Jak używać żarówek Philips Hue do terapii światłem

Zimą, kiedy poziom światła słonecznego jest niewystarczający, nastrój wielu osób gwałtownie się pogarsza. Nasilenie waha się od łagodnego zimowego smutku do pełnoobjawowego sezonowego zaburzenia afektywnego (SAD), stanu, w którym doświadczasz zwiększonej depresji lub problemów z nastrojem z powodu określonych zmian sezonowych. 

Jak się okazuje, światło słoneczne jest czynnikiem wpływającym na nasze nastroje , ponieważ dostarcza nam witaminy D, która może pomóc zwiększyć poprawiającą nastrój chemiczną serotoninę w naszych mózgach. Samo światło pomaga również naszemu organizmowi utrzymać rytm dobowy, który mówi naszemu ciału, kiedy się obudzić i kiedy zasnąć. 

Spis treści

• Używanie żarówek Philips Hue do terapii światłem
• Jakie ustawienia światła sprawdzają się najlepiej?
• Jeśli doświadczasz niskiego nastroju

W przypadku osób cierpiących na SAD naukowcy odkryli, że terapia światłem może być niezwykle pomocna w poprawie nastroju. Terapia światłem ma miejsce, gdy wystawiasz się na działanie jasnego źródła światła przez co najmniej 30 minut, zwykle rozpoczynając je jesienią, kiedy naturalny poziom światła słonecznego zaczyna się zmniejszać. 

Chociaż terapia światłem nie dostarcza nam witaminy D tak jak światło słoneczne, udowodniono, że pomaga pokonać zimową depresję. 

Używanie żarówek Philips Hue do terapii światłem

Dostępnych jest wiele urządzeń do terapii światłem. Zazwyczaj mają tylko jedno ustawienie i są niezwykle jasne. Jeśli zdecydujesz się na żarówki Philips Hue, możesz kontrolować wygląd swojego oświetlenia. Istnieje wiele sposobów wykorzystania tych żarówek do terapii światłem. 

Żarówki Hue są podłączone do domowej sieci Wi-Fi i możesz sterować nimi za pomocą aplikacji Philips Hue na smartfonie. Istnieje wiele różnych ustawień światła, a także możesz skonfigurować automatyzację. 

Możesz ustawić procedury, które włączają lub zmieniają światło na określone ustawienia. Są świetnym sposobem na rozpoczęcie terapii światłem, ponieważ jest ona automatyczna, więc nie musisz się nawet martwić o codzienne ustawianie świateł. 

Oto jak używać automatyzacji do terapii światłem:

1. W aplikacji Philips Hue dotknij opcji Automatyzacja w dolnym menu.

1. Jeśli wcześniej nie konfigurowałeś automatyzacji, możesz wybrać opcję Utwórz automatyzację . 

1. Stuknij opcję Niestandardowa lub niebieską ikonę plusa w prawym górnym rogu, jeśli wcześniej otwierałeś automatyzacje. 

1. Wybierz porę dnia, w której ma nastąpić automatyzacja. Powinien to być czas, w którym chcesz się obudzić lub kiedy chcesz wykonać terapię światłem. Stuknij w Dalej .

1. Wybierz światła, których chcesz użyć do tej automatyzacji.

1. Na następnym ekranie dotknij świateł i wybierz rodzaj oświetlenia, które ma się pojawić w tym ustawionym czasie. W przypadku terapii światłem będziesz chciał ustawić ją na opcje Jasny lub Energetyzujący . Będą również dobrze działać jako światła budzenia. Gdy skończysz, dotknij Dalej .

1. Nazwij swoją automatyzację. 

Możesz także użyć formuł Hue Labs, aby uzyskać bardziej spersonalizowane wrażenia. Aby z nich skorzystać, wykonaj następujące kroki:

1. W aplikacji Philips Hue wybierz kartę Automatyki u dołu. 

1. Pod Inne dotknij Hue Labs . 

1. Aby przejrzeć formuły Hue Labs, dotknij opcji Formuły w lewym górnym rogu. 

1. Znajdź formułę, której chcesz użyć ze światłami Hue, i dotknij Wypróbuj ! przycisk. 

1. Przejrzyj ustawienia i dostosuj je według własnego uznania. Gdy skończysz, dotknij Zainstaluj u dołu. 

1. Możesz zmienić swoje formuły, dotykając karty Sterowanie Hue Labs na dole strony. Możesz także zatrzymać formuły, kiedy tylko chcesz. 

Jakie ustawienia światła sprawdzają się najlepiej?

Z inteligentnymi żarówkami Hue możesz korzystać z wielu ustawień , więc które z nich najlepiej poprawią Twój nastrój?

Odpowiedź może być różna w zależności od osobistych preferencji. Poniżej znajduje się lista ustawień sceny, które mogą dobrze działać w określonych sytuacjach. 

Aby uzyskać więcej energii: Sceny Energize lub Concentrate świetnie nadają się do uzyskania większej energii. Jeśli chcesz zrobić niestandardowe oświetlenie, wszystko, co zawiera niektóre odcienie niebieskiego i białego, pomoże z energią.

Aby poprawić nastrój: Spróbuj użyć żółtych odcieni, aby poprawić swój nastrój, na przykład w scenach Bright lub Savanna Sunset.

Nowoczesny salon z kolorowym światłem led – Inteligentny dom. Renderowanie 3D

Aby się zrelaksować: Aby się zrelaksować, zmniejsz intensywność światła. Na przykład użyj odcieni różu lub czerwieni, takich jak te w scenach Zmierzch lub Zmierzch tropikalny. 

Aby się obudzić: ustaw jasne światło i użyj odcieni niebieskiego lub żółtego. Odpowiednie są do tego ustawienia sceny Jasny lub Energetyzujący.

Aby zasnąć: unikaj niebieskich odcieni, gdy próbujesz zasnąć. Żółty, pomarańczowy lub czerwony pomoże mózgowi zacząć się relaksować przed snem. Ustawienia Nightlight lub Dimmed to dobry wybór.

Jeśli doświadczasz niskiego nastroju

Możesz doświadczać sezonowych zaburzeń afektywnych, jeśli stwierdzisz, że Twój nastrój jest stale obniżony i masz trudności z robieniem rzeczy, które zazwyczaj lubisz. Często zdarza się to zimą.

Terapia światłem może być dobrą pomocą, ale nie powinna być stosowana jako lekarstwo, jeśli uczucie utrzymuje się. Upewnij się, że widzisz lekarza lub terapeutę. Inne zmiany stylu życia, takie jak dieta lub ćwiczenia fizyczne, mogą być czynnikiem poprawiającym nastrój. W obliczu stanu zdrowia psychicznego należy zachować ostrożność i tylko lekarz może ci w tym pomóc. 

Jeśli już to robisz, dodanie terapii światłem może być bardzo korzystne, a światła Hue to świetny sposób na dostosowanie oświetlenia .