs als je een smartwatch hebt, wil dat nog niet zeggen dat je je telefoon daadwerkelijk minder gaat gebruiken, vooral als er een bruikbare melding binnenkomt.

Wat is digitaal welzijn?

De afgelopen jaren zijn Apple met iOS en Google met Android geüpgraded met een aantal functies die zijn ontworpen om uw "Digitaal Welzijn" te verbeteren. De "angst om iets te missen" is tegenwoordig een echt probleem, en de realiteit is dat constant afgeleid zijn ertoe kan leiden dat je belangrijke dingen in de wereld om je heen mist.

Out of the box is het moeilijk om te bepalen wat uw meest gebruikte apps zijn en welke in wezen een "noodzakelijk kwaad" zijn, zoals e-mails of sms-berichten. Dankzij de implementatie van Digital Wellbeing op Android kun je daadwerkelijk een overzicht krijgen van hoeveel tijd je op je telefoon doorbrengt. Als u nog verder gaat, kunt u Digital Wellbeing op Android gebruiken om te voorkomen dat u afleidende apps opent en om ervoor te zorgen dat uw telefoon u niet stoort terwijl u slaapt.

Digitaal welzijn instellen op Android

Om Digital Wellbeing op Android in te stellen, is het eigenlijk vrij eenvoudig. Ondanks dat het technisch wordt bestempeld als een "bèta" -functie, is deze direct beschikbaar in de app Instellingen op vrijwel elke Android-telefoon die na 2019 is uitgebracht. De onderstaande stappen leiden u door het installatieproces:

1. Open de Instellingen- app op je Android-telefoon.
2. Scrol omlaag en tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht .
3. Als dit de eerste keer is dat u Digital Wellbeing gebruikt, wordt u gevraagd een profiel in te stellen.
4. Volg de stappen op het scherm om uw profiel aan te maken.
5. Als u klaar bent, scrolt u naar de onderkant van het Digital Wellbeing Dashboard.
6. Tik op de schakelaar naast Toon pictogram in de lijst met apps naar de positie Aan .

Ondanks het feit dat het Digital Wellbeing Dashboard toegankelijk is via de app Instellingen, is hier standaard geen echte app voor beschikbaar. Dat is waar de laatste stap in het bovenstaande proces komt, aangezien Google het voor u mogelijk maakt om een ​​app-snelkoppeling toe te voegen om snel toegang te krijgen tot Digital Wellbeing zonder de app Instellingen te openen.

Nadat je Digital Wellbeing voor het eerst hebt ingesteld, krijg je bovenaan de pagina een grafiek te zien waarin je kunt zien hoe lang je verschillende apps hebt gebruikt. Dit gedeelte van de pagina laat ook zien hoeveel minuten uw telefoon in gebruik is geweest, hoe vaak deze is ontgrendeld en hoeveel meldingen er zijn ontvangen.

Timers voor digitale welzijnsapps instellen

Zodra u een beter idee begint te krijgen van welke apps "uw tijd verspillen", wilt u misschien eens kijken naar het gebruik van de app-timers binnen Digital Wellbeing. Het is belangrijk op te merken dat u pas een volledig overzicht van de gebruikstijden van de app krijgt nadat Digital Wellbeing is ingeschakeld en u uw telefoon blijft gebruiken.

Met dat in gedachten, wil je na een dag of twee het Digital Wellbeing Dashboard opnieuw bezoeken om te zien hoe de resultaten eruit zien. Natuurlijk weet u misschien al wat uw meest gebruikte apps zijn. Door app-timers te gebruiken, kunt u uw "app-verslaving" beteugelen en u kunt als volgt app-timers instellen:

1. Open de Instellingen- app op je Android-telefoon.
2. Scrol omlaag en tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht .
3. Tik onder het gedeelte Manieren om de verbinding te verbreken op Dashboard .
4. Zoek de apps waarvoor u een timer wilt instellen in de lijst onder de weergegeven grafiek.
5. Tik op het timerpictogram rechts van de app.
6. Selecteer in het dialoogvenster dat verschijnt de tijdsduur dat u de app wilt kunnen gebruiken.

Wanneer u een app-timer instelt, kunt u die app gedurende de beschikbare tijd gebruiken. Nadat de toegewezen tijd is verstreken, wordt het pictogram van de app grijs weergegeven op uw startscherm en moet u de toegangscode van uw telefoon invoeren om de app-timer te omzeilen.

Stel Digitaal Welzijn Bedtijdmodus in

Een van de grootste boosdoeners voor mensen die moeite hebben om goed te slapen, is je smartphone (of andere elektronische apparaten). Het constante zoemen en piepen kan tot angst leiden, en staren naar het licht van je telefoon kan je een rusteloos gevoel geven. Google heeft hier ook over nagedacht, aangezien er een bedtijdmodus beschikbaar is om in te stellen binnen Digital Wellbeing.

Er zijn nogal wat verschillende opties en instellingen die u kunt wijzigen, dus zorg ervoor dat u ze allemaal doorloopt om de bedtijdmodus correct in te stellen voor uw behoeften.

1. Open de Instellingen- app op je Android-telefoon.
2. Scrol omlaag en tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht .
3. Tik onder het gedeelte Manieren om de verbinding te verbreken op Bedtijdmodus .
4. Scroll naar beneden en tik op de vervolgkeuzelijst Bedtijdroutine .
5. Selecteer een van de volgende:
   • Gebruik een schema
   • Inschakelen tijdens het opladen
   • Geen
6. Eenmaal geselecteerd, tikt u op de vervolgkeuzelijst Aanpassen .
7. Schakel Niet storen voor bedtijdmodus in of uit als u Niet storen wilt inschakelen wanneer bedtijdmodus is geactiveerd.
8. Tik op Schermopties voor het slapen gaan .
9. Pas de volgende opties aan:
   • Grijstinten – Wijzig het scherm in zwart-wit
   • Houd het scherm donker – Schakel altijd-aan-display uit
   • Dim het behang
   • Donker thema – Gebruik een zwarte achtergrond. Als je deze optie kiest, wordt het donkere thema alleen gebruikt als de bedtijdmodus is ingeschakeld.
10. Als u klaar bent, tikt u op het pictogram <> in de linkerbovenhoek.
11. Schakel Schakel de bedtijdmodus bij het volgende alarm in of uit.
12. Tik op het pictogram <> in de linkerbovenhoek.

Voor velen is het opzetten van een bedtijdroutine van vitaal belang om uw kansen om in slaap te vallen te verbeteren wanneer dat nodig is. Nadat alles is ingesteld, ontvang je elke avond een melding op basis van het schema, zodat je weet dat het tijd is om te beginnen met afbouwen. Dit is ook iets dat we hebben gezien in sommige smartwatches en fitnesstrackers, zoals Fitbit en de Apple Watch.

Stel de focusmodus in in Digital Wellbeing

Toen Apple Focus Modes voor iOS 15 aankondigde, was er veel opwinding omdat dit in wezen Do Not Disturb op steroïden is. Wat u misschien niet weet, is dat Google zijn eigen kijk op de focusmodus rechtstreeks vanuit het Digital Wellbeing Dashboard heeft geïmplementeerd. Hier leest u hoe u een focusmodus op Android kunt doorlopen en instellen:

1. Open de Instellingen- app op je Android-telefoon.
2. Scrol omlaag en tik op Digitaal welzijn en ouderlijk toezicht .
3. Tik onder het gedeelte Manieren om de verbinding te verbreken op Focusmodus .
4. Ga in het gedeelte Afleidende apps selecteren door de lijst en tik op het vakje naast elke app waarvoor je meldingen wilt pauzeren en verbergen.
5. Eenmaal geselecteerd, bladert u terug naar de bovenkant van de pagina.
6. Tik op de knop Een schema instellen of Nu inschakelen .
7. Als u een schema instelt, voert u de begin- en eindtijden in .
8. Selecteer de dagen van de week waarop het focusmodusschema moet worden ingeschakeld.
9. Tik op de knop Instellen .

Vanaf hier kunnen de apps die je hebt geselecteerd je niet lastig vallen of meldingen sturen wanneer de focusmodus is ingeschakeld. We hopen nog steeds dat deze functionaliteit wordt uitgebreid, vergelijkbaar met wat Apple heeft gedaan met Focus Filters in iOS 16. Het is echter nog steeds een goed startpunt voor degenen die gewoon de hele dag gefocust willen blijven, zonder last te hebben van bepaalde apps. op hun telefoon.