Você se sente estressado, para baixo, sobrecarregado, exausto ou improdutivo ao longo do dia? Você se esforça muito por motivos profissionais, acadêmicos ou pessoais? Você pode melhorar sua saúde física e mental com esses aplicativos de bem-estar para iOS e iPadOS.
Seu iPhone e iPad não são apenas para trabalho, lazer e entretenimento. Esses dispositivos podem se tornar seus companheiros para uma vida mais saudável e feliz.
No ciclo constante de trabalho, gerenciamento de riqueza e cuidado com a família, você pode esquecer seu bem-estar. Isso afetará negativamente sua vida a longo prazo.
Seria melhor fazer uma pausa no que está fazendo agora, pensar em como você está feliz por dentro e criar um plano para se tornar mental e fisicamente mais saudável do que o que está fazendo agora.
Continue lendo para encontrar a lista final dos melhores aplicativos de bem-estar que você pode instalar em seu iPad ou iPhone na App Store e melhorar seu status geral de bem-estar.
Melhor aplicativo de bem-estar para fitness
O exercício é fundamental para manter a saúde física na era dos fast food e lanches ou bebidas com alto teor de açúcar. Como resultado, sua mente permanece focada, ativa e enérgica ao se exercitar regularmente. Os seguintes aplicativos de fitness são ideais para você:
1. Adidas Running – Rastreador de corrida
IU do Adidas Running – o melhor aplicativo de bem-estar do Run Tracker
O Adidas Running é adequado para caminhadas, corrida, ioga, ciclismo, etc. Ele ajuda você a manter um registro dos quilômetros percorridos, dos minutos de exercício concluídos e das calorias que você queimou.
O aplicativo está disponível com assinatura gratuita ( serviços limitados ), assinatura mensal premium e assinatura anual. Os custos associados a este aplicativo variam de US$ 9,99 a US$ 49,99.
2. Fitness de 30 dias - treino em casa
30 Day Fitness deixa você mentalmente e fisicamente apto em 30 dias ou menos. Oferece vídeos em HD para treinos e exercícios aeróbicos. Ele também permite que você planeje suas próprias metas de condicionamento físico e as execute regularmente.
Além disso, integra-se com o Health App para sincronização de dados. Atualmente, o 30 Day Fitness - Home Workout oferece apenas assinaturas pagas.
Melhor aplicativo de bem-estar para dormir
Neste mundo competitivo e barulhento, você não pode evitar que ele fique animado e permaneça ativo o tempo todo por dentro. Mas, na hora de dormir, você pode se acalmar e relaxar para se preparar para um sono profundo usando esses aplicativos:
3. AutoSleep Track Sleep on Watch
A interface do usuário do AutoSleep Track Sleep on Watch iOS aplicativos de bem-estar
O AutoSleep permite que você obtenha um relatório consolidado sobre seu sono diário com um Apple Watch sincronizado com um iPad ou iPhone. Quer você use seu Apple Watch para dormir ou não, o aplicativo rastreia várias métricas de sono de qualidade.
Você paga $ 4,99 adiantado. Não há assinaturas, compras no aplicativo e anúncios. Além disso, o aplicativo não contém nenhuma interface de programação de aplicativo ( API ) de processamento de dados pessoais ou código de terceiros que possa rastrear, registrar e vender seus dados.
4. Sono: Adormecer, Insônia
De acordo com o portal oficial do Slumber na App Store, ele pode levá-lo ao mundo dos sonhos do sono em apenas cinco minutos. O aplicativo oferece meditação para dormir, histórias e música para dormir.
Depois de verificar sua vasta biblioteca de conteúdo, encontrei histórias de meditação de alta qualidade, histórias para dormir para crianças, histórias para induzir o sono para adultos e paisagens sonoras de resposta sensorial autônoma do meridiano (ASMR ) .
Melhor aplicativo de bem-estar para a saúde da mulher
Os hormônios controlam a saúde física e mental geral das mulheres. As atividades hormonais também influenciam como você se sente.
É uma decisão inteligente rastrear seus ciclos e quaisquer indicações relacionadas a cada ciclo em um aplicativo seguro e privado que só você pode controlar. Encontre alguns aplicativos altamente avaliados para monitorar o período aqui:
5. Período de dicas, rastreador de ovulação
Melhor aplicativo de saúde e bem-estar para mulheres no iOS Clue Period, Ovulation Tracker
Juntamente com o rastreamento de ovulação, menstruação e dias de fertilidade, o aplicativo Clue também ajuda você a fazer exercícios como Kegels, pilates, treinamento de força, treinamento intervalado de alta intensidade ( HIIT ) e muito mais. Seus custos variam de $ 9,99 a $ 39,99.
6. Calendário e rastreador do período Flo
Se você está preocupado com a privacidade dos dados pessoais, experimente o Flo , o aplicativo de saúde e bem-estar feminino mais popular. Você pode usar o aplicativo anonimamente e armazenar dados localmente.
Suas principais funcionalidades são:
Melhor aplicativo de bem-estar para meditação
Meditação guiada, música suave, técnicas de respiração, postura de trabalho, postura relaxada, etc., ajudam você a ficar atento ao longo do dia.
Existem muitos aplicativos para meditação rápida. Aqui estão os dois melhores aplicativos de meditação de acordo com minha pesquisa:
7. Headspace: Meditação Consciente
Você pode experimentar o Headspace para obter assistência e ferramentas para o bem-estar mental, melhorando sua mente e as atividades do sono. Suas funcionalidades notáveis são as seguintes:
8. Calma: sono e meditação
Capturas de tela do Calm Sleep & Meditation é um dos melhores aplicativos de bem-estar da App Store
Calma ajuda você a lidar com o estresse e os desafios diários de forma única. Suas características são as mencionadas abaixo:
Melhor aplicativo de bem-estar para motivação
Não espere pelo seu supervisor, colega, colegas de escola ou amigos para uma conversa estimulante. Você pode cuidar de seus momentos de afirmação e motivação usando qualquer um desses dois aplicativos de bem-estar para iOS:
9. Motivação – Citações Diárias
O aplicativo de motivação ajuda você a obter citações positivas e motivadoras como lembretes para aumentar sua força mental. Seus recursos no aplicativo incluem o seguinte:
10. Fabuloso: rastreador de hábitos diários
UI para aplicativos de bem-estar Fabulous Daily Habit Tracker
Fabulous é um aplicativo popular de prática, treinamento e rastreamento de hábitos. Ele ajuda você das seguintes maneiras:
Melhor aplicativo de bem-estar para relaxamento
Você sabia que pode melhorar significativamente seu foco e produtividade combinando o ritmo de um som suave com sua frequência cardíaca? Isso mesmo!
Existem aplicativos avançados de bem-estar que oferecem sons cientificamente planejados que relaxam sua mente para que você possa usá-la bem no trabalho, na escola ou em casa. Esses aplicativos ajudam você a se tornar melhor no trabalho ou estudo do que qualquer outra pessoa:
11. Endel: Concentre-se, Durma, Relaxe
Endel é um aplicativo de relaxamento, foco e melhoria do sono alimentado por IA. Você também pode usar o aplicativo para ajudá-lo a estudar e trabalhar com a máxima atenção.
Sua versão gratuita oferece serviços limitados. Você pode atualizar com compras no aplicativo que variam de US$ 2,99 a US$ 89,99.
12. Jornada Selvagem – Sons da Natureza
Aplicativos de bem-estar Wild Journey – Sons da Natureza
Wild Journey ajuda você a reduzir a ansiedade, melhorar a atenção e dormir melhor à noite com a ajuda de cenários e sons naturais. Cenários naturais animados incluem florestas verdejantes, cumes de montanhas e pradarias onduladas.
Sua assinatura mensal custa $ 6,99, enquanto a assinatura anual é de $ 44,99.
Melhor aplicativo de bem-estar para reequilíbrio
Encontrar slots dedicados em suas rotinas profissionais ou domésticas para meditação e ioga extensas pode ser um desafio.
Mas esses aplicativos permitem uma meditação rápida sincronizando e ajustando pequenos espaços livres de sua rotina ocupada. Experimente a meditação em movimento e terapêutica ou escolha uma ioga adequada para você usando qualquer um destes aplicativos de bem-estar para iOS:
13. Sinta-se Melhor | Deliciosamente Ella
Feel Better oferece vários serviços de bem-estar, como refeições saudáveis e receitas de lanches, exercícios em casa, práticas de atenção plena, planejamento de bem-estar guiado e especialistas em saúde.
14. Yoga Wave: Exercícios e Poses
Aplicativo da App Store para exercícios e poses de Yoga Wave de bem-estar
Yoga Wave é um aplicativo de ioga de serviço completo com centenas de vídeos de ioga. Ajuda a melhorar a flexibilidade do corpo, aumentar a força muscular, relaxar a mente e muito mais.
Melhor aplicativo de bem-estar para rastreamento de humor
Você deve praticar a gratidão em casa, na escola e no trabalho para se manter positivo e fazer os outros se sentirem bem. É uma ótima maneira de restaurar o seu humor.
Quando seu dia der errado e você estiver chateado com alguma coisa, anote seus pensamentos e ações em um diário particular ou aplicativo de anotações . Isso o ajudará a refletir sobre suas ações quando estiver calmo e raciocinando.
Você pode obter tudo isso usando qualquer aplicativo de rastreamento de humor para iOS e iPadOS. Esses aplicativos são excelentes para rastrear seus sentimentos e emoções, fazer anotações rapidamente e monitorar melhorias em seu estado mental.
15. Moody: Mood Tracker & Journal
Moody permite que você acompanhe seu humor, como você reage aos outros quando está chateado e assim por diante. Você não precisa gravar digitando. O aplicativo oferece opções baseadas em escolhas nas quais você pode tocar para preencher seu diário.
16. Reflectly – Journal & AI Diary
Ferramenta de bem-estar Reflectly – Journal & AI Diary
O Reflectly usa a tecnologia de IA para analisar o que você escreve em seu diário de humor e mostra gráficos de humor e tabelas/tabelas estatísticas.
Além disso, ele faz perguntas para que você possa refletir sobre suas ações e melhorar da próxima vez ao lidar com pessoas de mau humor.
Melhor aplicativo de bem-estar para técnicas terapêuticas
Você está perdendo muito aquelas importantes sessões de terapia com um terapeuta? Tudo bem! Você vai fazer o tempo mais tarde. Mas agora, instale qualquer um dos dois aplicativos mencionados abaixo. Esses aplicativos também são altamente equipados para supervisioná-lo como seu terapeuta.
Esses aplicativos vêm com lógica de programação avançada, popularmente conhecida como inteligência artificial (IA). A IA integrada aproveita o poder das técnicas de terapia de suporte. Esses processos de terapia incluem hipnoterapia, coaching guiado e terapia cognitivo-comportamental (TCC).
Os desenvolvedores colaboram com eminentes psicólogos, terapeutas, técnicos CBT e life coaches para criar chatbots de IA. Você pode obter terapias de autoatendimento ou falar diretamente com um especialista usando qualquer um destes aplicativos:
17. Wisdo: Saúde Mental e Apoio
Aplicativo de serviços de bem-estar Wisdo Mental Health & Support
Wisdo é uma solução completa para sessões de terapia virtual.
Você pode participar de mais de 70 comunidades específicas demográficas, como aconselhamento de relacionamento, diabetes, pais de uma criança com necessidades especiais, vida LGBTQ e muito mais. Você pode conversar com os guias e ajudantes Wisdo se precisar de orientação especializada.
18. Clementine: sono e confiança
Clementine é um aplicativo cientificamente projetado para autocuidado e bem-estar mental. Por meio de coaching de vida especializado, hipnose e influentes hinos religiosos, ele ajuda você a evitar a pressão e o ruído do mundo externo.
Conclusão
Até agora, você passou pela lista mais elaborada e cuidadosamente criada de aplicativos de bem-estar perfeitamente adequados para mantê-lo fisicamente e mentalmente em forma. Esses aplicativos também ajudarão você a desenvolver o hábito de ficar relaxado e contente em sua vida.
Você descobrirá que está se tornando mais produtivo e focado no local de trabalho, na escola, na faculdade ou em casa ao praticar o bem-estar físico e mental. Portanto, experimente uma combinação dos aplicativos acima e torne-se melhor do que a próxima pessoa.
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