Waarom en hoe kan ik een tijdje stoppen met het gebruik van mijn mobiele telefoon?

In de tijd van vandaag zijn smartphones een zegen om te hebben. U kunt bellen, chatten met dierbaren, games spelen , naar muziek luisteren , surfen op het world wide web, films kijken, toegang krijgen tot een zee van apps, documenten, foto's en al het andere lezen en bewerken onder de zon.

Maar laten we eerlijk zijn, onze overmatige toegeeflijkheid maakt het een vloek van ons bestaan. Het ontkoppelt ons langzaam van onze dierbaren en de realiteit zelf. Het is deze overmatige toegeeflijkheid die ook een ernstige tol eist van onze gezondheid. Het is misschien niet mogelijk en haalbaar om volledig te stoppen met het gebruik van een telefoon, maar u kunt wat tijd opzij zetten wanneer u uw telefoon niet aanraakt of ernaar kijkt.

Nu, met een smartphone in de hand (en in gedachten), kan het voor u moeilijk zijn om een ​​antwoord te vinden op hoe u kunt stoppen met het gebruik van uw telefoon. Wat als we een smartphone-app gebruiken die ons kan motiveren om onze smartphoneverslaving onder controle te krijgen. Laten we een perfecte app nemen die goed geschikt is voor de taak: sociale koorts.

Hier zijn enkele andere apps die u kunnen helpen uw smartphonegebruik te beteugelen .

Wat is sociale koorts?

Social Fever is een app die je helpt smartphone-verslaving te verslaan, terwijl het je helpt om weer in contact te komen met het echte leven en je daarbij ook helpt om verstandig met de tijd om te gaan.

Waarom zou u stoppen met het gebruik van uw telefoon?

En dingen die gedaan kunnen worden om het gebruik van smartphones te controleren

We willen nogmaals benadrukken dat het misschien niet mogelijk is om je telefoon volledig uit te schakelen. Deze titel zou luid moeten resoneren in situaties zoals hieronder vermeld. Op dat moment kun je denken alsof smartphones nooit hebben bestaan!

1. Smartphones leiden tot minder gesprekken

Heb je je ooit afgevraagd waarom er tegenwoordig geen gesprekken van hart tot hart zijn? Waarom is er zo'n enorme communicatiekloof tussen mensen? Misschien niet helemaal, maar smartphones krijgen de schuld. Hoe kun je tenslotte een goed gesprek verwachten als je ogen de helft van de tijd op het scherm van je telefoon zijn gericht en je geest een ping of een telefoontje verwacht?

Wat gedaan kan worden?

Als u een gesprek voert, besteed er dan uw hele tijd en geest aan. Zorg ervoor dat u uw volledige aandacht besteedt aan wat de persoon/mensen met wie u communiceert, zeggen. Indien mogelijk kunt u uw smartphone op de stille modus zetten en grote bellers informeren dat u in vergadering bent.

Laten we zeggen dat er op alle dagen 's avonds een bepaald tijdstip is waarop u een persoonlijk gesprek met uw gezin wilt aangaan. Met behulp van de Quality Time- module van Social Fever kunt u een tijd toewijzen waarop u wordt herinnerd. Op dit moment kunt u uw smartphone in de stille modus zetten.

2. Blauw licht legt veel stress op je ogen

Blauw licht dat smartphones uitstralen verstoort ons circadiaanse ritme en remt de melatonineproductie in ons lichaam, vooral als we 's nachts smartphones gebruiken. Niet alleen 's nachts, ook als ons netvlies overdag wordt blootgesteld aan het blauwe licht van smartphones, heeft het veel te verduren.

Wat gedaan kan worden

Met Social Fever kun je een tijdslimiet toewijzen waarna de app je eraan herinnert om weg te kijken en je ogen te ontspannen. Dit kan vooral overdag nuttig zijn, wanneer u uzelf zou kunnen trainen om af en toe weg te kijken van uw smartphones. 's Nachts dim je de helderheid van het scherm en leg je smartphone vlak voordat je gaat slapen weg.

Lees ook: Waarom u het blauwlichtfilter op uw apparaten moet activeren

3. Toename van auto-ongelukken

Of u nu een smartphone gebruikt tijdens het autorijden of loopt terwijl u op uw smartphone gluurt terwijl u intraffic loopt, hoe dan ook, u brengt uw leven en dat van anderen in gevaar. Volgens een rapport uit 2018 verloren ongeveer 6.283 voetgangers het leven bij verkeersongevallen. (bron: https://www.nhtsa.gov/road-safety/pedestrian-safety )

Wat gedaan kan worden

Behalve dat u zich aan de verkeersregels houdt, moet u ervoor zorgen dat u een smartphone niet tegen elke prijs gebruikt, zowel tijdens het wandelen in het verkeer als tijdens het rijden. Als u een dringende oproep moet beantwoorden of een dringende sms moet beantwoorden, zorg er dan voor dat u uw auto op een veilige kant parkeert, uw voertuig stopt en vervolgens oproepen ontvangt.

4. Zelfs als je vrije tijd hebt, heb je dat niet

Zelfs tijdens onze vrije tijd zijn we zo bezig met onze smartphones dat onze vrije tijd niet vrij is. Vraag uzelf af of u in staat bent om te ontspannen en uw vrije tijd volledig te benutten wanneer u alleen maar op uw smartphonescherm tikt of veegt? Nee! natuurlijk niet!

Wat gedaan kan worden?

Stel je voor dat je je smartphone even opzij kunt leggen, voor in ieder geval als je vrij bent. Het kan wat vrije tijd zijn in de ochtend of avond. U kunt Social Fever gebruiken om uw interessegebieden te selecteren en vervolgens tijd toe te wijzen waarop u zich kunt overgeven aan uw gekozen hobby of interesse. Het kan je weg naar glorie dansen, tijd doorbrengen met je harige vriend, je favoriete maaltijd koken, een fietstocht maken en zo.

5. Je lichamelijke gezondheid heeft veel te verduren

Sluit je ogen en stel je voor dat je urenlang naar je smartphones zit te kijken of constant gebeld wordt en gebeld wordt of zelfs sms'jes beantwoordt. We maken het plaatje nog duidelijker voor je. Je nek en rug vergen veel belasting als je altijd onderuitgezakt en gluurt in je smartphones. Onnodig te zeggen dat je, omdat je de hele dag niet veel beweegt, zelfs een buikje krijgt. Bovendien werd de term 'tekstklauw' bedacht, wat de positie aanduidde waarin we onze smartphones gebruiken. Deze positie veroorzaakt peesproblemen en ontstekingen.

Wat gedaan kan worden?

Verminder bewust je smartphonegebruik en leg je telefoon gewoon weg als je hem niet nodig hebt. De wereld vergaat niet voor jou als je een tijdje geen smartphone in je hand hebt.

6. Overmatig gebruik van smartphone veroorzaakt veel stress

Een recent onderzoek aan de Universiteit van Göteborg, Zweden ( Bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21281471/ ) heeft uitgewezen dat een hoog smartphonegebruik leidt tot depressie, slapeloosheid, angst en impulsiviteit bij zowel mannen als vrouwen. En het is niet alleen wanneer u naar uw smartphone kijkt, maar deze problemen komen zelfs aan de oppervlakte wanneer u wegkijkt van uw smartphones. Een soortgelijk onderzoek werd ook uitgevoerd door Korea University, Seoul (Zuid-Korea) ( Bron: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171130090041.htm )

Laat de smartphone je niet beheersen!

Via deze blog hebben we geprobeerd enkele van de belangrijkste redenen op te sommen waarom je zou moeten stoppen met naar je telefoon te kijken, ook al is dat voor een tijdje. We hopen dat deze blog je heeft geholpen als je je hebt afgevraagd hoe je zo vaak kunt stoppen met het gebruik van telefoons dat je weer bewust wordt van de realiteit, of als je manieren zoekt om te stoppen met het gebruik van je telefoon voor een gezonder leven. Als dat zo is, deel het dan met uw dierbaren en mensen voor wie u zorgt. Volg ons op sociale media –  Facebook  en  YouTube . Voor vragen of suggesties kunt u ons dit laten weten in de opmerkingen hieronder.