É algo que você tem a intenção de fazer, mas nunca parece chegar a isso. Você sabe que precisa começar a comer de forma mais saudável, mas aqueles nachos com queijo são tentadores demais. Mas você decidiu que é hora de comer de forma mais saudável, mas quer um aplicativo para ajudá-lo no processo. A lista de aplicativos a seguir oferece alguns recursos que o ajudarão no processo de se alimentar melhor.
Você tem todos os tipos de aplicativos de alimentação saudável para escolher. Alguns aplicativos oferecem receitas que você pode seguir, enquanto outros fornecem um recurso que conta calorias. Alguns aplicativos podem simplificar os recursos, enquanto outros podem vir com tantos recursos que você não sabe por onde começar. Um aplicativo com o qual você pode começar é o seguinte.
Uma alimentação saudável popular é Eat This Much . É um aplicativo que você precisa para criar uma conta, mas tem várias opções de login. Por exemplo, você pode entrar com suas contas do Google ou Facebook ou no aplicativo. Depois que sua conta for criada, o aplicativo fará perguntas sobre você e o que deseja alcançar.
Existem alguns recursos que estão disponíveis apenas no plano Premium, como planejar uma semana de refeições por vez, listas de compras instantâneas, entrega de compras e planejamento automático de sobras. O plano mensal custará $ 8,99, mas você pode economizar 56%, mas seguindo o plano anual e pagando apenas $ 47,99. O aplicativo fornecerá um tour de como usar o aplicativo e sugerirá refeições que você pode comer para atingir seu objetivo. O aplicativo mostrará sugestões de Café da Manhã, Almoço e Jantar, além de uma sugestão de lanche.
Se estiver insatisfeito com alguma das sugestões, toque nos pontos à direita e escolha a opção Lista alternativa. Mas se você quiser alterar todas as sugestões, toque nos pontos na parte superior e selecione a opção Regenerar dia. O aplicativo também possui uma seção de receitas onde você pode escolher entre as receitas existentes ou criar as suas próprias. Também terá uma área onde pode guardar os seus favoritos.
Com o My Fitness Pal , você também precisará criar uma conta, mas pode entrar com sua conta do Facebook ou criar uma no aplicativo. Você também precisará responder a perguntas sobre você e o que deseja alcançar. O aplicativo tem um design muito bom e várias coisas que ele pode acompanhar. Por exemplo, você pode ver quantas calorias consumiu e quantas pode comer ( calorias restantes ).
Você pode acompanhar seus passos, calorias queimadas e peso, e também há uma guia de diário. Aqui você pode adicionar notas para alimentação e exercícios. Com este aplicativo, você também pode controlar sua ingestão de água. Você pode escolher entre os objetivos disponíveis ou adicionar o seu próprio. Há também uma guia Newsfeed onde você pode ler todos os tipos de artigos de saúde, como Are You Eating Enough Protein? ou Como faço para decidir qual dieta é certa para mim? Aqui você encontrará artigos e vídeos.
Não se esqueça de consultar os separadores Planos, onde pode consultar os nossos planos de refeições e treinos. Na parte superior, você verá opções como:
O aplicativo é gratuito, mas você pode aproveitar recursos adicionais se for Premium. Se você atualizar, poderá desfrutar de recursos como:
Se você quiser experimentar esses recursos, custará $ 19,99 por mês ou $ 79,99 por ano.
Se a ideia de rastrear cada caloria lhe dá dor de cabeça, você também pode experimentar Receitas Saudáveis . Com este aplicativo, tudo o que você encontrará é o que o nome do aplicativo diz receitas saudáveis. Ao abrir o aplicativo, você verá várias seções para escolher. Existem seções como:
Ao acessar um tipo de receita, você pode salvá-la em seus favoritos tocando no ícone do coração. Ao tocar nos limões irregulares na parte superior, você pode classificar as receitas por relevância, favoritos e mais recentes. Você pode acessar a guia de vídeo se for mais uma pessoa que gosta de vídeos. Lembre-se de que você pode marcar um vídeo se encontrar um que deseja salvar.
Ao encontrar uma receita que deseja seguir, você pode tocar no ícone dos minutos ao lado de cada ingrediente e o item será adicionado à sua lista de compras. Assim você não vai esquecer o que precisa comprar. Você encontrará os itens na guia Lista de compras na parte inferior. Um ótimo recurso que você encontrará neste aplicativo é o Recipe Finder. Você verá vários ingredientes, e só precisa tocar naqueles que deseja que a receita tenha e pressionar o ícone de pesquisa. O app vai sugerir receitas com os ingredientes que você escolher.
Com MyPlate , você pode manter essas calorias sob controle e registrar todos os seus dados. Há várias coisas que você pode acompanhar, como seus objetivos e progresso. O aplicativo também possui uma seção de comunidade onde você pode ajudar outras pessoas com suas perguntas sobre saúde, respondendo-as. Ou, você pode postar uma pergunta de sua preferência. Ao configurar o aplicativo, você verá a opção de se conectar ao Google Fit. Conectar não é uma obrigação; você sempre pode fazê-lo mais tarde.
Você pode pesquisar receitas de café da manhã, almoço e jantar tocando no botão de adição no meio. Há também uma seção de lanches. Se você costuma se esquecer de beber água, vai gostar da seção Água, onde também pode acompanhar isso. O aplicativo é gratuito, mas você pode aproveitar mais recursos se atualizar para o Premium. Se sim, custará $ 9,99 por mês, $ 29,99 para um plano de 5 meses ou o plano de um ano que custa $ 44,99. Os benefícios de se tornar Pro incluem o seguinte:
Por último, mas não menos importante, você pode ter o aplicativo de dieta saudável . O aplicativo é gratuito, com a opção de ir para o Pro. Você pode acompanhar todos os tipos de coisas, como proteínas, carboidratos e gorduras. O aplicativo irá sugerir o número de calorias que você deve ingerir com base na pergunta que ele faz quando você instala o aplicativo pela primeira vez. Na parte inferior, você verá diferentes guias, como Diário, Receitas, Planos, Planejador de Refeições e Configurações.
Você também pode acompanhar quanto exercício fazer, e há até uma longa lista de exercícios e quantas calorias cada um queima. Ao pesquisar receitas, cada uma será rotulada com o número de calorias que possuem e você também pode adicionar as receitas de sua preferência aos favoritos para facilitar a localização.
Agora que você já cuidou da sua saúde não se esqueça de cuidar da saúde do seu computador. Você pode querer ler sobre como verificar a integridade da GPU do seu computador ou verificar a integridade do disco rígido do Windows 10 . Fazendo o check-in para ver como está o desempenho do seu computador, você pode ajudar a evitar problemas mais significativos no futuro.
Você também pode ficar de olho em sua saúde usando seu Apple Watch ou ver como está a bateria em seu tablet e telefone . Você pode começar com esses artigos, mas se quiser ler um pouco mais, encontrará muito material de leitura na barra de pesquisa.
Quando você observa o que come, pode ajudar a prevenir muitos problemas de saúde. O corpo funcionará perfeitamente se você der a ele os alimentos certos, como verduras e frutas (entre outros alimentos saudáveis). Os aplicativos mencionados na lista podem ajudá-lo a monitorar o que você come e encontrar várias receitas para um estilo de vida saudável. Os aplicativos são gratuitos, mas oferecem mais opções se você atualizar para o Pro. Com qual aplicativo você acha que vai começar? Deixe-me saber nos comentários abaixo e não se esqueça de compartilhar o artigo com outras pessoas nas redes sociais.
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