Slaap volgen met Google Pixel Watch

Als je naar je pols kunt kijken om binnenkomende meldingen te bekijken, is dit voldoende reden om te overwegen een smartwatch te kopen. Er zijn echter ook tal van andere voordelen tot uw beschikking. Naast het bijhouden van uw trainingen, kunt u bijvoorbeeld ook uw slaap volgen met Google Pixel Watch en vrijwel elke moderne smartwatch of fitnesstracker die er is.

Slaap volgen met Google Pixel Watch

Volgens de ondersteuningspagina van Fitbit zal de Pixel Watch "automatisch je slaap detecteren wanneer je je apparaat in bed draagt". Het wordt ook aanbevolen dat je Pixel Watch-bandje goed aansluit, maar niet te strak of los. Anders is de verzamelde informatie mogelijk niet nauwkeurig.

Ten slotte raadt Google aan om ervoor te zorgen dat uw Pixel Watch de slaap van een hele nacht nauwkeurig bijhoudt, u deze voor ten minste 30% moet laten opladen. Dankzij de snellaadmogelijkheden van de Pixel Watch zit je in ongeveer 30 minuten op 50%. Maar je kunt je Watch ook tijdens je rustperiode op de oplader gooien voordat je je hoofd op je kussen legt.

Bedtijdmodus instellen op Pixel Watch

Iets dat u misschien wilt overwegen wanneer u slaap probeert bij te houden met de Pixel Watch, is om de bedtijdmodus in te schakelen. Dit staat los van de bedtijdmodus die te vinden is op de beste Android-telefoons, maar heeft een vergelijkbaar doel. Indien ingeschakeld, wordt uw scherm uitgeschakeld en worden alle inkomende meldingen gepauzeerd totdat u de bedtijdmodus uitschakelt.

1. Activeer je Pixel Watch.
2. Veeg omlaag op uw wijzerplaat om het deelvenster Snelle instellingen weer te geven.
3. Tik op het  pictogram Bedtijdmodus (maan en sterren)  .

Helaas lijkt het er niet op dat Google geen opties biedt om de bedtijdmodus automatisch in te schakelen. Het is niet gekoppeld aan de bedtijdfunctie van je telefoon binnen Digitaal welzijn. We hopen dit te zien veranderen in een toekomstige softwareversie, maar voorlopig is je beste manier om er een gewoonte van te maken om de functie handmatig in en uit te schakelen op je Pixel Watch.

Stel een slaapschema in voor je Pixel Watch

Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om uw algehele gezondheid te verbeteren, is ervoor zorgen dat u elke nacht voldoende slaapt. De CDC beveelt aan dat volwassenen tussen de 18 en 60 jaar ten minste 7 uur slaap per nacht krijgen. Sinds 2016 biedt Fitbit de mogelijkheid om een ​​slaapschema in te stellen en te gebruiken in zijn mobiele app, zoals je zou verwachten. Het werkt ook met de Pixel Watch.

Bij het opstellen van een slaapschema kunt u proberen om 'consistente slaappatronen' te halen en te behouden. Dit wordt gedaan door een bedtijd- en wekdoel in te stellen. Maar tenzij je in het verleden al een Fitbit hebt gebruikt, moet je dit handmatig instellen voor je Pixel Watch.

1. Open de  Fitbit-  app op de telefoon die is gekoppeld aan je Pixel Watch.
2. Tik in de onderste werkbalk op het  tabblad Vandaag  .
3. Scrol naar beneden en tik op de  slaaptegel  (waarschijnlijk aangeduid als  'Draag je Fitbit in bed ').
4. Tik in de rechterbovenhoek op het  pictogram Instellingen (tandwiel)  .
5. Tik op  Tijd in slaap Doel .
6. Voer de uren en minuten in die u als uw doel wilt instellen.
7. Tik op de  knop OK  .
8.  Tik  in het  gedeelte Doelslaapschema op Bedtijd .
9. Stel elke dag de tijd in waarop je naar bed wilt gaan.
10. Tik op  OK .
11. Tik  op Wektijd .
12. Stel de tijd in waarop je elke dag wakker wilt worden.
13. Tik op  OK .

Herinneringen instellen

Hoewel dit een slaapschema creëert dat jij en je Pixel Watch kunnen volgen, kun je met de Fitbit-app ook herinneringen instellen voor wanneer je zou moeten beginnen met afbouwen. Dit alles is beschikbaar via de pagina Slaapinstellingen waarnaar we hierboven zijn genavigeerd.

1. Tik in het  gedeelte Bedtijdherinnering  op de schakelaar naast  Herinnering  in de  stand Aan  .
2. Tik op  Tijd .
3. Stel een tijd in waarop u een melding wilt ontvangen.
4. Selecteer onder  Dagen de dagen waarop u de Bedtijdherinnering wilt activeren.

Bekijk uw slaapgegevens

In tegenstelling tot sommige andere smartwatches hoef je geen paar nachten slaap te registreren voordat je je slaapgegevens kunt volgen en bekijken. Gelukkig begint de Pixel Watch je slaap te registreren wanneer je hem voor het eerst in bed draagt. De volgende dag zie je met de Pixel Watch om je pols hoe goed je hebt geslapen.

1. Druk op de kroon op je Pixel Watch.
2. Scroll naar beneden en tik op  Fitbit Vandaag .
3. Scroll naar beneden en tik op de Slaapkaart  .

Vanaf hier toont uw Pixel Watch u de meest relevante informatie met betrekking tot de slaap van de vorige nacht. Dit omvat hoe lang je hebt geslapen, je algehele slaapscore en de verschillende slaapfasen die je gedurende de nacht hebt doorgemaakt. U kunt bijvoorbeeld zien hoeveel REM-, Diepe en Lichte slaap u kunt krijgen, samen met hoe lang u wakker bent geweest.

Deze informatie is ook toegankelijk zonder de Fitbit Today-app op je Pixel Watch te openen. In plaats daarvan is standaard een slaaptegel ingeschakeld, zodat u vanaf de hoofdwijzerplaat naar links kunt vegen totdat u de tegel ziet. Vervolgens kunt u dezelfde informatie bekijken alsof u Fitbit Today zou openen.

Hoe u uw trackinggegevens kunt bekijken

Omdat al uw gezondheids- en fitnessgegevens worden verwerkt door de Fitbit-app, betekent dit ook dat u uw slaapgegevens vanaf uw telefoon kunt bekijken.

1. Open de Fitbit-app op de telefoon die is gekoppeld aan je Pixel Watch.
2. Tik in de onderste werkbalk op het  tabblad Vandaag  .
3. Scrol naar beneden en tik op de  slaaptegel  (waarschijnlijk aangeduid als  'Draag je Fitbit in bed ').

Zoals je zou verwachten, heb je toegang tot heel wat meer gegevens van de app op je telefoon, in plaats van alleen de informatie op je Pixel Watch te bekijken. U kunt vanaf uw telefoon een overzicht krijgen van de afgelopen week, maand, drie maanden en jaar van slaapregistratie. Er zijn ook knoppen om te schakelen tussen verschillende statistieken: slaapscore; Uren geslapen, Slaapschema en Tijd in slaapfasen.

Onder de grafiek kun je de meest recente slaapregistratiesessies bekijken die zijn opgenomen. En door elk van deze aan te boren, krijgt u meer diepgaande informatie, te beginnen met uw slaapscore bovenaan. Er zijn drie secties - Time Asleep, Deep en REM en Restoration - elk kan worden uitgebreid om nog meer informatie te zien dan je zou verwachten. In het gedeelte Herstel ziet u bijvoorbeeld uw slaaphartslag, 'geschatte zuurstofvariatie' en hoe lang u de hele nacht rusteloos was.