Doelen stellen op Samsung Health

Samsung Health is de alles-in-één fitness-app van Samsung die op hun telefoons is opgenomen. Gebruikers kunnen het koppelen aan hun smartwatches. Het is ontworpen om gebruikers te helpen hun belangrijkste dagelijkse activiteiten en gewoonten bij te houden.

Nu meer mensen zich bewust worden van hun gezondheid, is het nog nooit zo belangrijk geweest om de calorie- en waterinname en hun dagelijkse activiteit gemakkelijk bij te houden. Als je een app op je telefoon hebt die automatisch oefeningen kan detecteren en altijd je stappen telt, is het bijhouden van je activiteit bijna hersenloos.

Handige trackers

Nadat u zich hebt aangemeld bij Samsung Health en het profiel hebt ingevuld, waarin wordt gevraagd naar uw naam, lengte, gewicht, geslacht, geboortedatum en activiteitenniveau, stelt de app basisdoelen voor u op.

Nu kunt u elk van de trackers en doelen afzonderlijk doornemen en aanpassen om u een meer persoonlijke ervaring te geven.

Gebruik de volgende stappen om een ​​van de doelen voor de verschillende traceerbare functies te wijzigen.

Klik op de gewenste tracker, bijvoorbeeld stappen

Tik op het verticale drievoudige puntpictogram in de rechterbovenhoek

Klik op "Doel instellen"

Pas het doel aan wat je maar wilt.

Hier is een volledige lijst van dingen die u kunt beslissen die u wilt bijhouden, met een korte uitleg over hoe ze werken.

• Stappen- Stappen worden automatisch geteld met behulp van uw telefoons of horloges versnellingsmeter en GPS. Als je 10 minuten lang een snelheid van minstens 100 stappen per minuut kunt aanhouden, zal de app dit markeren als een gezond tempo.
• Oefening- Heeft meer dan 75 oefeningen voorgeprogrammeerd voor gemiddeld verbrande calorieën. Een paar van hen, zoals hardlopen, kunnen automatisch worden gedetecteerd. Voor anderen, zoals zwemmen, kun je handmatig de hoeveelheid tijd invoeren die je hebt voltooid met het doen van de oefening.
• Eten- Moet handmatig in de app worden ingevoerd. Het aantal voorgestelde calorieën kan worden aangepast voor het behouden, verliezen of aankomen op basis van uw doelen.
• Water- Glazen water worden handmatig toegevoegd, elk glas telt als 8,4 vloeibare ounces van uw doel.
• Slaap- U kunt uw slaap handmatig opnemen of u kunt een slaapbewakingsapparaat synchroniseren om het automatisch bij te houden. De app vraagt ​​je hoe lang je slaapt en hoe je elke nacht slaapt
• Gewicht en streefgewicht- Hiermee kunt u handmatig uw begingewicht en het gewenste streefgewicht invoeren. De dagelijkse calorie-inname en verbrande calorieën worden aangepast op basis van hoe snel je je doel wilt bereiken.
• Verdiepingen - Houd automatisch bij hoeveel "vluchten" trappen u beklimt met behulp van sensoren in uw telefoon die als hoogtemeter fungeren.
• Stress- kan worden gekoppeld aan een apparaat dat continu uw stressniveau registreert, anders moet u het handmatig invoeren.
• Bloedglucose- wordt handmatig ingevoerd voor tracking. Er kan een doelbereik worden ingesteld om uw optimale niveaus te volgen.
• Cafeïne- Werkt vergelijkbaar met de watertracker, behalve dat het de milligram cafeïne in een drankje bijhoudt
• Hartslag- Als uw telefoon een hartslagmeter heeft, kunt u deze volgen, anders moet een apparaat dat de hartslag bijhoudt worden gedragen en aan Samsung Health worden gekoppeld.
• Bloeddruk- Dit moet handmatig worden geregistreerd in de app
• Women's Health (houdt menstruatiecycli bij) - Vraagt ​​wanneer uw laatste menstruatie was en hoe lang gemiddeld tussen de menstruaties. Op basis van deze informatie geeft de app je voorspellingen voor een vruchtbaarheidsvenster, ovulatie en wanneer je volgende menstruatie is. Met de app kun je ook aantekeningen maken over je fysieke symptomen en stemmingen.

Met zoveel verschillende opties om gegevens bij te houden en bij te houden, past Samsung Health in bijna ieders levensstijl.

Uitdagingen

Om u gemotiveerd te houden om uw doelen te bereiken, heeft Samsung Health verschillende opties waarmee u kunt "concurreren" met andere gebruikers om op te scheppen.

Wereldwijde uitdagingen

Een keer per maand is er een nieuwe wereldwijde uitdaging die je aanmoedigt om een ​​bepaald aantal stappen te lopen gedurende de maand en vervolgens laat zien hoe je het doet in vergelijking met anderen die zich hebben aangemeld voor de competitie.

Er is ook een sociaal bord waar deelnemers foto's kunnen toevoegen en contact kunnen leggen met anderen in de gemeenschap. Aan het einde van de maand wordt het communityboard leeggemaakt en kun je je aanmelden voor de volgende uitdaging.

1:1 uitdaging

Als je wordt vergeleken met mensen die je niet kent, je niet motiveert om actiever te zijn, kun je ook je meer competitieve vrienden uitdagen voor een één-op-één-wedstrijd. Je mag de lengte kiezen en vervolgens je vriend uitnodigen, de app zal je beide stappen weergeven en je vertellen wie er wint en met hoeveel.

vriendschappelijke wedstrijd

Soms heb je misschien geen zin om deel te nemen aan een wedstrijd als je gewoon wilt zien hoe je het doet in vergelijking met je vrienden en elke andere Samsung Health-gebruiker. Het gedeelte Samen van de app geeft je een percentage van hoe je het doet. Niemand anders kan precies zien waar u zich bevindt, het is alleen een statistiek voor elke individuele gebruiker.

Inzichten

De  CDC  beveelt aan dat volwassenen minstens 150 minuten matige intensiteit aërobe activiteit per week doen, evenals 2 dagen spierversterkende activiteiten om een ​​minimum aan gezondheidsvoordelen te behalen. Dit kan alles zijn dat uw hartslag verhoogt of uw spieren harder laat werken dan normaal.

Het gebruik van Samsung Health om de voortgang van uw doelen bij te houden, kan een geweldige manier zijn om een ​​gezondere levensstijl te leiden, aangezien het u herinneringen en meldingen zal sturen om u verantwoordelijk te houden. Het is nog motiverender als je een groep vrienden hebt om te steunen en lichtjes mee te concurreren.