Definição de metas no Samsung Health

Samsung Health é o aplicativo de fitness completo da Samsung que está incluído em seus telefones. Os usuários podem vinculá-lo a seus smartwatches. Ele foi projetado para ajudar os usuários a rastrear suas principais atividades e hábitos diários.

Com mais pessoas se preocupando com a saúde, ter uma maneira de controlar facilmente a ingestão de calorias e água, bem como suas atividades diárias, nunca foi tão importante. Ter um aplicativo em seu telefone que pode detectar exercícios automaticamente e está sempre contando seus passos torna o rastreamento de sua atividade quase sem sentido.

Rastreadores úteis

Depois de fazer login no Samsung Health e preencher o perfil, que pede seu nome, altura, peso, sexo, data de nascimento e nível de atividade, o aplicativo definirá metas básicas para você.

Agora você pode percorrer e personalizar cada um dos rastreadores e metas individualmente para oferecer uma experiência mais personalizada.

Para alterar qualquer uma das metas dos vários recursos rastreáveis, siga as etapas a seguir.

Clique no rastreador desejado, por exemplo, etapas

Toque no ícone de ponto triplo vertical no canto superior direito

Clique em “Definir alvo”

Ajuste a meta para o que você quiser.

Aqui está uma lista completa de coisas que você pode decidir que deseja acompanhar, com uma breve explicação de como elas funcionam.

• Passos- Os passos são contados automaticamente usando seus telefones ou relógios, acelerômetro e GPS. Se você conseguir manter uma velocidade de pelo menos 100 passos por minuto por 10 minutos seguidos, o aplicativo marcará isso como um ritmo saudável.
• Exercício- Possui mais de 75 exercícios pré-programados para a média de calorias queimadas. Alguns deles, como correr, podem ser detectados automaticamente. Para outros, como natação, você pode inserir manualmente a quantidade de tempo completada fazendo o exercício.
• Food- Tem que ser inserido manualmente no aplicativo. O número de calorias sugerido pode ser ajustado para manter, perder ou ganhar peso com base em seus objetivos.
• Água - Copos de água são adicionados manualmente, cada copo conta como 8,4 onças fluidas de sua meta.
• Sono- Você pode registrar seu sono manualmente ou sincronizar um dispositivo de monitoramento de sono para rastreá-lo automaticamente. O aplicativo solicita a duração do sono e como você avalia a cada noite de sono
• Peso e Peso Alvo - Isso permite que você insira manualmente seu peso inicial e o peso alvo que você deseja. A ingestão diária de calorias e as sugestões de calorias queimadas serão ajustadas com base na rapidez com que você deseja atingir sua meta.
• Andares- rastreie automaticamente quantos "lances" de escada você sobe usando sensores em seu telefone que funcionam como um altímetro.
• Estresse - pode ser conectado a um dispositivo que registrará continuamente seu nível de estresse, caso contrário, você terá que inseri-lo manualmente.
• Glicose no sangue - é inserida manualmente para rastreamento. Um intervalo de destino pode ser definido para ajudar a rastrear seus níveis ideais.
• Cafeína - Funciona de maneira semelhante ao rastreador de água, exceto por manter o controle dos miligramas de cafeína em uma bebida
• Freqüência cardíaca - se o seu telefone tiver um monitor de freqüência cardíaca, você pode rastreá-lo, caso contrário, um dispositivo que monitora a freqüência cardíaca deve ser usado e conectado ao Samsung Health.
• Pressão Arterial- Isso deve ser registrado manualmente no aplicativo
• Saúde da Mulher (acompanha os ciclos menstruais) - Pergunta quando foi sua última menstruação e quanto tempo em média entre as menstruações. Com base nessas informações, o aplicativo fornecerá previsões para a janela de fertilidade, ovulação e quando será a próxima menstruação. O aplicativo também permite que você faça anotações sobre seus sintomas físicos e humor.

Com tantas opções diferentes para rastrear e manter registros, o Samsung Health adapta-se ao estilo de vida de quase qualquer pessoa.

Desafios

Para ajudar a mantê-lo motivado para atingir seus objetivos, o Samsung Health tem várias opções onde você pode “competir” com outros usuários pelo direito de se gabar.

Desafios Globais

Uma vez por mês, surge um novo desafio global que o incentiva a dar alguns passos ao longo do mês e, em seguida, mostra como você está se saindo em comparação com outros que optaram pela competição.

Há também um quadro social onde os participantes podem adicionar fotos e se conectar com outras pessoas da comunidade. No final do mês, o quadro da comunidade é esvaziado e você pode optar pelo próximo desafio.

Desafio 1: 1

Se ser comparado a pessoas que você não conhece não o motiva a ser mais ativo, você também pode desafiar seus amigos mais competitivos para uma competição individual. Você pode escolher a duração e depois convidar seu amigo, o aplicativo exibirá seus dois passos e dirá quem está ganhando e por quanto.

Competição amigável

Às vezes, você pode não sentir vontade de participar de uma competição apenas para ver como está seu desempenho em comparação com seus amigos e todos os outros usuários do Samsung Health. A seção Juntos do aplicativo fornece uma porcentagem de como você está. Ninguém mais será capaz de ver exatamente onde você está, apenas uma métrica para cada usuário individual.

Intuições

O  CDC  recomenda que os adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, bem como 2 dias de atividades de fortalecimento muscular para obter um mínimo de benefícios à saúde. Podem ser qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca ou faça com que os músculos trabalhem mais do que o normal.

Usar o Samsung Health para monitorar o progresso de sua meta pode ser uma ótima maneira de levar um estilo de vida mais saudável, pois ele enviará lembretes e notificações para ajudar a mantê-lo responsável. É ainda mais motivador quando você tem um grupo de amigos para apoiar e competir levianamente.