Blauw licht van je iPhone verwijderen

Blauw licht. Het is helder, kristalhelder en het is overal. Elke dag worden we blootgesteld aan blauw licht van verschillende bronnen - LED-lampen, computers, televisie, smartphones, enz. En hoewel  Healthline.com beweert dat blauw licht is aangeprezen voor de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis, hetzelfde blauwe licht dat ons helpt zich overdag alerter en gefocust voelen, kan rampzalige gevolgen hebben voor ons vermogen om 's nachts te slapen.

Studies door  Harvard Health  hebben aangetoond dat het blauwe licht dat met technologie wordt geassocieerd, niet alleen onze slaapcyclus onderbreekt, maar dit twee keer zo lang doet. Dit lijkt misschien niet zo belangrijk - je verliest een beetje slaap, en wat dan nog? Het is echter aangetoond dat slaapgebrek negatieve effecten heeft op onze mentale en fysieke gezondheid, wat bijdraagt ​​​​aan gewichtstoename, depressie en angst. Om dit probleem te bestrijden  raden artsen aan  om mobiele telefoons uit te schakelen en technologie te vermijden die blauw licht uitstraalt gedurende ten minste een uur voor het slapengaan.

Gelukkig voor iPhone-gebruikers heeft Apple je rug. In januari 2016 introduceerde Apple de functie "Night Shift" op zijn iPhone. Met Night Shift kunt u het type licht dat door uw telefoon wordt uitgestraald aanpassen aan de "warmere" kant van het spectrum. De verandering is direct merkbaar en de hoeveelheid verandering is aan jou. Bovendien is het proces om Night Shift in te schakelen zo eenvoudig dat nieuwe iPhone-gebruikers zoals ik het in een mum van tijd kunnen gebruiken.

Toegang krijgen tot de Night Shift-functie op uw iPhone

Selecteer "Instellingen"

Scroll naar beneden en selecteer "Weergave en helderheid"

Scroll naar beneden en selecteer "Nachtploeg"

Bekijk het menu, maak uw keuzes en pas het scherm aan met de schuifbalk.

Selecteer "Terug" om af te sluiten.

Het is zo makkelijk. Night Shift heeft ook enkele opties waarmee u het gebruik ervan kunt aanpassen aan uw voorkeuren.

Opties voor nachtdiensten

Gepland

Schuif deze knop naar rechts en plan een tijdsbestek dat uw telefoon automatisch overschakelt naar de instelling Nachtploeg. U kunt Nachtploeg kiezen om in te schakelen van zonsondergang tot zonsopgang, of een specifiek tijdsbestek instellen. (Houd er rekening mee dat u uw telefoon op de juiste tijdzone moet instellen om de functie goed te laten werken.) Deze functie is ook geweldig voor gebruikers van wie de ogen worden gestrest door te veel blauw licht, omdat u zo blauw licht kunt behouden het grootste deel van de dag uitgefilterd. Ik plan mijn nachtdienst graag van 10.00 uur tot 04.00 uur. Ik krijg 's ochtends een paar uur blauw licht om wakker te worden en me te concentreren, maar daarna wordt het uitgeschakeld om vermoeide ogen te verminderen.

Handmatig inschakelen tot morgen

Wil je Night Shift eens proberen zonder iets permanents op te zetten? Schuif de knop naar rechts.

Kleurtemperatuur

Gebruik de rekenliniaal om te bepalen hoeveel van een verandering u wilt. Hoe verder naar rechts, of "warmer" je gaat, hoe warmer (of meer geel) het licht van je scherm zal zijn. Houd er rekening mee, en uw iPhone zal u waarschuwen, dat het gebruik van de warmste instelling het uiterlijk van een deel van de beweging op uw scherm kan beïnvloeden.

Hoewel Night Shift een geweldige functie is, luister je idealiter naar aanbevelingen van experts en zet je je telefoon minstens een uur voordat je naar bed gaat uit. Als je er echter niet tegen kunt om gescheiden te zijn van je iPhone, is Apple's Night Shift er om je nacht op te warmen en het slapen een beetje gemakkelijker te maken. Zoete dromen, mijn vrienden.