Hoe een geliefde te helpen met een smartphoneverslaving

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Er zijn al zoveel jaren meerdere onderzoeken uitgevoerd naar het gebruik van mobiele telefoons en de nadelige effecten ervan op mensen . Hoewel het probleem niet iets nieuws is, kan de uitbreiding ervan leiden tot slechte psychologische en fysiologische gezondheidsproblemen, wat de noodzaak tot het schrijven van dit artikel heeft doen besluiten.

Google Trends laat de afgelopen vijf jaar zien dat zoekopdrachten naar 'Mobiele telefoonverslaving' flink zijn gestegen. De trend heeft de wereld kennis laten maken met nieuwe terminologieën, zoals:

• Nomofobie = angst om zonder smartphone naar buiten te gaan.
• Phantom Vibrations = Angst dat je geen sms-berichten kunt verzenden of ontvangen . 
• Textaphrenia = Constant gevoel dat je mobiel je waarschuwt terwijl dat in werkelijkheid niet zo is

Hoewel de mobiele telefoon een geweldige manier is om je leven georganiseerd en op het goede spoor te houden, zijn deze slimme apparaten ook in verband gebracht met het feit dat ze verantwoordelijk zijn voor toenemende gezondheidsproblemen.

Bekijk hieronder de belangrijkste symptomen van een gsm-verslaafde

Zo kun je controleren of je last hebt van een smartphone-verslaving of niet.

1. Telkens wanneer u uw telefoongebruik probeert te beteugelen, valt u snel terug.
2. Of het nu gaat om het checken van Social Media, het bekijken van video's of het checken van de laatste buzz, je brengt veel tijd door op je telefoon.
3. Je mobiel bereiken is het allereerste wat je doet direct nadat je wakker bent geworden.
4. Je voelt een constante behoefte om vaker een mobiele telefoon te gebruiken.
5. Je wordt angstig en begint je gestrest, geagiteerd te voelen wanneer je telefoon buiten bereik is.
6. Andere mensen klagen altijd dat je op de smartphone leeft.

Schadelijke gevolgen van verslaving aan mobiele telefoons

Overmatig gebruik van smartphones lijkt voor sommigen ongevaarlijk, maar er zijn een overvloed aan nadelige effecten van overmatig gebruik.

1. Slechte effecten op studies

Extreem smartphonegebruik is waarschijnlijk de belangrijkste reden waarom tieners en kinderen moe worden tijdens het studeren. Meestal worden ze gezien terwijl ze games spelen, chatten over het krijgen van meer likes en shares op hun berichten en video's bekijken op YouTube. Dit zorgt voor afleiding en leidt tot slechte concentratie en vermoeidheid.

2. Ongevallen

Voor sommigen is het misschien moeilijk te geloven, maar de meeste ongelukken die dagelijks gebeuren, zijn toegenomen door mobiele telefoons. Constant gebruik van mobiele telefoons, of het nu gaat om het vastleggen van een selfie terwijl u op de heuvel bent of om iemand te sms'en / bellen tijdens het rijden, verhoogt het aantal ongevallen.

3. Informatie-overbelasting

Overmatig surfen op het internet, video's kijken en urenlang games spelen, kan uw dagelijkse productiviteit aanzienlijk beïnvloeden. Voortdurende nieuwe feedcontroles en het consumeren van ongefundeerde inhoud kunnen relaties in de echte wereld belemmeren, hobby's nastreven en de balans tussen werk en privé bewaren. Door op smartphones te zijn, hebben mensen buitensporige sociale media-uitdagingen geprobeerd, waardoor je logica en gezond verstand in twijfel zou trekken.

4. Virtuele relaties

Tegenwoordig zijn online vrienden belangrijker geworden dan echte vrienden. En het komt allemaal door overmatige sociale netwerksites , dating-apps en sms-platforms . Hoewel deze weboplossingen geweldige nieuwe manieren uitnodigen om mensen te ontmoeten en met oude vrienden te chatten, is het zeker geen gezond alternatief voor interacties in het echte leven.

5. Toename van angst en stress

Hoe meer telefoongebruik, hoe groter de angst. De laatste tijd hebben verschillende onderzoekers aangegeven dat het onaangepaste gebruik van telefoons ernstige gevolgen heeft voor de belasting van de ogen/nek. Pogingen om kleine teksten te lezen hebben geleid tot veel bezorgdheid met betrekking tot geestelijke gezondheid, verminderd geluk en welzijn.

6. Onregelmatige slaappatronen

Smartphone-verslaving is in hoge mate verantwoordelijk voor het verstoren van slaappatronen, wat resulteert in een ernstige impact op het algehele welzijn van de geestelijke gezondheid. Minder slaap kan het geheugen en het vermogen om precies te denken beïnvloeden. Bovendien vermindert minder slapen de cognitieve vaardigheden en leidt het tot slechte werkprestaties.

7. Gewichtstoename

Nu je weet dat het blauwe licht dat uit je telefoon schiet, je slaaproutine belemmert. U moet weten dat deze verstoringen er ook voor zorgen dat uw lichaam geen hongerhormonen produceert - ghreline en leptine. Dus je knoeit met je eetlust; daarom moet u uw telefoon minstens een uur voordat u op bed gaat uitzetten. Zorg ervoor dat u deze Gizmo's probeert die u kunnen helpen om beter te slapen .

Een ultieme oplossing om mobiele verslaving te beteugelen - sociale koorts

Om mobiele telefoons te beperken, moet u quality time doorbrengen met uw vrienden, familie en geliefden. U moet een pact sluiten 'Geen mobiele telefoons aan de eettafel'. Zorg ervoor dat u meer tijd besteedt aan het nastreven van uw favoriete hobby. Beperk het telefoongebruik op een zodanige manier dat u ook voor uw oor- en ooggezondheid kunt zorgen.

Dat gezegd hebbende, kunt u vertrouwen op Social Fever , een speciale app voor het bijhouden van telefoongebruik met onbeperkte voordelen die ervoor zorgen dat u zich aan alle bovengenoemde punten houdt. De gratis Android-app is enorm populair geworden in de markt omdat het een helpende hand is om smartphone- en sociale media-verslaving te verslaan. Het wordt geleverd met tools zoals:

• Pak je interesses op

De tracker voor telefoongebruik geeft u de mogelijkheid om uw offline interesses in te stellen en herinnert u er steeds aan dat u wat vrije tijd moet nemen om uw favoriete activiteiten na te streven. U kunt elke verjongingsactiviteit selecteren waar u dol op bent en deze dagelijks volgen.

• Schermtijd instellen voor elke app die u gebruikt

Met Social Fever kunt u uw app-gebruik volgen en ervoor zorgen dat u een beperkte tijd doorbrengt met uw favoriete sociale media-apps en andere. De standaardtijdslimiet is ingesteld op 30 minuten, maar u kunt de duur van elke app wijzigen. Wanneer de tijdslimiet overschrijdt, ontvang je waarschuwingen om te stoppen met het gebruik ervan.

• Oog- en oorgezondheid volgen

Je kunt op deze module vertrouwen als je wilt bijhouden hoeveel tijd je hebt besteed aan het kijken naar het scherm en het luisteren naar muziek met een koptelefoon. Je krijgt motivatieverhogende meldingen zoals "In 01 uur 07 minuten zou je 6 KM kunnen rennen", "In 01 uur 07 minuten zou je 667 calorieën kunnen verbranden tijdens het hardlopen". Dit is de tijd die je hebt besteed aan het inspannen van je ogen en oren.

• Blijf kwaliteitstijd volgen

Met behulp van deze module kunt u ongetwijfeld voorkeuren instellen voor uw Quality Time die u met familie kunt doorbrengen, slaaptijd behouden, ochtendwandeling, wat creatief werk gedaan krijgen en meer. Dit is waarschijnlijk een van de beste tools om digitale detox uit te voeren.

• Waterherinneringen

De functie is handig. Het herinnert je eraan om een ​​glas water te drinken . Social Fever heeft als doel ervoor te zorgen dat gebruikers gehydrateerd zijn en gedurende de dag voldoende water consumeren. Elke keer dat je water drinkt, registreer je het gewoon in de Social Fever-app, zorg ervoor dat je minstens 15 glazen water per dag naar binnen slikt.

Installeer gewoon de app en kijk hoe het u helpt om de smartphone- en sociale-mediaverslaving te beteugelen. Vereist geen aanmelding of registratie!

Sociale koorts - Neem een ​​​​smartphoneverslaving

Bekijk deze korte videozelfstudie, leer hoe Social Fever u kan helpen uw smartphoneverslaving te bestrijden en houd uw smartphonegebruik bij.

Afgezien van Social Fever, kunnen meer trackers voor telefoongebruik u helpen uw verslaving te beteugelen. U kunt hier de volledige lijst van de meest populaire opties hier !

Veel plezier met digitaal ontgiften !