Como ajudar um ente querido com o vício em smartphones

“These days we have Smartphones, Smart cars, Smartboards, Smart everything, but consider this: if the technology is getting smarter, does that mean humans are getting dumber?” – Rebecca McNutt.

Várias pesquisas foram conduzidas sobre o uso de celulares e seus efeitos adversos nas pessoas por tantos anos. Embora o problema não seja algo novo, sua expansão pode levar a problemas de saúde psicológica e fisiológica precários, que tornaram necessário escrever este artigo.

Nos últimos cinco anos, o Google Trends mostra que as pesquisas por 'Cellphone Addiction' aumentaram significativamente. A tendência apresentou ao mundo novas terminologias, como:

• Nomofobia = Medo de sair sem smartphone.
• Vibrações fantasmas = medo de não poder enviar ou receber mensagens de texto . 
• Textaphrenia = Sensação constante de que seu celular está alertando você quando, na realidade, não é

Por mais que o celular seja uma ótima maneira de manter sua vida organizada e no caminho certo, esses dispositivos inteligentes também foram apontados como responsáveis ​​por aumentar os problemas de saúde.

Confira abaixo os principais sintomas de um viciado em celular

É assim que você pode verificar se sofre de dependência de smartphones ou não.

1. Sempre que você tenta restringir o uso do telefone, você recai rapidamente.
2. Independentemente de estar checando as redes sociais, assistindo a vídeos ou checando as últimas novidades, você passa muito tempo no telefone.
3. Entrar em contato com o seu celular é a primeira coisa que você faz logo depois de acordar.
4. Você sente uma necessidade constante de usar um telefone celular com mais frequência.
5. Você fica ansioso e começa a se sentir estressado, agitado sempre que seu telefone está fora de alcance.
6. Outras pessoas sempre reclamam de você morar no smartphone.

Impactos prejudiciais do vício do telefone celular

O uso excessivo de smartphones parece inofensivo para alguns, mas há uma infinidade de efeitos adversos do uso excessivo.

1. Efeitos negativos nos estudos

O uso extremo de smartphones é provavelmente o principal motivo pelo qual adolescentes e crianças se cansam ao estudar. Na maioria das vezes, eles são vistos jogando, conversando sobre como conseguir mais curtidas e compartilhamentos em suas postagens e assistindo a vídeos no YouTube. Isso causa distração e leva a baixos níveis de concentração e fadiga.

2. Acidentes

Pode ser difícil de acreditar para alguns, mas a maioria dos acidentes que acontecem diariamente aumentaram por causa dos telefones celulares. O uso constante de celulares, seja para capturar selfie enquanto está na colina ou enviar mensagens de texto / ligar para alguém enquanto dirige, aumenta os acidentes.

3. Sobrecarga de informação

A navegação excessiva na Internet, a exibição de vídeos e os jogos por horas podem afetar significativamente sua produtividade diária. A verificação constante de novos feeds e o consumo de conteúdo sem base podem prejudicar relacionamentos no mundo real, buscar hobbies e manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Usar smartphones fez com que as pessoas experimentassem desafios ultrajantes de mídia social que fariam você questionar a lógica e a sanidade.

4. Relacionamentos virtuais

Hoje, os amigos online se tornaram mais importantes do que os amigos da vida real. E tudo isso por causa do excesso de sites de redes sociais, aplicativos de namoro e plataformas de mensagens de texto . Embora essas soluções da web convidem a novas maneiras de conhecer pessoas, conversar com velhos amigos, certamente não são um substituto saudável para as interações da vida real.

5. Aumento da ansiedade e estresse

Quanto mais uso do telefone, maior é o nível de ansiedade. Recentemente, vários pesquisadores indicaram que o uso não adaptativo de telefones tem efeitos graves sobre a fadiga ocular / cervical. As tentativas de ler pequenos textos aumentaram muitas preocupações relacionadas à saúde mental, redução da felicidade e bem-estar.

6. Padrões de sono irregulares

O vício em smartphones é altamente responsável por perturbar os padrões de sono, resultando em um grave impacto no bem-estar geral da saúde mental. Menos sono pode afetar a memória e a capacidade de pensar com precisão. Além disso, dormir menos reduz as habilidades cognitivas e leva a um desempenho ruim no trabalho.

7. Ganho de peso

Agora que você sabe que a luz azul emitida pelo telefone atrapalha sua rotina de sono. Você deve saber que essas interrupções também são responsáveis ​​por impedir que seu corpo produza os hormônios da fome - grelina e leptina. Então, você bagunça seu apetite; portanto, você deve desligar o telefone pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Certifique-se de experimentar estes Gizmos que podem ajudá-lo a dormir melhor .

Uma solução definitiva para conter o vício em celulares - febre social

Para restringir os telefones celulares, você precisa passar mais tempo com seus amigos, família e entes queridos. Você deve fazer um pacto 'Proibido telefones celulares na mesa de jantar'. Certifique-se de gastar mais tempo perseguindo seu hobby favorito. Limite o uso do telefone de forma que você também possa cuidar da saúde dos seus ouvidos e olhos.

Com isso dito, você pode contar com o Social Fever , um aplicativo de rastreamento de uso do telefone dedicado com benefícios ilimitados que garantem que você cumpra todos os pontos mencionados acima. O aplicativo Android gratuito ganhou enorme popularidade no mercado por ser uma mão amiga para vencer o vício em smartphones e mídias sociais. Ele vem com ferramentas como:

• Pegue Seus Interesses

O rastreador de uso do telefone lhe dá a capacidade de definir seus interesses offline e continua lembrando você de tirar algum tempo para realizar suas atividades favoritas. Você pode selecionar qualquer atividade de rejuvenescimento que goste e rastreá-la diariamente.

• Definir o tempo de tela para cada aplicativo que você usa

O Social Fever permite que você rastreie o uso do seu aplicativo e garanta que você gaste um período de tempo limitado usando seus aplicativos de mídia social favoritos e outros. O limite de tempo padrão é definido em 30 minutos, mas você pode editar a duração de cada aplicativo. Sempre que o limite de tempo exceder, você receberá alertas para parar de usá-lo.

• Rastreamento de saúde ocular e auditiva

Você pode contar com este módulo quando quiser controlar a quantidade de tempo que passou olhando para a tela e ouvindo música com fones de ouvido. Você receberá notificações de incentivo à motivação como “Em 01h07min, você poderia correr 6 km”, “Em 01h07min, você poderia queimar 667 calorias durante a corrida”. Este é o tempo que você gastou para forçar seus olhos e ouvidos.

• Keep Tracking Quality Time

Usando este módulo, você pode, sem dúvida, definir preferências de seu tempo de qualidade que você pode passar com a família, manter o tempo de sono, caminhada matinal, realizar algum trabalho criativo e muito mais. Esta é provavelmente uma das melhores ferramentas para executar a desintoxicação digital.

• Lembretes de água

O recurso é útil. Ele lembra-lhe para beber um copo de água . O Social Fever visa garantir que os usuários estejam hidratados e consumam uma quantidade suficiente de água durante o dia. Cada vez que você bebe água, é só registrar no app Social Fever, certifique-se de tomar pelo menos 15 copos de água por dia.

Basta instalar o aplicativo e observar como ele o ajuda a conter o vício em smartphones e mídias sociais. Não requer inscrição ou registro!

Febre social - vicie-se em smartphone

Assista a este rápido tutorial em vídeo, aprenda como o Social Fever pode ajudá-lo a lutar contra o vício do smartphone e rastrear o uso do smartphone.

Além do Social Fever, mais rastreadores de uso do telefone podem ajudar a conter seu vício. Você pode verificar a lista completa das opções mais populares aqui mesmo !

Feliz Desintoxicação Digital !