Wat is digitaal welzijn voor Android en hoe het te gebruiken

Smartphones hebben de manier waarop we ons leven leiden radicaal veranderd. Voor het grootste deel zouden we zeggen dat die veranderingen positief zijn geweest, maar zoals bij elke nieuwe technologie is er altijd een duistere kant om rekening mee te houden. 

Er zijn tal van gezondheidsproblemen, zowel mentaal als fysiek, als het gaat om het gebruik (of beter gezegd misbruik) van onze mobiele apparaten. Daarom zijn bedrijven zoals Google, die de besturingssystemen voor tablets en smartphones maken, begonnen digitale welzijnsfuncties in hun software te stoppen. 

Als u een Android-gebruiker bent met Android Pie of hoger, heeft u toegang tot deze functies. Laten we eens kijken wat digitaal welzijn voor Android is en hoe u het kunt gebruiken om uw leven te verbeteren.

Waar vind je digitaal welzijn?

Dit klinkt als een filosofische vraag, maar we bedoelen waar de feitelijke instellingen zich bevinden. Het antwoord is dat u digitaal welzijn zult vinden in uw Android-instellingen. Meestal bevindt dit zich in het hoofdinstellingenmenu, hoewel u in de meeste gevallen een beetje naar beneden moet scrollen. 

Aangezien elke fabrikant van Android-telefoons de neiging heeft om hun Android-skin aan te passen, kan de exacte menustructuur verschillen. Als u problemen ondervindt, probeer dan de systeembrede zoekfunctie te gebruiken om de functie te vinden. 

Digitaal welzijn begint met inzichten

Voordat u kunt weten of u uw apparaat op een ongezonde manier gebruikt, heeft u inzicht in uw gebruikspatronen nodig. Dit is een van de kernaanbiedingen van digitaal welzijn op Android. Het houdt bij hoe u omgaat met uw telefoon en met welke applicaties u uw tijd doorbrengt.

Deze gegevens op zichzelf betekenen natuurlijk niets zonder context. Het geeft u echter wel een overzicht van wat u in de loop van de tijd met uw telefoon doet.

Als u veel tijd besteedt aan toepassingen voor sociale media , zonder veel zinvolle opbrengsten, kan dat een probleem zijn. Als, aan de andere kant, je besteedt gewoon een hele dag aan het bingelen van een show waar je van houdt op Netflix , dat is misschien een voorbeeld van quality time voor jou persoonlijk.

Doelen voor totale schermtijd instellen

Vaststellen dat uw tijd wordt opgeslokt door bepaalde specifieke applicaties, is waarschijnlijk de beste manier om uw digitale welzijn op een genuanceerde manier te beheren, maar als u zich alleen zorgen maakt over de totale schermtijd, is het ook vrij eenvoudig om dat bij te houden.

Net onder de uitsplitsing van uw dagelijkse telefoongebruik ziet u uw totale hoeveelheid schermtijd of de dag tot nu toe. Als je de knop onder de timer selecteert, kun je een doel instellen voor de totale hoeveelheid schermtijd waartoe je jezelf wilt beperken. 

Als je die limiet overschrijdt, gebeurt er niets behalve dat je telefoon je vertelt dat je een pauze nodig hebt. 

Je kunt ook controleren hoe goed je het de afgelopen week hebt gedaan. Om een ​​doel te verwijderen of te wijzigen, kunt u de drie stippen in de rechterbovenhoek van het scherm selecteren en daar de juiste keuze maken.

Individuele apps beperken met app-timers

Als je het gevoel hebt dat je te veel tijd doorbrengt met specifieke applicaties, kun je de app-timerfunctie gebruiken om in te stellen hoeveel tijd je met die app doorbrengt in een periode van 24 uur, die om middernacht wordt gereset.

Als u het app-timergedeelte van het Digital Wellbeing-scherm opent, ziet u een lijst met in aanmerking komende apps die kunnen worden gerangschikt op naam, schermtijd of timerduur. Stel dat u niet meer dan 30 minuten van uw dag aan Slack wilt besteden. Hé, wie kan jou de schuld geven? 

Om die app te beperken, zoekt u ernaar in de app-timerlijst of zoekt u ernaar met de zoekknop bovenaan het scherm. Zodra je het hebt gevonden, hoef je alleen maar het zandloperpictogram rechts van de naam van de app te selecteren. Selecteer vervolgens tot hoeveel tijd je jezelf per dag wilt beperken.

Als je die limiet overschrijdt, wordt de app gepauzeerd. Het pictogram wordt grijs en alle meldingen ervoor worden gepauzeerd totdat de timer opnieuw wordt ingesteld. Je kunt de limiet natuurlijk op elk moment verlengen als je dat wilt.

De focusmodus gebruiken om dingen gedaan te krijgen of wat tijd voor mezelf te krijgen

De typische smartphone heeft tal van apps die de hele tijd om uw aandacht strijden. Het kan een hele klus zijn om al die meldingen afzonderlijk te beheren en door simpelweg je telefoon in de modus Niet storen te zetten , wordt het kind met het badwater weggegooid.

• Dat is waar de focusmodus om de hoek komt kijken. Hiermee kunt u meldingen afsluiten, behalve van apps op de witte lijst. Wanneer je Focus Mode voor het eerst opent, zul je twee vooraf gemaakte focusmodi vinden die je kunt proberen, genaamd "Work Time" en "Me Time". U kunt deze twee modi aanpassen aan uw behoeften en u kunt meer aangepaste modi toevoegen voor elk scenario dat u maar wilt.

U kunt de scherpstelmodus instellen om op een bepaald tijdstip te eindigen of om te eindigen wanneer u deze handmatig uitschakelt. Wanneer het eindigt, ontvang je een samenvatting van alles wat je hebt gemist tijdens de looptijd. Vergeet niet om je favoriete muziek-app aan de lijst toe te voegen. Muziek helpt ons altijd te focussen!

Gebruik de bedtijdmodus voor een betere nachtrust

Een van de grootste zorgen die het gebruik van smartphones en tablets met zich meebrengt, heeft te maken met verstoorde slaappatronen. Het is de hele reden waarom telefoonfabrikanten zijn begonnen met het plaatsen van blauwlichtfilters en andere functies die het minder waarschijnlijk maken dat u een slechte slaapkwaliteit in handsets zult hebben.

Wanneer u het activeert, zal het scherm van uw telefoon geleidelijk vervagen tot grijs en zal uw telefoon overgaan in iets dat sterk lijkt op de modus Niet storen. Ervoor zorgen dat je die broodnodige uren in de zak krijgt.

Bescherm uw oren met volumemonitor

Gehoorbeschadiging is een veelvoorkomend probleem dat optreedt als gevolg van langdurige blootstelling aan hoog volume geluid. Alle smartphones waarschuwen u tegenwoordig voor te hoge volumeniveaus, maar de volumemonitorfunctie houdt de volumeniveaus bij waaraan u in de loop van de tijd wordt blootgesteld, waardoor u een nauwkeuriger beeld krijgt of u het van 11 naar beneden moet zetten. voor de verandering.

Verzet is zinloos

Smartphones en andere mobiele apparaten zijn er om te blijven, dus het is aan ons als individuen om een ​​balans te vinden tussen nuttige service krijgen van deze apparaten en er een slaaf van zijn. Tools zoals de Digital Wellness-suite die in Android is ingebouwd, maken het gemakkelijker om onze gewoonten in kaart te brengen en geven ons de tools om de controle over digitaal welzijn terug te nemen. Nu hoef je alleen nog maar de eerste stap te zetten.