Zimą, kiedy poziom światła słonecznego jest niewystarczający, nastrój wielu osób gwałtownie się pogarsza. Nasilenie waha się od łagodnego zimowego smutku do pełnoobjawowego sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD), stanu, w którym doświadczasz zwiększonej depresji lub problemów z nastrojem z powodu określonych zmian sezonowych.
Jak się okazuje, światło słoneczne jest czynnikiem wpływającym na nasze nastroje , ponieważ dostarcza nam witaminy D, która może pomóc zwiększyć poprawiającą nastrój chemiczną serotoninę w naszych mózgach. Samo światło pomaga również naszemu organizmowi utrzymać rytm dobowy, który mówi naszemu ciału, kiedy się obudzić i kiedy zasnąć.
Spis treści
W przypadku osób cierpiących na SAD naukowcy odkryli, że terapia światłem może być niezwykle pomocna w poprawie nastroju. Terapia światłem ma miejsce, gdy wystawiasz się na działanie jasnego źródła światła przez co najmniej 30 minut, zwykle rozpoczynając je jesienią, kiedy naturalny poziom światła słonecznego zaczyna się zmniejszać.
Chociaż terapia światłem nie dostarcza nam witaminy D tak jak światło słoneczne, udowodniono, że pomaga pokonać zimową depresję.
Używanie żarówek Philips Hue do terapii światłem
Dostępnych jest wiele urządzeń do terapii światłem. Zazwyczaj mają tylko jedno ustawienie i są niezwykle jasne. Jeśli zdecydujesz się na żarówki Philips Hue, możesz kontrolować wygląd swojego oświetlenia. Istnieje wiele sposobów wykorzystania tych żarówek do terapii światłem.
Żarówki Hue są podłączone do domowej sieci Wi-Fi i możesz sterować nimi za pomocą aplikacji Philips Hue na smartfonie. Istnieje wiele różnych ustawień światła, a także możesz skonfigurować automatyzację.
Możesz ustawić procedury, które włączają lub zmieniają światło na określone ustawienia. Są świetnym sposobem na rozpoczęcie terapii światłem, ponieważ jest ona automatyczna, więc nie musisz się nawet martwić o codzienne ustawianie świateł.
Oto jak używać automatyzacji do terapii światłem:
Możesz także użyć formuł Hue Labs, aby uzyskać bardziej spersonalizowane wrażenia. Aby z nich skorzystać, wykonaj następujące kroki:
Jakie ustawienia światła sprawdzają się najlepiej?
Z inteligentnymi żarówkami Hue możesz korzystać z wielu ustawień , więc które z nich najlepiej poprawią Twój nastrój?
Odpowiedź może być różna w zależności od osobistych preferencji. Poniżej znajduje się lista ustawień sceny, które mogą dobrze działać w określonych sytuacjach.
Aby uzyskać więcej energii: Sceny Energize lub Concentrate świetnie nadają się do uzyskania większej energii. Jeśli chcesz zrobić niestandardowe oświetlenie, wszystko, co zawiera niektóre odcienie niebieskiego i białego, pomoże z energią.
Aby poprawić nastrój: Spróbuj użyć żółtych odcieni, aby poprawić swój nastrój, na przykład w scenach Bright lub Savanna Sunset.
Nowoczesny salon z kolorowym światłem led – Inteligentny dom. Renderowanie 3D
Aby się zrelaksować: Aby się zrelaksować, zmniejsz intensywność światła. Na przykład użyj odcieni różu lub czerwieni, takich jak te w scenach Zmierzch lub Zmierzch tropikalny.
Aby się obudzić: ustaw jasne światło i użyj odcieni niebieskiego lub żółtego. Odpowiednie są do tego ustawienia sceny Jasny lub Energetyzujący.
Aby zasnąć: unikaj niebieskich odcieni, gdy próbujesz zasnąć. Żółty, pomarańczowy lub czerwony pomoże mózgowi zacząć się relaksować przed snem. Ustawienia Nightlight lub Dimmed to dobry wybór.
Jeśli doświadczasz niskiego nastroju
Możesz doświadczać sezonowych zaburzeń afektywnych, jeśli stwierdzisz, że Twój nastrój jest stale obniżony i masz trudności z robieniem rzeczy, które zazwyczaj lubisz. Często zdarza się to zimą.
Terapia światłem może być dobrą pomocą, ale nie powinna być stosowana jako lekarstwo, jeśli uczucie utrzymuje się. Upewnij się, że widzisz lekarza lub terapeutę. Inne zmiany stylu życia, takie jak dieta lub ćwiczenia fizyczne, mogą być czynnikiem poprawiającym nastrój. W obliczu stanu zdrowia psychicznego należy zachować ostrożność i tylko lekarz może ci w tym pomóc.
Jeśli już to robisz, dodanie terapii światłem może być bardzo korzystne, a światła Hue to świetny sposób na dostosowanie oświetlenia .
Po skonfigurowaniu systemu Philips Hue — inteligentnych żarówek Philips Hue i powiązanego mostka Philips Hue — wszystko jest doskonałe. Możesz sterować żarówkami za pomocą telefonu komórkowego, a nawet komputera stacjonarnego.
Monitorowanie zużycia energii elektrycznej może pomóc Ci śledzić, ile wydajesz na energię. Dzięki tym informacjom możesz dowiedzieć się, jakich urządzeń należy używać rzadziej, aby zaoszczędzić na rachunkach za energię.
Próbujesz znaleźć sposób na znalezienie i odzyskanie niezapisanych dokumentów programu Word? Oto 4 sposoby na odzyskanie dokumentów.
Nie możesz wydrukować plików z programu Microsoft Excel? Zapoznaj się z tymi wskazówkami dotyczącymi rozwiązywania problemów, aby rozwiązać ten irytujący problem.
Jak usunąć kartę McAfee Anti-Spam z programu Microsoft Outlook.
Samouczek pokazujący kilka opcji ustawiania tła w dokumencie Microsoft Word 365.
Rozwiąż typowy problem polegający na tym, że podczas pracy z aplikacjami Microsoft Office pojawia się błąd 1058-13. Coś poszło nie tak
Dowiedz się, jak rozwiązać problem polegający na otwieraniu programu Microsoft Excel w bardzo małym oknie. Ten post pokaże ci, jak zmusić go do ponownego normalnego otwarcia.
Ten samouczek pomaga rozwiązać problem polegający na tym, że nie można dodawać słów do słownika niestandardowego w programie Microsoft Outlook.
Czy chcesz wiedzieć, jak dodawać święta do kalendarza programu Outlook? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak dodać kalendarz świąt do programu Outlook.
Samouczek dotyczący zmiany zdjęcia profilowego wyświetlanego podczas wysyłania wiadomości w programie Microsoft Outlook 365.
Dowiedz się, jak możesz robić różne rzeczy za pomocą arkuszy Microsoft Excel. Oto, co musisz wiedzieć, aby nimi zarządzać.
