Zimą, kiedy poziom światła słonecznego jest niewystarczający, nastrój wielu osób gwałtownie się pogarsza. Nasilenie waha się od łagodnego zimowego smutku do pełnoobjawowego sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD), stanu, w którym doświadczasz zwiększonej depresji lub problemów z nastrojem z powodu określonych zmian sezonowych.
Jak się okazuje, światło słoneczne jest czynnikiem wpływającym na nasze nastroje , ponieważ dostarcza nam witaminy D, która może pomóc zwiększyć poprawiającą nastrój chemiczną serotoninę w naszych mózgach. Samo światło pomaga również naszemu organizmowi utrzymać rytm dobowy, który mówi naszemu ciału, kiedy się obudzić i kiedy zasnąć.
Spis treści
W przypadku osób cierpiących na SAD naukowcy odkryli, że terapia światłem może być niezwykle pomocna w poprawie nastroju. Terapia światłem ma miejsce, gdy wystawiasz się na działanie jasnego źródła światła przez co najmniej 30 minut, zwykle rozpoczynając je jesienią, kiedy naturalny poziom światła słonecznego zaczyna się zmniejszać.
Chociaż terapia światłem nie dostarcza nam witaminy D tak jak światło słoneczne, udowodniono, że pomaga pokonać zimową depresję.
Używanie żarówek Philips Hue do terapii światłem
Dostępnych jest wiele urządzeń do terapii światłem. Zazwyczaj mają tylko jedno ustawienie i są niezwykle jasne. Jeśli zdecydujesz się na żarówki Philips Hue, możesz kontrolować wygląd swojego oświetlenia. Istnieje wiele sposobów wykorzystania tych żarówek do terapii światłem.
Żarówki Hue są podłączone do domowej sieci Wi-Fi i możesz sterować nimi za pomocą aplikacji Philips Hue na smartfonie. Istnieje wiele różnych ustawień światła, a także możesz skonfigurować automatyzację.
Możesz ustawić procedury, które włączają lub zmieniają światło na określone ustawienia. Są świetnym sposobem na rozpoczęcie terapii światłem, ponieważ jest ona automatyczna, więc nie musisz się nawet martwić o codzienne ustawianie świateł.
Oto jak używać automatyzacji do terapii światłem:
Możesz także użyć formuł Hue Labs, aby uzyskać bardziej spersonalizowane wrażenia. Aby z nich skorzystać, wykonaj następujące kroki:
Jakie ustawienia światła sprawdzają się najlepiej?
Z inteligentnymi żarówkami Hue możesz korzystać z wielu ustawień , więc które z nich najlepiej poprawią Twój nastrój?
Odpowiedź może być różna w zależności od osobistych preferencji. Poniżej znajduje się lista ustawień sceny, które mogą dobrze działać w określonych sytuacjach.
Aby uzyskać więcej energii: Sceny Energize lub Concentrate świetnie nadają się do uzyskania większej energii. Jeśli chcesz zrobić niestandardowe oświetlenie, wszystko, co zawiera niektóre odcienie niebieskiego i białego, pomoże z energią.
Aby poprawić nastrój: Spróbuj użyć żółtych odcieni, aby poprawić swój nastrój, na przykład w scenach Bright lub Savanna Sunset.
Nowoczesny salon z kolorowym światłem led – Inteligentny dom. Renderowanie 3D
Aby się zrelaksować: Aby się zrelaksować, zmniejsz intensywność światła. Na przykład użyj odcieni różu lub czerwieni, takich jak te w scenach Zmierzch lub Zmierzch tropikalny.
Aby się obudzić: ustaw jasne światło i użyj odcieni niebieskiego lub żółtego. Odpowiednie są do tego ustawienia sceny Jasny lub Energetyzujący.
Aby zasnąć: unikaj niebieskich odcieni, gdy próbujesz zasnąć. Żółty, pomarańczowy lub czerwony pomoże mózgowi zacząć się relaksować przed snem. Ustawienia Nightlight lub Dimmed to dobry wybór.
Jeśli doświadczasz niskiego nastroju
Możesz doświadczać sezonowych zaburzeń afektywnych, jeśli stwierdzisz, że Twój nastrój jest stale obniżony i masz trudności z robieniem rzeczy, które zazwyczaj lubisz. Często zdarza się to zimą.
Terapia światłem może być dobrą pomocą, ale nie powinna być stosowana jako lekarstwo, jeśli uczucie utrzymuje się. Upewnij się, że widzisz lekarza lub terapeutę. Inne zmiany stylu życia, takie jak dieta lub ćwiczenia fizyczne, mogą być czynnikiem poprawiającym nastrój. W obliczu stanu zdrowia psychicznego należy zachować ostrożność i tylko lekarz może ci w tym pomóc.
Jeśli już to robisz, dodanie terapii światłem może być bardzo korzystne, a światła Hue to świetny sposób na dostosowanie oświetlenia .
Po skonfigurowaniu systemu Philips Hue — inteligentnych żarówek Philips Hue i powiązanego mostka Philips Hue — wszystko jest doskonałe. Możesz sterować żarówkami za pomocą telefonu komórkowego, a nawet komputera stacjonarnego.
Monitorowanie zużycia energii elektrycznej może pomóc Ci śledzić, ile wydajesz na energię. Dzięki tym informacjom możesz dowiedzieć się, jakich urządzeń należy używać rzadziej, aby zaoszczędzić na rachunkach za energię.
Samouczek pokazujący, jak ustawić automatyczne odtwarzanie prezentacji w Microsoft PowerPoint 365 poprzez ustawienie czasu przełączania slajdów.
Zestawy stylów mogą natychmiast nadać całemu dokumentowi wypolerowany i spójny wygląd. Oto jak używać zestawów stylów w Wordzie i gdzie je znaleźć.
Wymuś monit w Microsoft Excel dla plików Office 365 informujący o otwarciu jako tylko do odczytu za pomocą tego przewodnika.
Pokazujemy, jak łatwo wyeksportować wszystkie kontakty z Microsoft Outlook 365 do plików vCard.
Dowiedz się, jak włączyć lub wyłączyć wyświetlanie formuł w komórkach w Microsoft Excel.
Dowiedz się, jak zablokować i odblokować komórki w Microsoft Excel 365 za pomocą tego poradnika.
Często zdarza się, że opcja Spam jest wyszarzona w Microsoft Outlook. Ten artykuł pokazuje, jak sobie z tym poradzić.
Poradnik pokazujący, jak importować slajdy z innego pliku prezentacji Microsoft PowerPoint 365.
Dowiedz się, jak stworzyć makro w Wordzie, aby ułatwić sobie wykonywanie najczęściej używanych funkcji w krótszym czasie.
Pokazujemy, jak włączyć lub wyłączyć opcje schowka widocznego w aplikacjach Microsoft Office 365.
