Como configurar o bem-estar digital no Android

Não é de surpreender que muitas de nossas vidas sejam em grande parte impulsionadas por diferentes dispositivos que estão constantemente competindo por nossa atenção. O grande número de notificações por si só é uma grande razão pela qual os relógios cresceram em popularidade, juntamente com os inúmeros benefícios à saúde que eles oferecem. Mas mesmo se você tiver um smartwatch, isso não significa necessariamente que você realmente usará menos o telefone, especialmente se uma notificação acionável for recebida.

O que é bem-estar digital?

Nos últimos anos, a Apple com iOS e o Google com Android foram atualizados com alguns recursos projetados para melhorar seu “Bem-estar digital”. O “medo de perder” é um problema real hoje em dia, e a realidade é que estar constantemente distraído pode levar a perder coisas importantes que acontecem no mundo ao seu redor.

Fora da caixa, é difícil determinar quais são seus aplicativos mais usados ​​e quais são essencialmente um “mal necessário”, como e-mails ou mensagens de texto. Graças à implementação do Bem-estar digital no Android, você pode realmente ter uma visão geral de quanto tempo está gastando em seu telefone. Indo ainda mais longe, você pode usar o Bem-estar digital no Android para impedir que você abra aplicativos que distraem e garantir que seu telefone não o incomode enquanto estiver dormindo.

Como configurar o bem-estar digital no Android

Para configurar o Bem-estar digital no Android, é bastante simples. Apesar de ser tecnicamente rotulado como um recurso “beta”, ele está disponível diretamente no aplicativo Configurações em praticamente todos os telefones Android lançados após 2019. As etapas abaixo o guiarão pelo processo de configuração:

1. Abra o aplicativo Configurações no seu telefone Android.
2. Role a tela para baixo e toque em Bem-estar digital e controle dos pais .
3. Se esta for a primeira vez que você acessa o Bem-estar digital, você será solicitado a configurar um perfil.
4. Siga as etapas na tela para criar seu perfil.
5. Depois de concluído, role até a parte inferior do painel de bem-estar digital.
6. Toque no botão ao lado de Mostrar ícone na lista de aplicativos para a posição Ligado .

Apesar de o Digital Wellbeing Dashboard poder ser acessado no aplicativo Configurações, não há um aplicativo real para isso disponível por padrão. É aí que vem a última etapa do processo acima, pois o Google permite que você adicione um atalho de aplicativo para acessar rapidamente o Bem-estar digital sem abrir o aplicativo Configurações.

Depois de configurar o Bem-estar digital pela primeira vez, você verá um gráfico na parte superior da página, fornecendo uma análise de quanto tempo você usou diferentes aplicativos. Esta área da página também mostra quantos minutos seu telefone está em uso, quantas vezes ele foi desbloqueado e quantas notificações foram recebidas.

Configurar temporizadores de aplicativos de bem-estar digital

Depois de começar a ter uma ideia melhor de quais aplicativos estão "desperdiçando seu tempo", convém verificar o uso dos temporizadores de aplicativos no Bem-estar digital. É importante observar que você não obterá um detalhamento completo dos tempos de uso do aplicativo até que o Bem-estar digital seja ativado e você continue a usar seu telefone.

Com isso em mente, depois de um ou dois dias, você desejará revisitar o Digital Wellbeing Dashboard para ver como são os resultados. Claro, você já deve saber quais são seus aplicativos mais usados. Ao usar App Timers, você pode ajudar a reduzir seu “vício em aplicativos” e veja como configurar App Timers:

1. Abra o aplicativo Configurações no seu telefone Android.
2. Role a tela para baixo e toque em Bem-estar digital e controle dos pais .
3. Na seção Formas de desconectar , toque em Painel .
4. Localize os aplicativos para os quais deseja definir um cronômetro na lista abaixo do gráfico mostrado.
5. Toque no ícone Timer à direita do aplicativo.
6. Na caixa de diálogo que aparece, selecione o período de tempo que deseja usar o aplicativo.

Ao configurar um cronômetro de aplicativo, você poderá usá-lo pelo tempo fornecido. Depois que o tempo alocado for atingido, o ícone do aplicativo aparecerá cinza na tela inicial e você terá que digitar a senha do seu telefone para ignorar o cronômetro do aplicativo.

Configurar modo de hora de dormir do Bem-estar digital

Um dos maiores culpados por quem luta para ter uma boa noite de sono é o seu smartphone (ou outros dispositivos eletrônicos). Os zumbidos e bipes constantes podem causar ansiedade, e olhar para a luz emitida pelo telefone pode deixá-lo inquieto. O Google também pensou nisso, pois há um Modo de dormir disponível para configuração no Bem-estar digital.

Existem algumas opções e configurações diferentes a serem alteradas, portanto, certifique-se de passar por cada uma delas para configurar o Modo hora de dormir de acordo com suas necessidades.

1. Abra o aplicativo Configurações no seu telefone Android.
2. Role a tela para baixo e toque em Bem-estar digital e controle dos pais .
3. Na seção Formas de desconectar , toque em Modo hora de dormir .
4. Role para baixo e toque no menu suspenso Rotina da hora de dormir .
5. Selecione um dos seguintes:
   • Use uma programação
   • Ligue durante o carregamento
   • Nenhum
6. Uma vez selecionado, toque no menu suspenso Personalizar .
7. Ative ou desative o modo Não perturbe para hora de dormir se quiser ativar o modo Não perturbe quando o modo hora de dormir estiver ativado.
8. Toque em Opções de tela na hora de dormir .
9. Personalize as seguintes opções:
   • Escala de cinza – Muda a tela para preto e branco
   • Mantenha a tela escura – Desative a exibição sempre ativa
   • Escurecer o papel de parede
   • Tema escuro – Use um fundo preto. Se você escolher essa opção, o tema escuro será usado apenas quando o modo hora de dormir estiver ativado.
10. Depois de terminar, toque no ícone <> no canto superior esquerdo.
11. Ative ou desative o Modo hora de dormir no próximo alarme .
12. Toque no ícone <> no canto superior esquerdo.

Para muitos, estabelecer uma rotina de dormir é vital para melhorar suas chances de conseguir dormir quando você precisa. Depois que tudo estiver configurado, você receberá uma notificação todas as noites com base na programação, informando que é hora de começar a relaxar. Isso também é algo que vimos em alguns smartwatches e rastreadores de fitness, como Fitbit e Apple Watch.

Configurar o modo de foco no bem-estar digital

Quando a Apple anunciou os Focus Modes para iOS 15, houve muita empolgação, pois isso é essencialmente Não perturbe com esteróides. O que você talvez não saiba é que o Google implementou sua própria visão do Modo de Foco diretamente no Painel de Bem-Estar Digital. Veja como você pode configurar um modo de foco no Android:

1. Abra o aplicativo Configurações no seu telefone Android.
2. Role a tela para baixo e toque em Bem-estar digital e controle dos pais .
3. Na seção Formas de desconectar , toque em Modo de foco .
4. Na seção Selecionar aplicativos que distraem , percorra a lista e toque na caixa ao lado de cada aplicativo para o qual deseja pausar e ocultar as notificações.
5. Uma vez selecionado, role de volta para o topo da página.
6. Toque no botão Definir uma programação ou Ativar agora .
7. Se estiver definindo uma programação, insira os horários de início e término .
8. Selecione os dias da semana para habilitar a programação do modo de foco.
9. Toque no botão Definir .

A partir daqui, qualquer um dos aplicativos que você selecionou não poderá incomodá-lo ou enviar notificações quando o Modo de Foco estiver ativado. Ainda esperamos ver essa funcionalidade expandida, semelhante ao que a Apple fez com os Filtros de Foco no iOS 16. No entanto, ainda é um bom ponto de partida para quem quer apenas manter o foco ao longo do dia, sem ser incomodado por determinados aplicativos. no telefone deles.