De Apple Watch dient niet alleen als een verlengstuk van uw iPhone, maar ook als een uitgebreide gezondheidsgenoot , en biedt een scala aan functies die zijn afgestemd op uw welzijn. Wist u dat u met uw Apple Watch uw slaap kunt bijhouden, inzicht kunt krijgen in uw slaapgewoonten en deze kunt verbeteren? In dit artikel laten we je alles zien wat je moet weten.
We laten je zien hoe je een schema instelt en laten de Apple Watch je helpen je slaapdoelen te bereiken. Verder laten we u ook zien hoe u de Sleep Focus-modus kunt gebruiken om afleiding te verminderen en uit de buurt van schermen te blijven voordat u naar bed gaat. Als bonus helpen we je een aantal slaapregistratie-apps te verkennen als je meer functies en voordelen wilt.
Laten we eerst leren hoe u slaapregistratie op uw Apple Watch kunt inschakelen.
Hier leest u hoe u slaapregistratie inschakelt op uw Apple Watch. Het enige dat u hoeft te doen, is de app Instellingen op uw Apple Watch openen, Slaap selecteren en op 'Gebruik dit horloge voor de slaap' tikken.
Zorg ervoor dat u de schakelaar voor 'Sleep Tracking' inschakelt.
Als alternatief kunt u uw iPhone gebruiken om slaapregistratie op de Apple Watch in te schakelen. Open de Watch-app op uw iPhone, selecteer Slaap en zet de schakelaar voor 'Volg slaap met Apple Watch' aan.
Helaas houdt uw Apple Watch uw slaap niet automatisch bij. Dit betekent dat je de slaap op je Apple Watch niet zonder schema kunt volgen. Zelfs als u slaapregistratie heeft ingeschakeld, moet u een slaapschema voor uw Apple Watch maken om slaapgegevens te genereren. Ga naar het volgende gedeelte om te leren hoe u dit moet doen.
Hier leest u hoe u een slaapschema op uw Apple Watch instelt, op basis waarvan uw slaap wordt bijgehouden om u van relevante inzichten te voorzien. Alle slaapgerelateerde functies worden tijdens dit schema op uw Apple Watch geactiveerd.
Stap 1: Open de Slaap-app op uw Apple Watch. Tik op de knop Inschakelen om uw planning in te stellen.
Stap 2: Tik op 'Stel uw eerste slaapschema in'.
Stel uw wektijd en uw bedtijd in voor het schema.
Stap 3: U kunt dit schema voor elke dag van de week of alleen voor specifieke dagen gebruiken, bijvoorbeeld doordeweeks of in het weekend. Tik op de knop onder Actief op en deselecteer de dagen waarvoor je dit schema niet wilt.
Stap 4: Later kunt u voor de resterende dagen een apart schema maken.
Bovendien kunt u ook een alarm instellen dat automatisch afgaat wanneer u wakker wordt. Tik op het vinkje als u klaar bent met het maken van uw planning.
Je kunt ook je iPhone gebruiken om een slaapschema te maken. Open de Gezondheid-app en selecteer Slaap in het menu Bladeren. U vindt opties om een slaapschema te maken dat wordt gesynchroniseerd met uw Apple Watch.
Uw Apple Watch kan u ook helpen afleidende apps en meldingen tijdens uw slaapschema te elimineren. U kunt uw Apple Watch zo configureren dat de Slaapfocusmodus automatisch wordt ingeschakeld zodra u met uw slaapschema begint.
Het enige wat u hoeft te doen is naar de Gezondheid-app op uw iPhone te gaan en Slaap te selecteren in het gedeelte Bladeren. Zet nu de schakelaar voor 'Gebruik schema voor slaapfocus' aan.
U kunt de Sleep Focus Mode altijd wijzigen in de Focus Mode-instellingen van uw iPhone.
Zodra u dit inschakelt, wordt de Sleep Focus-modus automatisch ingeschakeld op uw iPhone en Apple Watch – zelfs als u uw Apple Watch hebt uitgeschakeld om de focusmodus van uw iPhone te spiegelen .
Bovendien kunt u Wind Down inschakelen voor uw slaapschema. Hierdoor wordt de Sleep Focus-modus gestart vóór uw slaapschema om u voor te bereiden op het slapengaan en schermtijd te vermijden voordat u gaat slapen. U kunt instellen wanneer Wind Down vóór uw slaapschema wordt gestart.
U kunt Ontspanning ook inschakelen en beheren in de Slaapschema-instellingen op uw Apple Watch.
Nadat een slaapschema is voltooid, kunt u statistieken en inzichten over uw slaapgewoonten bekijken. Open de Slaap-app op uw Apple Watch en u kunt uw recente slaapgegevens bekijken: de slaapfasen van uw meest recente slaap, de tijd waarop u sliep tijdens uw meest recente slaap en hoe u de afgelopen veertien dagen hebt geslapen.
Als alternatief kunt u uw slaapgegevens bekijken in de Gezondheid-app op uw iPhone. Naast het onafhankelijk bijhouden van uw slaap, gebruikt de gezondheidsapp uw Apple Watch ook als gegevensbron om inzicht te geven in uw slaapgewoonten.
Natuurlijk zou je niet elke dag hetzelfde slaapschema volgen. Als u wilt dat uw slaap nauwkeurig wordt bijgehouden op uw Apple Watch, bewerkt u uw slaapschema – voor alle dagen of voor een bepaalde dag. Hier ziet u hoe u dat laatste kunt doen.
Open de Slaap-app op uw Apple Watch en tik op Bedtijd of Wakker worden.
In het gedeelte 'Alleen volgende wake-up' kunt u de bedtijd of wektijd wijzigen, of het alarm uitschakelen.
Als alternatief kunt u ook uw iPhone hiervoor gebruiken. Open de Gezondheid-app en selecteer Slaap in het gedeelte Bladeren. Gebruik onder het menu Uw schema de knop Bewerken om uw aanstaande slaapschema aan te passen.
Als je je slaapschema volledig wilt wijzigen, open je de Slaap-app op je Apple Watch en tik je op Bedtijd of Wakker worden.
Tik onder de optie Volledig schema op uw schema; je zult opties vinden om hetzelfde te bewerken.
Als alternatief kunt u ook uw iPhone hiervoor gebruiken. Open de Gezondheid-app en selecteer Slaap in het gedeelte Bladeren. Onder het menu Uw planning kunt u de knop Bewerken gebruiken om uw volledige planning te wijzigen.
Dat is alles wat u moet weten over slaapregistratie op Apple Watch. Als je echter niet tevreden bent met de ingebouwde slaapregistratiefuncties en meer wilt, kun je een paar slaapregistratie-apps van derden voor de Apple Watch bekijken.
Op mijn eerste dag met de Apple Watch heb ik slaapregistratie ingeschakeld, maar geen schema ingeschakeld. Zoals eerder vermeld zijn de slaapgegevens voor de nacht niet gegenereerd omdat de Apple Watch je slaap niet automatisch bijhoudt.
Dit was op zijn zachtst gezegd teleurstellend. Omdat mijn fitnessbandje van $ 40 van Xiaomi het zonder problemen zou doen, en ik vroeg me af waarom de ‘state-of-the-art’ Apple Watch dit weigerde. Dankzij de app-ondersteuning op uw Apple Watch kunt u dergelijke tekortkomingen overwinnen en meer functies toevoegen aan uw slaapregistratie. Hier zijn drie apps uit de App Store die we kunnen aanbevelen voor uw Apple Watch.
De Pillow-app is een uitgebreide tool voor het bijhouden van slaap voor uw Apple Watch die gedetailleerde analyses biedt van slaappatronen, hartslag, gepersonaliseerde inzichten en verschillende functies om de slaapkwaliteit te verbeteren. Hier zijn enkele van de belangrijkste kenmerken van de app:
Bovendien biedt de app functies zoals audio-opnamen (niet beschikbaar in de automatische volgmodus), bedtijdanalyse en Siri Wind Down-ondersteuning voor een uitgebreide slaapmonitoringervaring.
Prijs: gratis; Premium: vanaf $ 6,99 per maand
Sleep++ is een slaaptracker-app voor de Apple Watch die zich richt op het automatisch bijhouden van je slaap. Het maakt gebruik van alle sensoren en monitoringmogelijkheden van uw Apple Watch om gedetailleerde analyses van uw slaap te bieden. Hier zijn enkele van de belangrijkste functies van de app:
Prijs: gratis; Advertenties verwijderen: $ 1,99
Sleep Cycle is een slaaptracker-app met veel functies voor uw Apple Watch die zich richt op het analyseren van slaappatronen en u op een geschikt tijdstip wakker maakt terwijl u slaapt. Hier is alles wat de app te bieden heeft:
Prijs: gratis; Premie: vanaf $ 29,49
Als u nog vragen heeft, bekijk dan het gedeelte met veelgestelde vragen hieronder.
1. Is slaapregistratie beschikbaar op alle varianten van de Apple Watch?
Slaapregistratie is beschikbaar op alle Apple Watch-varianten met watchOS 8 en hoger.
2. Kan ik mijn slaapschema voor één dag uitschakelen op Apple Watch?
Nee, je kunt het slaapschema op Apple Watch niet tijdelijk voor één dag uitschakelen. U moet het uitschakelen en de volgende dag handmatig inschakelen.
3. Waarom kan ik mijn Apple Watch- en iPhone-apps niet gebruiken tijdens mijn slaapschema?
U moet de slaapfocusmodus op uw iPhone uitschakelen.
4. Waarom zie ik de Slaap-app niet op mijn Apple Watch?
U moet de Sleep-app downloaden vanuit de App Store op uw Apple Watch.
5. Kan ik mijn slaap bijhouden zonder een Apple Watch?
Ja. U kunt uw slaap zonder Apple Watch volgen door uw iPhone te gebruiken.
We hopen dat dit artikel je helpt je slaap bij te houden op je Apple Watch. Verschillende onderzoeken en onderzoeken bevelen elke nacht minimaal zeven uur slaap aan. Zorg ervoor dat u uw Apple Watch gebruikt om u te helpen uw slaapgewoonten te verbeteren!
Wilt u de achtergrond van uw videogesprek naar een hoger niveau tillen? Bekijk onze handleiding voor het genereren van een Google Meet-achtergrond met Gemini AI.
Leer hoe u klembord items in Excel efficiënt kunt wissen om fouten te voorkomen. Ontdek nuttige tips en stappen voor het beheren van uw klembord in Excel.
Als je trending zoekopdrachten in Chrome hebt uitgeschakeld maar ze nog steeds worden weergegeven, ontdek hoe je dit effectief kunt aanpakken.
Leer hoe je anoniem kunt posten in een Facebook-groep zonder je identiteit prijs te geven. Volg de stappen voor anoniem berichten en ontdek meer.
Als u per ongeluk uw foto’s uit Google Foto’s hebt verwijderd, kunt u ze herstellen uit de Prullenbak of door Google Support te benaderen. Ontdek hoe u verwijderde foto’s kunt terughalen met deze handige gids.
Als je een Fitbit-gebruiker bent die last heeft van een zwart scherm, ontdek hier effectieve stappen om je apparaat opnieuw in te schakelen.
Ontdek hoe u files kunt vermijden met Google Maps, een handige tool voor realtime verkeersinformatie.
Hoewel u voorgestelde berichten op Facebook niet kunt uitschakelen, kunt u wel beheren wat u als voorgestelde berichten ziet. Ontdek manieren om relevante inhoud te filteren.
Ontdek hoe je Bixby op je Galaxy S22 eenvoudig kunt uitschakelen ten gunste van Google Assistant. Leer meer over slimme assistenten en hun voordelen.
Leer hoe je de kwaliteit van je foto
