De wereld is op slot en eerlijk gezegd waarderen we hoe goed je probeert je kalmte te bewaren, je gezond verstand te bewaren en te wachten tot alles terugkomt waar het was. Temidden van thuiswerken en het handhaven van sociale afstand, en thuis zijn, raken mensen gefrustreerd en hebben ze een gelukkige therapie nodig voor zichzelf.
Nu het grootste deel van je tijd draait om telefoon, computers en televisie, is het het beste om je activiteiten daarop te HERVORMEN, zodat je je dag met een vredige geest afsluit en elke dag met nieuwe energie wakker wordt.
Afgezien van technologie, ben je vrij om jezelf op een andere manier te verkennen, zoals schilderen met je kinderen, nieuwe doe-het-zelf-ambachten leren, tuinieren of genieten van een hete thee in de tuin. Laten we ontdekken hoe u uw gezond verstand kunt behouden, uzelf kalm kunt houden en stress kunt bestrijden totdat het coronavirus ons voorgoed verlaat met 5 R's.
5 R's om met stress en angst om te gaan
Bekijk de pdf:
1. Regelmatige training
Het is helemaal niet erg als je niet naar de sportschool kunt gaan of niet kunt joggen. Een goede work-out heeft wat ruimte nodig, zoals je woonkamer, tuin of terras. Het enige dat u hoeft te doen, is een goede app op uw telefoon downloaden, die u begeleidt bij het soort training dat u zoekt of online lessen. Zelfs als je thuis geen dumbbells of hengels hebt, hebben deze workout-apps en -lessen opties om je kernkracht en energie als nooit tevoren te testen.
Dit is de beste tijd om verschillende versies van trainingen uit te proberen, zodat je je favoriete oefening kunt vinden en dienovereenkomstig kunt deelnemen aan de lessen nadat de lockdown is geopend.
Probeer:
U kunt er zelfs voor kiezen om de trainingssessie op televisie te casten, zodat uw gezinsleden ook kunnen deelnemen aan een fitnesssessie.
Probeer:
Wat dacht je van het plaatsen van wat wierookstokjes die de kamer vullen met aroma en wat meditatie? Je kunt je geest zeker verjongen om stress als gevolg van een pandemie te verslaan door je over te geven aan ademhalingsoefeningen en diepe meditatie waarmee je je gedachten opnieuw kunt ordenen en je een gelukkige boost geeft om de hele dag productief te blijven.
Geloof ons, uw geringste inspanningen om uzelf kalm te houden, kunnen grotere voordelen opleveren. Geen wonder dat je op een betere plek terechtkomt direct nadat we afscheid hebben genomen van het coronavirus. U kunt zelfs uw stressniveaus tijdens COVID 19 meten , voor het geval u het niet zeker weet.
Probeer:
Versla je stress van de coronapandemie door te bellen naar je verre vrienden, familieleden en collega's die zich waarschijnlijk in dezelfde situatie bevinden als jij. Je kunt ze misschien geen cadeaubonnen of bloemen sturen, maar je virtuele aanwezigheid bij videogesprekken kan ook voor anderen bemoedigend zijn. Ja, je moet ook aan hen denken en ze nu meteen bellen!
Weet je niet eens meer wie je moet bellen? Scroll door je vriendenlijst op Facebook of Instagram. Zo kunt u ook filtratiekeuzes maken; nette en opgeruimde vriendenlijsten vanaf nu.
Probeer:
Het enige wat je hoeft te onthouden is dat je jezelf gelukkig moet maken. Omdat je schermtijd er erg toe doet tijdens quarantaine, kun je de stress verslaan door te filteren wat je kijkt en wat niet. Als je bijvoorbeeld urenlang naar nieuws en waarschuwingen over het coronavirus kijkt, kun je beter overstappen op blij nieuws. Laat je niet in de put vallen; in plaats daarvan update je jezelf gewoon twee keer per dag met het laatste nieuws en ga je terug naar wat je graag online doet.
Zelfs als je overuren op het scherm doorbrengt, is het tijd om je ogen te ontspannen door ze 5 minuten te sluiten en te openen nadat je je handpalmen hebt gewreven en voorzichtig boven je handpalmen houdt.
Probeer:
WAARSCHUWING : Als je denkt dat je te veel tijd op je telefoon doorbrengt zonder zelfs maar te beseffen dat de klok middernacht tikt, help jezelf dan met Social Fever ! Zorg ervoor dat u niet alleen de schermtijd verfijnt, maar ook binnen de juiste limieten houdt.
We weten allemaal dat deze quarantaine op een dag zal eindigen, maar het verslaan van de stress vereist je inspanningen en positiviteit. Het is essentieel om de verandering in uw omgeving te omarmen, aangezien de omgeving zich herstelt, gezinnen meer tijd met elkaar kunnen doorbrengen, nieuwe hobby's kunnen uitproberen en zichzelf meer tijd kunnen geven, wat voorheen niet mogelijk was. Bekijk alles van de zonnige kant en je zult alles met optimisme kunnen zien.
Maak elke ochtend of voor het slapengaan doelen voor jezelf, zodat je het doel van de dag weet en jezelf pusht om de dag vruchtbaar te maken. Ontdek de uitdagingen waarmee u nu werd geconfronteerd en los ze allemaal op. Stop niet, blijf werken en blijf blije berichten lezen die het universum je stuurt. We raden bijvoorbeeld rustige wijze blogs ten zeerste aan om je positiviteit het hoogst te houden.
Probeer:
Licht aan het einde van de tunnel
We begrijpen dat de tijd zwaar is, maar jezelf en anderen helpen is de essentie van het leven. Stel je voor waar je zou zijn beland als er geen laptops, telefoons of tv's waren! Hoe het leven zou zijn zonder hen die je allemaal vergeet te koesteren. Als u begrijpt wat we zeggen, is het tijd om de juiste actie voor uzelf te ondernemen. Gooi dus alle stress door de quarantaine van het coronavirus weg en bestrijd het met de hierboven genoemde 5 R's.
Heeft het geholpen? We willen uw mening weten in de commentaarsectie hieronder.
Plan een tuin in New York City voor oktober 2026 met knoflook, voorjaarsbollen, winterharde bladgroenten, kamerkruiden, vorstadvies en wekelijkse aanpassingen voor de regio Upstate New York.
Leer hoe je een beugelhouder schoonmaakt met milde zeep en lauw water, hoe je hem goed droogt, hoe je schadelijke hitte vermijdt en wanneer je de houder moet vervangen.
Leer hoe u een motorluchtfilter inspecteert en onderhoudt, wanneer reiniging nodig is, wanneer vervanging veiliger is en hoe u een correcte herinstallatie controleert.
Leer hoe u een ijsmachine in een vriezer veilig schoonmaakt, inclusief de ijsbak, de bereikbare onderdelen van de ijsmachine, de doseergoot, het drogen, de montage en veelvoorkomende fouten.
Leer hoe u een bidetsproeier veilig schoonmaakt, wat zelfreiniging precies inhoudt, hoe u kalkaanslag aanpakt en welke reinigingsmiddelen u nodig heeft, afhankelijk van uw specifieke model.
Learn how to clean a pool sand filter safely, judge whether backwashing worked, and know when deeper cleaning, repair, or new media is justified.
Leer hoe je een koffiemolen veilig schoonmaakt, van het droogborstelen van de maalschijven tot het wassen van de verwijderbare onderdelen, het opnieuw in elkaar zetten, testen en het onderhoud van de maalschijven.
Leer hoe je nagellijm veilig van kleding verwijdert, van het afschrapen van opgedroogde lijm tot het voorzichtig gebruiken van aceton, het wassen en het controleren van de stof vóór het drogen.
Leer hoe je stickerresten veilig van kleding verwijdert, van koudebehandeling en voorbehandeling tot zorgvuldig gebruik van oplosmiddelen, wassen en aan de lucht drogen.
Leer hoe je een mechanisch toetsenbord veilig schoonmaakt, inclusief het verwijderen van toetsen, stof en vuil, het drogen, de montage en wanneer je moet stoppen en de handleiding moet raadplegen.
